ربنا يكرمك علي الاستفاده الحقيقيه من كلامك. بس بعد إذنك عندي مشكله.. اكلي اغلبه بيحتوي علي حمض الفوليك بنسبه عاليه نظرا للأسعار الحاليه.. ازاي اتجنب اضرار زيادته او اقلله بأكل معين مثلا؟
ممكن حضرتك تعمل فيديو عن ازاى نظبط العدات فالتمرين يعنى نلعب ٣ مجاميع × ١٠ عدات. ولا بطريقة evole اللى هو top set و back of ولا نلعب ال٣ مجموعات بنفس الوزن ولا بنزود وزن فى كل مجموعة ولا ايه
❤بجد انا بحبك في الله انت انسان محترم جدا وربنا حاطط في وشك القبول يا دكتور وربنا يثبتك يا رب علي اللحية ويكرمك ويجعل كل الفيديوهات دي علم ينتفع بيه ناس كتير وجعلك سبب في انك تغير حياتهم للاحسن
لو سمحت يا كوتش .. سؤال.. هوا انا ممكن انشف واعمل عجز في السعرات.. وبعدها اعمل زيك إن انا افضل علي سعرات الثبات .. بس الاكل هيبقا ٨٠ كلين ٢٠ غير كلين .. وهرفع نسبة البروتين.. هل ممكن افضل كدا طول سنوات تمريني عالنظام دا ؟ يعني مش لازم اعمل تضخيم خالص ؟ مع العلم انا بقالي سنة ونص وتعتبر عضلاتي معقوله .
سؤال يا دكتر هل كل يوم بتاكل ال 250 جرام بروتين دول؟ هل ع مدار السنين ال فاتت قدرت توصل لليفل بتاع انهاردا دا عن طريق الانتظام ع تناول 250 جرام بروتين؟
بصراحة أنا شايف أن المتابعين بيستنوا الفيديو من الأسبوع للأسبوع فلو يكون الفيديو أطول نسبيًا هيكون أفضل، بس الموضوع في الأخير معتمد على الوقت الفعلي اللي هيحتاج توصل فيه الفكرة بدون حشو ولا تقصير مخل. فممكن يكون آخر الأسبوع معلومات أو vlog ليومك، وفي نص الأسبوع تنزل فيديو قصير يعني ما بين ١- ٥ د. وفي كل الأحوال أنت بتدينا من وقتك فالرأي رأيك.
أنا عايز اظبط عدد السعرات المفروض استهلاكها في اليوم و مش عارف ، في مواقع بتحسب نتائج و مواقع تانية مختلفة ، و انا مش عارف مين الصح ، اي نصيحة في الموضوع ده
انا من فترة وصلت لتقريبا ١٠ ٪ دهون و كنت جعان طول الوقت و بفكر في الاكل و زدت معظم الوزن اللي خسرته ايه التفسير للي حصل دا ؟ لان انا بشوف ناس عادي يعني نفس نسبة الدهون دي و مش بيحصلها حاجة
السلام عليكم كوتش اسلام ممكن بالمستقبل ومع هالفديوهات المفيدة تشاركنا وجبة واحدة من وجباتك اللي ما فيها واي بروتين لانو اغلبنا ما عنده الرفاهية اني يستهلك هالمقدار من الواي وانا الصراحة من سوريا واسعار الواي بروتين بالنسبة لباقي الاكل الطبيعي غالي بشكل لا يصور ومشكور ♥️🌿
خليك منتبه لبروتين الصويا أظن هو من أنواع البروتين السيئة دائمًا يكون في الواي بروتين ولا أنسى فيه بعد بدائل السكر الموجودة او السكر المضاف هذي كوارث موجودة في الواي بروتين
If you're content with your bf% stay around maintenance calories & focus on perfecting your form while seeking progressive overload when your body is ready to handle heavier load
وجباتك تقريبا ليست دسمة من غير وجبة واحدة فقط لكن ليه 100 غرام كربوهيدرات من المعكرونة و250 غرام بروتين صدور فراخ وانت تضخم . وياريت لو حطيت لنا 3 او 4 وجبات ساخنة لأنا أغلبيتنا يعتمد على الأكل بدل البروتين باودر والبروتين بار.
مع احترامي يا كوتش، بتتكلم ديما في ڤيديوهاتك كأنك طبقه عليا من ايجيبت، حقيقي بتتكلم في مصطلحات وحاجات مش معروفه لغالبية الناس، وده اللي مخلي الريتش قليل فعلا... مع احترامي بجد مش كل الناس يا كوتش عارفه المصطلحات دي
