لقاء د/ نورهان قنديل | نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة | اظبط مودك مع شيماء حافظ 

شو كيف وضعك مع الصيام المتقطع؟

انا كمان هبدء من انهارده 💪

اعمليه ولله ناجه كتير

ان شاء الله معاكم

انا الحمد بدأت في الصيام المتقطع نص شهر اكتوبر وخسيت ٩ كيلو وباخد بذور الشيا والصمغ العربي

instaBlaster...

يامراري الطافح ههههه

كل وماتشبع كل وماتسرف بس وراح يثبت وزنك تحركت كثير كل اكتر من كل يوم بشويات قلت الحركة قلل الاكل كل ماخلق الله صحي مفيد كل ماعمله الانسان مضر كل منه بس مو كل يوم زي الحلويات والمقالي والاكل السريع هذه هي القاعده نقلع عن العادات الماضيه الي اصلا سببت لنا السمنه

محمد شحاته ؟ 😂😂

لازم طبعا متواصلين و نشرب فيهم مشروبات زيرو كالوريز فقط

16 ساعة الاحتساب ساعات النوم مسموح شربة قهوة شاي قهوة بدون سكر ماء

متواصلين والصيام للسيدات من ١٢ ل ١٦ كافي ومش شرط ١٦ ممكن ١٤ ..الرجال من ١٦ ل ٢٠ ..اي بنت او سيدة تاخد الامور بالتدريج ولو بعد التدريج لاحظت ان الاستمرار علي ١٦ مأثر علي جسمها ودورتها الشهرية تنزل ل ١٤ ساعة مش كل السيدات تقدر علي ١٦ خصوصا لو مرضعة و حامل او بتشتغل شغل خارج البيت وداخل البيت واطفال وحركتها كتير يبقي ١٦ مرهق جدا ليهم وممكن يأثر بالسلب ..وعدد ساعات الصيام متواصل ومسموح فيهم بشرب المية والقهوة واعشاب بدون سكر لا ابيض ولا دايت

@@norafouad9341 اختي ممكن تبدلي الأرقام هيك 1235677 لان بطريقتك مفهمت اختك من تونس و شكرا

@@jejdjdmzueiebf1541 الستات من 12 ل 16 ساعه صيام وممكن 14 والرجال من 16 ل 20 ساعه

الصيام المتقطع ماء وسوائل فقط بابونج يانسون شاي قهوة

الفشار ما يعمل وزن

ممنوع اي شي فيه سعرات حتى او قليل وبالتالي المسموح به بس هو المشروبات الخالية من السعرات: شاي بالنعناع بدون سكر،قهوة بدون سكر،ماء،زهورات بدون سكر....

ايوة الفشار كارب

انا ماشيه مع دكتور بيعمل كده وعادى جدا خدى الموضوع بدون عصبيه احنا مش لازم ندخل لوحدنا عند الدكتور اهم حاجه حتتوزنى وتاخدى الورقه الي تمشي عليها ولو عندك اى استفسار أو سؤال اسالي

المهم انك هتخسي بعد كده المهم النتيجه

@@saharhassan5505 بالعكس لازم يدخل كل حالة لوحدها،لانو يلي بينفع مع شخص مابينفع مع شخص تاني.وقمة السفالة والاخلاق المهنية انو يدخل كل اربعة مع بعض. انتي دافعة للدكتور عشان يديكي من وقتو ومعرفتو،مش رايحة محاضرة بيوزع فيها كراس والسلام. واي دكتور بيتعامل معكم بهيدي الطريقة خدي مالك وروحي لدكتور تاني بيتعامل بضمير

@@MaRiAm936 معاكى حق 👍

بروح لواحد بيدخل 7 او 8 و بيدى كل الناس نفس الورقة بس بيسمع من الكل و بيرد عليهم .. الاول كنت متضايقة جدا و بعدين خدت الموضوع ببساطة ، مش هتفرق لان لو كل واحد لواحدة فى عيادة فيها 50 شخص فى الساعة يعنى هستنى 3 ايام

ينفع اليمون في الصيام المتقطع

مينفعش ليمون بالصيام المتقطع خل التفاح عادي بيصير

معلش هى مش قصدها ، هى عشان الانجليزي متعودة عليه فا بتعبر عن افكارها باللغتين

اة انا بعملة خسيت جداا

الصبح خدى حبه اميجا3 بلاس. وبعدها زبديه عليها معلقه قرفه صغيره وربع معلقه كركم اصفر. قبل الغدا. والعشاء. بساعه تاخدى حبه توب جينج. الاكل بيض بطاطس أو بطاطا. مسلوقه. خيار. فلفل اخضر. جبنه قريش. تونه منقوعه بملح. صدر فراخ مسلوق. سمكه مشويه. قطعه بفتيك. كرمب احمر. شرايح بدنجان. مقشر نى. نظمى اكلك بهذه المواد المشروب. عصير ليمون مع عصير بقدونس. محلى بالدايت. المنهى عنه. العيش الارز. المكرونه. السكر نسيت الكوسه والفاصوليا المسلوقه. ممكن بعد اسبوع. تضيفى شرايح عيش سن وكل 10. ايام. لكى يوم فرى. براحتك

