ఈ TIPS తో ఎవరైనా వయస్సు తక్కువ కనబడచ్చు - MY TYPICAL DAY - Dr Sameer Nandan 

Wake up at 6am in the morning Consume warm water 1glass Morning 1 hr exercise( walk,yoga,dance) Breakfast with protein rich (millet dosa idly, pesarattu,oats) Afternoon ( no rice,only millets ,curry,dal,curd) Use vitamin B12 (3months)and D . Fruits every day( at least 1 variety) Evening 1 hr exercise. Drink enough water as per requirements Dinner complete by 8 (millets based) 3 meals per day ( limited as per body needs ). Nuts limited (as it contains oil). Increase Happiness hormones (increase them through giving love to others,music ,charity). Spirituality. Sleep by 10 or 10:30 pm

హ్మ్ నా ఏజ్ 46 కానీ 30 లాగా కనపడతాను. Excercise ఏమి.చెయ్యను.కానీ డైలీ ఉదయం సాయంత్రం 10 km వాకింగ్ చేస్తాను. మూడు సార్లు తింటాను. ఏమి తిన్న ఎప్పుడు 25% కడుపు కాళిగా ఉంచుకుంటాను.వాటర్ బాగా తగుతాను. సాయంత్రం 5.30 కి డిన్నర్ చేస్తాను.తర్వాత ఏమి తినను. వాటర్ మాత్రమే.తగుతాను.

ఇవన్నీ కాదండీ..మీరు పెళ్లి చేసుకోలేదేమో అని నాకు అనిపిస్తోంది...నేను అనుకున్నది..నాకనిపించింది నిజమైతే అదే ముఖ్య కారణం.. మిగితా అన్ని కారణాలకు అదే మూలం.😊

ఓం శ్రీ సాయి రామ్ 😊🙏🏻 మీఆరోగ్య రహస్యం మీ స్వచ్ఛమైన చిరునవ్వే అని నాకు అనిపిస్తుంది నందన్ గారూ🥰👍🙌

నేను అయితే 24 or 25 అనుకున్న,40 అంటే నమ్మలేక పోతున్న ,great మీరు..

ఈ రోజుల్లో చిన్న పిల్లల్లో చాలా fat గా వుంటున్నారు.వారు diet control గా వుండలేరు...వారికి ఎలా fat తగ్గించాలి ఒక వీడియో చేయండి డాక్టర్ గారు🙏🏻

చాలా ప్రశాంతంగా హాయిగా వున్నారు చూడడానికి. మంచివారిలా కూడా వున్నారు

మంచి ఆలోచనలు మంచి ఆహారం మంచి ఎక్సర్సైజ్ మంచి ఆధ్యాత్మిక జీవితం డాక్టర్ గారు మీరు సూపర్

సాయిరాం సమీర్ గారూ.... ఇవాళ మీ వీడియో బాగా నచ్చింది...ఎందుకంటే ...చూడగానే స్వామి దర్శనం...అదీ...పసుపు బట్టల్లో స్వామి ముద్దబంతి పువ్వు లా ఉంటారు ..నాకు చాలా ఇష్టం ...స్వామి పసుపు బట్టల్లో. మీరు కూడా స్వామి లానే అనుకుంటా. స్వామి మధ్యలో చాలా సంవత్సరాలు వయసు ఆగిపోయిందా అన్నట్టు ఉన్నారు... చైతన్య జ్యోతి లో ఒక గాలరీ లో...స్వామి అన్నీ సంవత్సరాల లో ఒకో ఫోటో పెట్టారు....30 నుండి 50 వరకు ఫోటోలు పెద్దగా తేడా తెలీదు..అన్నీ ఒకేలా ఉంటాయి. నేను అదే మొదటిసారి ఒక మనిషిని(మానవ రూపం లో దేవుడు) అన్నేళ్లు ఒకేలా ఉన్న వారిని చూడడం ....నిజం గా అద్భుతం .🙏సాయిరాం.

