5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน | EP369

Подписаться 1,7 млн

Просмотров 199 тыс.

50% 1

ในคลิปนี้จะอธิบายถึง 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน โดย IF เป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่กำลังนิยมมากๆ ในปัจจุบันครับ สำหรับการลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) ซึ่งหลายๆ คนที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต่างก็ทำแล้วเห็นผลและถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี จึงได้รับความนิยมกัน แต่สำหรับใครที่อยากจะเริ่มกิน IF แต่ไม่รู้จะเริ่มแบบไหนหาคำตอบไปพร้อมๆกันในคลิปนี้ได้เลยครับ กับ 5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 251

@สาธกาปุระเตนนท์-ธ8ฌ 2 года назад

IF เริ่ม ต้น 12/12 ,16/8 5 สิ่ง ที่สัญญาณ ที่ถูกต้อง 1) ไขมัน พอกตับ ดีขึ้น ตับเผาผลาญร่างกาย แบบสมดุลย์ 2)น้ำหนัก ลง แบบสุขภาพดี มีการขับน้ำส่วนเกิน 3)ผิว เปลือกส้มจะลดลง เกิดจาก โครงการที่ร่างกายทำลายไม่ได้ 4)ระบบย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ จะดีขึ้น กรดไหลย้อนจะดีขึ้น ลดเสี่ยงมะเร็ง 5)ภาวะความจำสมองจะดีขึ้น สาม เทคนิค เพิ่ม ขึ้น 1)แนะนำให้ ทำคีโตนเจนิก ไดเอ็ด ควบคู่ไปด้วย 2) การดื่ม น้ำ อย่างน้อย 3 ลิตร ต่อวัน ทานเค็ม เพิ่ม ขึ้นนิดหนึ่ง 3)ออก กำลังกาย ตอน ท้องว่างได้ แทบ ทุกๆวัน ร่างกายจะเผาไขมันที่สะสม

@Khun_Aun 5 месяцев назад

ขอบคุณมากค่ะ

@minbarbiex134 2 года назад

18/6 ทำมา3-4 เดือน นน ลดลง 20 กก. ผิวพรรณเต่งตึง หน้าเล็กเรียว ดูหน้าเด็กมากๆ☺️☺️☺️ ( ก่อน 72 เหลือ 52 กก.)

@กรกาญจน์คลังวิเชียร 2 года назад

ควบคุมอาหารไม๊ค่ะ

@nuch7229 2 года назад

ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ

@minbarbiex134 2 года назад

@@nuch7229 ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ระบบร่างกายเผาผลาญไขมันเอง (กินโปรตีนให้พอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อ เผาไขมัน)

@minbarbiex134 2 года назад

@@กรกาญจน์คลังวิเชียร คุมอาหารค่ะ งดแป้ง และน้ำตาล กินโปรตีนให้พอ

@กรทองเดชะคุปต์ 2 года назад

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะทานไข่ค่ะ

@highjakjr8839 2 года назад

ทำ IF+Low Carb มา5อาทิตย์ นน.ผมหายไป 12กิโล ชีวิตดีขึ้นแบบสุดๆเลย ออกกำลังกายได้แบบไม่หอบหน้ามึด ไปเจอคนรู้จักก็ทักว่าหน้าตาดูสดใสขึ้น เมื่อก๋อนไม่เคยศึกษาอะไร เน้นออกกำลังกายกับกินให้น้อยลง แต่ตอนนี้กินได้ไม่ต้องอด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล 7/11 นี่ไม่เข้าเลยหลังจากเริ่มทำ IF เงินเหลือ ชีวิตดีมีความสุข สู้ๆนะครับสำหรับคนที่กำลังลด นน. ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ 😉😉😉😉

@paulnawaphatch20 2 года назад

ยินดีด้วยนะคะ 👍👍👍

@เจนสริมอรุณ 2 года назад

ถ้ามื้อแรกประมาณ09.00และมื้อสุดท้ายประมาณข่วงบ่ายสามใด้ใหมค่ะ แบบนี้จะถูกต้องใหมค่ะ

