سلام عالی بود ممنونم فقط لطفا برای کسایی که اسیبهای مختلف دست دارند حتما حین ورزش بگید کدوم رو انجام ندیم یا مشابه انجام بدیم لطفا قبل از انجام دادن هررقسمت بفرمایید تا اسیب بیشتری نخخوریم سپاس از شما ❤
عزیزم یه ویدئو تمرینیم برای شکم درست کنید ولی عضلات کمرمون به مرور زمان پهن نشن انداممون ساعت شنی بمونه کمرمون خیلی عضله ای و بهت نشه ولی شکممون تخت نشه مثل شما😍🙏🏻
سلام عزیزم میشه تمرین بدین برای اندام ساعت شنی و رونای گرد مثل خودتون؟ چیکار کنیم مثل شما کنار باسنمون گرد بشه و رونامونم پرو گردو خوش برم و قسمت داخلی رونمون گود نباشه مثل شما قسمت داخلی رونمون پر بشه😍🙏🏻
