الحل الصيام المتقطع ببتدي اكل 10 الصبح اول حاجه ماي دافيه وليمون او خل تفاح ممكن تمشي نص ساعه او رياضه في لبيت المهم الفطور مش قبل 10 بفطر كل يوم حاجه low carb ونوع كل يوم مش نفس شي حتى ما امل بشرب ماي كثير شاي أخضر من غير سكر كوفي من غير سكر مكسرات 50 غرام في ليوم لوز جوز طبيعي من غير ملح او اي اضافه ساعه 4 او 5 بتغده و باكل خضار كثير ممكن اكل نشويات خبز رز بس كميه قليله جدا ابتدي بالسلطه والخضار لبروتين لو شبعت ما اكل نشويات خالص بعدها ممكن شاي من غير سكر الساعه 5 لازم اكون خلصت اكل ليوم تماما وشرب بس ماي ل 3 لتر في اليوم بنزل مشي وركض ساعه بعد كل 10 أيام باخد يوم فري قطعه كيكه صغيره مع صحن pasta بالجبن او حسب بس كميه معقوله kfc .. الحمد الله نزلت كثير اهم حاجه السكر شيليه من البيت بعدين ماراح يعجبك اي شي بالسكر و بشرتك تتحسن عن تجربه حطي لنفسك هدف و راح تقدري لان لي غيرك عمله امتي كمان ممكن تعمليه خلي النظام الصحي أسلوب حياة مش هدف انزل وزن بس لانك حترجعي شكرا ليكم تحيه من اختكم من المغرب
♦️سبحان الله وبحمدك ♦️سبحان الله العظيم ♦️أستغفر الله العظيم واتوب اليه ♦️لاحول ولا قوة الا بالله ♦️اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♦️لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ♦️لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
قول هذا الدعاء (لا اله الا الله وحدك لا شريك لك لك الملك ولك الحمد وهو على كل شى قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلى العظيم سبحانك الله بحمدك سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله واكبر
انا دكتورة تغذية ودي اشطر دكتور جات البرنامج لحد دلوقتي فعلا هي فاهمة بتقول ايه ماشاء الله عنها رغم الكم الهائل من الدكاترة بتوع التغذيه يلي بيجو البرنامج الا ان دي بتقول كل حاجة وبتدي المعلومة بطريقة بسيطة برافو بجد اسعدتيني
أنا جربت الصيام المتقطع من الغذاء الى الصباح مع شرب الماء والأعشاب نزلت 2كيلو في 10 أيام مع الرياضه في الصبح والسباحة والمشي بس المشكلة لما توقفت رجعت اثنين كيلو
كنت 100 كيلو بقيت 70 في اقل من سنة و بعد ما الفيرس انتشر تخنت 3 كيلو من القاعدة فالبيت هدفي بقي اني اوصل من 73 ل 68 قبل العيد هرجع هنا يوم العيد و اقول النتيجة ادعولي💛
@@lalanihad1462 أنا معملتش ريجيم بالسنتي و كدا لا انا كنت باكل كل اللي نفسي فيه بس مقللة الكميات لنص اللي كنت بأكله و كل اما اخس كل اما اقلل و مش بجوع ولا حاجه و مبطلة اي حاجه من برا زي الشيبسي و البيبسي و الاندومي و الشوكولاتات و كدا يعني و بجبهم مرة فالاسبوع عشان مزهقش و باكل بليل زبادي بلمون و مقللة السكر ع قد ما اقدر و بمشي كتير يعني مش بلعب رياضه غير المشي و مع الوقت كنت اتعودت ع الاكل القليل الموضوع طلع سهل جدا والله
بصوا يا جماعه .. انا عمري ماكنت بحب موضوع الرجيم دا .. بس قولت ابطل اكل .. بقيت باكل سلطه وقت الغذاء مع ربع فرخه مثلا و٣ تمرات ف اليوم او ٥ .. وبشرب مايه كل ساعه مثلا .. باكل وجبه واحده وممكن لو جوعت بالليل اكل تفاحه .. ومش باكل بقى لحد الساعه ٤ العصر مثلا تاني يوم .. نزلت ١٠ كيلو ف شهر .. وانا مش بمشي خالص كل خطواتي بالعربيه ولا بلعب اي نوع رياضه .. والحمدلله الموضوع جاب معايا نتيجه وبقيت مابحبش آكل اصلا .. وطبعاً مش باكل ولا مكرونه ولا رز ولا عيش نهائي وعودت نفسي ع كدا .. كل دا عملته بدون ماروح لدكتور ولا اي حاجه .. انا حفزت نفسي وحطيت دا هدف قدامي واشتريت ميزان والميزان دا كان السبب اني اصر على النظام دا واخسس نفسي .. اول ما اشتريت الميزان ماكنتش لسه عملت النظام دا .. كل يومين اوزن نفسي الاقي نفسي بزيد ف الوزن ودا اللي خلاني اقول لازم ابطل اكل واشوف هخس ولا لا .. فـ عملت النظام دا واتفاجئت ان النتيجه سريعه جدا كل يوم انزل جرامات كتير ف اتحفزت وكملت .. ولحد ماكملت شهر لقيت ال ١٠ كيلو دول نزلوا ف قولت انقل تجربتي …..