@mewmewmy9277 2 года назад

เงินเหลือจริงๆค่ะ🥰

@TeTong89 2 года назад

ยินดีด้วยครับ :) เย้

@t-macpie1410 2 года назад

จริง เข้า 711 จากเว้นวันสองวัน เป็นสัปดาห์ละครั้ง ต่อให้เข้าก็ไม่มีขนมเท่าไรมักเป็นนม-แฮมทำแซนวิช ขนอกนั้นเปลืองค่าเนื้อเอามาทำอาหาร แต่ก็ชดเชยเรทเงินที่จ่ายให้ 711 ได้เหลือๆอยู่ดี , ในช่วง eating window ผมยังพอมีสแน็คนิดหน่อย กาแฟดำ+คุกกี้ , แพนเค้กเวย์ทำเองบ้าง เข้าสัปดาห์ที่ 3 ละน้ำหนักหายไป 2-2.5โล (if16:8 วันพักคือพุธ/อาทิตย์ ผมออกกำลังตอนเช้าช่วงท้าย fasting มือแรก12.00 มือท้ายไม่เกิน 2ทุ่ม)

@ThaiRetro1980 2 года назад

คุณหมอมีบุญคุณกับผมครับ เป็นไมเกรนมาทั้งชีวิต ทำไอเอฟ 18/6 บ้าง 20/4 บ้าง กินคีโตมา 2 เดือนครึ่ง น้ำหนักลง 16 กก. ไมเกรนหาย

@Variya-hx9ul 4 месяца назад

เช่นกันค่ะเปนไมเกรนหนักมากทำ if16/8 ทำ 5 เดือน ยาวๆไป หายเลยค่ะ สุขภาพดี สมองโล่ง🤗🤗💃💃💃

@suchadainbuathong1386 2 года назад

ทำ IF 23/1 คะ อย่าลืมจริงใจกับตัวเองนะคะ ตอนนี้การกินเปลี่ยนไปตลอดกาลคะ กลายเป็นคนมีสติทุกครั้งก่อนจะกิน ตอนนี้คือสบายๆเลยคะ สู้ๆนะคะ

@sanhathaibourjun8002 Год назад

ขอคำแนะนำหน่อยได้ไหมคะว่า1มื้ออาหารทานอะไรบ้าง

@pakphumsw2228 2 года назад

คนทำIF หล่อ สวย ดูดีมีเสน่ห์ ทุกคนครับ

@ghnj9749 2 года назад

น่าสนใจ

@noomay9109 Год назад

ใครที่กำลังคิดน่ะคะว่าจะลงไม่ลง แนะนำเลยคะ ตื่นมาดื่มน้ำ 07.00-12.00มื้อเช้ากาแฟดำ ไม่น้ำตาล 12.00กินปกติ แต่เราตัดแป้งตัดน้ำตาล 18.00 หยุดกิน แต่ทุกอาทิตย์เราจะมีนัดกินหมูกะทะ3ชั้นย่างกินได้ แต่ไม่กินลูกชิ้น แป้งน้ำอัดลม 2เดือนแรกลงไปชงไป13กิโล จาก98เหลือ85 คงที่ไม่ลงเลย ฟังเทคนิคของหมอท็อปหลายๆคลิปแล้วมาปรับออกกำลังกาย ตอนนี้ลงโหดมากๆ 3เดือนลง16กิโล ตอนนี้82กิโล เป้าหมาย60กิโล ขอบคุณเทคนิคดีๆจากช่องมากๆคะ🙏🙏🥰

@Gangtab Год назад

กินแป้นํ้างลดลง แต่กินโปรตีนกับไขมันปกติใช่ไหมครับ

@noomay9109 Год назад

@@Gangtab ใช่คะ เรากินหมูกะทะ วันเว้นๆ อาทิตย์ละครั้ง ไม่กินลูกชิ้น เส้นแป้ง น้ำอัดลม สามชั้นย่างกินเยอะปกติเลยคะ

@chayaphatj7187 10 месяцев назад

ช่วยแนะนำตอนที่น้ำหนักคงที่หน่อยคะ ตอนนี้ค้างยุเหมือนกันคะ❤

@สุภาพ-ถ8ฐ 2 года назад

ดีมากค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะเริ่มกินจุกจิก. น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนื่อยง่าย แก่ลงอย่างรวดเร็ว รักษาความดันมาเกือบ 10 ปี. ซื้ออาหารเสริมเสียเงิน. ครึ่งหมื่น/เดือน - ทำ IF 16/8. + กินแป้งน้อยไม่กินน้ำตาล,ผงชูรส ดินไขมันจากธรรมชาติ ได้ 3 สัปดาห์. น.หายไป 2.5 กก. เดินเร็ว 5000 ก้าวไม่เหนื่อยเลยค่ะ จากเดิมทำงานิะไรเหนื่อยมาก อายุเกิน60. ทำได้แน่นอนค่ะ ยืนได้

