จะ "ปล่อยวาง" ได้อย่างไร | ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร 

บางครั้งเหมือนปล่อยวางได้บางครั้งก็ยังกลับไปคิดเรื่องเดิมๆที่ทำให้เราเจ็บ บางครั้งก็ยิ้มกับมันได้ บางครั้งก็รู้สึกอึดอัดใจ

1. อดีตให้งด 2. อนาคตให้เว้น 3. จดจ่อกับกิจกรรมที่กำลังทำอยู่ สามประการดังกล่าวข้างต้นถือว่า มีส่วนมากที่สุดในการช่วยให้เรา * สามารถปล่อยวาง *

ไม่คิดว่า วันหนึ่งจะมานั่งฟังวิธีการลืมคนที่เคยรักแบบนี้มาก่อน แต่ต้องขอบคุณมาก ๆ นะคะ ที่เป็นพลัง และเสริมภูมิค้มกันโครงเหล็กในใจให้หนูเข้มแข็งขึ้น ไม่ทำอะไรที่ดูถูกไปมสหกว่านี้ แต่หาทำแต่สิ่งที่ดูแพงขึ้นให้กับชีวิตตัวเอง รักตัวเอง ค้นหาความสุขในตัวเอง หลงรักรอยยิ้มตัวเอง และสุขใจกับสิ่งที่ตัวเองทำ ขอบคุณจากใจที่ฉุดหนูขึ้นมาจากหลุมพลางของความทุกข์ เศร้านี้ และมีพลังกาย พลังใจทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างภาคภูมิใจ

ช่วงนี้ผมจะคลุกคลีกับคลิปพี่หนักหน่อยนะครับ ถ้าไม่ทุกข์ ก็ไม่เจออะไรดีๆ

ปล่อยวางที่ความรู้สึก ไม่ใช่ความคิด (เรื่องที่ทำอะไรไม่ได้ เรื่องผ่านมาแล้ว เรื่องยังมาไม่ถึง) . ปล่อยวางที่ความรู้สึกไม่ใช่ที่การกระทำ (เรื่องที่ถูกล้ำเส้น เรื่องที่ปกป้องตนเอง) . เมื่อรู้สึกทุกข์ห้ามต่อต้านหรือตัดสินความรู้สึก (สิ่งที่คุณต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ) แต่ให้ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว โดยให้มาอยู่กับความรู้สึกช่างมัน โดยบอกตัวเอง"รับได้,ไม่เป็นไร,โอเค" . เมื่อรู้สึกทุกข์ให้โฟกัสร่างกายว่ามีส่วนไหนอึดอัดหรือแน่นตึง แล้วช่วยผ่อนคลายให้มันสบายขึ้น ความสบายกาย จะช่วยให้ใจสบายตาม . ความรู้สึกทุกข์ทำให้ความคิดฟุ้งซ่าน (เรื่องอดีตบ้างอนาคตบ้าง) การทำให้ความรู้สึกนั้นเปลี่ยนโดยหันมาอยู่กับความรู้สึกปัจจุบัน . ความทุกข์เกิดจากภาพ(ความคิดทำให้เกิดภาพ) มากกว่าสภาพ (หิว/ง่วง/ปวดฯ) . ความทรงจำและจินตนาการในอนาคตทำงานเหมือนกัน คือสร้างภาพฉายขึ้นอีกครั้ง ซึ่งอาจบิดเบือนความจริงได้

สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่เสมอ เป็นความจริง ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับหัวข้อนี้ เพราะกำลังโกรธเรื่องเพื่อนที่ทำงาน ซึ่งเป็นเรื่องที่มีคนมาบอกอีกที ความรู้สึกคือติดค้างอยู่ในใจ ไม่พอใจ แต่ไม่ได้ต้องการไปหาเรื่องกลับ หรือคุยเพื่อให้เคลียร์ เพราะเค้าเอาไปพูดเล่นกันขำๆ แต่เรารู้สึกไม่ดีกับการเอาเรื่องเราไปพูด ทีนี้เลยพยายามหาวิธีจัดการกับตัวเองอยู่ เคล็ดลับการปล่อยวาง และวางแผน ในหัวข้อนี้เจ๋งมากเลย ทำให้เราปล่อยได้ในทันที 555 เราเลือกที่จะไม่โกรธก่อน และถามตัวเองว่าถ้าเคลียร์กับอีกฝ่ายจะเกิดอะไรขึ้นมั้ย ก็คิดได้ง่ายๆเลยว่าไม่จำเป็น เพราะเราปล่อยแล้ว จบแล้ว....สบายใจ แหะๆๆ ขอบคุณนะคะ

