سلام خیلی خوب بود ممنون این حرکاتا همش میشد مثل شما انجام بدم ولی اون قسمتش که دو پارا باید میکشیدی نمیتونم این شما انجام بدم خیلی تلاش کردم پاهم درد گرفت ولی اخرش ۸ مانند انجام دادم فکرکنم شما چون خانوم هستید انعطاف پذیری بیشری دارید از روزی که این ورزش هارا انجام میدم کمردردم بهترشده شما میگید اگه کمر درد دارید بهتر یجور دیگه انجام بدید همونجوری انجام بشه خودش باعث خوب شدن کمر درد میشه به نظر من
سلام و احترام 🙏🏼🌹 چقدر عالی که همه رو میتونستید انجام بدید 👏🏼😍 بله اون حرکتی که باید پاها باز بشن یه مقدار سخت‌تر از بقیه حرکات هست و خیلی‌ها نمیتونن اولش انجام بدن اما با تمرین و تکرار به مرور زمان قطعا همه میتونن 🙌🏼 خیلی خوشحالم که میشنوم تمرینات باعث بهبودی کمر دردتون شده ☺️ بله من منظورم این بود که اگر این تمرینات باعث درد بیشتر شدن، ولی اگر باعث بهبود بشن (مثل کمر شما) قطعا باید به تمرینات ادامه داد.
سلام پریسا جون واقعا ممنونم از اموزش های خوبت خیلی خوبه که دقیق میگی که در هر حرکت باید چه نکاتی رو رعایت کنیم که اسیب به بدن وارد نشه من توی خونه با شما یوگا انجام میدم و خیلی راضیم بوس به تو 😘😘😘😘
سلام و احترام 🙏🏼🥰 بسیار سپاسگزارم از اینهمه لطفی که دارید 🌹 خیلی خوشحالم و باعث افتخارمه که بدونم ویدیوهام مفید و مورد استفاده هستند 😍 همیشه سلامت باشید 🙌🏼
بسیار سپاسگزارم از پیگیری و توجه‌تون 🙏🏼🥰🌹 خوشحالم که ویدیو رو دوست داشتید. قطعا اگر تمرینات منظم و اصولی انجام بشه، نتایج هم دیده خواهد شد 💝 همیشه سلامت باشید 🌹
سلام. خیلی ممنون از اجرا با انرژیتون من از امروز یوگا رو شروع کردم و با اجرا فوق العاده و حال خوبتون عاشق یوگا شدم و ایمان دارم تا انتها با شما همراه هستم🙏💚✌🏻
سلام و احترام 🙏🏼🥰 بسیار سپاسگزارم از اینهمه کلمات پرمهرتون 🌹 این از لطف و محبت شماست و باعث خوشحالی و افتخار منه که بدونم ویدیوهام باعث میشن افراد به یوگا علاقه‌مند بشن 😍 پاینده باشید 🙌🏼
سلام و احترام عمو حامد عزیز و مهربونم 🙏🏼❤️😍 ممنونم برای اینهمه لطف و کلمات قشنگ ❤️ منم خیلی دلم براتون تنگ شده 🌹 ایشالا همیشه شاد و سلامت باشید 😇💝 با بهترین آرزوها ❤️
اینها حرکات ساده‌ای هستند که به عنوان گرم کردن استفاده میشن؛ از اینها ساده‌تر نداریم 😅🙏🏼 میتونید اینها رو همیشه قبل از تمرین اصلی‌تون انجام بدید 😍🙌🏼
