ඉක්මනට මහත් වෙන්න කන්න හොඳම කෑම 12ක්

Подписаться 216 тыс.

Просмотров 40 тыс.

50% 1

මහත් වෙන්න කැමති ඔබට මෙම වැඩසටහන මගින් ඒ සඳහා සුදුසු අහාර වර්ග 12ක් පිළිබඳ සඳහන් කර ඇත ඉදිරි වැඩසටහන් තුලින් මෙහි එක් එක් ආහාර පිළිබඳ සවිස්තරාත්මකව කරුනු ඉදිරිපත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙමි.
නිවැරදිව නීරෝගීව මහත් වෙමු
• කෙට්ටු වෙලා ඉඳල එපාවෙල...

Опубликовано:

8 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 105

@shehanidissanayake6311 2 месяца назад

අනවශ්‍ය වැල් වටාරම් නැතුව අවශ්‍ය දේ කෙටියෙන් පැහැදිලිව ඉදිරිපත් කරනවට thanx nurse

@diaryoflife7266 4 месяца назад

ඇත්තටම වටින තොරතුරු ගන්න පුලුවන් චැනල් එකක් බොහොම ස්තූතී මෙ වගෙ මිනිස්සුන්ට වටින දෙවල් කියාදෙනවට ඉස්සරහටත් මෙ වගෙ විඩියො කරන්න මිනිස්සුන්ට නොදන්න දෙවල් දැනගන්න. බොහොම පිං ❤❤🙏🙏

@indrajithbuddhika809 11 месяцев назад

ගොඩක් ම වටිනව නොදෑනුවත් කමින් ලොකු බත් පිගානක් කාල ලෙඩ ඇගක් හ්දාගන්නවට වඩා දැනුවත් කරාට ස්තුතියි

@sandundilruk3320 2 месяца назад

රැවුල කොන්ඩේ සුදු වෙනවාට හේතු මොනවාද කියලා විඩියො එකක් කරන්න..

@priyanthakarannagoda3603 10 месяцев назад

Very important video. මේ ආහාර වලින් බඩ එන්නෙ නැතිව ඇග වර්ධනය වෙයි නේද?

@NurseHesh 10 месяцев назад

Yes but workout’s are important fact

@deshabimani8248 10 месяцев назад

අත්‍යාවශ්‍ය දැනුවත් කිරීම ක් ....ස්තූතියි ඔබට

@NurseHesh 10 месяцев назад

🙏🏿❤️

@user-wg7fu1if6d 2 месяца назад

Dates with ghee වලින් මහත් වෙන්න බැරිද nurse ? මං dates ghee පෝෂන් එක try කරනවා ....!

@nirmaleehettiarachchi8706 2 дня назад

රතු බත් කෑවහම මහත් වෙනවද

@anjuanju3707 11 месяцев назад

Wow, thank you sir theruwansaranai devipihitai 🙏🙏🙏

@harischandrahemakumara 4 месяца назад

සුපිරි වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි❤❤❤

@Suwimali93 Год назад

අනේ මේව ගැන වෙන වෙනම පෝෂණ ගුණය අඩංගු විඩීයෝ එක ඉක්මනට දානකම් බලා ඉන්නව..❤️🙏🙏🙏

@menuralakshitha1111 11 месяцев назад

@dilanichathurika-wl7dz 5 месяцев назад

PCOS ගැන video එකක් ඕනෙ

@ishanwickramarathna7030 Год назад

Kesel qwama onama kesel wargayak hodaida

@KPVimukthi-nf4eb Год назад

Great video! Very informative. Keep up the good work.🙌

@NurseHesh Год назад

👍

@user-yh1go2xp8p 6 месяцев назад

Diyewediyawe tiyene ayete mahatwenne kanne one monewade doctor

@blackdragon8k833 Год назад

Thank you 💐💐

@NurseHesh Год назад

🙏🏿❤️

@sandaruguest4266 Год назад

ඩොක්ට දන්නැති නිසා අහන්නෙ බූවල්ලෝ කියන්නෙ ප්‍රෝටින් බහුල ආහාරයක්ද

@NurseHesh Год назад

@sandaruguest4266 Год назад

Thank you 🙏😊

@RusiniRusini-qp1iq Год назад

Fish oil walin mahath wenna komda.

