كيف افقد وزني بسرعه بدون رياضه | اخسر حجم من ملابسك في اسبوع 

والذي نفسي بيده أنا بدأت أطبق النصايح دي من يوم الثلاثاء ٦/١٥ كان وزني ١٠٠كجم ومقاس بطني ١١٣سم اليوم هو الإثنين ٦/٢١ ووزني ٩٧.٥كجم ومقاس بطني ١٠٨سم مع العلم إني كنت بلخبط في حاجات كتير........حقيقي مش عارفة أشكر حضرتك إزاي دكتور فجر وربنا يجعله في ميزان حسناتك وإن شاء الله هفضل مستمرة لحد ما أوصل للي عايزاه ❤️💪🏼

حبايبي اذا عجبكم الفيديو شاركو فيه مع كل شخص يحاول ان يضعف ولكن الوزن يعانده .. ولاتنسون اعزائي الاشتراك في القناه 🤍❤️ دمتم بصحه وحب !

تلخيص للمعلومات الموجودة بالفيديو و فيديو تنشيط المايتوكندريا عملت هذا الملخص لنفسي و حبيت اشاركه معاكم 💐 ( اذا افادكم الملخص لاتنسوا ابي احمد المتوفى من الدعاء له بالرحمة و المغفرة 🤍🤍🤍 ) الخطوة الاول : تناول الاغذية التي تسرع عملية الايض مثل : ١- القرفة او الدراسين بمعدل ملعقة شاي يومياً ٢- الاغذية التي تولد حرارة بالجسم مثل : الفلفل الاخضر او الاحمر الحار ، الفلفل الاسود ، الزنجبيل ٣- تناول ملعقة شاي و ممكن زيادتها الى ملعقة طعام من MCT oil على الريق صباحاً ٤- استهلاك الكولاجين يوميا سواء كان مرقة العظام او البودر ٥- شرب الماء بالكمية المناسبه لجسمي او شرب شاي الاعشاب الخطوة الثانية : النوم بجودة عالية وهي النوم عدد ساعات كافي لجسمك بمعدل 6-8 ساعات باليوم ليلاً ويفضل قبل الساعة ١٢ ( بين ١٠ - ١١ مساءاً ) الخطوة الثالثة : التعامل الذكي مع الضغوط النفسيه و ممكن استعمال مكمل الاشوغندا لمساعدة الجسم على خفض مستويات الكورتيزون العالية الخطوة الرابعة : ممارسة رياضة ( Hiit ( High intensity interval training بمعدل يوم وترك الخطوة الخامسة : الصيام المتقطع بمعدل ١٢-١٦ ساعة يومياً مثل الصيام من ٧ المغرب الى ١٠ الصبح الخطوة السادسة : تنشيط المايتوكندريا بخطوات مذكورة في فيديو منفصل و لكن تلخيصاً لها بشكل مبسط ؛ ١- نأكل اكل حي raw طازج مليء بالانزيمات الحية مثل الفواكه و الخضار الطازجه و البقوليات المبرعمة ٢- نقلل تعرضنا للسموم البيئة مثل مستحضرات التجميل و العناية الشخصية و استبدلها بخيارات طبيعة مثل الموجودة في اي هيرب او مصنوعة منزلياً ٣- ممارسة اي حركة او اي رياضة بالشكل المناسب لك ( يعني مثلاً الام ربة المنزل شغلها بالبيت يعتبر حركه تفيد جسمها في توليد المايتوكندريا ) ٤- استهلاك هذه المكملات الغذائية و إلي تتوفر اون لاين مثل اي هيرب ( تتوفر بشكل ارخص سعراً ) او بالصيدليات احياناً : - Alpha lipoic acid - Co-enzyme Q10 - Acetyl L-carnitine - Magnesium aspartate ‎تاكد من الصيدلاني انها لاتتعارض مع ادويتك او مع ادوية عشبيه اخرى ٥- استهلاك الدهون الصحية مثل الافكادو و المكسرات ٦- الصيام المتقطع ٧- اكل فاكهة الرمان و التي وصفتها الاستاذة بإنها الفاكهة المعجزة ٨- { ( نصيحة مني كمطلعه في مجال التغذية ؛ رتب تناول وجباتك اليومية حتى تحسن جودة الهضم و امتصاص المغذيات لديك بالبدء ب تناول الفاكهة ثم الخضراوات ثم النشويات ( الكاربوهيدرات ) ثم اختم وجبتك بالبروتين سواء حيواني او نباتي } جدول لمدة ٩ ايام حتى تفقد size او مقاس من ملابسك خلال هذه الفترة : ( تفاصيل اكثر في الدقيقة 20:08 ) اليوم ١-اليوم ٣: تناول ٣ وجبات طعام خلال اليوم اليوم ٢- اليوم ٦ : تناول وجبتين خلال اليوم ؛ فطور من الساعة ١٠-١١ صباحا و الوجبة الثانية تكون غذاء و عشاء في نفس الوقت من الساعة ٣-٤ عصراً اليوم ٧-اليوم ٩ : تناول وجبة خفيفة على الافطار من ١٠-١١ صباحاً و تناول وجبة الغذاء و العشاء من الساعة ٣-٤ عصراً.