سلام پریسا جان چند تا چیز به ذهنم رسید که بهت بگم کاملا از حرف زدنت و حرکت هات احساس آرامش و سادگی میکنم و به وجد میام خوشحالم که با یوتیوبت آشنا شدم و امیدوارم همه ی کسایی که بهش نیاز دارن باهاش آشنا بشن سبک آموزشت رو تا اینجا که هنوز اول کار هستم بسیار پسندیدم ولی در ادامه باز هم اگر نظری بود حتما میگم و تصمیم گرفتم این کامنت شروع یوگای من باشه و حتما هر روز براش وقت بذارم و امیدوارم بتونم یوتیوبت رو در آینده به کسایی که میشناسم معرفی کنم❤️ اگر تو اینستاگرام هم فیلم ها رو بگذاری احتمالا آدم های بیشتری بتونن استفاده کنن چون هنوز فیلتر نیست اراده ات رو تحسین میکنم و برام خیلی زیباست موفق باشی زیبا💚
سلام و احترام 🙏🏼🌹 بسیار سپاسگزارم از اینهمه کلمات قشنگ و پرانرژی‌تون 😍 اینها همه از لطف شماست و واقعا باعث خوشحالی و افتخارمه که این حرف‌های پرمهر و ارزشمند رو بشنوم 🙌🏼 خیلی خیلی ممنونم ازتون 💝 همچنین، همیشه سلامت و پاینده باشید 🥰
بسیار سپاسگزارم از لطف و توجه‌تون 🙏🏼😍 بستگی به بدن هر شخص داره چون بعضی افراد خیلی باید مواظب باشن اما ماه‌های اول بارداری نباید مشکلی داشته باشه ولی بعدش بدن حساس میشه و بهتر هست که تمرینات خیلی آهسته‌تر و سبک‌تر باشن اما بازم میگم، بستگی به هر شخص داره. دو تا ویدیو با توضیحات کامل در مورد یوگای بارداری در کانالم هست، این لینکش: ru-vid.com/group/PL-pu4-luHqD_AXWO9PA7pR4jbHFUgMrHp 🥰🙏🏼
سلام عزیزم مرسی بابت توضیحات کامل، بسیار زیبا بود. میخاستم سوالی بپرسم اینکه آیا یوگا برای درد های عضلانی یا گرفتگی عروق تاثیر داره و همینطور سیاتیک، ممنون میشم اگر سوالمو جواب بدید. متشکرم
سلام و احترام 🙏🏼🥰 مرسی از شما برای لطف و توجه‌تون، خوشحالم دوست داشتید 🌹 بله، یوگا برای خیلی از مشکلات بدن مفیده و اگر به طور اصولی و با استمرار انجام بشه میتونه خیلی مشکلات رو برطرف کنه 🙌🏼 بهتون پیشنهاد میکنم ویدیوهای این پلی‌لیست رو ببینید: ru-vid.com/group/PL-pu4-luHqD-nCiGF47wJAZY2UDN1_uGi
پریسا جان ممنون از ویدیو و اموزش های خوبت🌹 میخواستم بپرسم که شروع یوگا حتما باید با شاواسانا یا مراقبه بصورت چهار زانو باشه یا الزامی نداره؟ و اگه ممکنه یه ویدیو هم در خصوص شاواسانا بذارید،
خیلی ممنونم از توجه‌تون 🙏🏼🥰 ما تمرینات یوگا رو با شاواسانا شروع نمیکنیم؛ شاواسانا برای پایان تمرین هستش. و برای شروع ما معمولا به حالت نشسته چهار زانو (یا هر حالت دیگه‌ای که راحتیم) میایم و با مراقبه تمرین رو شروع میکنیم 😇
یه سوال.منظور از تکرار ده یا بیست باره ی تمرین یعنی یک تمرین رو ده بار انجام بدیم و بعد بریم سراغ تمرین بعدی یا منظور ده ست تکرار هست? خیلی ممنون برای وقت و حوصله و ویديوها و توضیحات خوبت.
