রাতে ব্যায়াম করলে ঘুম ভালো হয়না এরকমটা আগে বলা হত, অথবা মনে করা হত, অথবা আগের জ্ঞান অনুযায়ী তাই বলে। রিসেন্ট গবেষণা বলেঃ ১। রাতে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগ পর্যন্ত স্বাভাবিক ব্যায়াম করলে (হাই ইন্টেন্সিটি না করলে, যেটা ঘরে করা এম্নেও অতটা সম্ভব না) ঘুমের সমস্যা নাই, উল্টো আরো ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। (রেফারেন্স নিচে) ২। রাতে যেকোন সময়ই ব্যায়াম করেন না কেন, এতে ঘুমের কোন ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই (রেফারেন্স নিচে) রেফারেন্স ১ Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis রেফারেন্স ২ Different Intensities of Evening Exercise on Sleep in Healthy Adults: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
ঘুমানোর আগে 33 বার সুবহান আল্লাহ্ ৩৪বার আলহামদুলিল্লাহ্ এবং ৩৩ বার আল্লাহু আকবর। 100 বার দরুদ। 100 বার সুবহানাল্লাহি বিহামদিহি সুবহানাল্লাহিল আযীম। ঘুম আসবে ইনশাল্লাহ।
সাথে ইসলামের কথা ও বইলেন,,,, আমি দিনে ঘুমাই না,,, রাতে ১০ টার আগেই ঘুমাই,, ঐ সময় ঘুমের আগের দুয়া ও সূরা পড়ি,,, অটোমেটিক ঘুমিয়ে যাই,, পড়া শেষ ও করতে পারি না,,, ১০০% গ্যারান্টি,, আমার কাজটা করেন ঘুমের কোন সমস্যা হবে না, ইনশাআল্লাহ
আমি ১০০%শিউর আপনি নাক ডেকে ঘুমান, আর যারা নাক ডেকে ঘুমায় তাদের সূরা পড়তে হয়না ওরা গুলিস্তানের চৌরাস্তায় ও শুয়ে পড়লে ঘুম এসে যাবে ৫মিনিটে, আর যাদের শারীরিক হরমোন ও আর্মি সমস্যা ওরা সূরা দোয়া পড়লে ও দ্রত ঘুম আসবেনা, তবে হ্যা এটা ঠিক দোয়া ও কোরআন তেলাওয়াত করলে অন্য দিনের ন্যায় আগেই ঘুম আসবে এবং ফজিলত ও অনেক পাবে
তাহলে এই ভিডিওতে কী করেন? ভাই আমিও একজন মুসলিম, খারাপ ভাবে নিবেন না। কিন্তু উনি একজন রিসার্চার হিসেবে যেকোনো বিষয়ের উপর সাইন্টিফিক ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করেন। এখন তোহ আপনি ওনাকে ইসলাম নিয়ে কথা বলার জন্য জোর করতে পারেন না।
@@RituDas-q7h অবশ্যই পারবেন কেন নয়!তবে আপনি যদি মুসলিম ধর্মে বিশ্বাসী হন তাহলে সেটা প্রমান করতে হবে,আর যদি আপনার এই ধর্মের প্রতি বিশ্বাস থাকে আর ধর্ম সম্পর্কে জানতে চান তবে মাশাআল্লাহ আমাদের অনেক আলেমগন আছে তাদের সাথে কথা বলুন❤️❤️
ভাই আপনার গবেষণা গুলো সময়োপযোগী। আপনার কাছে আমাদের দেশীয় herbs এর উপর গবেষণা দেখতে চাই। আমাদের দেশে হাজারো প্রজাতির উদ্ভিদ ও এর ঔষধি গুন রয়েছে। কিন্তু এর কোন গবেষক ও গবেষণা কিছুই নাই। যদি আপনার মত স্বপ্রণদিত লোক এগিয়ে আসতেন তাহলে হাজার নয় লাখো মানুষের উপকার হবে।
আমি আগে রাতে ঘুম না হলে উঠে উঠে কান্না করতাম। মাঝে মাঝে মা বাবা ঘুম নষ্ট করতাম। এখন রাতে সুবহানাল্লাহ পাঠ করতে করতে ঘুমাই যাই৷ আলহামদুলিল্লাহ আমি এখন ভালো আছি
