คาร์ดิโอโซนไหนใช้ไขมัน? 

ก็หาขนม หาน้ำตาลกินก่อนฝึกสิ จบ!! ไม่ต้องทำคลิป มันสั้นเกิน

อธิบายง่ายดี จริงมั้ยนิ555

@@flextrainingstudio จริงจิ๊งงงง 🤣

กูไม่เชื่อละ😂

@@flextrainingstudioถ้าเรียนสายวิทย์มา พอเข้าใจได้ครับพี่

ขอบคุนน้า🥹

ไม่รู้จะฮา หรือจะเสียใจด้วยดี😂

อ้าว ทำไมไม่ทัก!! ไปที่เดียวกันเลย😗

ใช้ได้เช่นกัน แต่!!! พลังงานก็ต้องติดลบด้วยเช่นกัน

ไวจัด พึ่งอัพไป5นาทีได้555555

นี่วาดเล่นไปเรื่อยนะ555

กล้ามเนื้อไม่หายนะ

@@flextrainingstudio ขอบคุณครับ

ให้คิดเผื่อในแง่อัตราสังเคราะห์กล้ามเนื้อด้วยครับ เพราะถ้าเข้มข้นมาก… มั่นใจได้จริงใช่มั้ยว่าจะมีอัตราสังเคราะห์ไล่เลี่ยกับ damage ที่กระทำกับกล้ามเนื้อ เพราะถ้าฝึกเข้มข้น แต่อาหารไม่พอ ฮอร์โมนไม่พอ การนอนไม่ดี มีแต่จะทำให้เราแย่ครับ และถ้าในกรณีฝึกเข้มข้น อัตราการสังเคราะห์ไล่เลี่ยกับ damage ที่มากระทำ แต่แฟตไม่ลง คำตอบคือทดแทนไม่ได้ครับ ฉะนั้น… ไม่มีผิดไม่มีถูก อยู่ที่เงื่อนไขที่เราสร้างปัจจัยเอื้อให้มันได้รึไม่มากกว่า;)

@@flextrainingstudio ขอบคุณครับแต่ก็น่าจะทดแทนยากจริงๆ เพราะการจะเวทให้อยู่ในโซนตลอดเวลายากและเหนื่อยมากๆ

มันคือไกลโคเจนที่ลดลงน่ะ แถมพอไม่มีการปั๊มเลือด มันก็เลยแฟ่บ อันนี้ปกติ

แตกต่างกัน แต่!!! ไม่แนะนำใครๆเลย เพราะพลังงานจากคีโตน ต่ำเกินไป มันเพียงพอแค่กิจกรรมเบาๆ หรือแค่หายใจทิ้งมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงเรื่องสร้างกล้ามเลย

@@flextrainingstudio หมายความว่าถ้าเป็นคีโตน จะนำ fatty acids มาใช้ได้เลย โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการ gluconeogenesis เหรอครับ

ต้องบอกแบบนี้… Ketosis ไม่จำเป็นต้องกินคีโตก็เกิดได้ เพราะมันคือภาวะที่ร่างกายสังเคราะห์คีโตนมามาก จากปริมาณของระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดต่ำลง ส่วน gluconeogenesis คือกระบวนการให้ได้มาซึ่งพลังงานเป็นกลูโคส ที่เกิดขึ้นในตับ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นคาร์บเสมอไป อาจจะเป็นโปรตีนก็ได้ เป็นแฟตก็ได้ ซึ่งเราต้องแยกระหว่าง ภาวะ และ กระบวนการออกจากกันน่ะ

โซนนี้ดีครับแต่่เปลืองเงินนิดหน่อย🤣🤣🤣

เบริน์สนุกเลยไหมครับ5555

โซนนี้ใช้โปรตีนด้วยครับ แย่ๆ ไม่แนะนำ 😂😂

โซนนี่กระเป๋าแบนครับ

เมนท์นี้มันคึกคักจริงๆแฮะ5555

เอ็งโหลดน้ำตาลก่อนฝึกไปเลยไอ้หำ

@@flextrainingstudio ขอบคุณครับพี่

อยู่ที่ว่า เอ็งเข้มข้นระดับไหน ถ้าแค่โซน2 เอ็งจะคาไปสองชม.ก็ยังได้ แต่ถ้าเข้มข้นกว่านั้น… หาไรกินเถอะว่ะ

@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับพี่อาร์

เพิ่มครับ

@@flextrainingstudio แต่น้องเภสัชที่ผมรู้จักเขาแนะนำว่ายานี้มันถูกขึ้นทะเบียนห้ามใช้ แถมมันอาจจะเกี่ยวพันกับการกระตุ้นเซลล์มะเร็งในร่างกายเราได้อีกด้วยครับ(ข้อสันนิษฐานของน้องเภสัชที่ทำงานอยู่ในโรงพยาบาลรัฐ)

เอาง่ายๆ ร่างกายย่อยอาหารมื้อหลักประมาณ3ชม. โดยส่วนใหญ่ เท่ากับว่า หลังจากนั้นระดับน้ำตาลก็จะเริ่มลดลงแล้ว

@@flextrainingstudio งั้นก็หาน้ำตาลอัดก่อนออกใช่ไหมครับเป็นผลไม้ไรแบบนี้ ถ้าต้องใช้พลังงานเยอะ

@@flextrainingstudio งั้นก็ควรยัดน้ำตาลก่อนออกใช่ไหมครับ555

@@flextrainingstudio คือต้องยัดน้ำตาลก่อนออกใช่ไหมครับ