ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ...ไม่ปกติแล้วครับ 

ต้นแบบแนวคิดสุดโต่งนี้ ..ตอนนี้ผอมซูบเซียว..แต่ยังละเมอว่าหน้าดูเด็กลง...แนวคิดเขาอาจไม่เหมาะกับทุกคน..สายกลางดีที่สุด..กินอย่างพอดี..ครบทุกหมู่..ใช้ได้จริงเสมอ..เชื่อคุณหมอค่ะ..

หลังๆผมก็ไม่อยากสุดโต่งแบบนั้นละครับ แรกๆผมก็ลองดูนะคีโต แต่ชีวิตวุ่นวาย เอากลางๆพอ แค่ไม่กินแป้งขัดขาวมาก ลดน้ำตาล แต่กินผักผลไม้ทุกชนิด แล้วออกกำลังกาย สุดท้ายการกินมันเป็นความสุขในการมีชีวิตด้วยครับ

ในฐานะนักวิทยาศาสตร์การอาหาร เห็นด้วยกับคุณหมอ 100% คะ เราควรเข้าใจในหลักการทางวิทยาศาตร์ก่อนจะทำ เห็นหมอบางคนไม่ได้ให้ความรู้ครบถ้วน จึงมีคนหลงทำผิด ลดอาหารและน้ำหนักแบบผิดๆ กันเกือบตาย

ขอปรบมือรัวๆๆๆให้ท่านค่ะ คุณหมอพูดดีมาก อาหารเสริมกินมากแค่ไหน ก็เอาชนะธรรมชาติไม่ได้หรอก

ในฐานะที่ติดตามทั้ง 2 ช่อง แล้วก็ติดตามช่องสุขภาพอีกหลายช่อง ทั้งไทยและต่างประเทศ ทั้ง Influencer นักวิ่ง ครูสอนฟิตเนส แล้วก็คุณหมอ ตกผลึกได้ว่า ไม่มีสูตรไหน perfect สำหรับทุกคน ต้องดูร่างกายตัวเอง การทำงาน กิจกรรม เพศ และอายุ ประกอบด้วยครับ สำหรับ Influencer ที่คุณหมอกล่าวถึง อายุปาไปเลข 5 แล้วมั้งครับ คุณหมอ ผมเดาว่า เลข 3 ความคิดยอมต่างกัน ร่างกายต้องการอาหารต่างกัน มีกิจกรรมยามว่างต่างกัน ทำงานต่างกัน ส่งผลให้ความต้องการพลังงานในแต่ละวันต่างกันครับ แต่อะไรที่มันสุดโต่งเกินไป มันไม่ดีจริงๆนั่นแหละครับ ผมเลือกเชื่อตัวเอง และเอนเอียงไปหาคนที่มีหุ่นในแบบที่ผมชอบและสุขภาพดีทั้งกายและใจครับ ❤️

รู้สึกดีใจ และขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่อย่างน้อยคนไทยได้รับความรู้ที่มีทั้งเหตุและผล งานวิจัย ที่สามารถยอมรับและเชื่อมั่นได้ว่ามันคือองค์ความรู้ที่บางอย่างเรารู้แค่เพียงผิวเผิน และมันคือการใฝ่หาความรู้ตามที่คุณหมอบอกเสมอ เมื่อมัปัญหาก็มาตอบให้ทุกครั้ง คุณูปการของคุณหมอมีมากมาย ดิฉันก็เป็นคนนึงที่ไม่ได้แค่คลิปความรู้เรื่องสุขภาพ แต่การฟังแนวคิดหลายอย่างของคุณหมอ ทำให้รู้สึกดีตลอด และคิดว่าช่างเป็นคนที่เก่งมาก และยังถ่อมตัวเสียเหลือเกิน ดิฉันคงทำได้ก็แต่ส่งกำลังใจให้คุณหมอ และติดตามดูคลิปที่มีประโยชน์ของคุณหมอต่อไปค่ะ ขอขอบพระคุณมากๆ ค่ะที่โลกใบนี้มีคนอย่างคุณ

ยุค​นี้​พวกเราคนทั่วไปโชคดี​ที่มียูทูบ​ ที่มีผู้รู้ในหลากหลายอาชีพโดยเฉพาะ​หมอเก่งๆมาให้ความรู้​ฟรีๆเเละมีค่ามาก​ดีกว่าไปหาหมอตามรพเสียอีก ขอบคุณ​ RU-vid

ขอขอบคุณ คุณหมอ มากครับ เห็นด้วยกับคำว่า "เราไม่สามารถ เอาชนะธรรมชาติได้" ผมคิดว่า เพราะเราก็คือส่วนหนึ่ง ของธรรมชาติ เช่นกัน ผมฟังข้อมูลหลายด้านมาก ผัก ผลไม้ ท้องถิ่น จำเป็นกับเรา ผลไม้ และผัก สำคัญเสมอ และสุดท้าย อะไรที่สุดโต่ง มันจะมีข้อเสียตามมาเสมอ เราต้องเป็นผู้เลือก เพราะร่างกายคนเรา ต่างกัน ต้องหาอะไร ที่เหมาะสม กับตัวเองครับ

เดินสายกลาง ค่ะคุณหมอ ฟังหมอหลายท่าน ถ่ายทอดความรู้เรื่อง การกิน โภชนาการต่างๆ ทำตัวไม่ถูกเหมือนกัน พอมาฟังหมอพูด เดินสายกลาง ดีที่สุดค่ะ ขอบคุณค่ะ

กินให้พอดีแล้วไปออกกำลังกายค่ะ คุมอาการแบบสุดโต่งทุกประการดิฉันทำมาหมดแแล้ว ดีที่สุดอ่อนวัยที่สุดคือกินแต่พอดี ดิฉันทานผักผลไม้70%ของมื้อเลยค่ะ ดิฉันสุขภาพแข็งแรงดีแม้อายุจะ46แล้ว ยังวิ่งออกกำลีงกายได้วันละ10 กิโล ออกกำลังกายมันเหนื่อยค่ะ แต่ความรู้สึกหลังออกกำลังกายมันสดชื่นและมีความสุขมากๆ

เริ่มติดตามคุณหมอจากเรื่องCPAP เมื่อก่อนมีอาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้าไปหาหมอ ร.พ กินยาอาการอ่อนเพลียหนักกว่าเดิมอีกเลยขอหยุดยา ศึกษาเรื่องOSAจากช่องนี้ด้วยคิดว่าอาการทั้งหมดน่าจะมาจากโรคosa เลยไปซื้อเครื่องcpapมาใช้เอง(ไม่ได้ไปsleep test) ใช้cpapมา1ปี ไม่มีอาการซึมเศร้าหดหู่ อ่อนเพลียยังมีบ้างนิดหน่อย ชีวิตดีขึ้นมากมาย กำลังจะกินตาม อาจารลอลิง เลยเพื่อร่างกายจะดีขึ้นอีก แต่พอได้ฟังคุณหมอพูดแล้วหยุดก่อนดีกว่า คุณหมอช่วยชีวิตหนูไว้ 2 รอบแล้วนะ ขอบคุณมากค่ะ