ببخشید متوجه سوالتون نمیشم اما من کامل در ویدیو هر چیزی که لازم بود رو توضیح دادم 😅 ممنون از شما برای توجه و دقت نظرتون 🙏🏼🥰 خوشحالم که ویدیوها رو دوست دارید 🌹💝
سلام و احترام 🙏🏼🥰 بسیار سپاسگزارم 🌹 این از لطف شماست و باعث خوشحالی و افتخار منه که بدونم ویدیوهام باعث انگیزه میشن 😍 همچنین، همیشه سلامت و پاینده باشید 🙌🏼💝
سلام و احترام 🙏🏼🥰 ممنونم، وقت شما هم بخیر 🌹 بسیار سپاسگزارم از اینکه با کانال من شروع کردید 😍 مدت زمان تمرینات بستگی به شرایط جسمی هر شخص داره، چون بعضی‌ها نیاز دارن بیشتر تمرین کنن، بعضی ها کمتر. اینو خودتون باید بسنجید. هر زمان که احساس کردید تمرینات رو به خوبی یاد گرفتید، میتونید برید ویدیوی بعدی 🥰 ولی استمرار خیلی مهمه؛ مثلا تمرینات رو نباید متوقف کنید چون ذهن و بدن فراموش میکنه و اونوقت تاثیرات درست رو نمیتونید ببینید
عزیزم خیلی عالی بود ولی نه برای افراد مبتدی یا حتی گرم کردن بدن هم نبود. حرکات خم به جلو خیلی خطرناکه برای یه مبتدی چون قبلش باید ستون فقرات را قوس بدهد و مقعر کند تا موقع خم شدن به جلو به دیسک بین مهره ای آسیب نزنه. بیشتر راجب حرکات و آناتومی بدن بخون تا بتونی مربی بهتری بشی. در نهایت نفس کارت خیلی خوبه امیدوارم ادامه بدی ولی به شکلی علمی تر
بسیار سپاسگزارم از نظرتون 🙏🏼😊 البته من در تمام آموزش‌هام همیشه راحت‌ترین گزینه رو هم در کنار حرکت صحیح و اصلی پیشنهاد میدم و همیشه ذکر میکنم که اگر به بدتون فشاری وارد میشه اون حرکت رو انجام ندید و صبور باشید و آهسته و پیوسته پیش برید 🌹 😊
سلام پریسای عزیز،ممنون از وقتیکه میذاری برامون. فقط من سوالی دارم، بعنوان کسی که اولین باره میخوام یوگا کنم کاملا گیج شدم. برای شروع، اولِ هر جلسه باید از ویدئو گرم کردن و تنفس و مراقبه استفاده کنیم و بعد شروع تمرین؟و سلام بر خورشیدها هم توی هر جلسه تکرار میشن؟ و اینکه اون آموزش حرکات مثل کلاغ و مارمولک و... کی باید انجام داد؟ بعد هر جلسه یک حرکت رو اضافه کنم؟ یا که اون حرکات غول مرحله آخره و فعلا باهاشون کاری نداشته باشم؟
سلام و احترام 🙏🏼🥰 ممنون از شما برای لطفتون 🌹 شما از همین اولین ویدیو که گرم کردن بدن هستش شروع کنید و آهسته و پیوسته جلسه به جلسه پیش برید. اینکه چه زمانی برید جلسه‌ی بعدی بستگی به خودتون داره، اگه احساس کردید آمادگی دارید، میتونید برید جلسه بعدی؛ اگه نه، با همون جلسه تمرین کنید تا کامل یاد بگیرید. اما این جلسه‌ی اول که گرم کردن بدن هستش، استثنا عه؛ یعنی شما همیشه باید گرم کردن بدن رو قبل از تمریناتتون داشته باشید تا به بدن آسیب نرسه.
سلام پریسای عزیز.متشگر بخاطر اموزش راحت و ساده ات.. خیلی قابل فهم بودن. فقط من سوال داشتم.یک اینکه من میزان سوخت و ساز بدنم بالاست و سریع بعد چند حرکت ورزشی گرسنه میشم و ضعف میکنم..زمان درست غذا خوردن قبل یا بعد یوگا و این حرکات کی هست؟ و دوم اینکه اون حرکتی که پاها رو باید باز کنی من خیلی نمیتونم. باید چیکار کنم؟ مرسی عزیزم
