مدیتیشن خواب با تکنیک دور کردن افکار برای خواب سریع و راحت 

دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @damobazdam .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
برای ارام کردن ذهن و رهایی از افکار پیش آمده پیش از خواب، می‌توانید از تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی استفاده کنید. در ادامه، چند روش برای این منظور آورده شده است:
تمرکز بر تنفس: قبل از خواب، به تمرکز بر روی نفس خود بپردازید. نفس عمیق و آرام می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از افکار پراکنده پاک کنید و به آرامش برسید.
مدیتیشن و آرامش: استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از افکار ناخواسته خالی کنید و به وضعیتی از آرامش و آرامش برسید.
تصویرسازی مثبت: قبل از خواب، تصویری آرامش‌بخش و مثبت ایجاد کنید. می‌توانید به یادآوری خاطرات خوب، تصاویر طبیعت زیبا یا صحنه‌های آرامش‌بخش از ذهن خود استفاده کنید.
تمرینات ورزشی: ورزش منظم می‌تواند به شما کمک کند تا از تنش‌ها و استرس روزانه خود رهایی پیدا کنید و بهتر بتوانید در کنترل افکار خود عمل کنید. اما توجه داشته باشید که ورزش‌های فعال قبل از خواب ممکن است به جای ارامش، انرژی شما را افزایش دهد. بهتر است ورزش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا یا کشش‌های آرام انجام دهید.
مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از افکار پراکنده و ناخواسته خالی کنید و به خواب بیانجامید.
به طور کلی، مهم است که فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند ذهنتان را آرام کنید و به وضعیتی از آرامش و آرامش برسید را انتخاب کنید. اینکه کدام روش برای شما بهتر کار می‌کند، به میزان تجربه شما و نیازهای شخصی شما بستگی دارد.