@cristyferman2961 Год назад

ස්තුතියි මහත්මයා 😍😍

@NurseHesh Год назад

🙏🏿❤️

@Alec-hp2wg Год назад

Ahara ruchiya Vadi karaganna peritol biwwata Kamal nadda

@TharinduM2541 Год назад

ෆාමිසි එකෙන් ගන්න මොකුත් නැද්ද කොච්චර කැවත් මහත් වෙන්නැ

@yehanbinusha7452 Год назад

එල කිරි ගැන ඕන

@rajeekakumari4331 Год назад

Ane docter vegetariyan plan ekak dennako mahath wena

@surangabro3914 Год назад

මම වන්නකු මෙතඩ් කරන කෙනෙක්.මම අලිගැටපේර ගෙඩි හතරක් විතර කනාවා.ඒක ඇඟට ප්‍රශ්නයක් නැහැ නේඳ.

@NurseHesh Год назад

Kisima prashnayak ne

@chamindapushpakumara9538 Год назад

Parmacy eken ganna mokuth nadda please reply 🙏

@samankumara8757 11 месяцев назад

මට මහත්වෙන්න ඕනි මට කාන්න හැමදාම කියන්න පුලුවන්න ද සර්

@ruwansrilal911 11 месяцев назад

Thenk you

@titoff7994 Год назад

Manshapeshi wardanaya weematanm manshapeshi damage wenna onemda? Calorie surplus eken pmnk mahath wenna pulunwd

@NurseHesh Год назад

puluwan but calorie but unhealthy weight gain ekak thamai

@titoff7994 Год назад

E kiwwe ath ehema size wenndda bada muna witrk mahath wenwd.

@nandikanandika-vw4ms Год назад

Metabolism eka speed nam ekata monada karanna oni plz help

@music_x_vibes17 Год назад

ෆිෂ් ඔයිල් ගත්තා කියලා ඇග මහත් වෙනවද....(supplement ganna kenek)

@NurseHesh Год назад

Ne ehema wenne fish oil walin wenne workout eken passe muscle recovery speed eka wedi wena eka

@kusalsankalpa4801 Год назад

Niyamai

@user-st8cx8ws3n 11 месяцев назад

ado konde wewenna monawath nedda

@tharinduchathuranga3738 Год назад

Chicken gizzard wala protein 18g thiyenawalu 100g wala ehema dawasata 250g/300g wage kawoth normally mage protein intake ekata hodai da? Muscle mass ekak krgnna puluwanda ehema?

@NurseHesh Год назад

Chicken breast eke 31g protein thiyenawa gizzard ekata wada breast eka hondai

@tharinduchathuranga3738 Год назад

@@NurseHesh මට චිකන් බ්‍රෙස්ට් එක කන්න ටිකක් අමරුයි එකයි ඇහුවෙ ගිසාඩ් එක හොදද කියලා?

@love-arthome1 Год назад

වෙන වෙනම ආහාර ගැන කරපු වීඩියො එකක් තියනවද 🙂

@witharanaharshaniharshani2361 Год назад

Me tika kannamko balnn 😊

@IamZachintha Год назад

❤🎉

@anushkabandara3978 10 месяцев назад

diabetic අයට ඔය කෑම ඔක්කොම සෙට් වෙන්නේ නෑ නේද? Carb අඩුවෙන් ගන්න කියලා කියන්නේ...එතකොට ඒ අයට මහත් වෙන්න මොන වගේ කෑම ද හොඳ?

@NurseHesh 10 месяцев назад

Ow ethakota moderate protein diet ehekata yanna wenawa

@ajithchandrasekara8862 11 месяцев назад

දිය් වැඩියාව තියේන අයට මාහාත් වෙන්ඩ කැම. ලිස් ටෙකක් දාන්ඩ

@shenalijayasingha4767 Год назад

🙏

@sanjeewa2378 Год назад

Me kama 12 dawaskata ganne kohomada kiyala kiiyanna puluwan da mokada nattan owa wadipura ara gena cholesterol hari wena wena leda awoth mokada wenne mahath wena eka kese wethath plz rply ekak denna

@NurseHesh Год назад

👍

@kavindapushpitha7251 Год назад

High protein diet ekkin kidney damage wenna puluwand

@NurseHesh Год назад

1.6g - 2.3g /kg ok

@pasindunavodya738 Год назад

මන් බත් ගොඩක් කෑවට මහත් වෙන්නැ

@niwallapitrandika9526 Год назад

සමබල ආහාර වෙලක් සතියකට හදලා දෙන්න බැරිද

@niwallapitrandika9526 Год назад

කොයි බන් රිප්ලයි

@chandikarupasinghe4166 9 месяцев назад

මහත් වෙන්නත් මේ කෑම නම් කන්න ඕන කෙට්ටු වෙන්න කීටො ඩයට් එක කරන අයටත් මේ විදිහටමනේ කන්න කියන්නේ.ප්රෝටීන් ආහාර විදිහට.🤔🤔

