سلام استاد وقت بخیر یه سوالی داشتیم اونم اینکه بین ست های تمرینیمون داخل باشگاه چقدر استراحت کنیم بدن لاغری دارم و می‌خوام عضلاتم حجم بگیره ممنون میشم جواب بدید
سلام. کلیپ هات خیلی خوب و آموزنده هستش من یه چند تا سوال داشتم ممنون میشم راهنماییم کنید میشه همزمان هم روی قدرت کار کرد هم روی استقامت مثلا من تو روز pull ۷ تا ست ۳ تکرار با ماکسیمم وزنه ای که میتونم بزنم pull up میزنم و ۱ یا ۲ تمرین قدرتی دیگه برای افزایش قدرت در pull up میزنم و در آخر ۳ تا ست با ماکسیمم تکرار فقط با وزن بدنم pull up میزنم. آیا این شیوه تمرین درسته؟ و سوال بعدیم اینه که وقتی تو رژیم کات هستی و کسری کالری داری درسته که بازهم تمرینات قدرتی کار کنی؟
شما میتونونین هم تمرینات قدرتی انجام بدین هم ایمکه اخرش روی استقامت کار کنین به شرط اینکه ۱- صدمه نبینی ۲-بتونی ریکاوری بگیری خوب و سریع ولی من خودم نزدیک تابستون تقریبا سبک تمرینیم همین هستش رژیم کات میتونین تمرینات قدرتی انجام بدین بله فقط دقت کنین کالری لازم قبل تمرین و بعد تمرین به بدنتون برسونین در حدی که هنگام تمرین گشنه نباشین یا کمبود انرژی نداشته باشین که بتونین خوب تمرین کنید
سلام میشه لطفا در مورد ورزش برای خانم ها هم یه ویدیو کامل بسازید . مثلا همین بدنسازی ،من شنیدم در بارداری تمام عضلات شکم خانم یه جورایی نابود میشه ،چون بارداره دیگه . حالا اگه یکی بیاد از نوجوونی بره باشگاه و روی شکمش هم کار کنه و وزنه بزنه یا هر چی ،خب چه فایده داره .میدونید چی میگم؟! اصلا ایا فرقی هست بین بدنسازی اقایون و خانم ها؟
فرق هست ولی اسکلت و عضلات یکی هستش مثال بزنم آقایان بازو دارند خانوم ها هم دارند ران پا دارند خانوم ها هم دارند یعنی تمرینات تقریبا یکی هستش حالا اهداف فرق میکنه (اقایان بالاتنه بیشتر کار میکنند مثلا ،خانوم ها پایین تنه ) اما در کل تمرینات یکی هستش
سلام. بسیار عالی بود ،خیلی احتیاج داشتم به این موضوع ویدیو امروز. فقد یک سوال این ها گفتین با وزنه .من تو خونه چطور میتونم با نوار لاستیک یا کش این کار انجام بدم .تشکر
Atrophy soorat migire dge baraxe hypertrophy اگر عضلات را تحریک کنیم خوب غذا بخوریم عضله سازی میکنیم بر عکسش اگر استفاده نکنیم تمرین نکنیم از دست میدیم عضلاتمون را اما اگر به تمرین برگردین از یک فردی که تا به حال تمرین نکرده سریع تر پیشرفت خواهید کرد
@@emixfit حقیقت اینه که، کنکور دارم؛ توی این ماه هایی که تمرین کردم فرم خوبی گرفته بدنم با اینکه اصلا تغذیه خوبی نداشتم. با قبولی کنکور و نیمه مستقل شدن دوباره و اصولی تر ورزش رو شروع میکنم همچنین خیلی به کلیستینکس علاقه دارم و هروقت کسی رو در حال ماسل اپ زدن میبینم واقعا حسرت میخورم که چرا من نه