@tobper365 Год назад

3เดือนลงไป14กก. สบายๆค่ะ ตรวจเลือดไขมันพอกตับหายไปเลย คุณหมอชมเลยค่ะ

@picknitchanan9896 Год назад

เริ่มทำ if ได้เกือบหนึ่งเดือนน้ำหนักลงมา 4 กิโลเอวลงมาสองนิ้ว 🥰🥰

@sasi9019 2 месяца назад

ตอนนี้ทำ20/4มา3วันแล้ว ก่อนทำ69.05 สิ้นเดือนเดี๋ยวมาอัปเดทค่ะะ

@Silver23-i6v 18 дней назад

เหลือเท่าไหร่แล้ว คุมยากไหม

@sasi9019 18 дней назад

อัปเดทค่ะตอนนี้60ค่ะ ยากค่ะ ฮ่าๆเราทำสลับกับ16/8ด้วยค่ะเลยลงช้า

@YuGi159 Год назад

เริ่มทำ IF ครั้งแรกก็ 16/8 เลยค่ะ 😂 แต่ นน.ลด 4 กก.ภายใน อาทิตย์กว่า ๆ เน้นกินโปรตีน+ออกกำลัง แป้งน้อย งดน้ำหวานกับขนม นน.ลงเร็วจริง เร็วจนเริ่มกลัวว่าถ้าตบะแตกกินน้ำหวานสักแก้วแล้ว นน.จะขึ้นมั้ย กลัวโยโย่ 😂

@didcamper Год назад

ผมทำ 23/1 ครับ ชินกับการบวช ช่วงเดือนร๊อมฎอน เลยไม่ค่อยมีปัญหาครับ ช่วยได้เยอะมาก

@ketsirinthanawatthaweelap1826 2 года назад

ทำตามที่คุณหมอแนะนำ...ทำ IF 16/8 ทานอาหารแบบ Low Carb ชีวิตดีมากๆ.....สามีแลดูสุขภาพขึ้นเยอะ ลดพุงแบบธรรมชาติ ไม่อดอาหาร ออกกำลังกายน้อย ชีวิตดีขึ้นมากๆเลยค่ะ...ขอบพระคุณความรู้ดีๆที่คุณหมอแนะนำอย่างถูกต้อง ถูกวิธี ไม่ต้องเข้าคอร์สก็ทำได้จริงค่ะ🙂🙏🙏🙏

@simaosabrosa3592 2 года назад

ผมก็แบบนี้เลยครับ

@jrcactas4079 2 года назад

ทำสูตรคุณหมอได้ผลจริงๆ ทำมา7เดือนแล้ว แฮปปี้สุดๆค่ะ🥰👍

@kung_noochsala872 Год назад

if18/6 2เดือนครึ่ง น.น ลดลง 22 โล ผิวพรรณดีขึ้น สัดส่วนดี ภูมิใจในตัวเองมากๆคะ

@picknitchanan9896 Год назад

สอบถามหน่อยค่ะพี่เริ่มมื้อแรกกี่โมงและมื้อสุดท้ายของวันกี่โมงคะ

@Lespetiteschat6385 2 года назад

เพิ่งเริ่มทำได้อาทิตย์เดียวค่ะ IF 16/8 คีโตโลว์คาร์บ ลดน้ำตาล ที่รู้สึกได้คือเบาตัว ระบบขับถ่ายดีมากค่ะ

@suvimattipruecar8905 2 года назад

โรคกระเพาะของสามีหนูก็หายค่ะหมอ เพราะเราทำ16/8ทั้งครอบครัวเลยค่ะ ชีวิตนี้มีความสุขจ้า

@เจนสริมอรุณ 2 года назад

ทานมื้อแรกกี่โมงค่ะและมื้อสุดท้ายกี่โมงค่ะ

@Orrathaipanitkun Месяц назад

ทำ1เดือนนำ้หนักลด5กิโลกรัมโดยไม่ออกกำลังกายค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@Khun_Aun 5 месяцев назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤

@진구-r2m 2 года назад

เด้งปุ้บ กดดูปั้บ เทคนิคสุขภาพดีแบบนี้พลาดไม่ได้ ทำตามคำแนะนำคุณหมอแล้ว สุขภาพดีขึ้น กระฉับกระเฉงน้ำหนักลดลงด้วย ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@infinixphone7660 2 года назад

ทำIF16/8และลดแป้งน้ำตาล น้ำหนักลด10โลภาย3เดือน ตอนนี้ทำได้1ปีแล้วมีหลุดบ้าง แต่น้ำหนักก็คงที่

@ประสิทธิ์ขําต้นวงษ์-จ1ป 2 года назад

ผมทำif6/18 ได้2วัน อาการเบาหวานขึ้นตาลดลงหายทันตาเห็น ประกอบด้วยการงดกินเนื้อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อาหารผัดทอด กินมังสะวิรัส และวิ่งออกกำลังกายครับ ขอยืนยันครับ

@คิปโทแมว Год назад

กรดไหลย้อนหนูหายสนิทมาเกือบปีแล้วค่ะ ชอบโภชนาการแบบคีโต โลว์คาร์บ cd&kcd มากค่ะ + if ทำให้สุขภาพดีขึ้นมาก ยืนยันจากผลตรวจสุขภาพเลย

@thawatchaidee3128 3 месяца назад

ขอบคุณค่ะ เรื่องกรดไหลย้อนดีขึ้นค่ะ

@kimtian1112 Год назад

ตอนแรกเริ่มทำ IF เพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้สามารถทำ 16/8 ได้แบบสบายๆแล้ว ทำมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้คิดว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลยค่ะ เพราะมันได้ทั้งเรื่องสุขภาพดี ความจำดี และยังหุ่นดีอีกด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@pongZAable 11 месяцев назад

ทำ18/6 ทำมา3เดือน จาก105ลงมาเหลือ93 กิน9โมงเช้าถึงบ่าย3โมง ช่วงเย็นวิ่งในฟิตเนส70นาที เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ30นาที ลงจริงครับ ความดันจาก180/110 ลงมาเหลือ130/90 ติ่งเนื้อที่ขึ้นตามคอยุบลงมาก สุดยอดครับIF

@ภาวิณีตาแก้ว-ค7ฝ 3 месяца назад

ทำแลัวน้ำหนักลดลงเจ้าดีสุดๆ

@จารุวรรณธราพร Год назад

ขอบคุณหมอท๊อปค่ะ เริ่ม if 24มกราคมถึงตอนี้น้ำหนักลดไป 5กกค่ะขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆค่ะ

@sakuntalakhumtim7670 2 года назад

ขอบคุณหมอท็อปทุกคลิป/ทําตามที่หมอแนะนํา/ได้ผลจริงๆคะ/งานพบแพทย์เจาะเลือด/ผลเลือดดีมาก/หมอชมเลย/จากที่เคยกินยาลดความดันสูงมา10กว่าปี/วานหมอปรับยาลดลง/ยาไขมันเลือดสูงปรับลดลง/หลังจากทําไอ/เอฟ/2เดือน/ชีวิตดีขึ้น/ให้ทุกคนปรับการกินแค่แต่ละมื้อกินแป้ง/หวาน/ทอด/ลดลง/ทําไอเอฟร่วม/รับรอง/สุขภาพดีแน่นอน/ตรวจมาเมื่อวาน/ขอบคุณคุณหมอคะ/

@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล 3 месяца назад

y 70 กินอาหารวันละ 2 มื้อมานาน 10 ปีกินอาหารวันละ 1 มื้อครึ่งมานาน 10 ปีกินอาหาร 1 มื้อประมาณ 10 ปีและกินอาหารวันละครึ่งมื้อมานานตลอดชีวิตเพราะเบื้ยสูงวัยพิการเดือนละ 600-800 บาทต่อเดือนทำให้มีเงินกินอาหารวันละครึ่งมื้อตลอดชีวิตในปัจจุบันล่าสุดอนาคตอาจจะเหลือเศษ 1 ส่วน 4 ต่อมื้อก็ได้ต่อวันก็ได้

