ඇග හදගන්න හොදම කෑම වර්ග | Best muscle building foods

Подписаться 168 тыс.

Просмотров 35 тыс.

50% 1

My Patreon :- patreon.com/donkevanclub
Subscribe To My Personal Channel Don Kevan
/ @donkevan
FOLLOW ME
socials :-
Instagram - / don_kevan
Facebook page - / mensfashionsl
TikTok - / mensfashionsl
Dress Stylish on a budget -www.youtube.com/watch?v=I_iEV...
10 basic items for guys - www.youtube.com/watch?v=9bBjv...
30 outfits from 10 basic items -www.youtube.com/watch?v=m52b9...
Hey guys.! welcome to my channel. Here we talk about Men`s Fashion, Style tips, Hair Styles, Fitness and Overall Lifestyle tips like how to grow as a man and become the best vision of your self. if your Interested in this type of content subscribe to the channel.
And if you enjoyed the information in this video please make sure to live a like it will help the Channel grow.
Thanks For Watching

Хобби

Опубликовано:

8 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 246

@alokadulshan409 5 месяцев назад

මෙහෙම ළඟ ළඟ වීඩියෝස් දානවනම් අපි සතුටින් 🙂❤

@lakshanbandara6847 5 месяцев назад

පලවෙනි කමෙන්ට් එක මගෙන් Thank you aiya.❤

@Damith_Harshana 5 месяцев назад

ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක් අයියේ.❤

@srilanka3362 4 месяца назад

තව දෙවල් තියෙනවා රට ඉදි වෙලපු ම්දි කිරි ව්දුරුවක් දාලා බොන්න ඕනෙ කොමඩු වාරකා කොස් පොලොස් කොමඩු දුරියන් සුපිරි සක්තියක් තියෙන්නෙ සනික වැල් පෙනල සක්තිය අධිකයි ගොනිකා කොල නත්ථි තව ගොඩක් ජාති තියෙනවා හොද ව්ඩ්යොවක්

@Ksfitness172 5 месяцев назад

Wow aiya niyama video ekak

@Shahel_Gunasekara 5 месяцев назад

අයියෙ teeth care ගැන video එකක් ඕනී 🙄🤝

@shavix8612 5 месяцев назад

Hamadama dath madapn hondt

@Shahel_Gunasekara 5 месяцев назад

@@shavix8612 dath madinava tama 🙄 eeth eka hariynnh ne

@shavix8612 5 месяцев назад

@@Shahel_Gunasekara 🙂🙃

@user-bh3hs1qs7u 5 месяцев назад

@@Shahel_Gunasekaradentel ekt ynna. Mn nam ynwa clean karaganna 😌

@Shahel_Gunasekara 5 месяцев назад

@@user-bh3hs1qs7u thnx 🤝

@nike-yk1fo 5 месяцев назад

ඇග හදන්න හොදම සමපෝෂ රු 175 යි කැලරි 800, ප්‍රෝටීන් 40

@HarshanaPrabod-fe1km 5 месяцев назад

තොට පිස්සුද යකෝ මොනවද ගැහුවෙ Protein 40 ගන්න බිත්තර 3ක් 4ක් වත් කන්න ඕනෙ

@rangerover2024 5 месяцев назад

සිරාවට ම ද bn

@nike-yk1fo 5 месяцев назад

@@rangerover2024 ඔව්

@Dilshara-qo5zf 5 месяцев назад

සමපෝශ පිලිකා කාරකයි නේද

@Methika_Fonseka 5 месяцев назад

Plant Base protein එච්චර වැඩක් නෑ ඇග හදන්න. සෝයාමීට් , සමපෝශ ,මු0ඇට , කඩල කෑවයි කියලා වැඩක් නෑ. බත්, අල, පැස්ටා, මස්, මාලු, කිරි, බිත්තර කන්න ඕන ඇග හදන්න. 2g protein per 1 kilo of body weight per day, overall 30% protein - 60% carbs - 10% healthy Fat. Building muscle is not that easy. It takes several years🧠💪

@MareeRajapaksha 5 месяцев назад

Hoya hoya hitapu video එකක් thanks

@InspirationalPalmTrees-qc7nq 5 месяцев назад

Past viu eka magen onna❤

@sahandamsara49 5 месяцев назад

මෙහෙම Videos එක දිගට දාන්න .❤

@Anju_wah_ 5 месяцев назад

Hithuwewath Nathi Welawaka Upload Karapu Watinama Video Ekak Ayiya ❤

@itspasiii 5 месяцев назад

very needed video...