سلام و احترام 🙏🏼 خیلی ممنونم از کلمات پرمهرتون 🌹 خوشحالم که دوست داشتید 🥰 غذا خوردن بعد از ورزش هیچ مشکلی نداره و حتی لازمه‌ی بدنه. و قبل از ورزش هم نباید احساس ضعف کنیم چون اون ضعف باعث تاثیر منفی در بدن میشه، اما اگر غذای زیادی خوردیم و احساس سنگینی میکنیم، بهتره که یکمی صبر کنیم تا غذا کمی هضم شه بعدش ورزش رو شروع کنیم. و در مورد انجام اون حرکت هم، اصلا اشکالی نداره، خیلی از افراد نمیتونن و این خیلی طبیعیه. فقط پاها رو تا جایی که براتون امکان داره باز کنید و تمرین رو اگه میتونید با گزینه‌های راحتی که دادم انجام بدید ☺️🌸 موفق و سلامت باشید 💝
سلام و احترام 🙏🏼 خیلی ممنونم از پیگیری‌تون 🌹 راستش نمی‌دونم چون کسی تاحالا مشکلی برای باز شدن ویدیو نداشته... معمولا وقتی دایره میچرخه باید برای اینترنت باشه 🥺
من از پیج شما خیلی خوشم اومده به نظرم کانال کاملی دارید و میخوام از اولین جلسه تا انتها از شما یوگا یاد بگیرم امیدوارم به هدفم که مربیگری هست برسم ♥️♥️
بسیار سپاسگزارم از اینهمه انرژی خوبتون 🙏🏼😍 این از لطف شماست و باعث خوشحالی و افتخار منه که بدونم کانالم مفید هستش 🌹🥰 مطمئن باشید اگه با صبوری و استمرار پیش برید، به هر چی که بخواین میرسید 🙌🏼
سلام و احترام 🙏🏼🌹 گرم کردن بدن همیشه قبل از تمرینات یوگا لازمه ☺️ شما میتونید با توجه به نوعِ تمرینِ یوگایی که میخواید انجام بدید، از این تمریناتِ گرم‌کردن بدن انتخاب کنید و چند مرتبه انجامش بدید تا بدن آمادگی لازم رو پیدا کنه.
سلام مرسی خیلی عالی بود فکر نمیکردم بدنم انقدر خشک باشه آیا تمرینات گرم کردن را قبل از هر جلسه باید انجام بدیم ؟ چند دقیقه یا چند حرکت قبل از هرجلسه لازمه انجام بدیم؟
سلام و احترام 🙏🏼 مرسی از شما برای لطف و توجه‌تون 🌹 خوشحالم که ویدیو رو دوست داشتید. بله اولش قطعا برای هر کسی سخت هستش، و این خیلی طبیعیه چون بدن هنوز به حرکات عادت نداره اما کم کم بدن عادت میکنه. گرم‌کردن بدن همیشه قبل از هر تمرینی مهمه اما برای افرادی که تازه شروع کردند، خیییلی مهم‌تره چون حرکات برای بدن جدید هستند. و شاید نیاز باشه که برای چند جلسه فقط روی حرکاتِ گرم‌کردن بدن کار کنیم. اینکه چند حرکت و چند دقیقه بستگی به هر شخص داره، باید ببینید بدن‌تون چقدر آماده شده. اما با چیزی که شما فرمایش کردید، من فکر میکنم بهتر باشه شما تمام حرکاتِ گرم‌کردن رو هر جلسه انجام بدید تا بدن راه بیوفته.
سلام. من یه مدت به خاطر مشغله زیاد نتونستم انجام بدم تقریبا یکماه... الان دوباره برگشتم از اول اول ولی بدنم خیلی خشکه. قبلا که تمرین میکردم خیلی بدنم منعطف شده بود. این طبیعیه آیا؟
Of course you can Eli joone aziz va ziba 😍 if you’d like to start with my channel you’ll need to start from “Yoga Session 1” which is Body Warmup and continue to the next sessions little by little 🥰❤️
خیلی ممنونم از لطف و توجه‌تون 🙏🏼😍 ویدیوهایی که در پلی‌لیست «یوگا با پریسا» هستند مثل همین گرم کردن بدن، فقط آموزش دقیق هر حرکت هستند. اما ویدیوهای «یوگای جمعه‌ها» تمام تمریناتِ آموزش داده شده همراه با آداب یوگا هستند و میتونید همراه خودم انجامشون بدید. حالا اگر با یوگا آشنایی کامل دارید، میتونید مستقیما از همون ویدیوهای «یوگای جمعه‌ها» شروع کنید. اما اگر مبتدی هستید، بهتون پیشنهاد میکنم که حتما حرکات رو از همین ویدیوهای «یوگا با پریسا» اول یاد بگیرید بعدش به «یوگای جمعه‌ها» پیش برید تا یه وقت به بدن‌تون آسیب نزنید 🥰🙌🏼
