كيف نحفت 15 كيلو ؟؟ 

هون❤️
ما تنسو تابعو الفيديو في معلومات زياده
ما تنسو تشربو لترين مي بليوم! ه
سبوع الاول
اليوم الاول طبعا بس هذا اليوم مافي اكل
هو يوم التنظيف
اول شي كاسه مي دافيه مع معلقه عسل وعصره ليمونه بعد شوي كمان كاسه مي دافيه بدون شي وكمان كاسه مي دافيه مع معلقه وربع بذره الشيا منخليها شوي نص ساعه حتى تتفكك البذور ومنشربا فيكن تنقعوها وتتركوها نص ساعه مع جنب لبين ماتكونو رتبتو البيت اشربتو قهوة مثلا بس بدون سكر لعبتو اذا بدكن رياضه خفيفه طبعا هل الشي اختياري هدول المشروبات الكاسات الثلاثه يوميا طول الشهر
هلا منروح لمشروب التنظيف هذا المشروب مفيد للكبد منظف له بساعد بالحرق وبساعد بشد البشره وفقر الدم وتحويل الاكل لطاقه وهضم الاطعمه
المشروب هو
البقدونس حزمه بقدونس ونصف حزمه نعنع وليمونه كامله وحبة وزنجبيل وحبه خيار وحبة تفاحه خضره و3كاسات ماء وينوضعو بالخلاط ومنشربهم هدول طول الوقت مامناكل اي شي قبلن للساعه 6لازم يخلصو بالليل علبه روب بدون دسم مع ملعقه بذره الكتان اذا شي وحده مرضعه بدون بذره الكتان بهاد اليوم رح تخسرو كيلو ونص طبعا مو دهون بس انتو نزلتو كلشي غير مفيد من الجسم تاني يوم رح تحسو جسمكم كتير مرتاح نظيف كتير من جوا
اخر شي لازم يوميا تشربو لترين ونص مي او بتنوعو بالمشوبات الحارقه مثلا نعنع وليمون او زنجبيل وليمون او شمرا او يانسون او اي نوع اعشاب زهورات نسكفي بلاك زعتر اخضر مته كركم المهم لترين ونص من المي
-
‎اسبوع الاول والثاني
‎1الصبح يوميا كأسه مي فاتره مع عصرة ليمونه وملعقه عسل
‎2-نقع ملعقه صغيره من بذور الشيا بكأس ماء دافئه لمده نصف ساعه
‎اليوم الاول والثاني والثالث :الفطور 2بيضه مسلوقه مع خضراوات
‎الغداء 3بيضه مع خضراوات او صحن سلطه كلشي بتقدرو تحطو في الا الطماطم والجزر ممنوع نهائي بكل النظام وقليل من الملح وزيت معلقه صغيره جدا يفضل زيت جوز الهند
‎اليوم والرابع والخامس :الفطور فواكه قطعتين (تفاحه ،كيوي ،اناناس ،اجاص
‎الغداء :سلطه او خضراوات
‎السادس والسابع :الفطور 1بيضه وخضار
‎الغداء 1بيضه وخضار او سلطه
‎العشاء ثابت بكل الايام عليه زبادي او لبن خالي الدسم مع معلقه صغيره بذره الكتان
‎توقيت الاكل مابيتغير ابدا :
‎الفطور 9صباحا حتى 12ظهرا
‎الغداء 3حتى 6مساءا
‎العشاء 7حتى 9مساءا
‎الفري بعد الاسبوع الثاني
-
الاسبوع الرابع
الصبح متل العاده كاس ماء مع عصره ليمونه ومعلقه عسل بعدين كاسه مي فاترة بعدين كاسه مي مع بذره الشيا معلقه وربع
الافطار خضار مشكله او سلطه بدون زيت او معلقه زيت جوز الهند او بيض مسلوق عدد2او موزتين او 4معالق فول او رمانه او تفاجه او برتقاله او 4معالق حمص
السناك (تفاحه او برتقاله او اجاصه او3فريز او حبه كيوي او قطعتين اناناس فريش)
الغداء :كل يوم لمده اسبوع شوربه خضار
(كوسا فص ثوم سبانغ ملفوف بصل شومر اخضر هليون كرفس فليفله بطاطا صغيره كزبره جزر زنجبيل كركم بروكلي اي شي متوفر خضار حطو وماجي دايت طبيعي او زيت جوز الهند مع كم كاس ماء حتى يصبحو شوربا +كركم +فلفل
العشاء ثابت روب مع بذره الكتان وعصره ليمونه
موعد الافطار والغداء والعشاء ثابت مابيتغير
الاسبوع الخامس
الفطور :جبنة بيضه فريش 30جرام خبز شوفان قطعه فقط
او بيضه عدد2مع كأس عصير الفجل
او اربع معالق شوفان مع كأس حليب
او اربع معالق فول وخبز شوفان قطعه فقط
او 3معالق لبنة مع خبز اسمر
ارو كورن فليكس الدايت وكأس حليب خالي الدسم
هي بتنوعو فيهم طول الاسبوع
الغداء ؛100غرام لحم بقر خالي من الدهون وصحن سلطه مشكل لبدكن يا
طول الاسبوع
سناك بين الفطور والغداقطعه فواكه
-
شوفوا المزيد من الفيديوهات من هنا : bit.ly/2IBU3Fh
إذا عجبتك الفيديو يرجى الضغط على Like وSubscribe للأشتراك في القناة :
bit.ly/2P6ZY80

و اتظروني بفيديو جديد كل اسبوع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
خلونا نصبح اصحاب على :
انستجرام - instagram
/ hanen
تويتر- Twitter
/ hanenkamall
سناب شات - Snapchat
/ hanenkamall

Хобби