كيف نطبّق مرحلة التضخيم لأقصى بناء عضلي؟ مع شعيب سليمان | بودكاست جسمك الحلقة 41 

بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائية في الوطن العربي.
: اشترك في القناة للإستفادة
/ @jismik_podcast
: حساب البودكاست عالانستقرام
/ jismik_podcast
: حساب البودكاست عالتيك توك
/ jismik_podcast
.
.
.
.
.
00:00 مقدمه
00:18 اهميه الاكل في التضخيم
6:18 تقدير نسب الدهون
9:55 نسب التضخيم
19:00 ليه ما توصل 5% نسب دهون
20:55 كم شهر تدخل في مرحلة التضخيم
23:50 الميني كت
25:50 نسب الزيادة حسب المستوى
33:30 المغذيات الكبرى البروتين
45:20 الكاربوهيدرات و الدهون
53:39 اهميه الروتين
1:4:28 الخوف من التضخيم