చాలా చాలా బాగుంది మీ లైఫ్ స్టైల్. Excercises బ్రహ్మాండం. మీరు కాలేజీ స్టూడెంట్ లాగే కనిపిస్తున్నారు. 👍

చాలా సంతోషం డాక్టర్ గారు మేము మిమ్మల్ని ఆదర్శంగా తీసుకుంటాం ఓం సాయిరాం

Sameer brother also include aaku kuralu. They're super foods. Na anemia eni tablets veskuna tagaledu but akukuralato chala correct indi

Beutiful explanation. Simple life style. No complexities, No rigidities. Summary: Adequate Water, Exercise Morning and Evening - 2 hrs/day, 3 Meals/day - limited qty, Break fast - protienous, no oily food, Lunch/Dinner- More vegetables and Fruits, Less carbohydrates, Small qty of Millets in place of Rice, Snacks - Occassional dry fruits, junk food - compensated by more exercise, Happiness harmones- Music, Dance, young people, Spirituality, Good sleep- 7 to 8 hrs. I think if we follow this simple life, even if we dont look younger, we can prevent umpteen number of health issues.

మీ చిరునవ్వే అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం. ధన్యవాదాలు.💐💐💐.

Doctor Saab as you said in 9:19 about your passion to find out our creater, to know from where we came and where we go....my sincere suggestion for you is ready bible regularly,you will automatically find out the answer ...I love your passion towards that mystery...but many people like already got the answer completely with experience,and really want you to know that and everyone too,...I shouldn't stay calm after knowing mistery right?? That's why Christians are not silent...please think once ,I really want you to reach heaven as you are such a good person, but the only way to heaven is Jesus Christ,I want you to realise that. god bless you sir

Wonderful Sameer. Stress లేని జీవితం చాలా fruitful గా ఉంటుంది

So nice of you. I am also dance lover. But 40+ age lo dance avasarama. Chusevallu yemanukuntaro. Bagodemo. Anukunevallam. Kani dance anedi one of the body exercise... meeru chala baga dance chesthunnaru. 40+ vallu kuda mimalni inspiration ga thisukoni. Happy dance cheyachu....so nice of you ...sir

Venakala ma Swami vari photo chusi chala happy

చాలా మంచి విషయాలు చెబుతున్నారు సర్.మాకు చాలా ఉపయోగం గా ఉన్నాయి. ధన్యవాదాలు🙏

Sir వెంటనే happy harmones గురుంచి వీడియో release చెయ్యండి.waiting for your happy harmones video, please release as quick as possible,but content miss కావద్దు,modern ధన్వంతరి కి నమస్కారాలు.🙏🏻🙏🏻

సాయి రాం.నీరజమ్మగారు మీ అమ్మగారు చేసిన దానాల పుణ్యఫలమే మీ ఆరోగ్య రహస్యం.

కృష్ణయ్య కన్నా అందంగా ఆనందంగా ఉండాలంటున్నారా jr కృష్ణయ్య 🤩 శ్రీ మాతా చరణారవిందం 🙏😂

చాలా హ్యాపిగా ఉన్నారు డాక్టర్ మీరు.

దైవం మనుష్యరూపేణ ❤

Omg such a self discipline, no rice & exercises...super

Sai Ram 🙏 Sir please prescribe vitamin d and b12 supplements Thank you 🙏

Mee life style chala bavundi. Mee videos chusthunte energy vasthundi. Chakkati voice. Manchi roopam, manchi profession.

Get up at 0600 hrs Drink water 2 glasses Morning 1 hr exercise Breakfast Evening 1 hr relax with social media Hardcore dance Aerobic dance 750 ml water 0800 pm dinner Music

Very great sir....mee youngness mee body lo ,,peddarikam alochanallo baga kanipistundi,neti generation ki meeru chala avasaram

🤣😄boss India lo 70%people hard work peoples unnaru .meeru cheppe dait film heroines & entlo unde girls &chaala sunnitamaina body unde gents follow cheyocchu sir not bad ke pit up tq.

Mee glamour rahasam millets sir Milets super thanks to khader Vali garu pls use millets all Telugu people

You are indeed an inspiration to people out there. More importantly, I like the ease and concern with which you explain complex things in the interest of the public. Could you do an english version so that non-Telugu speakers also would benefit from your talks? Waiting for your happiness hormones video.

