مشکل زانو : 

ممنون عزیز از لطف و مهربونیت 🌹🌹

ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

Yasaman Anbari خواهش می‌کنم عزیزم و وظیفمه 🌹❤️

مجید ریحونی خواهش می کنم 🌹🌹

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

zahra eslami 🌹🌹🌹👌👌

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

Danial Mofid مرسی از شما این همه لطف و حمایت ❤️🌹❤️love❤️

فوجی یاما خواهش گلم 🌹❤️

ممنون 🌹🙏

"ویدیوهایی مربوط به زانو رو ببینید. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7SJseJadxzM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T0BQgeYabVg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7SJseJadxzM.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

🌹🙏

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Insta Id: @sheri_dance_fit"

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏

ممنون از تو که همراهی می کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادتون🌹🙏

M داری شوخی می کنی با من 😂😅😅

🌹🌹🌹

TavgA AviN * عزیزم ویدیو در مورد دویدن توی کانال هست 🌹❤️

@@SheriWellness حتما من ندیدم سپاسگزارم از پاسختون

Nazanin Zahra سلام‌عزیزم ، زانو که قوی و تقویت بشه پاهم صاف تر می سه ، برای هر دو

بله ویدیوی پای پرانتزی به زودی ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏

Hamzah Atahee ❤️❤️🌹🌹🙏🙏

ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم به زودی و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏

عزیزم تا دو سه روز دیگه ویدیوی پای پرانتزی منتشر میشه ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

من توصیه می کنم اول تمرینات مربوط به چرخش زانو‌به داخل و انجام بدید برای یه مدت ،ولی بهترین کار این هست که با مشورت با پزشک تمرینات رو انجام بدید .

حرکات رو برای دو‌پا باید یکسان برید ،اگر حرکتی هست که احساس درد و‌ناراحتی می کنید اون حرکت رو انجام ندید

هم برای خانمها و هم برای اقایون مناسب هست

جواب بدین لطفااا

مشکل ‌و شکل استخوان ممکن هست تغییر نکنه ولی با قوی شدن عضلات اطراف زانو ، از زانو‌ در مقابل آسیب‌ها محافظت می شه

سلام عزیزم. بله ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

سلام و ممنون عزیزم ، بهترین کار ورزش هست اون هم در طولانی مدت ، من چیزهای دیگه رو توصیه نمی منم

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏

مچ پا به داخل یا پنجه پا؟

@@SheriWellness درودبرشما.ازپنجه پا تاپاشنه پا ک بسمت داخل چرخیده

" ورزش که باید بشه عادت زندگی. هم به لحاظ سلامتی و هم تناسب اندام. شما ورزش می کنید و شاهد تغییر اندامتون هم هستید در نتیجه. اگر چیزی که انتظار دارید اتفاق افتاد که در صورت تمرین درست و مداوم حتمیه که چه عالی. اگر نه ممکنه به دلیل کم بودن ست ها یا زمان باشه با توجه به بدن هر کس فرق می کنه من اینجوری شما رو ندیده نمی تونم زمانی بگم. فقط می دونم بگم ادامه بدید بدون هی منتظر نتیجه بودن. از پروسه ی پرورش اندامتون لذت ببرید. Instagram Id: @sheri_dance_fit" ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

hosein ka1361 عزیزم‌همین تمرینات و بله بسیار تاثیر داره 🌹

تمرینات پای ضربدر و پرانتزی مگه متفاوت نیستند؟. چون اول ویدیو شما میفرمایید برای پای ضربدری هست این تمرین🌹

" با کنترل غذا و‌ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و بدن کلی لاغر می شه ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما کلی نتیجه خوب می گیرید 🌹❤️

ویدیو برای زانوی پزانتزی به زودی گذاشته میشه عزیزم ممنون از لطف و همراهیت ... 🌹🙏

عزیزم بسته به میزان مشکل زانو داره

سلام عزیزم و بله اگر در حین انجام درد می گیره باید حرکت رو ساده کنید و تغییر بدید ، در غیر این صورت آسیب بیشتر می بینید

neda naderbaba همین تمرینات 😉

عزیزم حتما پیش چند تا دکتر برو و بگذار عمل جراحی آخرین راه باشه ! خیلی ها بعد از عمل تغییری نداشتند و درمان ۱۰۰ درصد نیست ، این حرکات و ورزش خیلی کمک می کنه ! عضلات باسن و ۴ سر ران رو خیلی قوی کنید ! اما مواظب باشید که حرکات رو درست برید که اگر اشتباه برید اسیب بیشتر می زنید به زانو 🌹

@@SheriWellness خیلی ممنونم عزیزم از پاسخ خوبتون

Danial Mofid ❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️

برای زانوی سالم خیر . ویدیو مخصوص دویدن رو ببینید . کامل توضیح داده شده .

بله. همیشه بدن رو در ابتدای حرکات گرم کنید. 🙏🌷

Sheri Wellness ممنونم♥️

سلام‌عزیزم ، شما زانوی ایکس دارید ، مشکل استخوان حل نمی شه ولی با ورزش مداوم از بروز مشکلات جلو گیری می شه و عضلات که قوی بشه زانو رو به سمت خارج نگه می داره و الان مشکل پای اردکی به دلیل ضعف عضلات هست ، از طریق پیج اینستا گرامم با من تماس بگیر تا برنامه مناسب زیر نظر خودم برات بفرستم ( البته با پرداخت هزینه)

بله عزیزم ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

sara bouriyaee sheri_dance_of_love🌹🌹

سلام عزیزم.انجام مداوم این حرکات قطعا با تقویت عضلات از پیشروی جلوگیری می کنه و خیلی بهتر می شه ولی کامل از بین نمیره.

برای پای پرانتزی به زودی ویدیو منتشر خواهد شد. ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