@ปิยะชัยพิมพ์สูงเนิน Год назад

ผมทำตามหมอลดลง10 ก.ก.เลยครับ

@aluv487 2 года назад

ทานน้ำ 3 ลิตร และเพิ่มการทานเค็มอีกนิดหนึ่ง ร่างกายจะเผาผลาญดี ขับแป้งและน้ำตาลดีขึ้น อยากทราบกลไลการทำงาน และมีเอกสารอ้างอิงไหมครับ

@phatchalipatim 2 года назад

ทำตามที่หมอบอกมาแค่1เดือนน้ำหนักลดลง9กิโลเมื่อก่อนลดยังใงก็ไม่ลงอายุ65ปีค่ะไม่เพลียไม่เหนื่อยง่ายชอบมากขอบคุณหมอท๊อปมากมายค่ะที่ทำคลิปดีๆเช่นนี้มาให้ดูตอนนี้ติตตามตลอดแล้วค่ะ

@thikumpornkomanee8993 2 года назад

กำลังพยายามทำให้ร่างกายคุ้นชินกับ if 16/8

@worachaischannel1475 2 года назад

การออกกำลังกายตอนท้องว่าง สามารถทำได้ทั้งการคาดิโอและเวทเทรนนิ่งใช่ไหมครับ ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากนะครับ

@ลภัสรดาสุนทรวัลลภ 2 года назад

ใช่คะ

@sompornpascal8928 6 месяцев назад

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะค่ะ

@tadeestory5108 Год назад

น้ำหนัก 53 สูง 166 BMI 19.2 เริ่มทำ IF 12/12 มา 1 เดือน ก่อนทำมีอาการเวียนหัว มือสั่นรุนแรงถ้าหิว แล้วมักจะหิวช่วงก่อนเที่ยง ก่อนเลิกงานห้าโมง หลังทำรู้สึกว่าอาการเวียนหัวมือสั่นหายไป ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันมั้ย ส่วนน้ำหนักลดลง 1 โล

@ประณีตตะโกสี 2 года назад

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ

@konglue Год назад

ถ้าทำ 16/8 แล้ว ชิลๆแล้ว จำเป้นต้อง ลองทำ 18/6 หรือ 20/4 ไหมครับ แล้วมันดีกว่า 16/8 ไหมครับ

@narayas4697 2 года назад

ทุกวันนี้กินคีโตสลับกับซุปเปอร์โลคาร์บไฮเเฟต บางครั้งก็ทานคีโตเเบบไซคลิคอลเพราะออกกำลังกายเเบบบอดี้เวท/สลับเวทเทรนนิ่ง ทำ IF20/4 อยากบอกว่าการทานเเบบนี้ทำให้เราทำifได้เเบบสบายๆไม่รู้สึกหิว สมองเเละร่างกายดีขึ้นมากจริงๆคะ นอกจากการที่ทำให้เรามีรูปร่างดีขึ้น ที่สำคัญคุณจะดูเด็กขึ้น ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะคะ

@tiyapornschulz9358 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป ที่ให้ความรู้สุดๆเลย ดิฉันติดตามมาเจ็ดอาทิตย์ค่ะ ทำตามได้ผลแต่ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ ไม่รีบร้อน อีกสี่เดือน ถึงจะอูตตร้าซาวดูตับ ปีหนึ่งเขาดูผลครั้งหนึ่งแต่ตรวจดูเลือดทุกๆสามเดือน ถามหมอ หมอบอกว่าผลออกมาดีพูดแบบนี้ตลอด ขอขอบคุณมากค่ะคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้ที่ปัฏิบัติตามมีความรู้สบายตัวมากๆค่ะ ขอให้อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบ แต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะและประสบความสำเร็จตลอดไปค่ะ

@rassarinkawinkeeratiroj9434 2 года назад

ฟังรอบ2แล้วค่ะ

@liverpoolfcthailand5038 Год назад

เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻

@Jetsadalow Год назад

ผมก็เคยทำไม่ได้ครับ จนถึงวันหนึ่งร่างกายจะฟ้อง ร่างกายอักเสบ สิวขึ้นหนังศรีษะ คันตามร่างกาย หลังจากทำ IF มา3อาทิตย์ ร่างกายดีขึ้นทุกอย่างเลยครับ น้ำหนักลดไป6กก ตัวเบาเลยครับ จาก80เหลือ74กก