ใช่ครับผมก็มองว่าอย่างนั้นเหมือนกัน carnivore diet เป็นสิ่งหนึ่งที่ผมไม่ค่อยเห็นด้วย เพราะผมหายจากเบาหวานด้วยการกินผักและผลไม้ น้ำตาลต่ำ แล้วก็เริ่มหัดให้ร่างกาย สามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ครั้งหนึ่ง โดยเริ่มทานน้อยๆ สลับกับ low carb ซึ่งตอนนี้ผมก็ทานข้าวปกติได้ทุกวัน น้ำตาลไม่กลับมาสูงอีก สิ่งหนึ่งที่ผมไม่เห็นด้วยกับการทานเนื้อสัตว์ล้วนๆ แบบ CD เพราะผมมองว่ามนุษย์เป็นสัตว์กินพืชหลักๆ สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ไม่ใช่อาหารหลัก แต่ว่า plant base ในปัจจุบัน คนขาดความรู้กันเยอะ เพราะอาหาร plant base หลายๆอย่างก้ Refine มาเยอะเช่น ไก่ทอด plant base ประมาณนี้ ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล จากแหล่งธรรมชาติผมค่อนข้างมั่นใจว่าไม่เป็นอันตราย โดยเฉพาะมีการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเพราะถ้าทานแล้วนอน ไม่ว่า diet กลุ่มไหนก็ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นถ้าเราได้มากเกินไป ครับ ถ้าเรากินอาหารที่เป็น real food โอกาสที่จะป่วยมีค่อนข้างน้อย และสิ่งที่ทำให้ผมไม่เห็นด้วยกับแพทย์ส่วนใหญ่ ที่บอกว่าเบาหวานไม่สามารถหายได้และไม่มีทางดีขึ้นได้มีแต่จะแย่ลงในเวลาที่ผ่านไป ผมคือผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่ได้ทานยา เปลี่ยนแค่ lifestyle ทำไมผมถึงรู้ว่าผมดีขึ้นได้ เพราะบางทีผมก็ทานเยอะเหมือนเป็นรางวัลให้กับตัวเองแต่นานๆครั้ง เค้ก 5 ชิ้นไอติม 2 ลูกซาลาเปาอีก 1 ลูก ผมวัดค่าน้ำตาลในเลือดหลัง 2 ชั่วโมงได้ 94 เพราะว่าผู้ป่วยเบาหวาน กินของหวานขนาดนี้หลัง 2 ชั่วโมงไม่น่าจะเหลือขนาดนี้ได้นั่นเอง

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เราเชื่อคุณหมอค่ะ เพราะเคยสังเกตมานานแล้วว่า ทำไมคนอินเดีย แขก ที่กินมังสวิรัติ ซึ่งมีแต่แป้ง นม เนย ผัก ผลไม้ ไม่กินเนื้อสัตว์เลย เขาก็ดูหุ่นดี แข็งแรง แทบจะทั้งหมด ตอนนี้ส่วนตัวกินมังสวิรัติค่ะ 🙏

ดีแล้วที่คุณหมอมาให้ความรู้ พวกที่รู้ไม่จริงแต่มีเป้าหมายแอบแฝงจะขายของเลยมาซีซั้วพูดจุดประสงค์เพื่อจะขายของ ฟังหมอดีกว่ารู้จริงมีวิชาการสนับสนุน

คุณหมอ อธิบายชัดเจนค่ะ ไม่มีใครจะเอา ชนะธรรมชาติได้ ตรงกับธรรมของ พระพุทธองค์ค่ะ

เหนื่อยแทนอจ.ที่ต้องคอยออกมาบอกสิ่งที่ถูกที่ควรทำ ..อีกท่านก็หลงว่าตนรู้..อนุโมทนากับอจ.ด้วยค่ะ🙏💐

ขอบคุณค่ะ อาจารย์หมอ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ ส่งต่อให้พี่สาว มีแนวโน้มเสี่ยงเบาหวาน อายุ64ได้รับยาลดไขมัน. แต่ที่ไทยพี่ไม่ได้ถูกส่งไปเจอนักโภชน์การณ์ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ที่ทำคลิปดีๆ

เห็นผลมาแล้วค่ะ ว่าการไม่กินคาร์ป ของดารา เมื่ออายุมากขึ้น โรคมาเลยดูน่ากลัวค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ🙏❤️

คุณหมอนะมีวิชาการอยู่แล้ว.ทั้งเหตุและผล.ไม่แค่คิดเองเออเองนะ..เชื่ออ.ค่ะขอบคุณจริงๆคะ.

ผมนะอายุ 61 ออกกำลังกายมาตั้งเเต่อายุ20ปี วิ่งเป็นหลักเพราะง่ายเเละสะดวกดี ปั่นจักรยาน เเละเล่นเวทด้วยเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง รู้เลยว่าถ้าวันไหนทานเเป้งน้อย จะไม่มีเเรง กำลังหายไปเล่นไม่สนุก ผมก็ทานเเป้งขนาดพอดีๆ ที่เราใช้กำลัง ซึ่งเราจะรู้เองว่าควรจะทานปริมาณขนาดใหน ในเเต่ละวัน สังเกตุจากการใช้พลังงานของเราก็จะรู้เอง เเละผมก็ไม่ได้ดูเเก่ตามอายุ หลายคนบอก เหมือนคนอายุ 50 เอง ผม ไม่ดื่มเหล้า ไม่ดูดบุหรี่ เเละไม่นอนดึก ...เรื่องการทานเเป้งผมเห็นตรงตามที่คุณหมอ อธิบายมาครับ

ผมศึกษาและรับฟังข้อคิดดีๆ จาก อาจารย์หลายๆท่าน จากหลายๆ แห่ง รวมถึงคุณหมอและอาจารย์ ท่านนั้น ไม่รู้ผมรู้สึกไปเองมั้ย มันพอมีแนวทางหลักๆ ที่ไปทิศทางเดียวกันอยู่บ้าง การรักษาสุขภาพ ไม่ยาก Focus อาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนนอนหลับและ สุขภาพจิต ส่วนที่เห็นแย้งผมว่าดีนะครับ คนฟังจะเอาไปคิดวิเคราะห์ และปรับใช้กับตัวเองให้เหมาะสม ส่วนตัวประเด็นเรื่องการออกกำลังกายเห็นด้วยกับคุณหมอ 100% ครับ แล้วอีกหลายๆคลิปของคุณหมอช่วยให้ผมฉุกคิด และกลับมาทบทวนใหม่ อยู่เหมือนกัน ขอบคุณมากๆครับ

ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ มีคลิปดีๆออกมาตลอด จากใจ สว อายุมากกว่าครึ่งร้อย ลองมาทุกวิธี แล้ว คีโต กินคลีน Low carb ..สุดท้ายแล้ว ตอนโควิค สามีสุขภาพแย่เพราะไม่กินผัก คุณหมอแนะนำให้ กิน plant based diet เลยลองทำตาม ผ่านมา 2 ปี สุขภาพดีขึ้นแล้วน้ำหนักคงที่ด้วย เลยคิดว่านี่แหละแนวทางที่ถูกกับเรา ( กินข้าว ผัก ผลไม้ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะมาก )

🙋🏻‍♀️ไม่อยากเป็นคนที่อายุยืนแต่แค่เดินไปเดินมาในบ้านเฉย ๆ ค่ะ 😆 ทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพแต่ยังดีต่อใจด้วยค่ะ ทุกอย่างควรสมดุลย์ ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป ขอบคุณคุณหมอพูดเรื่องนี้ให้สตินะคะ ดูคลิปคุณหมอทุกวัน ได้รับความรู้ดี ๆ มีประโยชน์ทุกวันค่ะ

กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้…ไม่ปกติแล้วครับ📙📘📗📓🥊🥊การใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตทำได้เร็วง่ายที่สุด ไขมันและโปรตีนจะช้าลงมา กินคาร์โบไฮเดรต กินแป้ง กินผลไม้ กินปกติ กินอาหารหลากหลายครบหมู่ 1โปรตีน2คาร์โบไฮเดรต3เกลือแร่4วิตามิน5ไขมัน ดื่มน้ำเพียงพอ ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ไม่เครียด ตรวจสุขภาพ ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน ทำทุกอย่างให้สมดุลย์ ไม่มากไม่น้อย ไม่สุดโต่งจนเกินไป ทางสายกลาง ธรรมชาติจัดสรร อยากสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ เคยลองไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยแล้วไปออกกำลังกายไม่ไหวคะไม่มีแรงเลยต้องกินกล้วยหอมก่อนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙇🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

ฟังคลิปนี้แล้ว ตาสว่างเลยครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ ขอให้อายุมั่นขวัญยืน ให้ความรู้แก่ประชาชนต่อไปนานๆครับ

สวัสดีค่ะ..คุณหมอ🙏🙏😊👨‍⚕️ ส่วนตัวกินอาหารครบทั้ง5 หมู่ 3 เมื้อ..ทำอาหารกินเอง.. กินจนตัวจะแตกอยู่แล้ว..ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย..ออกแนวขี้เกียจ..แต่ว่าร่างกายเราแข็งแรงดีอยู่..แต่ขณะเดียวกันเวลาใช้พลังงานเยอะกลับรู้สึกเหนื่อยง่ายสะงั้น..ใดๆก็เลือกกินอาหารหลากหลาย..นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ..ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(อันนี้พยายามบอกตัวเองอยู่🤣🤣) ## เดินทางสายกลางทำทุกอย่างให้บาลานซ์ กับชีวิต..แล้วเราจะมีอายุที่ยืนยาว..😊😊 ## อากาศหนาวแล้วรักษาสุขภาพด้วยนะคะคุณหมอ 👨‍⚕️🙏🙏

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ตอนเรียน อยู่ ปี 4 เคย ใช้วิธี ไม่กินแป้ง ไม่กินไขมัน และอาหารที่ผ่านการทอด ไข่จะต้มกิน ช่วง เคร่งมากๆ กินแต่ไข่ขาว คือสมอง มันจะ แอนตี้ ของมัน แป้ง มากๆ เลยค่ะ ( อยากผอมมากกก) ผัก ผลไม้ กินได้ ไม่จำกัด เนื้อไม่จำกัด ( แพง เลยกินน้อยลงเอง ) ปรากฎว่า 1 เดือน ลดได้ 10 กก ค่ะ แต่พอ ผ่านไป เดือนกว่าๆ ร่างกายเริ่มฟ้อง วันแรก หวิวๆ เหนื่อยมาก ไม่มีแรง จนต้อง กินอะไรก็ได้ให้ได้พลังงาน เร็วๆ ตอนนั้นนึกถึงขนมปัง ค่ะ กินเยอะแล้ว ร่างกายก็ไม่ส่งพลังงานมาให้สักที จนล้มเลิกโครงการ ไม่แป้ง ไม่มัน อย่างสิ้นเชิงค่ะ เข๊ดเลย อาจารย์ ที่สอนประจำคณะ ยังถามเลยว่าไปทำอะไรมา ผอมลงเยอะเลย ตอบอาจารย์ว่า ลดความอ้วนค่ะอาจารย์ แต่ลดเร็วมาก ร่างกาย รับไม่ไหว ( ธรรมชาติของร่างกายแจ้งเตือน ) พอมาช่วงทำงาน แรกๆ อยากสวยอีก ค่อยๆ ลดมื้อเย็น กินมื้อเย็นให้น้อยลง บางวัน ไม่กินยิ่งดี แต่จะ หิวมากๆๆ ตอนเช้าๆ และตอนเย็น พอได้มาทำงานที่ใหม่ ล่าสุด มีเครื่องมือออกกำลังกาย เน้น เดินเร็ว ใน treadmill ช่วงแรก 15 นาที เหนื่อยมาก ๆ พอผ่านไป 2-4 สัปดาห์ ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ เน้นเดินเร็วๆๆ > 40 นาที หวังผล ให้ร่างกายดึงเอาพลังงานจากไขมันออกมาใช้ ร่วมกับ จำกัด ไขมัน แป้ง มื้อเย็น เพลาๆ แป้ง กับไขมัน ของหวาน เริสสสมากค่ะ พอผ่านไปอีก รู้สึกว่า เครียดมาก ที่ต้อง มา บังคับตัวเองอะไร ขนาดนี้ ขอแบบสบายๆ ตามใจตัวเอง ( สปอย หนักหน่อย ) หลังๆ มา ติดแป้ง ติดขนม ซะงั้น โดยเฉพาะ มื้อเย็น ๆ เพราะว่างจากการทำงาน อันนี้ จะพยายาม เคร่งครัดตัวเองให้มากขึ้น ค่ะ แต่ก็ยังทำไม่ได้อยู่ดีค่ะ ร่างกายขาดพลังงานไม่ค่อยได้เลยค่ะ ชื่นชม คนที่สามารถ ทำให้เป็นเรื่อง สบายๆ ปกติ ไม่คิดว่านี่เป็นเรื่อง ที่ต้องบังคับตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ยิ่งชอบ กับการออกกำลังกาย รักษาสุขภาพ ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ อยากทำได้โดยไม่คิดว่า ต้องบังคับ ตัวเองเลยค่ะ 😁😁 วันนี้มีเนื้อหาที่น่า จดไว้เยอะเลยค่ะ

ทานอาหารปกติค่ะ..แต่ต้องลดปริมาณแป้ง..หวาน..มันลงอีกครึ่งนึง.. เพิ่มผัก..ผลไม้..วิตามินแล้วก็ออกกำลังเพิ่ม..อาหารเสริมทานน้อยมากแทบจะไม่ได้ทานเลยค่ะ..🐯🦝😁

อ.ลอย แหม่งๆหลายอย่างครับ แต่เรื่องกินอันนี้ขอแก้ต่างให้ครับ ผมดูอาหารที่แกกินในแต่ละวัน ก็ครบถ้วนอย่างที่หมอบอกมาอยู่นะครับ แกเองก็กินคาร์บ ผลไม้ หลายอย่างอยู่นะครับ แต่เวลาสื่อสารออกมามันค่อนข้างจะสุดโต่งอย่างที่หมอบอกครับ

ขอบคุณมากเลยค่ะ เห็นหมอบางท่าน (บางท่าน) ทำคอร์สลดน้ำหนัก แล้วบอกว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องไม่กินเลย ส่วนตัวไม่เห็นด้วยเลย มีคุณหมอแทนนี่แหละ ที่พูดตามหลักความเป็นจริง

ขอบพระคุณ อาจารย์หมอ อธิบายได้ชัดเจน ด้วยความรู้และประสบการณ์ มีความยืดหยุ่น ตามเงื่อนไขที่หลากหลาย.....ผิดกับ อาจารย์อีกท่าน ใช้ตรรกะแก้สมการ จากข้อมูสที่ได้รับมา แล้วสรุปฟันธง โดยขาดความยืดหยุ่น.....ชีวิต หรือ ชีววิทยา มีความหลากหลายมาก ไม่สามารถตั้งเป็นกฏคำนวณทางตณิตศาสตร์ได้ แล้วจำกัดตัวเองอยู่ในกรอบอย่างนี้.....ปกติชอบดู รายการเกี่ยวกับการออกกำลังกาย โค้ชเหล่านั้น มีความรู้เรื่อง โภชนาการ/การกินและการออกกำลังกาย เป็นอย่างดี และทุกท่านยอมรับถึงความหลากหลายหรือเงื่อนไข ของแตละบุคคลและสถานการณ์.....บอกตามตรง ได้ดูคลิปของอาจารย์ท่านนั้นแล้ว แทบหงายหลังตกเก้าอี้ ยิ่งดูคอมเมนต์ของ...แล้ว โอยยยยยยยย......