@ssbro7484 5 месяцев назад

hamadamath aiyage video balanwa aiye hamada hoda motivation ekak thank you

@Kenzo_481 5 месяцев назад

Thank you mchan 🖤✨

@kavishnakalhara 5 месяцев назад

ඔය මොනවා කෑවත් ඇග හැදෙන්නෙ නැති මං වගේ අය තවත් සිටී ද ? 🥲💔

@nike-yk1fo 5 месяцев назад

එහෙම දෙයක් නෑ😂 ඒ උබ bodybuilding ගැන දන්න තරම😂

@techviha1286 5 месяцев назад

Workout krpn😾🙌

@ravindunmusicsrilanka6618 2 месяца назад

Uba kanawa kiyala hithan hitiyata kanne nathi nisa thamai kettu

@DenethSathsara-nz1jp Месяц назад

Wishala karadarayk bn😢

@kavishnakalhara Месяц назад

@@DenethSathsara-nz1jp සිරාවටම 😅💔

@malithmadushan-it5po 5 месяцев назад

Thank you brother

@Shehankavishka-uk6iz 5 месяцев назад

thank you so much godak wedagath una brother 😍

@user-js1ng3ib8l 5 месяцев назад

First comment ❤

@patiranaSL9 5 месяцев назад

Please make a video about Diet Plan👍

@KemithaFernando 5 месяцев назад

Thank you brother 🔥

@GesanduMendis 5 месяцев назад

man enakam balan hitapu video ekak❤

@umeshjayawardena9419 5 месяцев назад

Thanks Brother ❤

@SkeletonsBEAT 5 месяцев назад

Me wage body building video krnnko

@dkhasantha608 5 месяцев назад

Gammmak ayiye ❤❤❤❤😊

@randunusandeepa7293 5 месяцев назад

Low budget skincare product mnwd bro

@hush914 5 месяцев назад

Old money fashion gana video ekak dennko plzzz

@SkeletonsBEAT 5 месяцев назад

Mama me wage video ekk hoya hoya hitiye🔥

@yumeshsathsara 5 месяцев назад

Good video ❤😊

@Methika_Fonseka 5 месяцев назад

Plant Base protein එච්චර වැඩක් නෑ ඇග හදන්න. සෝයාමීට් , සමපෝශ ,මු0ඇට , කඩල කෑවයි කියලා වැඩක් නෑ. බත්, අල, පැස්ටා, මස්, මාලු, කිරි, බිත්තර කන්න ඕන ඇග හදන්න. 2g protein per 1 kilo of body weight per day, overall 30% protein - 60% carbs - 10% healthy Fat. Bro ඔයත් මාස 6, 7 lean bulk එකක් කරන එක තමා හොද. Anyway good video. 👍 Building muscle is not that easy. It takes several years🧠💪

@mensfashionsl 5 месяцев назад

Currently on that brother. Gained 2 kg last month. We keep going 💪

@Methika_Fonseka 5 месяцев назад

@@mensfashionsl Try to build wide shoulders. It's better than Abs. Give Masculinity and nice aesthetic look. 👌 keep growing.

@prabathchaminda7298 5 месяцев назад

Kata kalisam video ekak gennako❤❤

@techlokka4973 5 месяцев назад

Ayye deckshoes gana vedio ekak karannakoo.....