@wanaleefonnn6818 Год назад

ลองทำมาเดือนนึงน้ำหนักจาก50 เหลือ 47.1 ทำ 16/4 แต่กินปกติ ของทอดบางครั้ง มีหลุดบางวัน แต่จะจริงจังแล้ว เพราะอยากให้ลงไวกว่านี้😁😁😁😁

@ยุวลักษณ์ประคองกูล 9 месяцев назад

รบกวนสอบถามคุณหมอคะ ช่วงอดอาหารของไอเอฟ เราทานไฟเบอร์ได้ไหมคะ หรือ เพอไบโอติก อ่ะคะ

@ณัฐพลธัญญเจริญ 10 месяцев назад

ดีครับ

@ศุภามาศพฤกษาวงศ์ Год назад

ขอบคุณค่ะ😊

@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา Год назад

❤❤❤❤❤❤10เม..ย66ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะให้ความรู้ดีมากๆๆๆค่ะ

@spndrsk5770 Год назад

ช่วงท้องว่างที่ทำ if แล้วกินกาแฟดำ จะทำให้มีภาวะเลือดเป็นกรดไหมครับ

@ขมคอ-ช6ศ 2 года назад

ผมตัดมื้อเช้าออกทานมื้อแรก11:00มื้อที่สอง19:00จะมีปัญหาระยะยาวไหมครับเพราะต้องออกกำลังกายช่วงเย็นครับ

@สุนันษา-ย3น 2 года назад

ทำเหมือนกันเลยค่ะ

@nz9pgi530 Год назад

ขอบคุณค่ะ

@tipkittamima3947 2 года назад

ทำเอ็นโตเมเต๊ดฟาดติ้งทำอย่างไรค่ะ

@จารุพรรณ์รัตน์วงศ์ตระกูล-ฏ2ภ 2 года назад

ขอบคุณค่ะ สุขภาพดีขึ้น

@mulberryy_ 2 года назад

ออกกำลังกายเช้า แต่กินมื้อแรกตอนเที่ยงจะมีปัญหาไหมคะ

@nanapatcharawan8524 2 года назад

คิดว่าไม่มีนะคะ :))

@kanchaleeburst9886 2 года назад

ขอบคุณ มากค่ะคุณหมอ ไห้ความรู้มดีๆๆมาก

@강우삼-k9d 2 года назад

กำลังเริ่มค่ะขอบคุณมากๆนะคะ

@somjaijareanpongsanukul1797 11 дней назад

ทำ IF 18/6 ต้องทำเวลาไหน หรือเวลาไหนก็ได้ แต่ต้องให้ครบ 18 ชั่วโมง

@koykhammany Год назад

สวัสดีค่ะสอบถามหน่อยค่ะหนูทานข้าวตอนเช้า 10 โมงแล้วหนูจะกินตอนเย็นกี่โมงคะเพราะหนูไม่เคยทำซักครั้งหนูอยากเริ่มทำนะคะวันหนึงทานข้าว กี่ครั้งคะ คะเพราะหนูไม่ค่อยรู้เรื่องนี้เท่าไหร่ขอบคุณมากนะค่ะ

@puithailadychan4644 2 года назад

ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะมากๆ

@CscKhamtakla-d2p 8 месяцев назад

พรุ้งนี้เจอกันที่วานนรนะค่ะหมอท๊อบค่ะคิดถึงมากค่ะ...พาไปกินข้าวด้วยค่ะหมอท๊อบค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

@cvbnm-ds3tg Год назад

ระบบขับถ่ายจะถ่าย...น้อยไหมครับ ..คุณหมอ

@we.fon.fon.2003 2 года назад

อรุณสวัสดิ์ค่ะ😃... ลงคลิปแต่เช้าเลยนะ😁

@chaiyony Год назад

ชีวิตประจำวันยุ่งมาก ได้ทานข้าว 11 โมงเป็นต้นไป คิดว่าจะทำ 18/6 ค่ะ น่าจะเหมาะ อยากรอบเอวลด เซลลูไลท์ต้นขาหาย เป้าหมาย 5 กิโลค่ะ

@atarhro2558 2 года назад

อยากเข้าโปรแกรมลดนน. ด้วยค่ะ ต้องทำยังไงคะ

@franllejorodriguez5486 2 года назад

ตอนนี้ลูปการนอนผมพังมาก นอนวันละ1-2ชม ไม่ได้ทำงาน ทำไงดีครับ กลางคืนไม่ง่วงกลางวันก็ไม่ง่วง

@anothaibuala1986 2 года назад

น้ำตาลอิริทริทอล ไม่กระตุ้นอินซูลินใช่ไหมคะ สามารถกินกับกาแฟดำตอนทำ IF ได้ไหมคะ

@rassarinkawinkeeratiroj9434 2 года назад

เพิ่งเริ่มทำค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@supatbakevelbakin3154 2 года назад

ชอบฟังมากค่ะเสียงชัดมากอธิบายสุดยอดไม่มีเสียงอื่น มารบกวน.จาก Munich Germany.