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังน่ะค่ะ 24/11/65 หัวข้อ ไม่กินคาร์โบไฺฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ...ไม่ปกติแล้วครับ ได้รับความรู้เยอะๆๆเลยขอบคุณน่ะคุณหมอแทน ป้าขอโทษน่ะค่ะ สรุปว่าการทานอาหารจากธรรมชาติที่หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดน่ะค่ะ และต้องควรปฏิบัติไม่เยอะจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป คือแบบพอดีๆๆ🥰ป้ารบกวนเวลาพักผ่อนของคุณหมอเยอะแล้ว สุขภาพดีมีสุขน่ะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️ค่ะ

ป้ารักคุณหมอมากๆ ก็คลิปนี้แหละ ขอบคุณสุดๆค่ะ ตอบโจทย์ได้หมดเลย😊

กินดีทุกอย่าง ออกกำลังกายอย่างดี เพราะหวังมีชีวิตยืนยาว สุดท้ายข้ามทางม้าลายถูกรถชนตาย ไม่มีอะไรแน่นอนในชีวิตครับ แต่สิ่งไหนดีมีประโยชน์ก็ควรจะทำควรจะเอาเข้าตัว ขอบคุณสำหรับคลิปครับอาจารย์

ผม ในฐานะชนชั้นแรงงาน ชอบเข้ามาหาความรู้หลายหลายช่อง แต่ทำไม่ได้จริงๆ ตามกูรูแนะนำ เพราะต้องใช้แรง ที่ผมงดได้จริงๆก็มี ขนมหวาน น้ำหวานทุกชนิดน้ำอัดลม ของทอด ของผัดทุกอย่าง ..และกินข้าวแค่2มื้อ กินกาแฟดำ ทำได้แค่นี้แหล่ะ

คุณหมอแทนอธิบายดีมากครับ ตอนแรกคุณแม่ผมเขาป่วยเบาหวานลงไต คุณแม่ผมเขาไปฟังช่องยูทูปช่องหนึ่งแล้วทำตาม ต่อมาอาการไม่ดีขึ้นเลยจนผมเปิดช่องของ อ.แทนให้แม่ผมฟังตอนนี้อาการกลับมาดีขึ้นแล้วครับ #ขอบพระคุณ อ.แทนมากๆนะครับ❤❤

ขอบคุณมากครับ หมอ ที่นำสิ่งดีๆ มีเหตุผลมาแชร์ ... ให้คนได้ใช้วิจารณญาณกัน .. ดีครับคนไทยจะได้มุมมองที่แตกต่างกันและเลือกได้.. /เอาจริงๆผมฟังแล้าเขาก็สุดโต่งเกินไป... จนมันไม่ใช่วิถีชีวิต... /ขอบคุณอีกครั้งครับ

ขอบคุณมากๆครับ..ที่คอยช่วยให้สติคนไทยที่นิยมความ หล่อ สวย รวย เก่งเวอร์..ฯลฯ แบบสุดโต่ง,ขาดสติ เพราะมีคนบางคนชอบทำตัวเป็นพหูสูตร รู้ดีกว่าบุคคลากรในแต่ละอาชีพครับ เช่นถ้าเป็นเรื่องทางการแพทย์ ก็จะเอางานวิจัยมาอ้างอิงให้คนเข้าใจผิดว่าหมอรู้ไม่เท่าตัวเขา.. ทั้งๆที่งานวิจัยเหล่านั้นส่วนใหญ่หมอที่เกี่ยวข้องในด้านนั้นๆก็มีหน้าที่ที่ต้องรู้ อยู่แล้ว.. . และบางงานก็ทำมาเพื่อสนับสนุนการขายสินค้า ที่เอาข้อมูลจากงานวิจัยเหล่านั้นมาอ้างอิง.. คนที่รู้ไม่รอบด้าน และมากพอ ก็หลงเชื่อคิดตามว่าเป็นกูรูเทวดา รอบรู้ดีกว่าผู้อื่นไปทุกเรื่อง.. .

มีเวลาเปิดฟังคุณหมอตลอดค่ะ แต่มีข้อสงสัยไม่แน่ใจว่าคุณหมอจะตอบให้หรือเปล่านะคะ คือเห็นโฆษณาเยอะมากช่วงนี้ที่มีคลินิคหมอเติมเซลล์บำบัด หรือเรียกว่า Mesenchymal IV booster cells ซึ่งทำมาจากสายรก มันเป็นไปได้ไหมคะที่ช่วยเรื่องสร้างเสริมสุขภาพให้กลับมาดีขึ้น หนุ่ม-สาว แข็งแรงขึ้นโดยอ้างว่ามีผลงานวิจัย และะไม่มีผลข้างเคียง ขอทราบความรู้เรื่องนี้จากคุณหมอด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ผมฟังทั้งคู่ แต่ผมก็รู้สึกเช่นเดียวกับอ.หมอนะครับ รู้สึกว่าเยอะไปหน่อย แต่ก็มีข้อมูลของอ.หมอมาปรับเพิ่มเติมความเข้าใจเรื่องนั้นๆให้ดีขึ้น ขอบคุณมากๆครับ

ผมเป็นอีกคนที่ทดลองมากับตัวเองแล้วครับ สรุปคือเดินทางสายกลางแบบพระพุทธเจ้าดีที่สุดนะครับ เคยงดกินแป้งเป็นเวลานาน(3เดือน) ปรากฎว่าร่างกายดีเฉพาะช่วงแรกๆนะครับ ไม่ปวดหัวความดันลดลง แต่ถ้างดไปนานไปเข้า กล้ามเนื้อจะหายไม่มีแรงสูบผอมครับ ที่สำคัญจะเกิดโรคต่างๆตามมาครับ ฉะนั้นทานอาหารแบบพระพุทธเจ้าดีที่สุดครับ สังเกตุดูร่างกายเราเองด้วย

ขอบคุณ คุณหมอคะ ที่ให้ความรู้ คุณหมอ พูดเข้าใจง่าย เข้าใจ

ใช้ข้อมูลทุกด้านคะแต่เราต้องคอยสังเกตุการเปลี่ยนแปลงร่างกายเรา หน้าที่การงานเราด้วย ไม่สุดโต่งด้านใดด้านหนึ่งคะ เหมือนกินเจตลอดชีวิตทำให้อายุยืน อันนี้เราก็ไม่เห็นด้วย สร้างความสมดุลย์ร่างกายเราต้องหมั่นดูแล และเฝ้าดูอาการเราด้วย. ชอบคะคลิบนี้โดนใจที่คิดอยู่