الحمدلله انا جربت الصيام المتقطع ومستمر فيه وخسيت ١٢ كيلو في شهر من ٩٢ الان ٨٠ وتقريبا كل يومين بنزل نصف كيلو بس مشكلتي في حاجه واحدة اني لا أمارس رياضة مقاومة شديدة زي رفع الأثقال للأسف لاني عندي مشكله في ظهري بس مشي ساعه يوميا وامارس تمارين ايروبكس وكارديو كل يومين ارجوكم ادعولي اوصل للرقم اللي عاوزه وهو ٧١ كيلو
@@widadhaboubi4594 موجود في الكوكل واليوتيوب شرح وافي هو تصومي صوم عكسي تمتنعين عن الاكل 16 ساعة او اكثر وتاكلي 8 ساعات اكل صحي مثلا تفطري ساعة 10 ولحد الساعة 6 العصر وهكذا
انا منعت سكر و عجائن و الفرينة وكتفيت بالبروتين و الفواكه وزبادي خالي دسم و الخضر طبخ بيتي فقط مدة خمسة ايام خسيت ٢ كيلو وانا اريد اخس ١٠ كيلو فقط يعني معدلو كوس جدا والله لما تجربوه لاسبوع وتخسو الارادة بتزيد
@@user-bd6eo6vk8u اختي العزيزة صدقيني سبب سمنتا هو سكر الابيض هو عدو صحة انا صباحا اشرب ٢ كوب ماء بعصرة ليمون بعدها بنصف ساعة اشرب مشروب كاكاو وقرفة حارق لدهون بدون سكر مع تفاحة او موزة ولا اكل اي وجبة حتا ساعة ١ زوالا اخذ حصة من سلطة مشكلة قطعة بروتين و 50 الى 100 غ خبز شعير ونخالة او دقيق كامل واذا اكلت بطاطا اتخلى عن خبز وعلى ساعة رابعا اخذ سناك لوز مع شاي اخضر او بطيخ او اي فاكهة والعشاء زبادي بدون سكر وشربة حارقة ومرات لا اتعشى لو تتوقفين عن سكر صدقيني شهيتك بتقل جدا
@@user-ie6fi1bv8x اول حاجه مناعتي بقت قويه ومجليش برد زي ما كان بيجيلي كل شتا وكمان كنت بحس اني مستريح اوي تاني حاجه لقيت تركيزي ذاد وبقيت ليا نفس وقابليه على المزاكره ومهما زاكرت مبزهقش زي الاول وحبيت المذاكره كمان عن اللعب اما بخصوص اردافي مفيش اي تغير وانا اصلا بعد ال 25 يوم ما خلصور حسبت لقيت نفسي مشيت 8 ساعات بس وكنت بمشي ساعه كل يوم وكمان لقيت نفسي عملت 6 ساعات بس تمارين وكنت بعمل ساعه ف اليوم يعني لو المفروض اني مشيت صح كان زماني عدد الساعات اللي مشيتهم والتمارين اللي عملتهم يدوب هيكفي اسبوع واحد مش 25 يوم وانا بعد ما خلصت ال 25 يوم دول اخدت عشر ايام استراحه وناوي ان شاءالله من اول بكره هعمل نفس التجربه ولمده شهر
@@user-ie6fi1bv8x وبخصوص اردافي هخلي الشهر اللي قبل رمضان بالضبط هعمل فيه تمارين كتير اوي بالإضافة الي الصيام المتقطع وانا دلوقتي بحاول اذاكر كل حاجه فيتاني عشان ابقي فاضي الشهر اللي قبل رمضان
اتا من الجزائر بتبع الصيام المتقطع مند12/11/2019 كان وزني88واصبح84وطولي 169عمري 39سنة واعمل الصيام4مرات بالأسبوع بوقف الاكل الساعة الثالثة والنصف مساءا وبفطر الساعة الثامنة صباحا واتمنى يصير وزني 69 يارب هو في رأيك 4كغ باشهر نتيجة جيدة؟؟؟
انا عملت نظام اللقيمات للدكتور المصري محمد الهاشمي عبارة عن لقيمات المتوفرة عندك في البيت خلال اليوم و وجبة رئيسية و هي الامحالة عبارة عن سلطة و طعام من اكل البيت بكمية محددة و احترام فارق الوقت بين اللقيمات. نتائجه مبهرة قائم على أساس علمي و إحياء السنة النبوية الشريفة.