อันนีจริง ปล่อยวางไม่ได้นี้ทุกข์มาก ฟังธรรมะบ่อยๆช่วยได้เยอะมากค่ะ คิดอะได้หลายยอย่าง ของทุกอย่างที่ไม่ใช่ของเรา มันมันก็ไม่ใช่เราอยู่วันยังค่ำ. เฮ้ยชีวิต

เออจริงแฮะมันเกี่ยวกับร่างกาย ผ่อนคลายร่างกายเพื่อให้อยู่กับปัจจุบัน สุดยอดเลยประเด็นนี้ช่วยได้เยอะ

เพิ่งได้มีโอกาสมาฟังคลิปของขุนเขา และได้อ่านหนังสือของขุนเขา ทำให้รู้ว่า ฉันพลาดมากที่ไม่รู้จักเค้ามาก่อน เสียดายที่คลิปในช่องเป็นคลิปเก่าๆ ขุนเขาหายไปไหน อยากให้กลับมาเติมกำลังใจให้กันแบบนี้อีกนะคะ

ขอบคุณมากนะคะ ได้ข้อคิดและทำให้มีกำลังใจมากขึ้น กำลังเครียดอยู่ พอมาฟังทำให้มีสติมากขึ้น

สิ่งที่เราทำดีที่สุดแล้ว ไม่ประสบความสำเร็จก็ได้ประสบการณ์ เป็นคำที่ทำให้รู้สึกโล่งจริงๆค่ะ

ขอบคุณคะ

ขอบคุณนะค่ะช่วยได้เยอะเลยค่ะ 😊

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณภูนะคะ

ได้ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ กำลังท้อแท้มากๆ ขอบคุณนะค่ะ (ฟังหลายรอบมากกก)

ขอบคุณมากค่ะ คุณภู

เป็นคนที่คิดมากคะ เรื่องเล็กๆน้อยๆก็คิดจนปวดหัว เรื่องครอบครัวเรื่องเพื่อน และมากมาย มีช่วงนึงถึงขั้นชึมเศร้า เกือบฆ่าตัวตาย ได้มาฟังคลิปนี้ และหลายๆคลิปรู้สึกดีขึ้นคะ และตอนนี้กำลังพยายามฝึกวิธีคิดคะ อย่ากจะคิดให้น้อยลง ชึ่งทำยากมาก แต่จะทำให้ได้คะ

ขอบคุณนะค่ะ😊

ขอบคุณคุณขุนเขา ฟังคุณแล้วสบายใจดีขึ้นค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ทำให้คิดได้ในหลายอย่าง

สุดยอด ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณนะคะ

ชอบมากๆเลยค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ

ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำดี ทำให้ผมไปปรับใช้ในชีวิตได้ครับ

ความคิดดีค่ะ

ขอบคุณมากคับ

ขอบคุณค่ะคุณภู มีสิ่งดีๆมาเตือนสติตลอดเลยค่ะ

ดีมากค่ะ คุณขุนเขา โชคดีมากที่ได้ฟังคุณพูด

ขอบคุณครับ คลิปนี้ทำให้ผมสบายใจขึ้นมากเลย

ขอคุณขุนเขาเจริญรุ่งเรือนครับสาธุ

กินข้าว แต่งหน้า กับขุนเขาทุกวันเลย ซึมซับไปใช้ให้คำปรึกษาเพื่อนต่อ

ชอบค่ะ เสียงหัวเราะฟังแล้วสบายใจไปด้วย

ขอบคุณครับพี่ภู

ขอบคุณมากนะครับ

ยอดเยี่ยมค่ะ...อยู่กับปัจจุบัน รู้สึกตัว

ดีมากจริงๆครับ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณขุนเขา ที่ช่วยปลดล็อคให้ตรงนี้ เข้าใจมากขึ้นค่ะดีใจที่ปล่อยวางได้ค่ะ

ตอนนี้ดีมากๆ มีข้อคิด ฟังแล้วเกิดปัญญาเพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่า สำหรับวิธี

ขอบคุณพี่ขุนเขาจริงๆ หนูได้ความรู้จากพี่ไปพัฒนาตัวเองมากค่ะ พี่ช่วยให้หนูหายจากความทุกข์และทำให้หนูมีความสุขมากขึ้น