اول فيديو بشوفه كامل بدون ملل هو برنامجك ، والسبب ان كلامك كله ذو معنى وله قيمه ، ولائحة الشخص منا ان يضيع منه جمله 🙏🙏🙏🙏

رفعت يدي للسماء وادعيلك لأنك فعلا تعملي مجهود كبير في سبيل تعليم وتثقيف المجتمع صحيا. الوعي الصحي مهم جدا في حياتنا. انا أحد أفراد عائلتك لو تسمحي ان اكون احد أفراد هذه العائلة الرائعة..

ماشاء الله عليك دكتورة نصائحك وتوضيحك لنا أكثر من رائعة أشكرك كثيرا 🙏👍🤩حفظك الله 🙏

انا بعتمد يومي من ١٠٠٠ ل ١٢٠٠ وممكن ١٥٠٠ سعرة حراريه يوميا .. غذائي يعتمد البروتين الحيواني خضاااااااار ماااااء مع ليمون وزنجبيل .. كربوهيدرات توست اسمر فقط في الصباح وليس دائما ... واللي يشوف الكومنت .. الفجل .. ممتااااااز لحرق الدهون

١ - إستهلاك أطعمة تنشط عملية الأيض مثل القرفة يومياً إستهلاك الأغذية المنشطة للتوليد الحراري مثل الزنجبيل شرب الماء ٢ - النوم ٧-٨ ساعات متواصلة بالليل ٣ - التعامل مع الضغوط النفسية بمرونة وحكمة وممارسة أشياء إيجابية مثل الهوايات ومشاهدة مسلسلات تحبوها ٤ - ممارسة HIIT يوم ويوم aerobic ٥ - تنشيط المايتوكندريا ٦ - الصيام المتقطع ١٦-١٨ ساعة

١. الاطعمة التي تنشط الأيض / الدراسين، الاكلات الحارة فلفل احمر باودر وفلفل اسود او الزنجبيل زبدة جوز الهند العضوية MCT الكولاجين مع فيتامين سي ٢.

أول مرة اسمعك .بهرتيني بترتيب المعلومات وكثافتها وفائدتها .بارك الله فيكي وجزاك عنا كل خير .

ليش صيام متقطع احنا مسلمين ليش ما نصوم صيام اسلامي نأخذ أجر كبير ونحسن صحتنا إذ قال رسولنا الكريم (صوموا تصحوا)

لا تنسون اهم شي وهو الدعاء والطلب من الله سبحانه وتعالى🤍🤍 والهم والغم والتوتر يروح بإذن الله من خلال التقرب الى الله وقراءة القرآن وطاعة الله راحه لا توصف سبحان الله 🤍🤍💗