@jai_tiji 2 года назад

ช่วงที่เราหยุดกิน เราจิบน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวได้ไหมครับ จะนับเป็นของที่มีแคลหรือป่าวครับ

@พลับพลึงไพรบํารุงชัย 2 года назад

แชร์แล้วค่ะ

@user-yuiparts Год назад

ระหว่างพัก หิว ถึงหิวมาก ทำงัยครับ

@picknitchanan9896 Год назад

กินน้ำเปล่าค่ะ

@patchareek9 2 года назад

กินlow carb keto แล้วประจำเดือนหายไปเลยไม่มาเลย กินมาผิดทางไหมค่ะ

@ilovethailand4960 Год назад

สอบถามหน่อยค่ะทำ if16/8ไป10วันน้ำหนักลด1กิโลส่วนตัวไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเพราะผอมอยุ่แต่อยากให้สุขภาพดีจะเป็นอะไรไหมค่ะคุณหมอ🙂

@Nftvyvo 2 года назад

พยายามอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ

@ชัชชลธุรภาคพิบูล-ซ4อ 2 года назад

ทานเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอรี่ได้ไหมคะ ช่างเวลาที่ fasting

@วันเพ็ญเดชะ-ท4ย 2 года назад

ไม่กินแป้ง,ออกกำลังกายก่อนอาหาร,กินน้ำ 3 ลิตร,สรุปทำifต้องทำไงหมอบอกผลออกมาจากร่างกายแต่วิธีทำละคือไร,วิธีลดนน.if12/12หมอบอกภาษาหมอคนทั่วไปฟังงง ขอสมัครกับหมอโดยตรงทำไง ,ช่วยลดโรคบ้านหมุนมั้ยคะ

@แพรวพรรณทรายสุวรรณ 2 года назад

บ้านหมุนเกิดจากน้ำในหูไม่เท่ากันหรือหินปูนในหูหลุดค่ะหนูเป็นหินปูนในหูหลุดค่ะถ้าบ้านหมุนก็ไปให้หมอจัดให้เข้าที่

@winkwihite2330 2 года назад

12/12กินเวลาไหนอดทอนไหนคะ

@วันเพ็ญเดชะ-ท4ย 2 года назад

โรคบ้านหมุนเป็นหายยากน่าเบื่อต้องงดน้ำปลาเค็มขนมกรอบเค็มอดงดหมดกินไรต้องระวัง

@mitty1591 2 года назад

12/12 คือกิน 12 ชม/อด 12 ชม ค่ะ แล้วแต่ว่าเราจะเริ่มนับตั้งแต่กี่โมง เลือกช่วงเวลาที่เหมาะกับเราค่ะ สมมติเราเป็นคนที่ต้องตื่นเช้า ทำงานตอนเช้า เราก็อาจจะเริ่มกินข้าวเช้า 8 โมง ก็นับไป 12 ชม หลัง 2 ทุ่มจะต้องหยุดกินค่ะ ถ้าเราเป็นคนที่เริ่มใช้ชีวิตตอนสายๆ ก็อาจจะเริ่มมื้อแรกตอน 10 โมงเช้า จบที่ 4 ทุ่มก็ได้ค่ะ (ช่วงเวลาที่นิยมคือ IF8/16 ค่ะ คือกิน 8 ชม อด 16 ชม) ช่วงเวลาที่กินไม่ใช่กินอะไรก็ได้นะคะ ควรควบคุมปริมาณการกินและประเภทอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่ไปกินหมูกะทะ บุฟเฟ่ต์อะไรแบบนี้ ส่วนช่วงที่อด กินได้แค่น้ำเปล่า ชาดำไม่ใส่น้ำตาล ชาไม่ใส่น้ำตาล (ผลไม้ไม่ได้ค่ะ)