سلام پریسا خانوم ممنون بابت آموزش خوبتون من حدود ۳ روز هست دارم تمرین میکنم اما بعضی از حرکاتو خیلی دشواره نمیتونم کامل انجامش بدم اینطوری پیش برم مشکلی نیست؟
سلام و احترام 🙏🏼🥰 ممنون از شما برای لطف و توجه‌تون 🌹 ببخشید دیر پاسخ دادم 🙏🏼 اینکه براتون سخت هست کاملا طبیعیه چون تازه شروع کردید. درد عضله هم که ممکنه بعد تمرین ایجاد شه اونم طبیعیه و مشکلی نداره و به مرور زمان برطرف میشه چون بدن عادت میکنه اما اگر حرکتی باعث درد مفصل یا استخوان بشه، اون رو نباید انجام داد
سلام و احترام 🙏🏼 ممنون از شما 🌹 معمولا بین ۳ بار در هفته توصیه میشه. اما در آخر همه چیز بستگی به قدرتِ جسمی هر شخص داره. مثلا بعضی افراد فقط ۱ یا ۲ بار در هفته بدن‌شون میکشه. اما بعضی‌ها بیشتر... من خودم از ۱ بار در هفته شروع کردم و الان ۵ روز در هفته رو ورزش و یوگا میکنم ☺️
@@ParisaArsanjani عزیزم یوگا برای لاغری هم مناسبه؟ من با دوستم تصمیم گرفتیم با ویدیوهای شما یوگارو شروع کنیم، و یک جلسه انجام دادیم، دوستم ۱۰ کیلو اضافه وزن داره با یوگا لاغر هم میشه؟ یا نه
بسیار سپاسگزارم 🙏🏼 و خوشحالم که با ویدیوهای من شروع کردید 🥰 بله قطعا یوگا به لاغری هم کمک میکنه، چون تمام حرکات به انرژی و قدرت نیاز دارند. و یک بخش دیگه یوگا، بخش ذهنی هستش که اگر واقعا متمرکز باشیم و روی ذهن‌مون در هنگام تمرینات کار کنیم، نتایج رو خیلی سریع‌تر دریافت میکنیم. اما در کل همیشه باید در انجام تمرینات صبور باشیم و آهسته و پیوسته پیش بریم تا به خودمون صدمه وارد نکنیم 😇 و اگر برای انجام یوگا، واقعا تصمیم‌تون جدی هستش، لطفاً تمام ویدیوهای کانال رو که در پلی‌لیست‌ها دسته‌بندی شدند، به ترتیب ببینید 🙏🏼 با بهترین آرزوها 🌹🥰
خیلی ممنونم از لطف و توجه‌تون و مرسی از توصیه‌تون 🙏🏼🥰 البته این فقط آموزش حرکات بود، اگر میخواین تمرین کنید و با من انجام بدین، میتونید ویدیوهای «یوگای جمعه‌ها» رو از جلسه ۱ شروع کنید 🌹 موفق و پاینده باشید 😇💝
ببخشید متوجه سوالتون نمیشم اما من در مورد مشکل سیاتیک تخصصی ندارم. ولی هر کسی که تاحالا یوگا رو به شکل اصولی، دقیق، و آهسته و پیوسته انجام داده (از جمله خودم) نتایج شگفت‌انگیز رو در طول زمان دریافت کرده و مشکلات جسمی و روحیش هم به مرور زمان برطرف شده 😇
سلام و احترام 🙏🏼🌹 خیلی ممنونم، سلامت باشید 🥰 چقدر عالی، خیلی خوشحال میشم افرادِ علاقه‌مند به یوگا رو میبینم 🙌🏼🤩 شما میتونید یوگا رو به صورت رایگان از همینجا اصولی و دقیق از اولین ویدیوی کانالم «گرم کردن بدن - یوگا جلسه ۱» شروع کنید و آهسته و پیوسته به مراحل بعدی پیش برید تمام ویدیوها هم در پلی‌لیست‌ها دسته‌بندی شدند ☺️ راه تماس هم، از همینجا میتونید کامنت بزارید من میام جواب میدم و یا اگه دوست داشتید در اینستاگرام منو دنبال کنید با آی‌دی: yogawithparisa