55ชอบหัวข้อนี้ค่ะ ถูกใจสุดๆ♥️♥️🙏...อย่าเป็นโรคสุดโต่งตามโซเชียลเลยย🙂

พี่หมอ.. หนูเป็นอีกคนนึงค่ะ/ที่เรียนรู้ทุกๆอย่างจากร่างกายของตัวเอง/และการออกกำลังกาย/เล่นเวท+คาร์ดิโอ/ตลอดระยะเวลาสามปี/ค้นพบชีวิตใหม่/จากการออกกำลังกาย/การใช้แรงต้าน/กล้ามเนื้อ/💪ควบคุมอาหาร/ฉะนั้น/ทุกๆอย่างที่พี่หมอบอกเล่า/หนูเชื่อที่สุดเลยค่ะ.. ขอบคุณกำลังใจที่ดีๆและประโยชน์/ความรู้/ที่ดีๆเต็มเปี่ยมไปด้วยความจริงใจ/และพลังบวก/จากพี่หมอ/🙏🌹

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน คุณหมอมาให้ความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้ เราควรกินครบ5หมู่ในปริมาณที่"เหมาะสม"จะได้ไม่ต้องกินอาหารเสริม ขอบคุณค่ะคุณหมอ

เคยทำทุกอย่าง เริ่มตีโต โลคารบ ไปจนถึงกินแบบcd สรุปทำได้ไม่ยั่งยืนซักอย่าง ไม่มีความสุข ไม่ผอมด่วยเครียด กลับมากินปกติยังไม่หุ่นดีที่สุดแต่มีความสุขทางใจที่สุด

ผมลองขี่จักรยานตอน ตีห้าไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำ เทียบกับหลังทานอาหารสัก ชม. คนละเรื่องนะครับ กำลังต่างกัน แต่แบบแรกขี่ได้แบบโซน2 เพื่อฝึกการใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน

คุณหมอชัดเจนมาก..ฟังช่องนี้แล้วเคลียร์ค่ะ.ขอบคุณหมอมากค่ะ..ติดตามตลอดและเป็นกำลังใจให้ค่ะ..👍👍👍

ขอบคุณคุณหมอมากๆ เห็นด้วยค่ะกินทุกอย่างให้พอดี ทางสายกลาง ธรรมชาติดีที่สุดแล้วยั่งยืนที่สุด

ฟังอาจารย์หมอตลอดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ

เป็นfcทั้งคู่ มาระยะหลัง ทางโน้นเน้นขายอาหารเสริม ขายเสื้อ เลยห่างๆหน่อย เลือกดูเลือกชม เอาเฉพาะที่คิดว่ามีสาระ ขอบคุณ อ. แทนที่มาพูดแทนใจเลย นึกว่าคิดคนเดียวซะอีก ตะหงิดๆยังไงไม่รู้ตั้งแต่ตะแกเบ่งก้ามโชว์แล้ว กำลังคิดจะลองทานมื้อเดียวเหมือนกัน เพราะวันก่อนไปรอทำธุระแต่มันไม่เสร็จเลยเที่ยง หิวอยู่แหละแต่ทนให้เสร็จก่อน(ราชการประเทศไทยอะนะ -เจ้าหน้าที่ก็ไม่ได้พักเที่ยงเช่นกัน) กว่าจะเสร็จบ่าย3โมงกว่า อืมม มันก็ไม่หิวมากนะ มาถึงบ้านก็เย็นแล้ว ปกติไม่ทานมื้อเย็น เลยไม่ทานเลยวันนั้น มันก็ไม่หิวแฮะ แถมนอนหลับยันสว่างด้วย

การตัดแป้งมันคือไม้ตายครับ คนที่ก้าวขาเข้ามาในวงการสุขภาพร้อยทั้งร้อยอาการหนักแล้ว ดื้ออินซูลิน อักเสบ อ้วนเบาหวาน เราจะต้องใช้มาตรการเด็ดขาด ช่วยให้ออกจากภาวะ Over anabolic ก่อน จากจากนั้นค่อยเปลี่ยน

ผมกำลังศึกษาเรื่องโภชนาการอยู่ ศึกษาทั้งของคุณหมอ และ อ.ลอยครับ สิ่งที่ อาจารย์ลอยพูดไว้ บางเรื่องมันไม่ได้เป็นอย่างที่คุณหมอพูดในคลิปนี้นะ เรื่องที่พูดถึงเสือ ผมก็ไปเห็นมาเหมือนกัน ผมเข้าใจแค่ว่า แต่สิ่งที่แกจะสื่อจากเรื่องนี้ คือ คุณต้องกินสัตว์ หมายถึง กินเครื่องในด้วย ไม่ได้กินแต่เนื้ออย่างเดียว บางเรื่องคุณหมอมาพูดแย้งมันก็ดีแหละครับ ประเทืองปัญญา แต่ก็อยากให้ลดอดติแล้วฟังสิ่งที่ อ.ลอย เค้าตั้งใจจะสื่อจริงๆด้วย อาจารย์แกทำเป็นเพลย์ลิสต์เลย ต้องดูหลายๆคลิปครับ

ได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่จากคลิปอาจารย์ 4 คำศัพท์ค่ะ ได้แก่... 1. carnivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินสัตว์อื่นเป็นอาหาร เช่น เสือ สิงโต เสือดาว ไฮยีน่า สุนัขจิ้งจอก ฯลฯ 2. herbivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินพืชเป็นอาหาร เช่น วัว ควาย กระต่าย และปลาที่กินพืชเล็กๆ ฯลฯ 3. detritivore คือ สิ่งมีชีวิตที่กินซากพืชซากสัตว์ที่ตายแล้วเป็นอาหาร เช่น ไส้เดือนดิน กิ้งกือ ปลวก 3. omnivore คือ สิ่งมีชีวิตกินพืชและสัตว์ นี่คือ มนุษย์ สุกร หนู หมี แรคคูน ฯลฯ ซึ่งสามารถอยู่รอดได้โดยอาศัยสารอาหารที่ได้จากการกินทั้งเนื้อสัตว์และพืชเป็นอาหาร โดยสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และเส้นใย และเผาผลาญสารอาหารและพลังงานที่มาจากแหล่งที่ดูดซึมได้

ย่าทวดหนู กินข้าวเหนียวมาทั้งชีวิตยังทำแปลงผักเองทุกวันอยู่เลยค่ะขนาดจะ90แล้ว แต่ท่านไม่กินซ้ำซ้อน กินให้พอดีและอาหารธรรมชาติค่ะ

ส่วนตัวผมทำตาม อ.ลอย เช่น ลดจำนวนมื้ออาหาร ลดจำนวนข้าวขาว+เพิ่มผัก+เครื่องในสัตว์เนื้อสัตว์,เพิ่มธัญพืช,ลดน้ำตาลจากน้ำอัดลม ขนม ลูกอม โดยรวมกินเท่าๆเดิมหมายถึงน้ำหนักของอาหารที่กินนะครับ ได้ผลคือ ลดค่าใช้จ่ายได้ดีมาก,รู้สึกว่าตื่นนอนไม่ค่อยงัวเงีย ทำมาได้ประมาณ1เดือน อาจจะไม่สามารถวัดผลอะไรได้ 😁

