من أقوى تمارين الأكتاف | تكبير و تكوير الأكتاف 

+1

زر قناة memos tips

سويها وانت جالس احسن عشان السلامة

يبقى بتلعب غلط، لازم تشد بطنك عشان تحمي اسفل الظهر وتشد المؤخرة والفخذ وتخفف الوزن ومتنحنيش لورا تبقى ثابت

محتاج تعمل اطالات

ياريت الرد من الكابتن

قوي الظهر كثير اعمل عقلة بالاوزان باربل رو تمرينات كوابل. ديدليفت. قوي ترايسبس افضل تمرين اسمه Floor press + weighted dips قوي الاكتاف Military press

Mahmoud Shahen غالبا الكوتش مش هيعرف يرد عليك من كتر التعليقات...لكنى اقدر افيدك بما ان العقلة عندى فى البيت ليها حوالى ٤ سنين بتمرن عليها لغاية ما نسيت الچيم و بقت الضغط و العقلة حياتى...ما تقلقش من التنميلة فقط ريح لغاية ما تحس انها فعلا راحت و ارجع العب تانى و ده غالبا حصل معاك بسبب حاجة من اتنين يا اما انت نزلت بوزن جسمك بسرعة او ساعات بتحصل معايه انا دايما فى الشتاء...حاول تسخن شوية كتافك قبل ما تتمرن و بعدين ادخل خفبف خفيف لغاية ما تعرف تتقن تطلع ازاى و تنزل كمان ازاى من غير ما تأذى نفسك...و دلوقتى اروح اتمرن على العقلة تمرينة قبل الفجر....عاش با وحش.

على ما اظن هذا بسبب احتباس الدم اثناء ممارسة العقلة وهذا شي طبيعي والحل انو ما تلعب عقلة كل يوم مثلا كل ثلاث ايام مرة او كل يومين والعب ضغط او سكوات بأيام الراحة

@@abokamel9266 تسلم يا غالي أطمنك فعلا لما ريحت كام يوم وغيرت وضعية إيدي الأمر اختلف الحمد لله بس أنا لسه في مرحلة الحركة السلبية في العقلة وما بعرفش أجيب عدات بس بعلق نفسي فيها وأفضل ماسك شوية

مساء الخير احمد، نشاء لله اك بخير و صحة جيدة، شكرا ع لفيديو تع المشروبات المقوية لجهاز المناعة،و كذلك فيديو الفطور الخاص بحرق الدهون من فضلك متنساش الفيديو تع موضوع صيام الماء بارك الله فيك ،خوك سفيان من سكيكدة، الجزائر

صوت المايك مش طقطقة

وانت قاعد هيدي زاوية تاني