چطور تمرکز خود را افزایش دهیم 

تندش کن من خودم با سرعت 2 برابر نگاه مبکنم

ممنونم بابت به اشتراک گذاری نظرت

درود . یوگا چشم که حرکت چشم هول یک دایره بزرگ فرضی در جهت عقربه های ساعت ب تعداد ۱۲ بار روزی یکبار و ماساژ بسیار آرام اطراف چشم با روغن زیتون بکر و یا نارگیل و همین تنددتند چشم ب هم زدن . من همه رو امتحان کردم و کمکم کرده و برای عدم تمرکز هم مدیتیشن یا ذهن آگاهی بسیار کمک کننده هست .

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

ممنونم از انرژی مثبت

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

خیلی عالی بود

سلام بیشتر توضیح میدیدمتوجه نشدم

سلام بیشتر توضیح میدیدمتوجه نشدم

Thanks

دوست عزیز این که شما نمیتونید مدت زیادی رو یه چیز تمرکز کنید کاملا معلومه که دوپامین دریافتیتون زیاد شایع ترین راه برای تنظیمشم ،حذف اینستاگرام و تیک تاک و دخانیت و ... مدیتیشن هم که جادو میکنه . خودتونم مطالعه بکنید در این باره ‌. موفق باشی❤

@@user-iu4qz6xs5y ممنونم برای ریپلایتون🙏🏻بله حرفتون درسته متاسفانه دوپامین خیلی زیادی که از فضای مجازی دریافت میکنم تا حد زیادی علت عدم تمرکزمه

پادكستهاي هيوبرمن از كجا گوش ميديد ممنون ميشم راهنمايي كنيد

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

Thanks

Thanks

Thanks

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

Thanks

سلام آقای دکتر یه وقتایی یه آدمایی هستند که اصلاً نمی‌شناسیم اما خیلی خیره به آدم نگاه میکنند انگار که طلب کارن یا اینکه با نگاه شون میخان بخورنت طوری نگاه میکنند که اگه من هم طرفش خیره بشم ممکنه اون بهش بر بخوره و دعوای فیزیکی پیش بیاد حالا مشکل من اینه که چطور با این جور آدما کنار بیایم یا حتی بعضی هاشو هم هستن وقتی با خوبی و مهربانی باهاشون صحبت می‌کنی خشن و لاتی پاسخ تو میدن من این جور نگاه های خیره بی مورد خیلی بهم بر میخوره در مقابل ملایم حرف زدنم کسی خشن و لاتی صحبت می‌کنه خیلی حس بدی دارم فکر میکنم طرف با خودش میگه که حتماً من ازش ترسیدم که ملایم باهاش حرف میزنم وگرنه چرا در پاسخ من خشن و لاتی صحبت کنه؟؟ و اونی که خیره بهم بی دلیل نگاه می‌کنه حتماً میخواد بهم زور نشور بده یعنی من خیره نگاه میکنم تو چشم تو بنداز پایین دلیلش چیه چی می‌تونه باشه؟؟؟ و وقتی نمیتونم مثل خودش بهش خیره بشم بخاطر اینکه شَر نشه وقتی خونه میام توی خودم میرم چرا چیزی نگفتم چرا خیره نگاه کرد چرا باهام خشن صحبت کرد در صورتی که من ملایم و با مهربانی حرف زدم این فکرا آزارم میده با خودم فکر میکنم من رو طرف بی عرضه فرض کرده اعتماد به نفسمم پائین میاد با خودم میگم اگه من چیزی بگم دعوا نشه بعد خودم رو سرزنش میکنم که چرا از دعوا میترسم میترسم چیزی بگم زورمم نرسه بد از بدتر بشه ازین طرف هم نمیتونم بیخیال بشم از بس بهم بر میخوره با خودم میگم این همه آدم از دوستان و آشنایان باهام با احترام رفتار میکنند اونوقت این بیاد شخصیتم رو زیر پا بزاره و بهم بی دلیل ذول بزنه یا خشن و ناملایم حرف بزنه و رفتار لاتی و زور گونه نشونم بده . . . بخاطر همین موضوع خودخوری بهم دست میده و روزها شاید من رو درگیر می‌کنه و حتی نمیزاره سر وقت بخوابم وقتی هم می‌خوابم مظطرب می‌خوابم که چرا اینطوری میشه من که بدی نکردم باز تکرار نشه و این حرفا صبح که پا میشم نگران پا میشم گاهی از شدت فکری که از شب مانده صبح هردو پهلو درد یا کُل بدن به درد هست و صُبحی با نگرانی را آغاز میکنم لطفاً من را راهنمایی کنید خدا خیرتون بده خیلی اذیتم می‌کنه چاره چیه ؟؟ حس ترس توی بدن و ذهنم هست میترسم موضوعاتی که گفتم دوباره برام پیش بیاد نگران آینده هستم

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

Thanks for the idea

T

C

داداس سرعت ویدیو رو من میزارم روی 1.5 بعد میگی کمترش کنه؟ تو میتونی سرعت رو کمتر کنی.

​@@alideveloper6945 من در مورد رعایت استاندارد های تولید محتوا نظرمو گفتم . کاری به سلیقه شخص شما ندارم .شما هر طور که دوست داری میتونی تنظیماتتو اعمال کنی.

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

You're welcome

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

سپاسگزارتونم

Thanks

ممنونم بابت نظرتون

@@KhashayarTalks ❤❤❤

💯💯💯🧬🧬🧬

@@user-pc2me1rh3x ⚘🌼⚘🌼⚘

@@user-pc2me1rh3x ⚘❤

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

Thanks

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

دمت گرم که حمایت میکنی اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

ممنونم ازتون اصلاح شد

سلام خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره ترک اعتیاد

Thanks

Thanks

Thanks

سلام ممنون سعی میکنم لحاظ کنم

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

خیلی ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

Thank you 🙂

خیلی ممنونم از حمایتت، یه کانال تلگرام هم دارم که اونجا اطلاعات و منابع بیشتر راجع به اپیزودها میذارم خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون t.me/khashayartalks

You're welcome

من تو اون موقع هم نمیتونم تمرکز کنم :(

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

دمت گرم که حمایت میکنی اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

Thanks

Sure

دمت گرم که حمایت میکنی اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

Thanks 😁

Thanks

Thanks

لطف داری قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