بصراحه ياكابتن فهد حضرتك من الناس الممتازه اللي فاهمه شغلها جدا وانا شخصيا بستفاد منها وباخدها من حضرتك انفذها في الجيم علي طول بتشرح تكنيك التمرين بطريقه مقنعه وازي نحمي نفسنا من الاصابات ربنا يحفظك منها
اقسم بالله متابعك من خمسه الاف تطورك عجيب ماشاءالله فلوقاتك ممتعه منوعه انت قدوه هذا الي اقدر اقول الله يوفقك تمنياتي لك بالخير يا وحشنا بتدربني يوم من الايام 💛
انت الي تستحق الدعم وتستحق ان يكون عندك مليون متابع وفوق من بعد ثنيان خالد وان شاءالله توصل ولا هو بشيء مستحيل انا استفدت من قناتك كثير كثير ولو بشكرك ذي الكلمه ماتوفي والله قليله بحقك انسان رائع بمعنى الكلمه صدق ولاهي بمجامله وتحاول قد ماستطعت انك توصل المقطع بمحتوى هادف قد ماتقدر عشان الكل يستفيد صدق مدري وش اقول صراحه دعائي لك بالخفا ان الله يوفقك 💙
السلام عليكم ورحمه الله اخوي فهد تكفى لاتقطعنا من المعلومات والتمارين الرياضية اللي تنزلها بالقناة خلينا نستفيد من بعدك تكفى ،، والله يعطيك العافية ❤️💪🏽
سلام عليكم اسعدالله مساك صباحك.. سعيد جدا بمعرفتك صراحه انا لي سنتين بالنادي امنيتي لك انك تملك اكبر نادي بالمملكة لأنك شخص يتكلم بصدق بدون مجامله غير عن البعض يتكلم بقصد هدف له...
هل تنصح اي شخص او بشكل أوضح اي مراهق في عّمر تحت ١٨ يتمرن (يكون لاعب كمال اجسام) ؟ وهل تنصح انه يأخذ مكملات غذائية في مثل هذا العمر ؟! عمري ١٧ صارلي أتمرن سنتين . وشكرا متابعك من سلطنة عمان 🇴🇲❤️😍 استمر ياوحش 💪🏻.
alshibli .007 العب مو مشكلة وبالنسبة للمكملات الغذائية فمافي مشكلة ولكن فكر مرتين قبل لا تأخذها اول شي احسب احتياجك بالسعرات الحرارية من البروتين والكارب والفات وبعدين لما تلاقي انك مو قادر تكمل احتياجك من عنصر معين مثل البروتين شوف كم تحتاج وساعتها خذ مكمل بروتين
فلوق رائع كالعادة. سؤالي، في فترة التنشيف هل يتم الاستمرار على نفس volume و intinsity في التمرين؟ على حسب مابحثت وجدت ان كل ماقلت نسبة الدهون قلت نسبة الاستشفاء خاصة للشخص الطبيعي، وبذالك نقلل نسبة التمرين للعضلات الكبيرة تمرينين الى ثلاث تمارين وللصغيرة تمرينين. ممكن تشرح او تفصل بشكل اعمق كمية التمرين والكاريو فترة التنشيف؟ دمت بود.
ماشاء الله انت اكثر واحد استفدت منه من حيث تمارين وتنشيف .. معي سؤال على سريع اذا كارب عالي هل يؤثر على تطوري في بناء العضل ؟مع العلم اني مغطي احتياجي من بروتين !