మేడం గారికి చట్నీ రెసిపీస్ పెట్టమనండి యూట్యూబ్ lo please sir

Sir, pls share your meal plates in the video. It'll be inspiring when we see it visually:)

Sai Ram doctor garu i am your favourite Mee videos chala chstanu and faloo avataniki try chestanu and Mee ever message very very useful ga unataee 😊

చాలా మంచిది సర్. మంచి ఇన్ఫర్మేషన్ 👌🏻

You are an amazing soul doctor. Can you please suggest Vit B 12 supplements for women. Being a vegetarian, always deficient of B12. Not sure how to keep up this vitamins like calcium, D3, B12, Ferritin. Please advice. God bless you and your family. Thank you.

Chala manchi vishyalu chepparu miru nijamga devudu milanti vallani prajala kosam puttincharu niswardhamga very useful vishyalu chepparu doctor sir

Every parents should inspire from videos of yours to make the children like you. Happy about you Sameer.👍👍😊

Suitable for only men's. Papam aadavallakaithe panule untay lechinappati nundi

ఆంధ్రుల వంకాయ కూర, ఆవకాయ, ముద్ద పప్పు, అప్పడాలు, గడ్డ పెరుగు, ఊరు మిరపకాయలు, మిర్చి బజ్జీలు, సన్న బియ్యం తినకుండా ఎలా ఉండగలరు హాట్స్ ఆఫ్!!! నేనుండలేను 😮😮

మంచి సమాచారం అందించారు థాంక్స్ డాక్టర్ గారు

Sir... whait hair problem ki oka solution cheppandi please

Appreciate your concern about knowing the purpose of life by giving importance to spirituality.but,only humble request is to know and follow only true God the real one,the creator of this universe and the reason for our existence who laid down HIS life to save the world.

Satya sai Baba Blessings Behand for ur sir, Any how Ur hard work also.Ur Roll Model for this generation youth,

sir expecting 20 min resistance training/endurance training video, and 30 min exercise video for healthy heart, happy harmones, spirituality programmes in coming videosthank you very much sir

Wow!!!doctor gari hand ki henna design undhi 😊

Sir Read Bible once then we came to know Jesus is the creator This is true sir May God ll guide you and strengthen you

Mee videos chala inspiration ga vunnayi, docter garu

Excellent message sir. God bless you abundantly sir 🙏 🎉

😮 I thought you are 25 a new doctor, 30 na 😮 super brother

Alltime coolga vuntaru sir really great

Thank you so much sir for giving healthy lifestyle ☺️

Dr. Garu You can follow brahmakumaris for further spiritual knowledge You are a good person

ll Om Sai Ram ll Sir....really am telling you ... I have same bad habit.... drinking Tea in the morning after water.

