നടു വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം|A remeady for Back Pain | Yoga With LaL | 

എല്ലാവർക്കും ദിവസവും ചെയ്യാവുന്ന ലഘു യോഗാ ആസനങ്ങൾ...
1. ധ്യാനം ഒരു മിനിറ്റ്
2. പ്രാർത്ഥന ഒരു മിനിറ്റ്
3. ശവാസനം ഒരു മിനിറ്റ്
4. നടത്തം/Jogging ഒരു മിനിറ്റ്
5. ഒരു കാൽ ഉയർത്തൽ 10 തവണ
6. മറ്റെകാൽ ഉയർത്തൽ 10 തവണ
7. മകരാസനം ഒരു മിനിറ്റ്
8. ഭുജംഗാസനം പത്തു തവണ
9. കയ്യും തലയും ഉയർത്തൽ 10 തവണ
10 ധ്യാനം ഒരു മിനിറ്റ്
11. പ്രാർത്ഥന ഒരു മിനിറ്റ്
12. ശവാസനം 3 മിനിറ്റ്.