@_EveryThing_YT_ 5 месяцев назад

මේ වීඩියෝ එකක් හොය හොය ඉද්දිම අයියා වීඩියෝ එකක් දැම්මා 🥹❤️

@raviduYashohara-lg9ww 2 месяца назад

Thanks❤️💪

@viman9277 5 месяцев назад

❤ thanks bro🎉

@dinethasahan9777 5 месяцев назад

samaposha kiyanne aththatama maru kaamak thamai mn podi kaale hena kettuwata idala mahath wenna gaththe hamadama samaposha kaala

@Sandeepa.05 5 месяцев назад

Niyamii❤

@user-bh3hs1qs7u 5 месяцев назад

Clothings gnna pages gana video ekak one 🥺

@ranjansinha1744 4 месяца назад

හැබැයි හොඳම දේ තමයි ඔයා ඉස්සරලා ඇඟ හදාගෙන හොඳ look. එකක්. අරගෙන දැම්මා නම් නේද ? අර. Ares. වගේ.. අනික ඔයා කියන දේවල් හරියට අනික් අයගේ videos බලලා ඒවායින් අරගෙන ගිරවා වගේ කියවන. ගතියක් තියෙනවා ( ගොඩක් අය එහෙම කරාට ඒවගෙ තියෙන්නේ අවබෝධයක් ලබා ගෙන කියවන ගතියක්.. but.. u.. ) මෙහෙම දැම්මා ට. අධෛර්යමත් වෙන්න එපා.. ඔයාට. Unic. විඳියක‍්. හදාගන්න පුළුවන්..

@dairwof3916 3 месяца назад

😂

@Sasiya376 29 дней назад

Hari bn ela 🤣😂🤣😂🤣😂🤣🤣😂🤣😂

@rusirumadushan3906 5 месяцев назад

Anga adu karana kamath aran enna pls ❤

@KasunNiduka 5 месяцев назад

Muhuna mahath karana widiyak nedda

@user-bo8ly4si6q 5 месяцев назад

oya alipera dalada gahanne

@dulshankaveesha9344 4 месяца назад

Nice Video 👍🤟👌

@sandunmadushanka602 4 месяца назад

අයියෙ ස්වයංවින්දනය කරාම අැඟ කෙට්ටු වෙනවද

@SadewMaduka-mz6dz 5 месяцев назад

Maru bro

@james_bond299 5 месяцев назад

Brother me wagema MMA training ganat video ekk krnn💪🖤

@GooDinG107 4 месяца назад

Sirwt

@buspisso332 5 месяцев назад

muscle buidig video sires ekak ona ayiye

@nikka2776 5 месяцев назад

කරවල ,හල්මැස්සෝ ❤️

@Leo98110 5 месяцев назад

කරවල වලට ෆෝමලීන් ගහන නිසා වෙන ව්‍යාංජනයක තියෙන කරවල කෑල්ලක්වත් කන්න හිතෙන්නේ නෑ.🙂 නැත්නම් කරවල කියන්නේ ප්‍රෝටීන් වැඩිම ආහාරයක්.

@nikka2776 5 месяцев назад

@@Leo98110 උනු වතුරෙන් හොදලා වෙිලපන් ඉට පස්සේ කාපන් මම එහෙම කරන්නේ

@yasiruviraj3467 24 дня назад

Meke enna un hithanne aga hadagannwa kiyana akata bodybuilding vitrai kiyala mugen kettuida ahamna apaa u aga fit krna akek arnoldla wage pumbana akek newe moda dupath wasiyo

