تو این ویدیو در مورد اهمیت خواب با کیفیت و کافی و نقشش تو میزان انرژی روزانه و میزان سرحال بودن در طول روز صحبت کردم و پنج تا راهکار برای بالا بردن کیفیت خواب و تجربه یک خواب راحت و عمیق رو گفتم.
اگر که به هر دلیلی در طول روز انرژی کمی دارید و بازدهی کافی برای انجام دادن کاراتون رو ندارید یکی از علتاش میتونه کمبود خواب و نداشتن خواب کافی باشه که دیدن این ویدیو میتونه کمکتون کنه.
....................................
00:00 - مقدمه
00:27 - چند ساعت بخوابیم؟
00:54 - کیفیت خواب
01:41 - کافئین نیکوتین الکل
02:00 - تاثیر نور(خورشید یا گوشی)
03:39 - ریتم منظم خواب
04:45 - فعالیت فیزیکی
05:35 - انرژی بیشتر در هنگام بیدار شدن
.....................................
چگونه خواب راحت داشته باشیم,چگونه خواب عمیق و با کیفیت داشته باشیم,چگونه خواب شبانه خوبی داشته باشیم,چگونه خواب خوب داشته باشیم,چگونه خواب سبک داشته باشیم,چگونه سریع به خواب برویم,خواب,خواب راحت,راهکار های محرمانه برای خواب بهتر و انرژی بیشتر در طول روز,مدیتیشن قبل از خواب,درمان بی خوابی,بهبود کیفیت خواب,چگونه رویای شفاف داشته باشیم,بالا بردن رندمان شخصی
16 июл 2024
