التمارين حلوه و وواضحه ورايقة و فيها تركيز و مو طويله ممله او صعبه و وهالشي يساعد اني انتظم شكرًا كثير 🤍 بس عندي اقتراح بسيط ياليت تكتبي ملاحظات صغيرة اثناء التدريب مثلا مع شد البطن للداخل او طريقة الصحيحة للتنفس لان ماقدر انظم النفس و احيان يصير لي شد بالظهر ماعرف ايش السبب
تمارين ممتازه ..اتمنى ان تعملي تمارين شد البطن ماتسبب ضرر على لمرضى ضغط العين اكون ممنونه منك ....واحتاج تمارين تنفع للدوالي ❤❤❤❤❤❤ متابعتك من العراق 🎉
لو سمحت ممكن تعملي لنا فيديوهات كجدول رياضي كامل يعني اليوم الاول الفيديو بيكون كامل احماء مع تمارين كاملة للجزء السفلي كله وبعدين الاطاله بحيث اني اعمل التمرين كامل بتاع اليوم في فيديو واحد لانه انا مش فاهمة انتي منزلة كذا فيديو وانا مش عارفة ابتدي باي واحد وكم فيديو اعمل في اليوم وهل فيديو ال 10 أو 20 دقيقة بتكون كافية كتمرين لليوم .
ده ايه الصدفه القمر اللي دخلتني ع كابتن قمر بتمارين قمر زيها وسهله وحلوه كده ، لا بجد تمارين من غير فزلكه وبسيطه كده وبهدوء وتشجيع انه الناس تعملها بجد برافو ❤❤❤❤❤❤❤
سؤال هل هذه التمارين تناسب من يريد تكبير عضل وايضا يكون اسويها مره بالاسبوع عادي او لازم اكثر مره لان رياضتي بشكل عام 3 مرات بالأسبوع منها هذا التمرين قسم سفلي؟
بعمرج طبيعي الزيادة أو النقصان بالوزن فهذا أول شي لازم تعرفي وما تتضايقين منه بس خلي أكلج صحي أكثر وكثري مي وبخصوص التمارين تمرني حسب طاقتج 3 إلى 4 مرات بالإسبوع بالشِدة الي تناسب جسمج يعني 20 أو 15د وإذا 10د كذلك حيكون طبيعي + إتمرني لكل جسمج يعني 3 ايام بالاسبوع، جزء علوي، وسُفلي ويوم بينهم كارديو 10د حيكون خَيار لطيف إلج 💜
عادي لو عملت كل يوم تمرين مختلف ولا اي أنا وزني ٨٠ك وعندي بطن بعد الولادة فا نفسي بطني ترجع زي الأول ممكن تفيديني أعمل اي لأن معنديش اي فكره عن التمارين اعملها أمتي وكل قد اي