[09/11, 14:31] Suryanarayana Setti: శివలింగం అంటే ఆటం లింగం ప్రోటాన్ పాణవటం ఎలెక్ట్రాన్ ప్రోటాన్ అంటే శివాంస ఎలెక్ట్రాన్ అంటే వైష్ట్నవంశ భూమి తిరుగు తున్నప్పుడు ఉత్తరధ్రువమ్ పైన దక్షణ ధ్రువం క్రింద ఉంటుంది శివుడు దక్షిణామూర్తి అంటే దక్షిణం ధ్రువం వైపు నుండి శివాంస ప్రవేశిస్తుంది ఉత్తరధ్రువమ్ వైఫునుండి వైష్ట్నవంశ ప్రవేశిస్తుంది శివాంస అంటే ధన విద్యుత్ వైష్ట్నవంశ అంటే రుణవిద్యుత్ తాబేలు మైండు దీక్షుచి మైండ్ అదే కూర్మావతారం వినాయకుడు భూమి చుట్టూ ప్రదక్షిణం చెయ్యడం అంటే రెండు దృవాలకి మూలా లు యిక్కడే వున్నప్పుడు వీళ్ళచుట్టూ తిరిగితే భూమి చుట్టూ తిరిగి నట్టేకదా అందుకే ప్రధమ పూజ్యుడైనాడు తత్వ గ్జానం తత్వమసి అంటే తత్వము తెలుసుకుని ఉంటే హిందూ పురాణాలూ తెలుస్తాయి అని అర్ధం [09/11, 14:31] Suryanarayana Setti: అణువు లోరెండు మూలకాలు ప్రోటాన్ ఎలెక్ట్రాన్ ప్రోటాన్ అంటే శివుడు ఎలెక్ట్రాన్ అంటే పార్వతి మాత అదే అర్ధనారీశ్వరం సృష్టికి తల్లి దండ్రులు పార్వతి మాత పురుష రూపం విస్ట్నుమూర్తి శివుడి శ్రీ రూపం లక్ష్మీ దేవివినాయకుడి కి ఏనుగు తల ఎందుకు పెట్టాడు శివుడు కావాలనుకుంటే మనిషి తలే పెట్టొచ్చుగా , తల్లి నలుగు పిండితో విగ్రహం చేసి ప్రాణ ప్రతిష్ట చేసింది కనుక ఒకే శక్తీ తో పదార్ధము తయారవదు కనుక విద్యుత్ ఒకే పవర్ తో పనిచేయడుగా ఏనుగు శివాంస లో ఉంటుంది కనుక ఉదాహరణ ఏనుగు శివాంస ఒంటె వైష్ట్నవంశ పులి శివాంస , సింహం వైష్ట్నవంశ , గేదె , శివాంస ఆవు వైష్ట్నవంశ గొర్రె శివాంస మేక వైష్ట్నవంశ కోడె శివాంస , బాతు వైష్ట్నవంశ ఎలక శివాంస సుంచి వైష్ట్నవంశ సేరీర శక్తీ ని ఉపయోగించు కొనేవి శివాంస బుద్ది ని ఉపయోగించుకొనేవి వైష్ట్నవంశ సర్వ ప్రాణులలోను నన్ను చూసేవారికి నేను కనిపిస్తాను [భగవద్ గీత ) అణువు లోరెండు మూలకాలు ప్రోటాన్ ఎలెక్ట్రాన్ ప్రోటాన్ అంటే శివుడు ఎలెక్ట్రాన్ అంటే పార్వతి మాత అదే అర్ధనారీశ్వరం సృష్టికి తల్లి దండ్రులు పార్వతి మాత పురుష రూపం విస్ట్నుమూర్తి శివుడి శ్రీ రూపం లక్ష్మీ దేవి శివలింగం అంటే ఆటం లింగం ప్రోటాన్ పాణవటం ఎలెక్ట్రాన్ ప్రోటాన్ అంటే శివాంస ఎలెక్ట్రాన్ అంటే వైష్ట్నవంశ భూమి తిరుగు తున్నప్పుడు ఉత్తరధ్రువమ్ పైన దక్షణ ధ్రువం క్రింద ఉంటుంది శివుడు దక్షిణామూర్తి అంటే దక్షిణం ధ్రువం వైపు నుండి శివాంస ప్రవేశిస్తుంది ఉత్తరధ్రువమ్ వైఫునుండి వైష్ట్నవంశ ప్రవేశిస్తుంది శివాంస అంటే ధన విద్యుత్ వైష్ట్నవంశ అంటే రుణవిద్యుత్ తాబేలు మైండు దీక్షుచి మైండ్ అదే కూర్మావతారం వినాయకుడు భూమి చుట్టూ ప్రదక్షిణం చెయ్యడం అంటే రెండు దృవాలకి మూలా లు యిక్కడే వున్నప్పుడు వీళ్ళచుట్టూ తిరిగితే భూమి చుట్టూ తిరిగి నట్టేకదా అందుకే ప్రధమ పూజ్యుడైనాడు

ధన్యవాదములు 🙏

Thank you sir, deppression nu overcome cheyataniki video cheyyandi sir

You are just like an MBBS student Sir

Sir miru Telugu chala chakaga matladuthunaru vintune undipothuna thankyou sir 🙏🙏

sir, if it allows you can you recommend any specific supplement for Vitamin B12 and Vitamin D3

My husband thought you are a teenager when I showed your video. Amazing achievement.

Mee diet chala simplega undi..👍🏼👍🏼

30 కాదు సార్ 25 లాగా అనిపిస్తారు, very nice sir 🙏🙏💐💐

I like your way of talking sir, good advice sir,ty

Ninnu kanna amma nannalaku padabivandanalu dr.taruvata.meeku misesski thanks.

Among all this you should also genetically good,,, its gifted like you......

