การเทรน 3 แบบของคิปโชเก้ 

ถ้าอยากวิ่งไกลได้เร็ว เราควรฝึกวิ่งสั้นให้เร็วก่อน ใช่ไหม อยากให้ไลฟ์เรื่องนี้ และแบบการฝึกๆ แบบคร่าวๆได้ไหมครับ โค้ช

ในไทยมีที่ไหนสูง2400เมตรเท่าเคนย่ามั้ยค่ะ

อยากได้ของ ยูเซียนโบล ครับครู

วิ่งเพซ 5.22 5.30 แล้วจุกตรงใต้ซี่โครง ขวา มีวิธีแก้ไข หรือบรรเทา อาการ ใหมครับ

ขอบคุณครับโค้ช

อยากจบมาราธอน ซับ 4 ครับ ขอคำแนะนำการซ้อมด้วยคับ ส่วนมากผมจะไปตายที่ โล 35