প্রিয় ভাই খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও ছিল এটি। তবে একটা জিনিস বাদ পরে গিয়েছে। সেটি হলো, ঘুমের পূর্বে অজু করে ঘুমানো। এটি ঘুমের মধ্যে আলাদা একটা প্রশান্তি যোগ করে এবং এটি সুন্নাত ও। আমি নিজে এটির প্রমাণ পেয়েছি আলহামদুলিল্লাহ। ❤
এটি সব ধর্মের লোকের জন্য করা,আর বিজ্ঞান সম্মত ভিডিও,গবেষণায় যা প্রমানিত না সেটা এ লোক কিভাবে বলবে,আপনি যদি মনে করেন আপনি সঠিক,তাহলে গবেষণা প্রতিবেদন আকারে প্রকাশ করেন,তখন সবাই আপনার কথা মানবে।।।
@@ferraryboy7898 গবেষণার মাধ্যমে তো সৃষ্টিকর্তার অস্তিত্ব এখনো প্রমাণ করতে পারেনি বিজ্ঞানীরা। তার মানে কি আপনি সৃষ্টিকর্তার উপর বিশ্বাস রাখবেন না?? আর আমি যেটি বলেছি এটি মুহাম্মদ (ﷺ) এর কথা, আমার কথা নয়।
"গোনাহ করার পর যখন কেউ অনুভব করে যে তার অন্তর অন্ধকারে ছেয়ে গেছে, তাহলে ধরে নিবেন, তার অন্তরে এখনো কিছু আলো অবশিষ্ট আছে। আলো আছে বলেই তো সে অন্ধকারের উপস্থিতি টের পেয়েছে।" - ইমাম ইবনুল জাওযী রাহিমাহুল্লাহ
আমি ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাতে ঘুমানোর আগে সবসময় আয়াতুল কুরসি, সূরা ফাতিহা, সূরা ইখলাস ৩ বার এবং সবশেষে অস্তাগফিরুল্লাহ পাঠ করে পরে ঘুমাই। বিছনায় সুয়ে সুয়েই পড়ি। আমার ঘুমের অনেক সমস্যা। আমি এমনও হয় টানা ৪/৫ রাত না ঘুমিয়ে কাটাই। ফোন বিছনায় নেইনা কখনই। আমি একা থাকি আমার বিশাল বড় ফ্লাটে। আমার সাথে জ্বিন জাতীয় অনেক সমস্যাই হইছে এবং হয় এখনও। এর জন্য অনেক কিছুও করা হইছে। তবে আজ পর্যন্ত কোনো ক্ষতি করতে পারেনি আলহামদুলিল্লাহ। বেশ কিছুদিন হলে রাতে ঘুমানোর আগে সূরা বাকারা ফোনে ছেড়ে দিয়ে জোরে তারপর রাতে ঘুমাই। আর সাথে সবসময়ের মতো দোয়া কালাম পড়ার অভ্যাসটা তো আছেই। চমৎকার বিষয় হলো যতদিন আমি ফোনে সূরা ছেড়ে দিয়ে ঘুমিয়েছি আলহামদুলিল্লাহ শোয়ার ১০/১৫ মিনিট এর মধ্যেই ঘুমিয়ে গেছি। ঘুম আল্লাহর পক্ষ থেকে নিয়ামত।
১. ঘুমের আগে চা,কফি,সিগারেট না খাওয়া। এবং উত্তেজিত সৃষ্টি করে এরকম কাজ কর্ম না করে। ২.দিনের বেলা না ঘুমানো ৩. তাপমাত্রা কম রাখা ৪. ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগ থেকে ফোন ব্যবহার না করা। ৫.ঘড়ি থেকে দূরে থাকা।
সাব্বির ভাই আমি আপনার ভিডিও দেখে যেতে অটোমেটিক ঘুমিয়ে পড়ি যার কারণে সকালে ঘুম থেকে জাগ্রত হয়ে পুনরায় ভিডিওটি দেখতে হয়। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ নিত্য নতুন ভিডিও দিয়ে মানুষকে নতুনভাবে জ্ঞান চর্চা ও অর্জন করার জন্য।
Your videos have helped me a lot. Specially one of your video about coke and its bad effects, I literally helped me to build a healthy lifestyle. I felt weak then but now I'm healthy, fit and strong 💪. Alhamdulillah.