@srilankancricketandcricket7536 Год назад

Monw kewth mhth wen ne

@saseendraudayakumara4763 Год назад

👌💖

@funnychari Год назад

Thank you ada video ektath🫡🫶🏻

@NurseHesh Год назад

You are welcome 🙏🏿❤️

@AnomaNilmini-qy7zf Год назад

👍👍👍

@digaarr7598 Год назад

Meke ilaga eka ave nane thama

@bhashithasampath6344 Год назад

❤❤

@nadeeshadilmika3734 Год назад

සිකරට් බිලා හපු බැහැපු එවා එනවද විදි කියන්න පුලුවන්ද 🙂❤️

@NurseHesh Год назад

සිගරට් බොන එක නැවැත්තුවාම හරි

@ThusaraKumara-sj3by 11 месяцев назад

Sikarat walata aga kettuwenawada

@nimeshinimmi9954 11 месяцев назад

❤❤❤❤❤❤❤❤

@shashikaashan2810 Год назад

Moringa powder kiyanne Monwada ?

@TheMetrixlk 11 месяцев назад

මුරුංගා කොල කුඩු කරලා

@clintsanjayahettiarachchi8144 Год назад

👍👍👍👍💪

@rashmikadilhara4833 10 месяцев назад

රැවුල වැවිමටඅවශය වන්නේ මොනවද ඩොක්ට 😢

@RandimaThiwanka Месяц назад

Ratakaju kapan

@user-xg1kk8cb2s 9 месяцев назад

Rata idi nadda me list ake?

@NurseHesh 9 месяцев назад

@ranilfernando9853 Год назад

👍👍👍👍👍👍💗

@renukadamayendi242 Год назад

මට නම්බරක් එවන්න පුළුවන් ද

@lakshmikarunaratne2239 11 месяцев назад

Oya nam pls rata atha arala yanna epa. ..

@danu581 11 месяцев назад

ඔයි මොන මගුල කෑවත් මහත් වෙන්නැති මම 🙂😂

@ThusaraKumara-sj3by 11 месяцев назад

Math kanna puluwan hamadema kanawa eth echcharayi

@user-yw1zn3nu8j Год назад

Sthuthi sir🙏

@NurseHesh Год назад

🙏🏿❤️

@NurseHesh Год назад

💪🏿❤️

@maheshsampath40 Год назад

ඕට්ස් වලට කෙට්ටු වෙනවා කියලා කියන්නේ බොරුද එතකොට.මම ගොඩක් වීඩියෝ වල දැකලා තියෙන්නේ ඕට්ස් බර අඩු වෙන්න ආහාරයට ගන්නවා කියලා

@maheshsampath40 Год назад

Reply ona

@NurseHesh Год назад

Bara adukaraganna oats ganne badaginna parakku karanna calories adu wedi protein pramanayak ganna ona nisa

@maheshsampath40 Год назад

ශරීරය මහත් වෙන්න ඕට්ස් කොහොමද හදාගන්නේ කියලා කියන්න පුලුවන්ද.

@akilamadusanka6258 Год назад

Mn mewa kochchra kawath mge kisi wenasak nane

@NurseHesh Год назад

Gym ehekata yanawada

@akilamadusanka6258 Год назад

@@NurseHesh Naha home workout ekak daily karanawa

@NurseHesh Год назад

Lifting weight can give your muscles tension , intensity and reason to grow otherwise u have to accept to අම්ම තාත්තා ජාන

@renukadamayendi242 Год назад

අනෙ කියන්න කො මම වැඩිය කන්නෙ නැහැ එත් මාගෙ බර අඩු වෙලා ඉක්මනින් වැඩි වෙනවා මට සිනි ටිකක් තියෙනවා කිව්වා මට ඔනෙ බර අඩු කර ගන්න අනෙ මට උදව් කරන්න

@dhampalparapura 11 месяцев назад

ඇයි රතු බත්?

@NurseHesh 11 месяцев назад

සුලු වශයෙන් ගන්න නිසා සහ සුදු බත් වලට වඩා Glaycemic index eka අඩු නිසා

@dhampalparapura 11 месяцев назад

@@NurseHeshතම්බපු හාල්, (boiled rice) හා කැකුලු හාල් අතරින් GI වැඩි අගයක් ගන්නේ කුමකද. ස්තූතියි.

@AsanakaWampawal-yk5nj 10 месяцев назад

මු හත්පනේ කිරිහාමි වගේ

@samithpraboditha9611 11 месяцев назад

@faradevid988 Год назад

❤❤❤

@aneeshaperera6680 10 месяцев назад

❤

@NurseHesh 10 месяцев назад

🙏🏿❤️