Hello doctor, I'm experimenting with one meal a day..but i eat healthy and I'm okay with it , our body just needs to adapts to that what I realised was the brain and body works at it's best when it's empty and the mental altert ness at it's peaks ..it's just our minds crave for food most of the time not the body

Namasthe Dr Sameer garu me life style chala varaku ma life style tho synk avuthundi sir spritual lifestyle angl aithe same to same chala santhosham sir

Hii sir i am ur new subscriber me anni vdo's chusthunnanu u r such a sweet and genuine person me life style chala simple,sweet and inspirational too for us me hpy hormones vdo tho naku chala help aaindi tq soo much for such wonderful information sir ❤ u and God bless..

Nandan.babu.100.years.happy.gaa.undali.nanna

Kastalo kuda intha cool ga vunte meeru great

సార్ మీరు రిప్లై ఇచ్చారు చాలా గ్రేట్

Superb Sameer ji Thanks for sharing your secrets of life style........

Really super sir miru. Sir vitamin D sunrise & టాబ్లెట్ nundi kakuna inka evidam ga thisukovacho please cheppandi sir

Today i found a person just like me. Mentally, spiritually

Nanna nivu cinema Li joyan avachukada andam dans matateeru baguntayi try cheyandi best of luck ❤❤🙌🙌🙌

Self less person laga vunnadi vunnatluga matladam chala goppa vishayam..

Namaskarams sir you are very very good doctor your explaining is super.

Gents ఎలాగైనా వయసు తక్కువే కనబడుతారు, 50 దాకా యంగ్ గానే కనబడతారు. లేడీస్ 40 దాటగానే aged గ కనబడతారు. లేడీస్ కు మీఅంత leisure దొరకదు.kitchen లోనే సరిపోతుంది

Its inspirational video , Thanks for sharing sir. But , videos inka ekkuva cheyataniki try cheyandi sir. regarding diet, fitness, harmones etc..

Excellent tips🎉🎉🎉

Happy to know your routine sir. ❤ waiting for happy hormones video.

Nidra ledu tabs vesukoni padukuntanu 2 to 3 lesthanu migraine headache,irritabil bowel syndrome acidity skin allergy uterus lo fibroids endometriosis vundi now sink ayyindi bth hands elbow bones pain vundi homeo using single life leading unnarried ga vundipoyanu avamanalu badhalu kasthalu health problems giddiness vundi neck pain 2005 to start yoga no use result breathing exercises mudras accupressure walking chesthanu japalu chanting bhagavatham bhagavad gita parayanam temple visit chesthanu

Yes doctor gaaru my son also likes u and padma mam very much. His age is 20 years he is krishna. I like all ur videos and the way of explanation also so that each and every one can understand. Thankyou sir for this video.

Nose polips night ayasanga undi dayachesi pariharam chepagalaru sir 🙏🙏🙏🙏🙏

God bless you brother Bible chadavandi Srustikartha thelustadu Jeevitha paramardharm thelustundi Sir

Excellent video doctor garu

Me too feel the same about life, nothing guaranteed

Very impressive and motivational life style vedio😊

Good Sugessions for health Dr Samirgaru

Hi sir really great ❤. Sir my age 30 but 20 laga kanipista , daily 2hr. (3km jogging + 30 minutes cardio, HIIT, weight lifting + 1 hr. Yoga asanas, suryanamaskar, pranayamam ) naa life lo oka bagam ayipoyayi. I interested to bhagavath geetha. Sri krishna medhaavi tanam chala istam

Wish you happy married life always made for each other and i

Obsulutly 100% useful contents r useful doctor garu. Thanks.

Doctor garu slim avvataniki konni tips cheppandi 🙏 .

Subscribed just because of your words,way of talking and watching of this video thank you sharing .....good lifestyle But to some of them it is difficulty or Lazy to follow them ...But you great Brother ....

గురువుగారు మీరు బాగుండాలి

100% useful and helpful...so much positivity...m a Christian spiritual women...so many things similar ga unnai. But today m learning from you so many good things. First time only m watching your video... thanks for the useful vedio..and you are very down to earth person..like you bro.@evans

Water timing ఎంత తీసుకోవలి cheppunte bagunnu sir🙏🙏

God bless you babu 🙌 sairam babu