බඩට ව්‍යායාම කලාට බඩ බස්සන්න බෑ | උදර මේද දහනය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම 

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට උදර මේදය පිළිබඳව සහ එය නැති කර ගත හැකි එකම ස්වභාවික ආකාරය පිළිබඳ ගැඹුරු විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් කර ඇත. මෙමගින් පහත මාතෘකා යටතේ කරුනු ගොනු කර ඇත.
00:27 - අපේ බඩේ මේදය තැන්පත් වෙන්නෙ කොහොමද?
00:56 - 6 Pack හදන සරලම ක්‍රමය
01:10 - කෙට්ටු අය නිරෝගීද?
01:50 - Gym ගිහින් බඩට ව්‍යායාම කලාට බඩ අඩුවෙන්නෙ නෑ
03:01 - උදර මේද දහනය වෙන්නෙ කොහොමද?
06:15 - අපේ ශරීරයේ වැඩිපුරම මේද දහනය වෙන්නෙ මොන වෙලාවටද?
09:14 - ව්‍යායාම වලින් මේද දහනය වෙන ඇත්තම විදිය
09:58 -. TDEE - Total Daily Energy Expenditure දවසේ අපේ කැලරි වැයවෙන්නෙ කොහොමද ?
12:16 - සම්පූර්ණ වැඩසටහනම කෙටියෙන්
30 Day No sugar challenge & Food list
Keto food list
Intermittent fasting plan
සති 4 ක් සඳහා සැකසූ ආදර්ශ පෝශක සැලැස්ම
ඔබට කැමති Diet plan එකක් නිර්මාණය කරගන්න ආකාරය පිළිබඳ කරුනු ඇතුලත්
" Science of Fat Loss" පොත ලබා ගැනීමට පහත ගිණුමට රු 1000/-ක් බැර කර Online banking receipt පත හෝ මුදල් බැරපතේ පිංතූරයක් මා වෙත යොමුකරන්න.මේය සම්පූර්ණ සිංහල භාශාවෙන් ඇත
මෙය එකවරක් මිලදීගන්නා ඔබට ඉදිරියට මේ pdf එකේ updates free ලබාදෙන බවත් ඔබට මෙද දහනයට අවශ්‍යය සහය ඉදිරියටත් මා ලබාදෙන බවත් කරුනාවෙන් සලකන්න
8018930005
Commercial bank
Grandpass
Brandigampalage Yomal Heshan
බඩ බස්සන විද්‍යාව පොතට අදාල මීට පෙර වැඩසටහන්
01.දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 30ක් සීනි හා සීනි ...
02.මේ පියවර 4 හරියටම කලොත් ඕනෙම බඩක් බස්සන්න පුලුවන් | දෙවන පියවර | Keto Diet ගැන නිවැරදිව ඉගෙන ගමු
• මේ පියවර 4 හරියටම කලොත...
03. ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න Intermittent Fasting මුල සිට සරලව | Intermittent Fasting Basics
• ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න ...
04. ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්නෙ නැති වෙන්න පියවරෙන් පියවර බඩ බස්සමු
• ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න...
Intermittent fasting සහ Keto සම්බන්ද මීට පෙර වැඩසටහන්
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
• දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩු...
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
• ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙ...
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
• Intermittent Fasting ක...
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
• ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන...
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
• ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ...
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
• Intermittent Fasting ක...
#bellyfatloss #bellyfat #bellyfatblaster #bellyfatinformation #nursehesh #ketodiet #intermittentfasting #weightloss #fatburn #fatloss #fatlosstips #bellyfattips #bellyfatlosein7day #intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ‪@NurseHesh‬