علی جان خسته نباشی مرسی جواب کامنت قبلیمم دادی من خیلی عجله دارم برای نتیجه گرفتن نمیدونم چرا😂 اگه همین تمرین رو صبح ظهر شب انجام بدم در کنارش باشگاه هم که میرم فکر کنم تغدیمم درست شه بتونم نتیجه بگیرم
صد در صد بر میگرده ، ورزش بعد از یک دوره طولانی ماندگار خواهد شد واسه شما ، البته باز باید رژیم رو مراعات کنید دیگه ، نمیشه بخورید و چاق نشید ، در خصوص رژیم رژیم کاهش وزن و افزایش وزن جفتش هست داخل چنل ، ویدیو های مکمل های کاهش وزن و افزایش وزنم هست داخل چنل
استاد من هر روز به مدت یک ماه هست تقریباً دارم انجام میدم و واقعا نتیجه شوکه کننده بوده برام حالا میخوام تایمش بیشتر کنم مشکلی نداره که؟ من هر روز انجامش میدم معتادش شدم