১, থেকে ১০০০বার না গুনে যতক্ষন ঘুম না আসে । মনে মনে পড়তে পারেন লাভ ২ টা হবে ঘুমাও আসবে । সওয়াব পাবেন 😊❤ ১ সুবহানআল্লাহ❤ ২ আলহামদুলিল্লাহ❤ ৩ আল্লাহু আকবার❤ ৪ লা ইলাহ ইল্লাল্লাহ ❤😊
আমার ঘুমের ওষুধঃ প্রথমে রাসূল (সঃ) এর সুন্নতকে অনুসরণ করে ১ বার আয়াতুল কুরসি, ৩ বার সূরা ইখলাস, ৩ বার সূরা ফালাক, ৩ বার সূরা নাছ, ৩৩ বার সুবহান আল্লাহ, ৩৩ বার আলহামদুলিল্লাহ, ও ৩৪ বার আল্লাহু আকবার পড়ি। তারপর ঘুম আসার আগ পর্যন্ত এই জিকির করতে থাকি। সুবহান আল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, লাইলাহা ইল্লালাহ, আল্লাহু আকবর।
This can be a good advice for me.But the problem is that I'm a freelancer and i can't sleep right time because of my work. But i will try to follow your advice. There is a question. 1. How much time(minimum) is important for healthy lifestyle?
আমার ঘরের মানুষটা ঘুম কম অনেক কম রাতে হয়তো ২/৩ ঘন্টা ঘুম হয় কি না সন্দেহ এ জন্য তার অসুস্থতা রোগ ব্যাধি বেশি ---- আবার মাঝে মধ্যে ঘুম একটু ভাল হলে তখন শারিরীক সুস্থতা ভাল থাকে---- দোয়া করবেন আপনারা সকলের জন্য আমরা সবাই দোয়া করি
আমাদের প্রিয় নবীজী সঃ তো আর এমনে বলে যান নাই, রাতে ঘুমানোর আগে 33 বার সুবাহানআল্লাহ 34 বার আলহামদুলিল্লাহ ও 33 বার আল্লাহু আকবর পাঠ করতে।এই জিকরের মাধ্যমে যেমন আপনার আমার ইহকালেও শান্তি পরকালেও শান্তি। আল্লাহ পাক আমাদের সবাইকে বেশি বেশি এই সকল জিকর করার তৌফিক দান করুক ও কবুল করুক। আমিন
ঘুমানোর পূর্বে একবার সূরা আল ফাতিহা তিনবার সূরা ইখলাস সূরা ফালাক সূরা নাস এবং তিনবার আয়াতুল কুরসি করলে অটোমেটিকলি ঘুম চলে আসে আর অবশ্যই আস্তাগফার করে ঘুমাবেন। আরো উত্তম হয় যদি পারেন এগুলোর পাশাপাশি সূরা মূলক পাঠ করুন।
🙏🙏🙏🥰🥰গবেষণার কাজে সাহায্য করার জন্য এখন থেকে সবসময় লাইক কমেন্ট করবো এবং সবার কাছে অনুরোধ সবাই লাইক কমেন্ট করবেন এই গবেষণার উপকার আমরা ফ্রিতে জানতে পারবো, 🥰🥰🥰🥰
