اتوقع انا الشخص الوحيد الي مو فاهم شي من الطرق الي شرحته انا اللعب بادي بلدنق وادخل في تماريني جلسات باور لفتينق مثلاً اليوم بلعب ارجل اول جلستين بلعب فيها باور ليفتينق بعدين ببدا اللعب جلسات عدات ونقص الوزن ! هيك بينفع يا كوتش ؟
منور والله كبتن صالح ان تابعت تقريبا كل الفيديوات تبعك والحمدلله استفدت كتير من النصائح الي بتقدمها ، انا بأيد طريقة الجمع بين البور لفتنق وكمال الاجسام ياريت توضحلنا بي حلقات جايه شكرا مجددا واستمر ياوحش ... تحياتي ،
اخي اريد ان اسالك انا لاعب كمال اجسام و يهمني الجسم المتناسق و الضخامة العضلية و بالنسبة لضخامة العضلية لا اريدها ان تتجاوز الحدود و لاحظت ان لاعبي البور ليفتينغ لديهم ضخامة فاقت الحدود و جسم غير متناسق و العضلات غير بارزة انا بدي ادمج بين القوة و القليل من الضخامة و تناسق و البروز ايش تنصحني ارجوك رد
عليك بالراحه اخي و في مرهم حلو كتير عن تجربه اسمه هيموكلار 0.5% ادهن منه 3 مرات في اليوم و ربنا يشفيك ان شاء الله و لو الالم طال اكثر من اسبوعين اكشف عند طبيب
شكرا اخي بس اقصد في الاوزان الثقيله ياخذون نفس عميق مع الكتم طبعا هذا التكنيك يستخدمونها عشان يساعدهم في رفع الوزن الثقيل جدا ، فاهم الحركه السليمه للتنفس أثناء التمرين كمال الاجسام
انا مش فاهم شرحه ممكن توضحلي لو سمحت كيف ادمج الباور لفتنج مع البدي بلدنج و تمارين الباور لفتنج كم مجموعه و كل مجموعه كم عده انا اعرف تمارين الباور و هي السكوات و الديدلفت و البنش برس ياريت توضحلي و شكرا