السلام عليكم فهد عندي سؤال بسيط انا حاليا في فترة تنشيف نقصت سعرات وزدت في نسبه البروتين بس ما ادري هل استمر في جدول قديم كل يوم عضلتين او العب كوكتيل يعني جميع عضلات الجسم وشكرا
النضام هاد نضامي الغذائي اليومي يعني الصبح كوب رز ابيض مع بيضتان مسلوقة الوجبة الثانية 9:30 3 بيضات مقلية الوجبة الثالثة 12:30 مرقة عدس او بطاطا و بعد التمرين باليل صدر دجاج مع 2 كوب رز و نام مع العلم أني بدي ابني كتلة عضلية و ما استخدمت اي نوع من انواع المكملات وزني 73 طولي 174 ارجو الاجابة
جدول دفع سحب ارجل التمارين تنعاد ولا اول ثلاث ايام تمارين مختلفه عن الثلاث ايام الي بعدها؟ وب النسبه ل الأوزان و العدات الخ + انا ابي اضخم هل ينفع اخلي اول ثلاث ايام قوه بعدها تركيز و اوزان معتدله؟؟ اتمنى م تسحب 😂😂😂
سؤال ممكن يكون طبي اكثر من انه رياضي : اش الفرق بين شخص عنده fast-metabolism و شخص يعتبر hard-gainer ؟؟ وهل ممكن الشخص اللي عنده fast-metabolism يجمع دهون وقت التخضيم يعني بالعربي يدف بالاكل وما يفكر بالسعرات اللي ياكلها ؟؟
اخي كيفك انا اسمي جومرد ومقتنع ابدأ التمرين والغذاء واثق فيك بس اتمنى تشرح شرح كامل ومفصل عن برنامج MyFitnessPal وتحط وجبتك اليوميا فيه وتشرحه مشان ناخذ فكرا احسن عن البرنامج وبالنسبة للسعرات شو بياثر ازا صار بالسالب الاحمر وللشخص الي رح يبدا شو يعمل اول خطوة وكم بالمية % ياخذ فات و بروتين و كارب ( طولي 193سم و وزني 73 كغ ) نحيف حسب طولي وازا عندك مراسلة خاصة خبرني اتواصل معك واتس او لاين او شي ثاني اتمنى فيديو يوضح كل شيء وانا في انتظار ردك باسرع وقت اخي
السلام عليكم يعطيك العافية فهد سؤال/ ايش اهم شي تنصح نركز عليه بفترة التضخيم بالذات للي لسه باول سنه من التمرين؟ سؤال/ هل الكرياتين شي تنصح فيه لبناء العضلات ولا لا؟ شكرا واستمر يابطل
مساء الخير كابتن حاب العب حديد لكن عندي مشكلة الديسك بالظهر هل بالامكان التدريب والحصول على جسم قوي وجميل مع العلم اني شخص جسمي يميل للنحافه وهل بالامكان معالجة مشكلة الديسك بالتقويه ؟
فهد سؤال انا سمعت معلومة تكول انو انت لو تمرنت مساماتك راح تنفتح و اذا رجعت و استحميت لازم يكون ماء فاترة و بدون صابون لانو الصابون يدخل في مسامات الجسم المفتوحة و هذا شي سيء لصحة الجسم هل هذه المعلومة صح او غلط و ايش افضل درجة حرارة للماء تستحم فيها بعد التمرين
فهد ياخوي وش ذا اشتقنا لك وين فلوقاتك والا بعد الهدايا سحبت علينا ياخي قسمبالله اني جننت العالم بالنشر لك من جد تستاهل بس تسحب علينا ياخي نبي بدلها بالاصح طلع لي ريش من صدور الدجاج والبيض الي طايح فيه
فهد سلام عليكم اول شي ✋🏼. ثاني شي انا جاتني اصابه في الكتف تحديدا في الكتف الامامي و توني راجع من اسبوع صار لي شهر موقف تمرين لاحظت وانا اتمرن عندي ضعف في الذراع اليسار ( اللي فيها الاصابه ) ف يعني مزعجني ذا الشي لدرجه ان تمرين العقله اصعد مايل ، ف ايش الحل لرجوع القوة الذراع مثل السابق ، شاكر لك
عندي سؤال من زمان اسىله ولم اجد جوابه وهو انني عندما انقطع عن تدريب احس انني نشفة وصغرت عضلاتي و باخص الكتف حتى لو كان انقطاع يومان ارجو اجابة وشكرا على فديوهاتك راىعة 👍
بمرحلة التنشيف هل اجباري أقص من الكارب بدل مايكون ٢٦٥ مثلا يكون ٢٥٠ ثم ٢٤٠الى ٢٣٠ بالتدريج عشان أشوف النتائج وتطوري؟والا عادي استمر على ٢٦٥ مثلا بدون قص
ممكن خدمه لو سمحت ممكن تفهمني شي بسيط انا عندي كرش بسيط ودهوني 26% المفروض سعراتي تكون عاليه ولا قليله مع الحديد معلش عارف ان سسؤالي مكررر بس عايز افهمها