سلام بالنسبة للصيام المتقطع فهذه فكرة غربية أما نحن المسلمين عندنا صيام سيدنا النبي محمد صلى الله عليه وسلم الذي قال صوموا تصحوا صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
حيجي يوم ويوصوا بالصيام الي فرضه ربنا وحيكتشفوا انه افضل نظام .الانقطاع عن الاكل والشرب من الفجر حتي المغرب .وافضل صيام صيام سيدنا داود كان يصوم يوم ويفطر يوم.
لي ما يقدرش يعمل ريجيم و يلتزم بوصفات ممكن الامكانيات ما تسمحلوش يشتري كل حاجة يعمل ريجيم مي عز دين و هو عبارة عن نضام لقيمات ياكل كل حاجة بس تقريبا مغرفتين كل ساعتين من اي حاجة موجودة في بيت رووووووووووعة
دكتورة كلامك صح مئة بالمئة النزول الحقيقي هو من كيلو الى كيلو ونصف فقط بالاسبوع والي يقول انه ينزل 5 كيلو بالاسبوع فهو كذاب او مريض ,,,,هذا ما قال لي اكثر من طبيب تغذيه علما انا اعيش في بلد اجنبي يعد واحدا من افضل الدول بالطب
بس لا لازم تجرب وتشوف كلشي وتجاارب اكبر دليل خلال عشره ايام مع رياضه كاديو وتمر ولبن فقد مع لتيرين مي مع رياضه كارديو نصف ساعه مسؤله عن كلامي ينزل خمس كيلو
@@Asmaasma-oj4qf انا جربت وخسرت كيلو ونصف في الأسبوع.....علما جربت الطريقه الثانية وهي بقيت بدون طعام لمدة ٦ ايام .بدون اي طعام فقط شاي وقهوة وماء ...نزلت كيلوبن فقط ....وباشراف طبيب تغذيه مشهور في أستراليا وقال لي . انت نزلت دهون صافيه .ليس ماء لان اغلب الناس تخلط مابين الدهون الصافيه والماء .....نزول الماء سهل جدا ممكن تنزل باليوم كيلو عادي ...نحن نريد نزول دهون وليس ماء
انا حضرتك عمري 21 سنة والحرق عندي ضعيف جدا وكمان انا بفقد وزن مش دهون خالص ووزني الان 75 كيلو ومش عارفة اقلل وزني اكتر من كدة ولا عارفة اخس ولا افقد الكثير من الدهون وروحت عندي داكترة تخسيس كتير وكمان جربت كتير وجبات تخسيس منفعتش معايا خالص نهائيا وكمان انا بلعب علي المشاية وبتمشي في البيت كتير وبردوا مش بخس ولافقد اي دهون في جسمي ولا شكل جسمس بيتغير خالص وجربت كل حاجة ومنفعتش معايا معادا الصيام المتقطع ومش عارفة هينفع معايا ولا لاء وكمان انا بقلل اكلي خالص
نقطة مهمة أخرى لم تذكرها الأخصائية...هرمون الكورتيزول(المسؤول عن التوتر) لما يبقى طالع فهو يعيق ال groth hormone أهم حاجة النفسية تكون مرتاحة الإسترخاء، التنفس العميق و خاصة في حركات الصلاة، اليوغا، و غيرها.. إضافة المكملات الغذائية كالماغنيسيوم و فيتامين c و d كله يساعد في تحسين عملية الأيض