طبعا.اي شي خالي السعرات الحرارية مسموح خلال فترة الصيام المتقطع بس شخصيا بفضل عدم شربو عالريق خصوصا للناس يلي عندها معدة ضعيفة وممكن يصير عندها حرقة بالمعدة او مشاكل تانية

@@sallyzein5435 هو ده مشروب، واحد علي بعض

اعتقد الليمون لا يصلح وقت الصيام

Fatma Singer طبعا ممكن

لا لان اللمون فيه سكر هيعلي الانسولين وكمان غلط عالمعدة هيعمل قرحة في المعدة وارتجاع في المرئ

ليمون لا ...بيرفع سكر الدم

@Ranya Mosad انتى قمر جزاكى الله خيرا

اعمل ايه

غيري نظام اكلك مواعيده زودي حركة غيري نوع التمارين نامي بدري كثري شرب ماء اتنفسي صح اثناء الحركه

@Angel of darkness عملت ايه افيدينا

اعملى تمارين تنفس و هدوء ، التوتر لوحدة بيوقف الحرق و يعلى الكورتيزون فى الجسم و شوفى دايت جواهر المطربة يمكن يساعد حضرتك خدى حبوب ماغنيسيوم و كروماكس بيتجابو من الصيدلية و بالتوفيق

لا إلا المشروبات دون سكر شاي قهوة زهورات

متل م قالت الاخت يلي قبلي،مسموخ بس المشروبات الخالية من السعرات. الاكل بكل انواعو ممنوع

فعلا؟؟

والله أنا كمان أنا وزني 54 وطولي 156

شوفى دايت جواهر المطربة .. لان انتى محتاجه تخسي 10 ك بس مش هتاخدى اكتر من شهر بالكتير

انت مخطئة ادخلي على صفحة لو نفسك تخس وسترين العكس مع انظمة ماشاء الله ساعدت كثيرين على التخسيس والثبات بعد ذلك على اوزانهم الجديدة كأنظمة حياة وليس رجيم مؤقت ؟!

انا فعلا انا عملت قص المعده وخسيت 53 كيلو في ست شهور

خدي لفة عالانستجرام وصفحات زي ندي سويلم وجاكي خسوا ارقام تتعدي ال ٣٠ كيلو براحه جدا وبهدوء علي مدار سنه واكتر ..عمليه نزول الوزن محتاجه صبر وتغيير طريقة تفكيرنا عن الاكل وعن النشاط البدني وناس كتير خست كده وبدون اي عمليات وارقام كبيرة جدا بس علي فترات طويلة ... اللي بيخس بسرعة ويرجع بسرعة عنده مشكلة في علاقته بالاكل وبيفكر غلط عشان كده اللي بيخسره بسرعة بيرجع له تاني وممكن اكتر دي مشكلة عند الشخص نفسه مش في النظام الصحي المتوازن لانه بيجري عشان يخسر وزن ومجرد مايخس يرجع ياكل تاني بنفس الكميات والطريقة والنوعيات الغلط ..طبيعي هايتخن اومال عاوزة ايه ..مافيش سحر ..لكن اتفرجي علي صفحات رياضيين اجانب بياكلوا كللللل حاجه حتي الجانك فوود بس علي فترات طويلة وكميات صغيرة وبعدها بيعملوا صيام ورياضة ..لكن طبيعي اي حد هاياكل غلط ويبطل يتحرك هايتخن ..هي معادلة ١+١=٢.. وفي ناس عملوا تكميم وقص وخسوا كتير وفيهم نسبه نفسيا غير راضيين لانهم لسه بيفكروا في الاكل بتاع زمان والكميات واعرف ناس عمليات التكميم بتاعتهم باظت لانهم مالتزموش بالنظام الصحي والرياضة ...اللعبة كلها في العقلية والاستمرارية ..اي لعب بره كده لازم الامور هاتختل

غلطانة طبعا

@@somiyya8938 لا طبعا غلط هو أنا عشان أخس ٢٠أو٣٠ كيلو أقص معدتى فيها إيه لو مشيت على نظام صحى