السلام عليكم ٠٠٠لك طريقة طرح صادقة بسيطة تلقائية مما يجعل المتلقي يشعر بانك تحدثيه لنفسه فكيف اذا بالموضوع ممتاز ٠امتياز لك يا ستي تحية من العراق

برافو عليكي شاطرة واقنعتيني ..اتكلمتي ف كذا حاجة فعلا بعاني منها ومشكلة ثبات الوزن والاكل العاطفي كمان .. اول مرة اشوفك واشتركت ف قناتك الي الامام استمري ❤️

معلومات قيمة جزاك الله الف خير ممكن تتكلمين عن خمول الغدة الدرقية وماهو الاكل الصحي لها واللمنوع لها مع تحياتي لحظرتك متابعتك من المانيا

أنت رائعة يا دكتورة استمعت بالصدفة لهذا الفيديو واستمتعت بطريقة الشرح والبساطة في التفسير معلومات غنية و مهمة وجدتها في الوقت المناسب ساجرب واتبع نصائحك بالتأكيد شكرا جزيلا الله يحفضك ويكثر من امثالك بالتوفيق والنجاح المستمر ان شاء الله 😍💓💕🇲🇦

١/القرفه ٢/الفلفل الحار ٣/زبدة جوز الهند ٤/الكولاجين ٥/الماء او شاي الاعشاب ٦/النوم الكافي ٧/الصغوط النفسيه ٨/

سعداء بك اتمنى لك نجاحاً دائماً 💐

الدارسين- الفلفل الاحمر و الاسود- زبدة جوز الهند العضوي - الكولاجين - الماء - جودة وتوقيت النوم- التحكم بهرمون الإنسولين و الكورتيزول -الأشواجاندا- رياضة هت عالية الشدة- تنشيط المايتوكندريا - الصيام المتقطع .

سيدة محترمة متعلمة ومثقفة ماشاء الله وربنا يبارك لك في صحتك حيث انني بدأت اتبع علاج بكتيريا المعدة الضارة واظن ان شاء الله انه النتيجة قريبا سوف تكون ناجحة ولذلك لزم الشكر لك سيدتي 🙏

كل الاطباء دارسين وتعلموا هوايه اشياء ، ولكن هذة الدكتوره الانسانه تحاول بكل جهدها ان توصل كل ما درسته وتعلمته للناس اشكر جهودك دكتوره وانا فرحانه جدا بوجودك على السوشل ميديا تحياتي

جزاك الله خيرا دكتورة على كل فيديوهاتك المفيدة...🌹متابعة من المغرب

شكراً دكتورة على الشرح الوافي اللي تعطيه بكل حب واخلاص

مشكورة دكتورة على جهودك المبذولة على هذه القناة والله يقويچ

نصائح رائعة جزاك الله خير حبيبتي، تقدمين محتوى يرفع طاقة الجسم والعقل💞

البعض نقوله خير الكلام ما قل ودل لكن ماشاءالله عليكي كلامك كله أسرار الوقت عدا وانتظر اسمع منك زياده بارك الله فتعليمك وربي ينفعنا فيكي.

تم تدوين كل المعلومات القيمه في هذا الفديو من اوله لاخره تشكرين على المتعة والفائدة

يزاج الله خير دكتورة ع النصايح الكنز، الله يجعله في ميزان حسناتج ويزيد من امثالج ✨✨

انت دكتورة ممتازه والله يزيدج من علمه والله انت بنت الاكابر ومادورين فلوس انت تنصحين لوجه الله عفيه عليج

راااااائعة رائعة … معلوماتك من دهب وكل الشكر♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹

احب اللي تدخل بالمرضوع ع طول كذا استمتع بكلامها ماحب الدكتور اللي يخلص الفديو ماسمعنا الكلام المهم عشان كذا انتي يادكتوره ممتعه

