ভাতের মাড়ের উপকারিতা - ভাতের মাড় খাওয়ার উপকারিতা - ওজন কমানোর সহজ উপায় 

আপনার ওজন কত

নাহ নেই

পারবেন

নাহ

নাহ

নিয়ম মেনে চলে ডায়াবেটিস কন্ট্রোলে রেখে খেতে পারবে

আপনার সাথে আমি ও একমত

নাহ , তবে পরিমিত পরিমানে খেতে হবে

না এরকম কোন সমস্যা হওয়ার কথা না , ধন্যবাদ

Amer wait 87 Ami ki protidin Bater mar Katey perbo , Jody Khai to ojon ki barbey

১০০-১২০ ক্যালরি এর মত থাকে

হ্যা বাড়ায়

আপনি অল্প অল্প করে বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাদ্য তালিকায় রাখবেন কার্বোহাইড্রেটস, প্রোটিন, মধু ও ড্রাই ফ্রূটস, টেনশন মুক্ত থাকুন, প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন, ঘুমানোর আগে দুধ, মধু এগুলা খাবেন এবং প্রয়োজনে একজন নিউট্রোশনিষ্টের পরামর্শ নিন।