কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন  

কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন ৷ Scientific Back Pain Exercises
#lowbackpain #sciatica #spinalstenosis #legpain #buttockpain #topphysio #কোমরথেকেপাপর্যন্তব্যথা
সব কোমর ব্যথা একই কারণে হয়না, তাই একইভাবে সমস্ত কোমর ব্যথার চিকিৎসা করাও সম্ভব নয় ! ব্যথার উৎস ও কারণ জেনেই একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার কোমর ব্যথার
এক্সারসাইজ ডিজাইন করে থাকেন ৷ সঠিক থেরাপিউটিক ব্যায়াম যেমন কোমর ব্যথার প্রধান চিকিৎসা, তেমনি অসঠিক ব্যায়ামে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে ৷ এই ভিডিওতে সব ধরনের কোমর ব্যথার থেরাপিউটিক ব্যায়াম, এবং কিছু উপদেশ ও সতর্কতা তুলে ধরা হয়েছে ৷ কোমর ব্যথার সেরা সব ব্যায়াম একসাথে, এবং কখন কোন ব্যায়ামটি বাদ দিবেন -জেনে নিন ৷
Seven Best Stretches for Low Back Pain:
1. KNEE ROTATION (হাঁটু ঘূর্ণন)
2. KNEES TO CHEST (বুকে হাঁটু)
3. SINGLE KNEE ROTATION (এক হাঁটু ঘূর্ণন)
4. CAT-CAMEL (বিড়াল-উট)
5. PIRIFORMIS STRETCH (পিরিফর্মিস স্ট্রেচ)
6. COBRA POSE (কোবরা পোজ)
7. CHILD POSE (শিশু ভঙ্গি)
Related videos:
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
• কোমর ব্যথার কারণ ও প্র...
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
• #কোমর ব্যথা প্রতিরোধে...
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
• কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ...
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
• কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন ম...
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
• ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যা...
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
• সায়াটিকা কোমর ব্যথা-ম...
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
• নিতম্ব ব্যথা/বাটক পেইন...
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
• #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ...
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
• কোমর ব্যথা হলে কখন দ্র... j
Spinal Stenosis
• কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব...
• কোমর ব্যথার কারণ-এসআই ... (SIJ)
• দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা... (SIJ Strengthening)
• আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও ... (Core Strengthening)