يارب. يارب. يارب. بحق اسمك العظيم وبحق لااله الا الله وثقلها في الميزان وبفضل هذا الشهر الفضيل المبارك أن تنصر اهلنا في غزة وان تفرجها عليهم وان يفرجها على سوريا واهل سوريا. فرحت عاجلا. والله يجعلوا شهرا مباركا شهر خير ورضى من الله على جميع الأمة الإسلامية. وعلى الناس اجمع. وان يشفي كل مريض وصياما مقبولا أن شاءالله. واسأل الله أن بعيده علينا وعليكم حبيبة قلبي الاء وعلى الدنيا والناس اجمع بكل خير ورضى وصحة ورزق. ياااارب
مشكورة كتير احلى فيديو سمعتو عن تنزيل الوزن شرح مفصل ومريح جدا جزاك الله عنا الف خير أنا متابعة معك بالصيام المتقطع بشوف فيديوهاتك كتير حلوين ربي يسعدك
هذه تهنئة رسول الله صل الله عليه وسلم لأصحابه بقدوم شهر رمضان المبارك وأنا أهنئكم بها الْلَّھُم أَهِلَهُ عَليْنَا بِالْأمْن وَالإِيْمَان وَالْسَّلامَةِ وَالْإِسْلَامِ وَالْعَوْنٓ عَلَى الصيام والْصَّلاةِ والقيام وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ الْلَّھُمّ سَلِّمْنَا لِرَمَضَانَ وَسَلِّمْهُ لنا وَتَسَلَّمْهُ مِنّا مُتَقَبَّلاً يٓارٓبٓ العٓالِٓمينْ واهله أعواما عديدة وأزمنة مديدة بالخير واليمن والبركات مُبارٓكٌ علٓيْكُمْ شّٓهرُ رٓمٓضٓان گل عام وأنتم بألف خير
والله ماعمةبلحق اشرب غير كاسة مي منفطر منهوون وبعد نص ساعة لازم انام لاني الصبح الكل دوام . حتى السحور ماعم لحق اهضم مع انو اكل خفيف . عنا مشكة كبيرة الوقت هيك هون بالمانيا . ربي يرحمنا شكرا ع نصيايح القيمة ❤
ابي أستشيرك ولله السالفه ذي ذالتني ذل هل إذا أكلت و شربت بعدها سوائل امتن الحين ابي اقولك شنو اكل بيومي او كم سعره أنا ابي أحافظ على وزني واخاف جد اني أزيد لاني تعبت لين ما وصلت طبعا مافي احد يوصل بسهوله إذا ما عندك مشكله يعني أوكي انا اصحى الساعه ٣ و أتسحر و اضطرّ اني اصحى كذا علشان مقوله تقول لازم تشرب بعد الاكل بساعه او بساعتين لانه يأثر وانا اصحى احط سحوري يكون ٣٠٠ سعر حد أقصى و ما يكون ذاك السحور الدسم بصراحه يعني مااكب فيه عادةً نشويات يعني اكل لي فاكهه او خضره و اشرب بعدها بساعه لبن و اكل أكله يا تكون بيض او تكون فول يعني مثل كذا الي هو بروتين بمعنى ثاني و اسوي رياضه بعد اذان الفجر بساعه علشان عندي مدرسه وما اقدر اسويها بوقت معين لانه برجع لازم ادرس وانا على ما افهم ربي وين قاطني واستوعب الي ادرسه اقعد عشر سنين وما يكون في مجال يعني بس رياضتي مو مشدده هي بس كم حركه بسيطه و جوله وحده يعني مو مجهود ابد خمس ست دقايق بل كثير المهم فطوري يكون خبزه و تكون محشيه دجاج او النشويات مثل العيش و اكل تمره اول ما يأذن و بعد الفطور على طول أكلي كاكاو او حلاوه بس ما اكل قيمات و السوالف ذي يعني اكل شوكولاته وحده او بريد ما يتعدى ١٠٠ سعر بس إذا تبين الصراحه يوصل الكاكاو ٢٥٠ كحد أقصى لانه في اشاء احبها حيل بس اهم شيء عندي ما يكون فيه كربوهيدرات و سكريات او يكون عجين الصراحه احاول قدر الإمكان لاني احب شيء اسمه خبز و عيش اي اسف نسيت اذكر السعرات في فطوري كحد أقصى ٤٠٠ يعني اكثر عدد سعرات أوصله ١٠٠٠سعره يوميه هل اقدر اكر السعرات شويه و في طريقه تصحيني اتبعها علشان اكل الخبز بس أنا اليوم اكلت على السحور نص خبزه مدري من مطعم دايت كير خبزها اسمر كبير بس أكلت نصها و سعراتها ٢٠٠ هل اقدر اني اكل خبز على الفطور بعد يعني ابي اكل خبز تورتيلا مع بيض وجبن اقدر
فعلا الحرمان يجيب نتيجه عكسيه حتى لو جاب لك نتيجه سريعه اول شي تفرحي فيها بعدين يزيد الوزن ويصير عند الواحد شراهه ،، مستحيل حد يقدر يكمل حياته وهو جوعان