تطبيق ٣ ايام الاولي : ٣ وجبات باليوم افطار غذاء و عشاء اليوم ٤ الي ٦ وجبه الافطار الساعه ١١ صباحا غنيه بالالياف شيا بودنج ، بيض ممنوع جلوتين شوفان الوجبه ٢ الساعه ٤ غنيه ثحيه عاليه بالبروتينات الصحيه مفيهاش نشويات اليوم ٦ الي ٧ وجبه و نصف فقط ممكن عصير اخضر افكادوا بذور الشيا او بذور الوجبه التانيه بروتينات اسماك هذه ٣ مراحل تساعد علي افقاد الوزن ممنوع نشويات ارز بطاطا السلطات و الخضراوات المشويه الغير نشويه

جزاك الله خير يا دكتورة وجهله ربي في ميزان حسناتك

ماشاالله نصائح رائعة بدل كل هالتعقيد تبع برامج التنحيف وحساب السعرات، الف شكر

ماشاء الله عليك ربنا يبارك لك استفدت كتير من المعلومات وطرق الوجبات والرياضة...ربنا يزيدك علما

اجمل مافي اسلوبك هو انك طبيعية وتتحدثين بلهجتك الاصلية الجميلة

شكرااا يا دكتورة احنة بحاجة هاي النصائح من زمان وخاصتن اكو بنات يعملن دايت ورياضة بس ميعرفن هذي النصائح ونزولهن بطيئ والله العظيم ع هذي النصائح تستاهلن ملاين المشتركين احبج متابعتج من العرااق ❤️🌹

معلومات قيمة يادكتورة فجر جزالكم الله خيرا عن كل مريض كنتي سببا في تغيير حياته المرضية

ما شاء الله عليك.. مريت بالصدفه وكانت احلى صدفه الفيديو طويل بس ما ينمل منه الله يزيدك علم ومعرفه ويبارك فيك ويجزيك عنا خير الجزاء🙏🏻♥️🇸🇦

الله يبارك فيك ويكتب أجرك اسلوبك سهل وجميل غير ممل يوصل ع طول للمتلقي الله يسعدك ويازينكم ياأهل البحرين ❤️♥️

شكراً دكتورة على الشرح الوافي اللي تعطيه بكل حب واخلاص❤️👍🏼 بالصدفة وصلتني الفيديوهات وجداً مبسوطة وكأن صحوة نبهتنا إن شاء الله نوفق ونعيد نطام حياتنا

صراحة دكتورة كلامك فيه صدق ونحن بحاجة الى أمثالك صراحة. اشتقنا للصدق مش للدعايات والشهرة. ألف شكر 🙏

الدكتورة الوحيدة اللي احس انها تعطي معلومات من قلبببب فديتككككك

ماشاء الله عليك يا أحلى دكتورة في العالم❤❤❤❤ سوف أجرب أنا وابني و ارد عليكم.

متحمسة للبدء و حابة اشكرك من كل قلبي د. فجر الله يحفظك من كل سوء💖

بارك الله فيك ونفعنا بعلمك،فيديوهات مفيدة وشاملة.

أنت يادكتورة لست فقط فجراً أنت شمساً تضيء لنا الحياة شكراً لك

ماشاء الله .. رقي وترتيب معلومات ..وتعطي معلومات قيمه جدا .. انسانه روووعه بمعى الكلمه

ماشاء الله ع اسلوبك الراقي المفيد جزاك الله خير دكتور ة بالنسبة الكولاجن. الحبوب نفس الفايدة تعطي مثل البودر

يعطيكي العافية دكتورة وشكرا ع النصايح الحلوة والمفيدة

جزاك الله خيرا دكتورة. والله كفيت ووفيت. قول سديد ومرتب وجامع. 🥰

الله يجزيج الجنة صدق استفدت من المعلومات ف هالفيديو بارك الله فيج دكتورة فجر 👌♥️

بارك الله فيك دكتوره فجر ما شاء الله عليك شو فهمانه تسلمي يارب على هل معلومات القيمه اتحفتينا بعلمك من فلسطين الف تحيه الك ولاهل البحرين الكرام

شكرًا استاذة يعطيش العافية .. وان شاء الله نطبق ونستفيد

ما شاء الله عليك شرح مفصل وجميل الرب يحفظك ويطول بعمرك ذكاء وجمال وهدوء 👍❤️🤍🧡💙💚👍وشكرا جزيلًا على جهدك فعلًا لنا الثقة ما تنشري لنا من معلومات مفيدة جدًا

