(คลิป 128) 2 วิธี แก้ฉี่เล็ด คุมตดไม่ได้ มดลูกหย่อน (kegel exercise)
เพื่อนๆคนไหนที่มีผู้สูงอายุที่ดูแลอยู่ แล้วกำลังเจอปัญหาฉี่เล็ดอยู่บ่อยๆ กลั้นฉี่ กลั้นตดไม่ได้ นั่งๆคุยกับเพื่อนฝูงอยู่ดีๆ พอคุยเรื่องตลกๆเท่านั้นแหละ พวกท่านก็ตดปู้ดดดดดทันที บางทีก็ฉี่แตกขึ้นมาซะงั้น ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้พวกท่านคุมการกลั้นไม่ได้เลย นึกอยากจะออกก็ออกขึ้นมาซะดื้อๆ
ซึ่งปัญหาเหล่านี้ดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคนอายุน้อยๆ แต่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้สูอายุเลยนะครับ อย่างมีผู้สูงาอายุท่านนึงไปกินเลี้ยงกับผู้หลักผู้ใหญ่ประจำจังหวัด คุยไปคุยมาแกดันตดปู้ดต่อหน้าท่านซะงั้น ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาทำให้ผู้สูงอายุท่านนี้กลัวการเข้าสังคมไปเลย เพราะไม่รู้ว่าตัวเองจะตดต่อหน้าคนอีกเมื่อไหร่ มันคุมการกลั้นลมไม่ได้เลยจริงๆ
ปัญหาที่กล่าวมา มันเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง แล้วทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนตัวลงครับ พอกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนก็ทำให้อวัยวะภายในอย่างกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ใหญ่ มดลูกหย่อนตัวลงมาด้วย
ซึ่งการที่มดลูกหย่อนจะทำให้เกิดปัญหาการกลั้นฉี่ไม่อยู่ คุมตดไม่ได้แล้ว ยังทำให้เรารู้สึกฉี่ลำบากด้วย เวลาฉี่อึแต่ละทีต้องเบ่งกันหน้าดำครํ่าเครียด ขับถ่ายลำบาก มีลมในท้องเยอะแต่ปล่อยลมออกมาไม่ได้ เพราะกล้ามเนื้อภายในช่องท้องและอุ้งเชิงกรานไม่มีแรง
ดังนั้น เนื้อในคลิปนี้ผมจะสาธิตท่าบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อภายในทั้งหมด เพื่อแก้อาการที่กล่าวมากันครับ โดยท่าบริหารที่ผมสาธิตในคลิปนั้นมีชื่อว่า kegel exercise ส่วนวิธีการบริหารจะฝึกกันยังไง แล้วหน้าตาของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะมีหน้าตาเป็นยังไง ไปชมกันเลยครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:49) วิธี 1 : ขมิบก้น
(นาทีที่ 1:57) มาเริ่มฝึกกัน
(นาทีที่ 4:35) วิธี 2 : หนีบหมอน
(นาทีที่ 7:53) ฝึกให้แข็งแรงขึ้น
(นาทีที่ 9:25) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
#แก้ฉี่เล็ด #kegelexercise #แก้ลมในท้องเยอะ #แก้ท้องผูก
7 окт 2024