@dhananjayaherath8807 5 месяцев назад

PinatasButter නැතුව කිරලා ගන්න තියන pinatas (රටකජු) ගත්තට අව්ලක් නැද්ද

@D_milinda 5 месяцев назад

ඇග හැදෙන කෑම කියලා සීනි හැදිලා ඉන්න එකෙක්ගෙ පොටෝ එකක් දාපු එක නම් අව්ල් හැබැයි 😅

@NisharaUdayanga 4 месяца назад

දෙයක් කියලා දෙන කොට එක බලන් අහන් ඉදපන් උබලා වගේ සියල්ල දත්ලට නෙවෙයි කියන්නේ නොදන්න කොල්ලොත් ඉන්නො උබලත් මේවා බලන්නේ බැන බැන මහත් වෙන විදි නේ අනින්ට ඇද කියන්නේ නැතුව උබගේ හැටිත් බලපන්කො තොටත් සිනි හැදිලා ඉන්න එකෙක් වගේනෙ ඕ වගේ මහත් වෙන එවා බලලා හරි ඇග හදාගනින් අනුන්ට ඇද කිය කිය ඉන්නේ 😂😂😂😂😂

@suwahasprarthana 4 месяца назад

😂💔

@ALLINONEHUB_PVT 5 месяцев назад

MN nm kiynne oyta loku budjet ekk nattn oya protein walta witrk spend krnn kiyl mokda ape gewal walin komth carbs and vitamin and fats(polthel Wala Hoda saturated fat thiye)rice and vegetables fruits onion Wala komath vitamin thiyenwa protein ne godak oni e nisa budjet ek protein walta withrak danna loku budjet ekk nattn salayo wage Hoda protein tiyenwa budjet ekkta ynn salayo 100g ka protein 20g wage tiyenwa Anika quality protein egg gnnwata Wala godkma budjet smposha Ara jathi nm Kanna epa aprde salli shaka protein Wala okkoma amino acid ne.....

@user-hm8mg4km3d 5 месяцев назад

තැන්ක්‍යූ අයියා

@RottaFfr-xy3eq 5 месяцев назад

Rawula wawaganne kohomada

@EVILALIENEDURANGA 5 месяцев назад

suppa

@sikkagaming 5 месяцев назад

වීඩියෝ දාන්න කලින් ඕව කාල උබ ඇග හදාගනින් 😂

@stori_tokz 4 месяца назад

Instagram ekata gihim blpn

@RanarAy12657 5 месяцев назад

ඕට්ස් රතු හාල් බතල අල Manyokka කවුපි කඩල සැමන් චිකන් ටූනා පොඩි මාලු කිරි නිවිති මුරුංගාකොල මුරුංගා රටකජු එලු මස් කෙසෙල් රටකජු බටර්

@sagarapradeep6955 5 месяцев назад

බිත්තර

@RanarAy12657 5 месяцев назад

@@sagarapradeep6955 බිත්තර හොදයි but ගනම් බිත්තර 5 ගන්න එකේ බතල හරි මාලු ටිකක් ගන්න එක ලාභයි ඇගටත් වාසී pocket එකටත් වාසී පොඩි මාලු වල ප්‍රෝටීන් වැඩී

@Travelbatta 5 месяцев назад

රට ඉදි😋

@user-ks1hy1pi5f 5 месяцев назад

school boys lata dress up ekedi krnn dewal gana video ekk krnnko ..

@villain7601 5 месяцев назад

ow bn

@user-jq9xh5lp9c 5 месяцев назад

Machn .thumbnail eke danna epa bn kanna ona ewa.ethkota godak ewum balanene😂

@dragongaming6221 5 месяцев назад

අයියෙ මම MMA කරනව Gym එකටත් යනව මන් වගේ අයට ගෙදරදි හදාගන්න පුලුවන් high calori food item ටිකක් ගේන්නකො 😢

