#กินให้ผอม 

💓🥰

ทานได้ทุกช่วงเลยค่ะ บางวันก็ทานก่อนอาหาร บางวันก็ทานหลังอาหาร ถ้าระหว่างวันอันเเนะนำให้ผสมน้ำเปล่าเยอะหน่อยเเล้วจิบได้เรื่อยๆค่ะ เรื่องเเสบท้องก็อาจจะมีได้เพราะเค้าเป็นกรด อาจจะต้องลองทานก่อนว่าเป็นยังใง เเต่ส่วนตัวไม่เคยเเสบท้องค่ะ💞

ดีใจจจจจ💗

ช่วง fasting คืองดเลยค่ะ เน้นเนื้อสัตว์ในมื้อให้ถึงไปเลยเราจะอิ่มได้นานกว่าการทานน้ำเต้าหู้ เเละอีกอย่างคืออันมองว่ามันไม่คุ้มที่จะให้อินซูลินออกมาทำงานกับการทานน้ำเต้าหู้เลย🥰

@@andaanda3498 ขอบคุณมากค่ะ🥰

@@andaanda3498 ช่วงfeed คือช่วงที่ทานอาหารนะคะ ช่วงอดคือfast โปรตีนจากเต้าหู้สามารถทานในมื้อได้ค่ะแต่ในเต้าหู้จะมีคาร์บอยู่ด้วย🥰

งุ้ย พิมย์ผิดค่ะ 😂😂😂

แย่งซีนนนนน🤣

พอกลับมาเริ่มใหม่ ยากเลยทีนี้😂

เนื้อสัตว์ประมาณนี้เลยค่ะ เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ เเต่ก็ประมาณนี้ค่ะ☺️

165 ค่า💓

@@andaanda3498 สูงเท่ากันเลยค่ะ ติดตามตลอดเลย คุณอันเก่งมากๆเลย มีกำลังใจลุยต่อแล้ว ขอบคุณค่ะ❤️😘

ขอบคุณนะค้า สู้ๆงับ🫶🏻😗

กินบ้างไม่กินบ้างค่ะ เน้นกับข้าวก่อนเเล้วมันก็อิ่มเเล้ว เเต่ถ้าเริ่มต้นลดน้ำหนักแนะนำให้กินข้าวทุกมื้อนะคะ มื้อละทับพี ของอันทำมานานเเล้ว หลังๆจะออกแนวคีโตบ้างค่ะ

@@andaanda3498 ขอบคุณมากค่ะ❤️

ตอนนี้ถ่ายทุกวันเป็นประจำแล้วค่า☺️

มีสองอันนะคะ 1.14.4.1 และ healthy.eiei อันนีเพิ่งเปิดจะลงเกี่ยวกับอาหารค่า💓

ได้ค่ะ แต่ส่วนตัวอันไม่เคยทานค่ะ💓