ลึกซึ้ง คงต้องฟัง หลายๆรอบ

ขอบคุณครับ กังวลอนาคต กลัวอนาคต ช่วยได้มากเลยครับ ขอบคุณครับ

ทุกข์มากค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​ภู​ 📌🥰🙏

ขอบคุณค่ะ

น่าจะได้ฟังเร็วกว่านี้นะคะ เพราะหนูคิดมาตลอดว่าการวางเฉยต่อสิ่งที่ไม่ดีคือสิ่งที่ถูกต้อง และคือการปล่อยวาง

ซื้อหนังสือคุณขุนเขามาหลายเล่ม และก็มาวนฟังคลิป มันปลดล็อคตัวเองได้หลายอย่าง ขอบคุณมากเลยค่ะ

ขอให้กำลังใจทุกคนที่กำลังทุกข์ ผมเองก็ทุกข์มากขอให้ทุกท่านจงเลือกสิ่งที่เป็นคำสอนดีๆมาปรับใช้ในชีวิตนะครับ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน มีแค่ตัวเราที่จะให้กำลังใจตัวเราเองได้ไปตลอดจนวันสุดท้ายของชีวิตเท่านั้นครับ

ช่วยได้มากเลยครับ

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ที่ได้เจอคลิปดีๆ ขอสำนึกรู้คุณ คุณขุนเขาอย่างมากเลยค่ะ ปลดปล่อยความกังวลใจได้แล้ว

สุดยอดครับผม

จริงค่ะ

เวลาเครียดจะอ้วก กินอะไรไม่ลงเลยทั้งๆที่ท้องร้อง แต่ปากไม่ร้บเลย พยายามกินแต่ก็อ้วกออกมา นอนไม่หลับด้วย น้ำหนักลดเร็วมาก

ไม่เคยมีใครสอนให้ปล่อยวางได้เลยใครมีแฟนเป็นพี่ขุนเขาโชคดีสุดๆ ขอบคุณพี่ที่คอยสอนเป็นวิทยาทานนะคะขอให้บุญรักษา😇

ชอบคุณขุนเขามากค่ะ,คุณขุนเขาเป็นอาจารย์คนหนึ่งเลยค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ ฟังจบเเล้วนำมาเขียนสรุปสิ่งที่ได้ฟัง สิ่งที่ได้จากคริปนี้เเล้วนำไปปรับใช้ให้ชีวิตดีขึ้นค่ะ😊

ตอนนี้ผมทุกใจ มากคับ

คลิปนี้ดีมากค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้น มากเลย จากที่รู้สึกแย่แทบจะเป็นจะตาย ขอบคุณ มากนะคะ 😀

ฟังเกือบทุกคลิป ฟังซ้ำไปซ้ำมา ก่อนนอนจนหลับไป ตื่นมาก็เปิดฟัง อาบน้ำก็เปิดฟัง ขับรถไปทำงาน ฟังตลอด ถ้าไม่ฟังแล้วจะรู้สึกเศร้า ได้ฟังแล้วรู้สึกดี

ลึกมากครับ ย้อนมาฟังทีไรก็แจ่มแจ้ง

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุนคัรบบดเรียน​ที่​ดีมาก​

ขอบคุณคะ เราฟังหลายๆรอบในเรื่องนี้เพื่อทำความเข้าใจ ขอให้คุณมีความสุข และมีความรู้ในเรื่องที่เราไม่รู้มาบอกมาเล่าอีกนะคะ

เข้าใจตัวเองขึ้นเยอะเลยครับ

ขอบคุณสิ่งๆดีที่นำมาเผยเเพร่ให้คนในหลายๆชีวิตที่มีความทุกข์อยุ่ ผมคนนึงที่เป็นทุกข์กลับการปล่อยวางไม่ได้เรารู้สึกเหนื่อยล้าท้อ เราต้องมีชีวิตต่อไปนะครับ ผมได้ความรุ้ของพี่ขุนเขาทำให้ผมคิดในเเง่บวกเยอะจิงๆครับ ผมติดตามพี่ทุกคลิปเลยครับ

ช่วยได้เยอะครับ เวลาผมเคลียดๆชอบฟัง

จะพยายามทําให้ได้คุณขุนเขา

สุดยอดครับพี่

รับได้ โอเค ไม่เป็นไร☺

มันจริงอ่ะ

ให้ปล่อยวางที่ความรู้สึก แต่ไม่ได้ปล่อยวางที่การกระทำ และเราก็ต้องวางแผนเอาไว้ด้วยว่าจะมีแนวทางในการแก้ปัญหาว่าควรจะทำยังไงถึงให้ชีวิตเราและคนรอบข้างดีขึ้น