@abhishekravishka3000 5 месяцев назад

MMA location pls

@ravindu3822 4 месяца назад

රටඉදි hodada

@xbro9546 5 месяцев назад

උබේ vedio වලට like 👍 නොදා ඉන්න බෑ බන් ❤❤❤

@ayishaayisha7821 4 месяца назад

Mahath wenawa

@sandeepalakshan2888 5 месяцев назад

Otes smootdhy eka රස nha nee.. appiriyayi nhee

@anushka0176 5 месяцев назад

❤️❤️

@sarath586 5 месяцев назад

Thanks ayye🤞🤞😍😍😘

@Dx_S 3 месяца назад

Kesel wala thiyenne posparas neda....potaasiyam newene😟

@voiceking80 5 месяцев назад

උබ මාර neet

@chamaraeshan7208 5 месяцев назад

👍❤️

@kasunakasuna5343 4 месяца назад

අයියෙ ඔයාට මාර ඇගක්නෙ තියෙන්නෙ.මගෙ ඇගත් ටිකක් ඔය වගේ තාම ජිම් ගිහිං දවසයි

@sumithishan9815 5 месяцев назад

❤

@Naliya7605 4 месяца назад

Hadapu aga maruuuuu 😂

@adnannafeel6290 4 месяца назад

Body hadhanawata wada Brain hedhuwanam Hodhai

@a33889 Месяц назад

අලු කෙසෙල් හොද නැද්ද

@chamilprasad5859 4 месяца назад

මේ කෑම වර්ග කන්න ඕන වෙලාවල් දාන්න

@methminasahan7946 4 месяца назад

කොස් ඇට, වට්ටක්කා ඇට වල protein ගොඩක් තියෙනවා අයියා !

@sathsarachandrathilaka6178 4 месяца назад

දැන් කෝ උඹේ ඇඟ?

@user-hd4jh7zf5s 5 месяцев назад

ටව්කන්න තම්නිල්ල එක දැකල කමෙන්ට් බලන්න ආවේ එඋට්තො 😂💔

@vishansanjana6123 5 месяцев назад

මේව තමා video

@heshanshanilka4038 5 месяцев назад

Matath aiyage wage agak hada ganna oone😂

@SadewMaduka-mz6dz 5 месяцев назад

3 eggs per day

@theja_abeyrathna 5 месяцев назад

Ayiye Lassana, Handsome Look Ekak ganna, Hollow cheeks (Jawling) eka Hadaganne kohomada kiyala vedio ekak one

@januda_chamathka 5 месяцев назад

video ekak dala ne thiyenne jawline gana

@theja_abeyrathna 5 месяцев назад

@@januda_chamathka kochchara kalda dala

@theja_abeyrathna 5 месяцев назад

@@januda_chamathka hari hari hambuna bro😏

@emanside3519 5 месяцев назад

@@theja_abeyrathnaවයස කීයද

@theja_abeyrathna 5 месяцев назад

@@emanside3519 17 yi

@PrageethDulan 5 месяцев назад

bro කොහොමද අදත් පටිටයි😁👍🍷

@user-of4rn2rj9r 5 месяцев назад

අය්යේ මම මස්,මාලු,බිත්තර,මොනවවත් කන්නේ නෑ.අඩුම තරමේ කේක් කෑල්ලක් වත් කන්නේ නෑ. මස් ,මාලු ඒ වගේ ඒවා වෙනුවට ඇගට හොද මොනවාද? දන්න එක්කෙනෙක් හරි කියන්නකෝ

@GIGA-CHEEM 4 месяца назад

තණකොළ 🙏💀

@user-of4rn2rj9r 4 месяца назад

@@GIGA-CHEEM 🧡

@dewon545 4 месяца назад

Mung,kadala,kaupi,oats,sunflower,pumpkin wage seeds,peanut butter try krnn bro mth chicken kanne na egg tma protein source eka mansha tharm effective na eth waradk na, whey protein veg mn hithnne haby vegan newe oya hoyl bll afford krnn puluwn dewal walin try krnn GG 🤝

@chamayt2376 5 месяцев назад

Ayye gym Yanna giyoth education level eka adu veyda❤

@chamayt2376 5 месяцев назад

Education ekata thiyena focus eka adu veyda 😊

@mensfashionsl 5 месяцев назад

Na bn. Adala welawta adala wede kranam distracting na gym eka. Eth ubta wedagath de anuwa thamai

@chamayt2376 5 месяцев назад

Thanks ayye balance eke karan yannm ❤️

@wadilhani8061 5 месяцев назад

ජිම් එකට යනවනම් තේ බොන්න හොද නැද්ද

@bhagyaudayanga5 5 месяцев назад

උස වැඩි කරගන්න කරන්න පුළුවන් මොනාද

@mithrarathnapasindu5911 5 месяцев назад

Sri lankan boy savior

@ravindukottawaththage2953 4 месяца назад

Fat එක අඩු කරගන්න video එකකුත් ඔනේ ..😢😊

@Dark_Knight_30 5 месяцев назад

මම ලොකුවට Workout කරන්නෑ හැබැයි මගේ ABS එහෙමත් build වෙලා.

