मैं बिहार के कटिहार जिले से हूँ मैं रोज़ 5-6 km running करता हूँ मेरा 1600 meter की timing 5:20-5:30 के बीच मे आ रहा है लेकिन इससे कम नही हो रहा है बहुत कोशिश करता हूँ कोई कोच भी नहीं है आसपास खुद से मेहनत करता हूँ और मैं बिहार पुलिस की तैयारी कर रहा हूँ ❤😊
1600m=5:30min se 5:35mintak 5km=22min सर आपका ही वर्कआउट कर के इतना टाइम लाया हूं। डाइट सही से नही ले सकता हूं नहीं तो टाइम इससे भी कम टाइम आता जय हिंद सर 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🔥🔥🔥🔥🔥
5k training protocol banao bhai under 17 minutes Maharashtra forest guard ke liye bhot se ladke qualify karne wale hai toh 5k training protocol par achhe views ayege
@@Sportsgul_ly daily work out, don't run 1600 meter daily, DAY 1st: run 6km in morning & at evening 1000m run fast, DAY 2nd: run 3km in morning & 2km at evening fast, DAY 3rd: run 1600m in morning & take rest at evening, Trust me you'll see BETTER results !! Repeat it 3 days routine starts from Monday, Important take whole rest on Sunday !! Most important do some work out lightly before run.. Before runing don't work out hard, after running relax your whole body & give massage to your legs & hand..
bhai abi mera time 8 mint aa rha hai but aaj se aapka workout follow karunga next 1 months fir aapko comments karke bataunga kitna improvement huaa thanks bro god you bless ❤❤
Sir ek video Mindset par bi bnao mein jab bi dodhta hu toh koi bi aake kuch bi bol jata hai jis karaan mera motivation down ho jata hai or mein ache se nhi dodh pata hu plzz sir is pr ek video bnaao👍😢
Sir ji Mera 1600 mtr ka timing 05:50 tak aa raha hai Or Kisi Tarah se aap Meri help kr sake bahot achha Hoga ,1 mahine bad Meri army ki Bharti hai Mehanat to achhi Chal rahi hai Jo chije aap batate hai vo bhi me kr raha hu Bas ab Kuch bhi karke army ki Bharti nikalna hai sir ji 😊
Bhai ji maine kabhi bhi running nahi kiya hai... mujhe kis kis chiz pr work karna chahiye aur start kaise karna hai? Iska ek video dijiye jisse ekdam fresh bande kaise start karenge... agar video bana hoga to pls link de do dekh aur samajh lenge hum
नमस्ते सर!! जब मेने अग्निवीर का फॉर्म अप्लाई किया था उस वक्त शॉप वाले ने गलती से NCC A सार्टिफिसिट लगा दिया था? जनवरी के अंदर मेरा फिजिकल है आगे जाकर कोई बडी प्रोब्लम आ सकती है क्या plz आप स्टूडेंट से पूछकर इसके बारे में बताइए सर जी किसी के साथ ऐसी घटना घटी हो तो! ARO जाकर इसका समाधान हो सकता है क्या? आशा करता हूं इसका जवाब जरूर आएगा जय हिन्द ❤️🙌
Sir mai cg police ka taiyari kr rhi hu,, 2 mahina ho gya,, mera pair,,bhar jati h,,or edi or ghutana bahot dard karti h, thik hi nhi ho rhi h, mai kya kru bahot paresan hu😢😢😢
Sir me punjab se hu or meri Bharti ko 40 din bache ha sir aap muje ye btao kis tra se ab running kru apka he schedule follow karta hun or running se pahle kya khau jo energy de body ko or diet mein dry fruit khata hu love you sir plzz reply karna☺️❤
Sir mera hight 161 cm h RAIPUR ARO SE OR Mai ST CATEGORY SE HU TO pichli bharti me le liye the hight or avi physical h December 2nd week me to lenge ki nhi mere ko 2022 me .final merit me rh gya.please cmnt me sir please😫🙏🙏💓
मैं नर्सिंग असिस्टेंट की आगामी आने वाली भर्ती है उसकी तैयारी कर रहा हूं तो मेरे को अभी रनिंग स्टार्ट करनी चाहिए या पेपर पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए reply me 😭
