حرکات کامل بدنسازی برای تمام بدن - شری ولنس 

سپاس.عزیزم .بی نظیری

مررررسی شری جوونم

خیلی عالی و اصولی توضیح دادید.ممنونم عزیزم😘😍

سپاسگزارم شری جان

وای مرسی که برای عضلات کل بدن برنامه گذاشتین 👑🌷

درود شری جان مرسی تو خودت از همه قشنگ تری ماشالله و‌خوش تیپ افرین به تو 👍👍🌹🌹🥰🥰🥰🥰

خیلی کامل توضیح میدید.ممنون.🌹🌹🌹

ممنون از زحماتتون

خیلی عالی مرسی .زنده باشی. خیلی نازنین هستی🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

شری عزیز سلام ، من یکبار دیگه از شما تقاضا کردم.آیا امکان داره که یک ویدیو برای سفت شدن عضلات مثانه نشون بدهید. لطفا اینکار را بکنید . میدونم خیلی از خانمها نیازمندند. ازتون خیلی ممنونم‌🥰🌹🌹🌹🌹💐💐🙏🙏🙏🙏🌹🥰

سلام شما بی نظیر هستید .ممنون واقعا . لطفا حرکات حجم گرفتن سینه و سفت شدنش رو بفرمایید .مرسی ازتون

مرسی شری عزیزم😍🌷

متشكر از توضيحات خوبتون يه سوال داشتم من زانو درد دارم با اينكه وزن بالايي ندارم اين حركات براي من مشكلي ايجاد نميكنند .

دمت گرم

سلام شری عزیز امیدوارم که همیشه سالم و سلامت باشی سوالی داشتم خانمها در دوران پریود چقد باید ورزش کنن ؟ ورزش سبک یا سنگین توصیه میشه؟ چون من با ورزش و تغذیه سالم به وزن ایده الام رسیدم اما الان دوره پریودم خیلی طولانی شده میخاستم ببینم مربوط به ورزشم میشه یا نه

سلام شری جان عزیز ،سیما هستم .فکر کنم دیگه بشناسیم یه ۸الی ۹ماهی هست که با ویدئوهات همراهم .تونستم شکر خدا نتیجه ی خوبی داشته باشم ماهیچه های پاهام قوی شدن وحس خوبی داره زود خسته نمیشم. با وجود، هاشیماتو، وزنم هم از ۸۵ به ۷۷ رسوندم . البته غیر از ورزش های خوبت که عالی هستند من کمتر غذا خوردم و، دو ، هم داشتم. الان میخواهم مشکلا تم را بنویسم وازت راهنمایی بخواهم ، اینکه تمرینهای را بفرست که روی ماهیچه های شکم کار کند البته ویدئو های شکم را دیدم ولی یه چیزی جدید، چیزی که این شکم با ماهیچه های سست وتنبل را بکار بگیرد مثلا من اصلا نمیتوانم دراز و نشست بکنم.یا حالت ۷ ،جمع وباز شوم .اگر لطف کنی و یه جور دیگه که این کوه چربی را بکار بگیرد خیلی خوب میشه ،خیلی دوست دارم عضلات شکم م هم قوی بشه. و دوم اینکه اگه یه چالش بزاری مثلا یک ماه برای افرادی که میخواهند لاغر شوند ،وتواین یکماه حالا نه بطور کلی ونه جزئی برنامه ی غذا و تمرین بزاری و افرادی که شرکت میکنیم نتیجه رابفرستیم واگر خوب بود ادامه بدهیم .نمی دونم شاید هم ایده ی خوبی نباشه . بهر حال یه پیشنهاد است .باز هم ممنون از خداکه هستی

سلام شری عزیزم ممنونم از ویدیوهای فوق العادت که همیشه در اوج ناامیدی به دادم رسیده. یه سوال هم ازت داشتم، من چون سرکار میرم و مدام پشت میز میشینم و دیگه امکان ورزش هوازی ندارم و تحرکم به صفر رسیده روز به روز دارم چاقتر میشم، هفته‌ای چند بار باید این ورزشهایی که در این ویدیو اموزش دادی رو انجام بدم تا تاثیر خوبی روم بذاره و لاغر بشم؟؟

سلام خیلی خیلی ممنون برای کلیپ‌های که زحمت می‌کشید و می‌سازید. کلیپ گرم کردن رو پیدا نکردم، میشه لینکش رو لطف کنید.

سلام . شری جون شما برنامه ورزشی هم میدید ؟

درود بر شما و سپاس از این ویدیو بسیار خوب. میخواستم بپرسم اگر بخوام از امروز این حرکات کامل بدنسازی برای تمام بدن را شروع کنم، چند روز در هفته باید انجام داد؟ سپاسگزارم 🙏🥰

سلام این حرکات برای آقایان هم هست یا خیر

درود بر بانوی زیبا،😇من ۳ماه تمام هست سزارین کردمه،و بدنم رو فرم هست، خیلی لاغر اندام هستم،فقط بدنم خیلی نرمه، دوست دارم ورزش کنم فعلا تو خونه ،چون بچه نوزاد دارم نمیتونم برم باشگاه،اما نمیدونم کدوم روش برای سفت کردن عضلات مناسب هست بیشتر ،فعلا دارم با روش هایی ک شما گذاشتین تمرین میکنم، ایا کافی هست؟ممنون میشم جواب بدین،با سپاس

سلام این حرکاتی که شما توصیه میکنین آیا براکسانی که به صورت حرفه ای میخوان ورزش بکنن هم توصیه میشه

بینظیری شری جان خیلی خیلی ممنونم از شما بانوی زیبا و بسیار خوش اندام .. ممنون میشم اگه کانال تلگرام و اینستاگرام دارین معرفی کنین 💖💖❤❤🌹🌹💝💝💖💖🌹🌹

مگر نه این است که نباید حرکت ترکیبی بزنیم یعنی یک بار بالا تنه یک بار پا پس چرا الان هم بالاتنه زدید و هم پا؟

عزیزم میشه از دمبل سنگین تر مثلا سه کیلویی استفاده کرد؟

سلام شری جان . مرسی از ویدیو های ورزشی ت . یه سوال داشتم من باشگاه میرم و میخوام که باسنم گرد بشه، قبلا ت خونه تقریبا هر روز ورزشهای باسن رو انجام میدادم الان مربی میگه فقط باید هفته ای دو روز انجام بدم میخواستم نظر شما رو بدونم . مرسی💝