@user-uw9mx3on9t 5 месяцев назад

Gemmak thamai kadawala kema kanna epa gedara hadana healthy foods kanna Jaya wewa workout karanna

@user-ks5ce2lj8x 5 месяцев назад

බිත්තර ඔම්ලට් දාල කෑවට අව්ලක් නැද්ද අයියෙ

@emanside3519 5 месяцев назад

තම්බල කන එක වාසි

@induwaragabadage3158 5 месяцев назад

Ogf එකෙ fresh fragrent එකක් බැලුවා අද එක රුපියල් 31,000කියුව කියහන්කො 😂

@user-js1ng3ib8l 5 месяцев назад

Ayye අපේ මූන face wash එකෙන් හෝදල ඉවර වෙලා වැස්ලින් පොඩ්ඩක් මූනෙ ගෑවට කමක් නැද්ද ??

@iamtheman12 5 месяцев назад

Vaseline intensive care ganna hoda na

@user-js1ng3ib8l 5 месяцев назад

@@iamtheman12 Thank you ❤️❤️

@user-bh3hs1qs7u 5 месяцев назад

Ewa use krnne body ekt brow

@user-js1ng3ib8l 5 месяцев назад

@@user-bh3hs1qs7u thanks ❤️❤️

@5ofamazing186 4 месяца назад

@@user-js1ng3ib8l හොද නෑ එපා

@madusanka5635 4 месяца назад

අනේ බන් අපි දන්නව බන් බීල්ඩ් වෙන කෑම ඔයාගේ ඇග හදල මේ දේවල් කියන්න .නැත්නම් අනිත් අය එක පිලිගන්නේ නෑ බන්😂😂😂😂😂😂

@tharu5412 4 месяца назад

මාත් ඇග හදාගන්න ඔනේ..😌❤🙂

@nipunkavidu4452 5 месяцев назад

මටනම් එපා වෙලා කෙට්ටු වෙලා ඉදල thank bn අය්යේ ❤️😌

@ona_deyak_thiye_ 4 месяца назад

Mass amino ghpn genalla

@JohnSafar-mt6bh 4 месяца назад

e monada@@ona_deyak_thiye_

@gaminghabby8466 5 месяцев назад

අයියෙ මගෙ මුනෙ එක පැත්තක හකු බැහලා වගෙ නෙ එ ඇයි එකට විසදුමක් ඔනෙ

@Gimsara_bro. 5 месяцев назад

සිගරැට් bonawada

@gaminghabby8466 5 месяцев назад

ඔ

@oshadharandunu8933 5 месяцев назад

Aye smoothie ekata peanut butter nethuwa wena add krnna deyac thiyenawada

@Collect12 5 месяцев назад

ate thama add karanna wene

@sangeethdananjaya5496 5 месяцев назад

@@Collect12😂😂😂

@user-jl3jp5wm2b 4 месяца назад

Ube agath nane bn 😂

@voiceking80 5 месяцев назад

අත පය ලස්සනට තියගන්න ක්‍රමයක් කියන්න කො

@edy_kenway7148 5 месяцев назад

Thalassemia minor තියන අයට muscle build කරන්න පුලුවන්ද...

@luky7238 4 месяца назад

ehema seen ekk tiynwada bn , math ekd dan na kettu wenne

@edy_kenway7148 4 месяца назад

@@luky7238 mt adurna ay kiww ehm seen ekk thiynw kiyl... eth hriyt scientifically prove krl thiynwd kiyl mn dnna