แนวปฏิบัติแบบธรรมชาติดีที่สุดครับอย่างที่คุณหมอบอก ดีกว่าอาหารเสริมเยอะมากๆ อาหารเสริมคือธุรกิจ คนสมัยก่อนไม่จำเป็นต้องมีธุรกิจนี้ ยังแข็งแรงป่วยเป็นโรคร้ายแรงน้อยมากๆ

เยี่ยมค่ะ การวิเคราะห์อธิบายใช้เหตุผลได้ลึกซึ้งชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ

ผมว่าเราควรได้รับสารอาหาร ทั้ง คาร์บ ไขมัน โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำ อย่างเพียงพอ สมดุลกับ TDEE ไม่ใช่ตัดไปเลย ปัญหาไม่ใช่การกินคาร์บ แต่ปัญหาคือเรากินของที่รวม ๆ กันต่อวันมากเกินไป ทำให้เราอ้วน เราควรจะ กินให้พอ นอนให้พอ และเคลื่อนไหวร่างกายให้พอ ประสบการณ์ตรงผมเคยพยายาม Low crab แล้วได้อาการ bloating กลับมา พยายามแก้อยู่นานหลายเดือนมากกว่าจะหาย ตั้งแต่นั้นก็ไม่ทำอะไรสุดโต่งแบบนั้นอีกเลย

ประเด็นของคุณหมอวันนี้ ฟังไปอมยิ้มค่ะ รู้สึกเหมือนจี้จุดค่ะ ทานวิตามินเสริม(น่าจะชื่อไม่ประหลาดค่ะ) แต่ลดcarb ไม่ค่อยได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ😊

เป็นช่องทีให้ความรู้เพื่อสุขภาพ..ที่น่าเชื่อถือที่สุด..เป็นกําลังใจให้ครับ..

เอามาปรับใช้แบบของตัวเองคือ กินให้ครบ5หมู่ 3มื้อ แต่งดจำพวกของหวาน และน้ำตาลแปรรูป ไขมันทรานส์ ไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ ลดปริมาณลงจากกินจนอิ่มเหลือพอประมาณ ส่วนมื้อเย็นก็กินแบบประคองไม่ให้มันโหยหิว แค่นี้ก็ลดได้6-7โลแล้วครับ....🥰

ตอนนี้เมืองไทยฝนตกครับ 17-18 ธค.65 ตลอดวันครับ อากาศดีครับ อยากให้อาจารยฟังธรรมกับพระอาจารย์ณรงค์ชัยครับ ท่าน ...สำนักสงฆ์อยู่เชียงใหม่ครับ

ขอบคุณครับ เป็นการอธิบายองค์ความรู้ที่หายากในท่านอื่น ด้วยการให้ความรู้โดยอธิบายแยกแยะข้อดี ข้อเสีย ข้อพึงระวัง โดยอ่้างอิงหลักวิชาการและผลการวิจัย ซึ่งเป็นวิทยาการปัจจุบัน วิทยาทานนี้ นับว่ามีคุณประโยชน์ทั้งต่อผู้แสวงหาความรู้และผู้นำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน ขอคารวะด้วยใจครับ

ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวเมื่อก่อนผอมมากก้เลยเน้นทำนน.ให้ได้ตามเป้าหมายเมื่อทำสำเร็จนน.ได้ตามที่ต้องการแล้วก้เลยทานแบบlow carb และก้พยายามควบคุมนน.ให้คงที่คะ ส่วนIFทำบ้างหยุดบ้างสลับๆกันไปคะแล้วแต่ภาระงานติดพันเน้นเพื่อสุขภาพมากกว่าคะ 🙏

ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ ญาติที่ต้องใชัยา Forteo จำเป็นต้องเดินทางไปเมีองไทย 3-6 เดือน ขอคำแนะนำ ในการเดินทางพร้อมกับยาและเข็มค่ะ 1. Foreo กับ frozen gel pack สามารถอยู่ในอุณหภูมิห้องในเครื่องบินและสนามบินได้มั้ยค่ะ 2. ต้องการทราบขั้นตอนก่อนที่จะเดินทาง ไม่ทราบว่าจำเป็นต้องแจ้ง TSA ล่วงหน้ามั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขาดสารอาหาร นี่แหละที่เป็นข้อสงสัยมาตลอดว่าคนที่เค้าพูดถึงการทำ ไอเอฟ ทานน้อยๆ แล้วจะดี อานุยืน นั้นมันจริงเหรอ ถ้ากินน้อยมาก แล้วจะได้สารอาครบที่จำเป็นต่อวันได้ยังไง วันนี้ได้คำตอบจากคุณหมอแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ

หัวใจหลักของลอย เราว่ามันคือ กินน้อยมื้อ แป้งน้อย แต่ครบ หมู่อาหารและพลังงานต่อวัน ทั้งนี้ผู้ฟังต้องดูสิ่งแวดล้อมตามด้วย ยูทูปเบอร์ทั้ง 2 สำนัก อยู่ เมกาและแคนาดา เราคนฟังอยู่ที่ไทย อาหารการกิน/ราคาต่อมื้อที่เราจะจ่ายได้เพื่อให้ได้สารอาหารเท่าคนอยู่ตะวันตก ผมว่าไทยเราต้นทุนแพงกว่านะ/รายได้

คุณหมอ ช่วยชีวิต ผมไว้อีกแล้วนะครับ ขอบคุณมากๆนะครับ

ฟังทั้งสองฝั่งครับ เเต่ผมก็ยังกินสายกลางอยู่ดี ฟังเอาความรู้ ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับผู้ฟังว่ามีวิจารณญาณเเบบไหน

สวัสดีค่ะคุณหมอ ยอมรับเลยว่าไม่สามารถขาดแป้งได้เลยค่ะเหมือนจะหมดแรงแต่กินแบบพอดี ในหนึ่งวันพยายามกินอาหารให้ครบทุกหมู่ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ ใช้ชีวิตแบบใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด ก็รู้สึกแข็งแรงดีนะคะ สนับสนุนแนวคิดของคุณหมอเกินร้อยค่ะ

ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้…ไม่ปกติแล้วครับ ข้อดีของคาร์โบไฮเดรต 1. เป็นโมเลกุลที่ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ง่ายที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด เราใช้พลังงานได้จาก ไขมัน โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งคาร์บโบไฮเดรตจะนำมาใช้ได้เร็วที่สุด รองลงมาคือ ไขมันและโปรตีนจะทำได้ช้าลงมา ถ้าเรามีแต่พลังงานจากโปรตีน และ ไขมัน โดยไม่ได้รับพลังงานจากคาร์บโบไฮเดรตเลย สิ่งที่เกิดขึ้นคือ - การใช้พลังงานจากไขมันจะเป็นไปได้ช้า และ ค่อยๆออกมา ข้อดีคือสามารถทำให้ท่านเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในร่างกายได้ - ถ้าใช้พลังงานจากโปรตีน อันนี้จะไม่ค่อยดีเพราะ โปรตีนจะเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ทั้งเอนไซม์ชนิดต่างๆ สารสื่อประสาท รวมถึงกระดูก และกล้ามเนื้อ ถ้าเราใช้พลังงานจากโปรตีนมากๆ ร่างกายก็จะดึงเอาโปรตีนจากร่างกายมาใช้ กล้ามเนื้อเราก็จะฝ่อลีบ ถ้าเรากินคาร์บโบไฮเดรตเข้าไปมากๆน้ำตาลในเลือดก็อาจจะสูง น้ำหนักเกิน หรือไขมันสูงขึ้น ตอนที่1