الله يزيدج من فضله شكراً من القلب دكتورة وايد احبج♥️

شكرا لحضرتك على هل المعلومات المفيده ياريت تتكلمي على كيفيه نقصان الوزن لمرضى القلب

الله يعطيك العافية دكتورة ياليت تتكلمين عن مرضى السكر والكروسترول لكبار السن ولخبطت التغذية وشكراً 🌹

الله يديمك ويعزك يادكتورة فعلا شرحك واضح ووافي وكافي وفقك الله

يعطيج العافيه في ميزان حسناتج اسلوبج وشرحج للمعلومة واضح ان شاء الله راح اطبق

جزاك الله خيراً ورحم الله والديك تم النشر 🧠🫀🥼👏🏻👍🏻

مشكورة دكتورة يعطيش الله ألف عافية 👍🏻

هلا دكتوره ربي بسعدك على هل شرح والنصائح ربي يجعلها ميزان حسناتك وجعل البطن يلي حملك بجنه ونعيمها 👍

خامه صوتك وطريقه شرحك تجذب الانتباه بالغصب ❤️ موهوبه ماشاء الله عليكي

الله يجزاك خير تنفع المعلومات بدون موسيقى

احسن نظام غذائي بالعالم للمحافظه على الوزن ... كلوا واشربوا ولا تسرفو .. صيام الاثنين والخميس والايام البيض .. وللاوزان العاليه جدا نظام الكيتو دايت فعال جدا

تسلمي دكتوره كلام في قمه الروعه والوضوح ان شاء الله نطبقه ونستفيد وجزاك الله خير

جميل جدا ومعلومات قيمة اول مرة أسمعها شكرا لك دكتورة .وسجلت الكلام عورقة وان شاءالله رح ابدا من بعد بكرة بإذن الله لان بكرة عيد تقبل الله طاعتكم ...بإذن الله ارجع للتعليق وانا بوزن مختلف🤩يارب ♥️

تناول ملعقه شاي دارسين تناول الزنجبيل والفلفل الأسود ملعقه شاي الى ملعقة طعام زبدة جوز الهند عالربق تناول الكولاجين طبيعي او باودر شرب الكثير من الماء .شرب شاي الأعشاب النوم الكافي في الليل قلل من حدة الضغوط النفسيه ممارسة رياضة الهتhit الصيام المتقطع تنشيط المايتوكندريا

اسعد الله يومك بكل خير وبركة وسعادة حبيبتي انا مشاركه جديده في قناتك فقد اعجتني جدا هذه المعلومات و سوف ابدا بتطبيقها .الله يوفقك دكتوره لكالف تحيه و اعجاب من السويد

جزاك الله خيرا ونفع بكم وجعله في ميزان حسناتك دكتورة على هذا الفديو ويارب انزل من وزني

رووووعه اللهم بارك كلامك جدا واضح واسلوبك لين وبسيط رهيبه بالتوفيق ان شاء الله تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... جزاك الله خيرا..... دكتورة على هذه المعلومات..... 👍🏻👍🏻👍🏻🌹🇲🇦

شكرا جزيلًا دكتورة على هذه النصائح وبارك الله فيك 🌹

جزاك الله خير دكتوره وجعل إرشادات في ميزان حسناتك يارب وبارك الله فيك واسعدك آمين

احسنت و بارك الله فيك. شرح مفصل باسلوب اكثر من رائع. ما قصرتي 😊

طبعا في نوعين من الدارسين منهم نوع هو المفيد والآمن للإستعمال احضرو دكتور مازن السقا وهو يوضح أي نوع نستخدم لرفع الحرق بدون ضرر

دكتورة انا جديدة بالقناة بس كتيييير حبيت كلامك. ممكن لو سمحتي تعملي لنا فيديو لكبار السن +أمراض مزمنة لكن عندهم نشاط. تشرحي فيه كيف ممكن يخسروا وزن +الرياضة المناسبة لأعمارهم وحالتهم الصحية. وشكرا

