Taj vai amar age -27, Height - 5.2", Weight - 64, weight .ar ami student, week e 3 days coaching e jai bus journey kore.echara basay tuktak kaj and zumba kori .Weight komanor jonno amar kototuk protine khete hobe ektu janaben please
ভাই আমার ওজন ৭০ কেজি। দৈনিক ১৪০ গ্রাম প্রোটিন এর জন্য মাছ, মাংস, শুটকি এগুলা কিনা, প্রসেস করা, রান্না করা, সংরক্ষন করা খুব ঝামেলা। তার থেকে যদি একদিনে ৩/৪ স্কুপ প্রোটিন নেই সমস্যা আছে?
সয়াবিন বড়ি নিয়ে একটা ভিডিও দিবেন কারণ বাংলাদেশ এখন মাংস কিনতে পারেনা অনেক গরীব তারা প্রোটিনের অভাবে ভুগছে এবং তাদের কথা চিন্তা করে খাবারের কিছু ভিডিও বানাবেন যাতে তাদের নাগালের মধ্যে প্লিজ রিকুয়েস্ট।
Dada ami Kolkata theke bolchi.. amr height 6fit weigh 50-55 kg ami age khub helthy chilam sei jonno diet kortam.. valo kore kichu khetam na.. ekhon ami bari ek2 exercise kori ekhon amake ekta rutine plan dile khub valo hoy.... Doya kore janaben
খুব কঠিন হয়ে যায় এই টাকায় কিন্তু আপনি একটা কাজ করতে পারেন সবজি জাতিয় খাবার খেতে পারেন ডাল বিশেষ করে ডালের পানিতে বেশি প্রোটিন থাকে পালংশাক ব্রোকলি ভুট্টা শিমের বিচি কত গ্রামে কতটুকু প্রটিন আছে এগুলা একটু গুগুল করে নিতে পারেন তাহলে ১৫০০ এর মধ্যে হয়ে যাবে আশা করি
দাদা,আমি ভারত থেকে বলছি আমার,ওজন 60,কেজি সুগার আছে কিন্ত শরীর টা ভারভার লাগে আমি ওজন কমাতে চা,ই কত টুকু কি খেলে ওজন কমাতে পারব এমনিতে আমি এক টা,ইম ভাতখা,ই দু,ই টা,ইম রুটি তার সাথে থাকেশাক শবজি ডিম মাছ দ,ই এগুলু আমি খা,ই এখন কোন খা,ওযা টা কমালে আমার ওজন কমবে এখন ওজন,58,,কেজী একটু জানাবেন আমি একজন মহিলা উত্তর দিবেন
আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া কিছুদিন যাবৎ আপনার ভিডিও গুলো মন দিয়ে দেখতেছি খুবই অসাধারণ বিভিন্ন এক্সাম্পল দিয়ে শর্ট করে তাড়াতাড়ি যেভাবে কথাগুলা গোছায় বলেন মাইন্ড ব্লোইং আমার অনেক ভালো লাগছে আপনার কথাগুলো। তো আমি আপনার কাছে ছোট করে একটা খাবারের তালিকা চাইতেছি যদি বলেন উপকৃত হব আমার বয়স 32 আমার উচ্চতা ৫ ফি এক ইঞ্চি ওজন ৭৬ অনেকদিন যাবত চেষ্টা করতেছি ওজন কমানোর জন্য কিন্তু পারতেছি না আপনি যদি খাবারের তালিকাটা বলেন তাহলে উপকৃত হব আর কি কি ব্যায়াম করলে আমার ওজনটা কমবে একটু বলবেন প্লিজ। কমেন্টসটা পড়ে ইগনোর করবেন না সবাইকে তো সাজেস্ট দিচ্ছেন আমাকে যদি বলেন উপকৃত হব ধন্যবাদ
আমার হাইট 5 ফুট 2 আমি একটা মেয়ে আমার ওজন 57 কেজি আমরা মধ্যবিত্ত মানুষ কিভাবে এত প্রোটিন কোথায় পাবো কি কি খেলে হবে একটু জানাবেন তিনবেলা ভাত ছাড়া আমরা কিছুই খেতে পারি না,।
ভাইয়া আপনাকে আমি মানুষ হিসেবে অনেক পছন্দ করি, আপনার উপদেশগুলো আমার অনেক ভালো লাগে আমি অনলাইনে আপনার জিমের মেম্বার হতে চাই। আপনার সাথে যোগাযোগের মাধ্যম আমাকে করে দেন
আপনে কেজিতে ২ গ্রাম প্রোটিন নেন। এবং রাতের খাবার বাত দেন। দিনে কেলরি বুঝে খাবার খান।আমি প্রোটিন না নিয়ে ওজন কমিয়েছি। আমি আগে তেমন যানতাম না এখন তাই পেসি দুরবল হয়ে গেছে।আমি ইতালি থাকি আমি ভুল খাবার খাওয়ার কারনে ২০ কেজি ওজন বাড়ে দুই বছর পর এখন ওজন কমিয়েছি কিন্তু না খেয়ে। এখন আমি অনেক রিসার্চ করে দেখি প্রোটিন আমি ১০ গ্রাম ও খাইনাই। এখন আমি সাপ্লিমেন্ট থেকে নিতে আছি।তার পরেও পুরন করতে পারতেছি না।
ভাই আমার ওজন ৫২ কেজি হাইট ৫:৮ বয়স ২০ , আমার ওজন অনেক অনেক অনেক কম , অনেক চেষ্টা করতেছি ওজন বারানোর জন্য কিন্তু পারতেছি নাহ , ভাই অন্তত ৫ ৬ কেজি ওজন বারানো ধরকার 😅