ขอบคุณหมอมากคะ ฟังแล้วสบายใจดี เดินทางสายกลางจะได้สบายใจสบายกายติดตามทุกคริปคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

ทำตาม อ.ลอย บอกก็มีประโยชน์นะ แต่ไม่ควรสุดโต่ง ควรรู้เอง คุณหมอธานีก็มีประโยชน์มาก

ขอบคุณมากค่ะ ที่มาให้ความรู้อีกด้านด้วย ปกติก็ชอบฟังอ.ท่านนั้นเพราะเห็นเขาเป็นคนฉลาด แต่ตั้งมาแนะนำเรื่องการทานอาหาร มันดูแปร่งๆ แล้วเราก็ไม่รู้ว่าที่ถูกต้องมันคืออะไร ขอบคุณคุณหมอ ที่ทำคลิปให้ความรู้นะคะ

พี่กวางไปหาหมอมา หมอบอกให้ cut carb พอกินสปาเก็ตตี้ไปก้อเอากรรไกรตัดเส้นไปค่ะ

วงการฟิตเนสเป็นแบบนี้เยอะครับ ผมงงมากที่ทำไมไปปลูกฝังมือใหม่แบบนั้น คือเอาตารางตอนนักเพาะกายฝรั่งรีดน้ำหนักมาใช้นานเกินไป2-3เดือนไม่พอ +โปรตีนสูงเข้าไปอีก ไตพังแน่นอน

ผมไปลอกต้อเนื้อมาเกือบสองเดือน คุณหมอที่ผ่าตัดลอกต้อเนื้อให้บอกเน้นอาหารหลักให้ครบ พักสายตาให้มากๆ อาหารเสริมทั้งหลายทั้งปวงเบาได้ให้เบา หยุดได้ให้หยุด ผมกินแต่วิตามินซีกับซิงค์แต่ก็หยุดกินไปก่อนตามคำแนะนำของคุณหมอ แปลกใจเหมือนกันครับที่ได้เจอการเผยแพร่ความคิดเพี้ยนๆแบบที่คุณหมอแทนเล่าให้ฟังมากขึ้นเรื่อยๆในยุคแบบนี้แล้ว

งั้นผมขอสรุปส่วนตัวว่า 1. เราใช้การกินแบบ ketogenic หรือแม้กระทั่ง conivore diet เพื่อบรรเทาโรคหรือลดน้ำหนัก 2. เมื่อได้ตามเป้าประสงค์แล้ว ควรทานแบบ low carb เพื่อที่จะไม่ให้กลับไปเป็นเหมือนเดิม สรุปแบบนี้พอได้มั๊ยครับ

อยากให้อาจารย์หมอทำคลิปอธิบาย กลไก Autophagy ของ อ.โยชิโนริ โอสุมิ แบบภาษาบ้าน ๆ หน่อยจ้า...รอชมนะ

ทานอาหารครบหมู่ค่ะ แต่ดูในปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่ทานมากจนเกิดการสะสม ดูแลทางด้านอารมณ์ ออกกำลังกาย ( เดินมากๆทุกวัน ) อากาศบริสุทธิ์ ❤ ❤ ไม่นัดสังสรรค์กันบ่อยๆ เพราะจะชวนกันรับประทาน 555

อยากให้คุณหมอพูดโรคพากินสัน เป็นหนักๆทำไมถึงเห็นภาพหลอน ทำไมถึงเอาความฝันมาปะติดปะต่อ ใันเห็นผี พูดคนเดียว พอตื่นขึ้นมาโวยวาย ทำไมเขาปวดหัวโดยไม่มีสาเหครับ คือถ้าพากินสันกำเริบทำไมเขาเหมือนมีจิตเวชมาผสมกัน สายตาคุณลุงมองเห็นเท่าเข็มรูด้าย หฟูอื้อถ้าเป็นมากๆตาจะมองไม่เห็น ตอนนี้เหมือนตาจะเหล่แล้วคับ เกี่ยวกับสมองใช่มั้ยครับคุณหมอ เรื่องปวดหัวรักษาไม่หายเลย คุณหมอ รพ เอกชนก็หาสาเหตุไม่เจอ

👍👍👍 💞💕🍫🎂🍰🥞🍡🍉🍊🍎🍒🍇🍓🥜🍄🥕🌽🌶🌰🥚🍟🍗🍖🍠🍣🍢🍘🍙🍨🍧🍦🍯🥛🥂 ชอบทานมากคะโดยส่วนตัว😄😁ชอบลองทานอะไรใหม่ไม่เน้นว่าจะเป็นอาหาร ผักหรือผลไม้ อาหารไทย หรือ เทศคะ แต่ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายเหมือนอาจารย์หมอแทนกันู๋โรซี่คะ😄😁ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำที่ถูกต้องนะคะ🙏🙏ขอบคุณคะ

ย่าผมปีนี้ 89 ปี ทาน 3 มื้อ ทานยาความดันมา 30 ปี ความจำดี โดยเฉพาะเรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ ไม่หลงลืม

ตั้งแต่เด็กคุณครูก็จะให้ท่องอาหาร 5 หมู่ ประกอบด้วยอะไรบ้าง😄 และต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหมู่สำคัญขาดไม่ได้ คือ คาร์โบไฮเดรต เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ เหมือนที่เราจะพูดเล่น ๆ ว่าทานข้าวเยอะ เพราะต้องใช้แรงงาน🤣 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมกับร่างกายเราเองดีที่สุด #การทานอาหารตามปกติ ก็ต้องพยายามให้หลากหลาย เพื่อ ให้ได้สารอาหารครบถ้วน #ถ้าจะไม่ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ร่างกายก็ยิ่งขาดสารอาหาร 🙉อาจทำให้ความคิด ความเชื่อ สรีระร่างกาย ก็ยิ่งจะผิดเพี้ยนไปจากคนปกติทั่วไปก็ได้นะคะ 😂 #ปัจจุบันโลกก็เปลี่ยนไปทุกวัน การระบาดของเชื้อโรคก็เกิดขึ้นเรื่อย ๆ ทุกคนก็ต้องปรับตัว กลุ่มคนที่มีความเชื่อแบบนี้น่าจะอยู่ยากขึ้นนะคะ ไม่รู้เอาแรงจากไหนมาต่อสู้😅 #ใช้ชีวิตอยู่บนความพอดี#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

ดาราชายดังๆ ของเกาหลีที่เราเห็นหุ่นดี หน้าใสกิ๊ก ก็ทานแบบอาจารย์ และออกกำลังกายแบบอาจารย์ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ฮยอนบิน คังดงวอน กงยู อีมินโฮ เรน คิมซอนโฮ และอีกมากมาย พวกนี้เขาจะทานครบ 5 หมู่ค่ะ ทานหลากหลาย ไม่มีงดแป้ง งดข้าว ไขมันก็ทาน เลือกไขมันดี ผักผลไม้ครบ แต่! ไม่ทานมากไป และไม่น้อยไป ทานโปรตีนเยอะหน่อยเพราะต้องออกกำลังกายเยอะ เขาก็มีทำ IF กันบ้าง แต่ทำไม่นาน ทานครบหมู่มันดีแบบนี้ สุขภาพดี ดาราเกาหลีหลายๆคนอายุพอๆ กับอาจารย์ แต่ผิวพรรณดีมาก ใครอยากดูเด็ก ผิวใสเหมือนวัยรุ่น ต้องดูอาจารย์เป็นตัวอย่างค่ะ