ما شاء الله تبارك الرحمن عالشرح الوافي مشكوره عالمعلومات قيمة

مشكورة دكتورة .. الله يوفقك وسدد خطاك🙏

دكتورة منورة نصايحك جدا مفيدة 👌 انا جربت الزهورات الشامية عبارة عن مرامية وبابونج وزهور الزيزفون ويانسون تسهل النوم الافضل شربها قبل النوم بساعة

مشكورة دكتورة كلامج صحيح وصحي بارك االله فيكي متابعة من العراق

رايتك صدفه وحقا احلى صدفة ومباشرة اشتركت في القناة وبدات بمشاهدة هذه الدرر الجميله جزاكي الله خيرا

ماشاءالله .شكراً لك . أختي أرسلته علي .وقرأت التعليقات شوقتني أسمع الفيديو كامل .يعطيك العافية 🌹

احسنتم حفظكم الله على هذه النصائح المفيده

تحيه لك دكتوره.. بارك الله فيك على المعلومات القيمه. ابدعتي بطريقه شرحكي للموضوع. شكرا جزيلا وجزاك الله خير الجزاء

عسل عسل عسل دكتوره حبيتك وحبيت لهجه البحرين اكثر من قبل معلومات جدا" فادتني شكرا" لك من كل قلبي لقيت قناتك بالصدفه وشاركت على طول حب كبير لك من متابعتك من السعوديه ♥️

الحمد الله طلع الفيديو صدفه لي راح اطبق كل كلمه ونصيحه منك دكتوره فجر في ميزان حسناتك يارب 🙏🙏

نتمنى انو تسوي فيديو عن زيادة الوزن للنحيفين رجاءا دكتورة

جزاك الله خيرا على هذا الشرح المفصل

شكرا لك على كل فيديو تقدمينه يعود بفائده للجميع الله يجعله في ميزان حسناتك وسكرا على شرحك يعطيك الصحه . . 🇰🇼

لكي مني ..وافر الشكر والأمتنان والمحبة علي الفيديو القيم والاسلوب الواضح والشيق..بالتوفيق💞💞💞🌷

كلامك روعه د. فجر والله اصوم الثلاث ايام والخميس والاثنين بس مشكلتي عندي الغده خامده بس اشرب مياه كثيره 3 ليتر يوميا بس احب الرطب ماذا افعل ويسعد ايامك فعلا توضيحك ممتاز

الرب يبارك حياتك حبيبتي معلومات عظيمة جدا جدا

Thank you for your advices. I will start trying more salad. Grilled fish and chicken

١_اطعمة تنشط الأيض زي القرفة، ٢-اكلات تنشط حرارة الجسم الفلفل الحار،جنزبيل،فلفل اسود ٣-زبدة جوز الهند العضوية ٤-الكولاجين شوربة مرق العظم ٥-الماااااااء-شاي الاعشاب،المرمية *النوم بالليل ٧-ساعات متواصل غير متقطع *التخلص من الضغوط النفسية *مكمل الاشوجاندا *ممارسة رياضة الهيت *تنشيط الميتوكودريا *الصيام المتقطع *************************** اول ٣ ايام ٣ وجبات بعد كده من ٤ لل٦ وجبتين في اليوم اول وجبة شوفان فاكهة بيض شيا تاني وجبة كل العناصر بعد كده وجبة ونص العصير الأخضر ممنوع نشويات البان

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك عندي سؤال ممكن استبدال زبدة جوز الهند بزيت جوز الهند العضوي وشكرا

بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك

ربنا يبارك فى حضرتك دكتورة جميله وزات علم نافع كبير ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

اول مرة اشوف فديوهات واكملها نشكرك فعلا انت فجر والفجر هو بداية يوم جديد انت جميلة اتمنى لك الازدهار ووجهك محبوب اظن ان المتابعات عندهم نفس الملاحظة شكرا