@ประณีตตะโกสี 2 года назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@jongrak6670 2 года назад

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ 🙏

@tawankarnbutr6077 2 года назад

สนใจมากฯค้ะ

@DoctorTop 2 года назад

Promotion เดือนกันยายน ==== ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclass ราคาเต็ม 29800 👉 12900 ==== ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4 สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส 1.Healthy Keto (19900) 2.MFM (19900) 3.Perfect Sleep (12900) 4.Immune booster (9900) ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900 รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥 == ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ (จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท) หมอท๊อป😊 ==== ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈 linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss 👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇 📱Line : @drtopstore ⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊 สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊 หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇 lin.ee/IaXjOl5 ==== 📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุด linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss ==== ❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ “อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง” ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี s.lazada.co.th/s.64Pda

@YadaMYch 2 года назад

อายุเท่าไรที่จะสามารถทำ if และทาน lowcarb ได้คะ

@whyworrywhenucanpray 2 года назад

ออกกำลังตอนท้องว่าง ต้องทานอาหารก่อนกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ

@kanoky7076 2 года назад

ขอบคุณคะสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง เป็นการทบทวนความรู้บ่อยๆ👍🙏

@alinlifeintaiwan7824 Год назад

ทำ 16/8 วันแรกตื่อๆค่ะคุณหมอ แบ่งทาน 3 มื้อ 9:00/14:00/ไม่เกิน 18:00 แต่ละมื้อทานคาร์บดีประมาณ 1 กำมือ โปรตีน 1 ฝ่ามือ ไขมันดี 1 กำมือต่อวัน วันแรกรู้สึกตื้อๆเพราะปกติทานข้าว 3 มื้อ ถือว่าปกติไหมคะ ในที่นี้มีคนเป็นเหมือนเราไหม มันจะค่อยไปรับได้หรือเปล่าคะ

@SOZA-gp9tk 2 года назад

ผมทำ 23/1 มา 3 เดือนละครับ น้ำหนักหายไป 30 กิโล

@กรรณิการ์ศรีอ่วม 2 года назад

กินฟาสกินพวกยาเม็ดได้ไหมคะ

@pimpornwannakul5397 2 года назад

กินกาแฟดำแล้วท้องอืดทำยังไงดีค่ะ

@aly6692 2 года назад

ຂອບໃຈຫລາຍໆເດີ້ໝໍສຳລັບຄວາມຮູ້ດີໆ ທຳຕາມແລ້ວລົດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ

@SURIYO2024 2 года назад

เรืองน้ำ ผมกินได้แค่ 2 ลิตร ถึง 2 ลิตรกว่า ๆ ต่อวันเอง ส่วน 3 ลิตร กินไม่ไหวครับ

@ลภัสรดาสุนทรวัลลภ 2 года назад

2ก้อโอเครแล้วคะ

@vsvavs7172 2 года назад

ลอง 22/2 ภายใน 1-4 อาทิตย์

@natchananbow6753 Год назад

ทำIF แล้วงดมื้อเช้าจะมีผลเสียมั้ยคะ แล้วถ้าทำทุกวันระบบเผาผลาญจะเสียมั้ยคะ

@Gangtab Год назад

ผลเสียคือช่วงๆแรกคุณจะหิวนี่คือข้อเสียเดียว😂 ยิ่งเว้นระยะเวลาอาหารนานก็ยิ่งเผาพลาญขึ้น

@acharachantarachat4525 2 года назад

กินน้ำมันมะพร้าวช่วงIFได้ไหมคะ

@meedee6549 2 года назад

ทาน 3 มื้อ แปดโมง เที่ยง สี่โมงเย็น ได้ไหมครับ

@onewin1279 2 года назад

ตอนนี้ที่ตับมีถุงน้ำ ทำ IF จะช่วยมั้ยคับคุณหมอ

@ยืนงงในพงหญ้า 9 месяцев назад

ที่สำคัญคนที่ทำif อย่าเอาน้ำหนักของตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นค่ะ จะทำให้เราเครียดหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก เพราะในระยะเวลาเท่ากันบางคนลดได้เยอะ บางคนลดได้น้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ เรากินคีโต+if23/1 +ออกกำลังกาย ตั้งต้น87ปัจจุบัน62 ลดไป25กิโล ใช้เวลา2ปีกว่าเลย