555555ป่านนี้ช่องนั้นเค้าดิ้นพล่านแล้วมังครับคุณหมอ5555 แอบบเห็นเค้าจิกกลับด้วยนะครับขำดี เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าาา ขอบคุณคุณหมอด้วยคราบบ🙏☺️ (อย่าโกรธผมน้า มีสติกับความรู้จริงๆน้า EGOs ไม่น่าจะมีประโยชน์อะไรสำหรับเรื่องพวกนี้น้า)❤

รู้เลยว่าใคร ฮ่ะๆๆ ตอนแรกผมก็งงกับการฉีกกฎของเขา แต่ได้ฟังคลิปนี้..เออค่อยรู้สึกดีขึ้นมา เราก็กินทุกวัน ตรรกกะเราก็ยังเป็นกลางอยู่ ขอบคุณครับ

ขอบคุณข้อมูลนะคะ​ ชอบฟังคุณหมอค่ะ

ที่หมออีกทานเคยบอกว่า การ IF 36 ชม. มั้งครับถ้าจำไม่ผิด Autophagy จะผลิตเซลล์ขึ้นมาสำรองไว้ซ่อมแซมร่างกายอันนี้เป็นไปได้จริงมั้ยครับ (แต่ไม่แนะนำให้ทำบ่อย ปีละ 2 ครั้งยังดูเยอะไปเลย) อีกเรื่องคือผลไม้ผมเคยได้ยิน อจ. ล บอกว่าผลไม้สมัยก่อนมีประโยชน์มากแต่ถูกตัดแต่งพันธุ์กรรมให้มีน้ำตาลมากเกินไป ก็เลยให้เลือกกินที่มีวิตามินแต่น้ำตาลน้อยหน่อยให้กินแบบที่กินได้ทั้งเปลือกจะได้กากใยเยอะ แต่เขาก็ยังทานข้าวไรซ์เบอร์รี ข้าวโอ๊ต บอกว่ามีวิตามินที่หาไม่ได้จากสัตว์ (ผมจำไม่ได้ว่าวิตามินอะไร) แต่ก็ทานไม่เยอะ และ carnivore diet ก็ให้ทานแค่คนที่อ้วนจะลดน้ำหนักพอถึงจุดที่โอเคก็ให้หยุดสาย carnivore ไป แล้วก็ให้กลับไปทานแบบพืช 80% เนื้อสัตว์ 20% นะครับ ผมรับฟังทั้งความรู้ทั้งหมดเลยครับ แต่ก็รู้สึกจริงว่า อจ. แก พูดแรงไปเยอะเลย

เวลาไปฟังใคร ก็ต้องเอามาทบทวนก่อน จริงๆมันก็ได้ประโยชน์ หาความรู้จากหลายๆแหล่ง แต่เสี่ยงที่จะหลงทาง ยิ่งคนพูดน่าเชื่อถือยิ่งเสี่ยง ผมไม่เห็นด้วยมาหลายเรื่อง ก็ฟังให้ผ่านไป เช่น บอกว่าออกกำลัง ออกไปเถอะ ไม่ต้องสนท่าทาง(form) ซึ่งไม่รับผิดชอบมาก การออกกำลังยังไงก็ต้องสนใจวิธี มันมีความปลอดภัยในนั้นอยู่เสมอ ปัญหาของคนรู้เยอะคือ ego สูงไป ตัวเองประสบผลในทางนึงเลยคิดว่า คนอื่นต้องเป็นแบบเดียวกันซึ่งมันไม่ใช่

ชอบบบบบบบบบบคอนเทนท์นี้ ทุกอย่างคือมาร์เกตติ้ง การตลาด ขายของ เอาจริงๆจริงๆ ก็กินพอดีกับที่ใช้ กินของอร่อยๆ(จังค์) บ้างพอเป็นกระสัย กิกิกิ

แนวคิดของ อาจารย์ลอย ก็น่าคิด น่าฟังเหมือนกัน ที่ Doctor Tany พูดมาก็มีเหตุผล ขอบพระคุณที่ให้ปัญญาครับ

เคยเห็นคนกินชีวจิต เมื่อก่อนนี้ดังมากๆๆๆ คนที่กินแนวนี้ยังตายด้วยหลอดเลือดในสมอง อุดตันได้ แนวชีวิจิต ก็แบบ ไร้ไขมัน งดแป้งให้น้อยที่สุด ลดเกลือคือ อาหารคลีนๆๆ ไม่กินกะทิ ไม่กินไขมันหมู กินน้ำมันเม็ดทานตะวัน หรือน้ำมันรำข้าว หรือทำอาหารมื้อหนึ่งใช้น้ำมัน 1 ช.ต เท่านั้นใช้น้ำเต้าหู้แทนกะทิ ก็ยังเห็นเป็นโรคต่างๆ มากมาย

ขอบคุณคุณหมอคะ สำหรับความรู้เกี่ยวกับอาหารการกินที่ดีที่ถูกต้องกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีมีความสุขคะ เราเห็นด้วยกับคุณหมอคะ เราจะอายุยืน120ปีเพื่อ เพื่อทานแต่สิ่งที่เราไม่มีความสุขทำไม เราควรทานอย่างมีความสุขแต่พอดีอาหารครบ5หมู่ถูกสุขลักษณะสดสะอาดปลอดภัยมีประโยชน์กับร่างกายอร่อยก็พอ 😁😁😁👍🏻👍🏻👍🏻สำหรับเรา เราทานทุกอย่างที่อยากทานคะ คติของเราคือ ในเมื่อเกิดมาทั้งทีขอทานอาหารอย่างมีความสุขทานของอร่อยในตอนที่ยังมีชีวิตอยู่ เที่ยวให้สนุกใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่าที่สุด ดูแลครอบครัวดูแลคนที่เรารักอย่างดีที่สุด ก็มีความสุขHappy แล้ว ถ้ามีอายุอยู่ถึง80ปีนี้ก็สุดๆๆแล้วคะ ได้ทานทุกอย่างที่ชอบที่อยากทานได้เที่ยวทุกที่ที่อยากไปได้ดูแลคนที่เรารัก ส่งลูกๆถึงฝั่งความสำเร็จ ชีวิตนี้ถือว่า Happyแล้วคะ สุดๆแล้วคะ ถ้าตายไปก็คงตายแบบHappy มีความสุขแล้วคะ😊😊😊🍽🍽🍽🥩🥓🍳🍞🥯🥐🥨🧀🧈🥞🧇🍗🍖🍔🌭🍟🍕🥪🫕🍲🍜🍱🍣🍤🦪🍦🍨🍧🧁🍰🎂🍫🍩🍪🥜🍯🫖🧋☕️🧉🍹🥂🍾🍾🍾😁😁😁🎉🎉🎉👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

มิน่าละคะ Athletes นักวิ่งต่างๆเขาจึงแนะให้ทาน คาร์ปสูงๆมากๆก่อนจะถึงวันแข่งขัน กระจ่างยิ่งขึ้นคะคุณหมอ ขอบคุณม่กคะ🙏🙏

Thank you so much for your scientific insights and advice on this important topic! 🙏🙏

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​ สำหรับ​ความรู้​ดี​ๆ​