Fc...พี่ ขุนเขา 🙂

รับได้ โอเค ไม่เป็นไร

เริ่มปล่อยวางที่ความรู้สึก จะพยายามค่ะ

i dol ผมเลย

ขอบคุณมากคะ ที่แบ่งปันเรื่องราวดีๆ

ครงเวลาพอดีเลยครับคุณภู ขอบคุณครับ

สำหรับเราๆทุกข์กับสภาพมากกว่าภาพนะ แบบว่าต้องอยู่ที่แคบๆเดิมๆ วันๆนั่งอยู่คนเดียว สารคอร์ติซอลนี่ขึ้นเลย เหมือนโดนขังอยู่ในกรงวันละ11ชม. เดือนนึงหยุดอาทิตย์ละครั้งยังไม่ถึงเลย คนเรามันก็อยากจะได้งานดีดีทำกันทุกคนนั่นแหละ

ผมพูดตองๆเลยน่ะครับผมเคยติดยาจนเป็นบ้าจนคิดไปต่างๆนาๆจนคิดไปว่ามีคนมาอ่านสมองเรานี่ผมพูดจริงน่ะครับเเต่ก่อไม่ได้ไปหาหมอกล้วอายเเต่จนมาได้เจอพี่ มันก่อดีขึ้นดีมากครับ เเต่มันก่อมีอาการ เเบบมีเรื่องอะไรที่เราคิดมันก่อจะเก็บไปคิดอะไรบ้าๆครับ เเละมันจะมีอาการเนื่อกะตุนครับ สาเหตุมันมาจากที่ผมคิดว่าเขาคิดว่าเราเป็น สาย ครับอาการที่ผมพูดมามันก่อมาเลยครับเเต่มันก่อไม่หายเเต่จนมาได้เจอพี่นี่เเลครับจากอาการหนักๆมันก่อรถลงมากเเต่มันอาการอยู่นิดๆครับเเต่ผมก่อไม่ได้ไปหาหมอเลยน่ะครับก่อดูคลิปพี่นี่เเลครับ (พี่พอจะมีอะไรเเนนำไมครับขอคุณมากครับ)

จิตจมมานานทรมารมากจะพยายามคับ

what you resist, always persist :)

ขอบคุนมากคับพี่ที่ทำไห้ผมมีอาการดีขึ้น. ทุกอย่างที่พูดมาพี่พูดถูกหมดเรย.

ชอบมากคับพี่ขุนเขา พูดได้ตรงมากแต่ผมยังทำไมได้คับ

ขอบคุณ ทำ micromasteryทุกวัน ทำในสิ่งที่ควบคุมได้ ทุกๆ วันแค่นี้ก็โอเคแล้ว

สิ่งที่คุณต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ

21:00 ไม่เคยตัดสินใจผิด ดีมาก

กลับมาฟัง เมื่อมีเรื่องต้องปล่อยวาง

เพราะเคยสิ้นหวัง ถึงได้มีความหวังสินะครับ

รู้หนทางดับทุกข์แล้วนำมาช่วยเหลือผู้คนให้พ้นทุกข์ ยอดเยี่ยมครับ

ขอบคุณ น้องภูมากๆเลยค่ะ ตอนนี้พี่ได้รับอบัติเหตุจากรถ และเจ็บปวดมากจากบาดแผล และจำแต่หน้าคนขับชนเรา พอพี่ลองทำดู รู้สึกหายจากการปวดแผล และนอนหลับได้ดีขึ้น มันสามารถ ทำได้ แปลกมากเลย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ที่ถ่ายทอดเรื่องดีๆ

❤️

พรุ่งนี้สอบแล้ว แวะมาฟังจะได้ไม่เครียดก่อนสอบ เมื่อก่อนเป็นบ่อยมากค่ะชอบกังวลไปก่อนทำให้ทำอะไรได้ไม่ดีพอเพราะชอบคิดไปก่อน พอเริ่มปล่อยวางได้ก็ทำอะไรได้ดีขึ้นเลย เพราะตอนทำไม่ต้องคิดอะไร คิดแค่ว่าทำให้ดีที่สุดพอ

ใช้ชีวิตในสังคมให้โดนกัดกร่อนน้อยที่สุดนะคะ เติบโตแข็งแรงกับสังคมในปัจจุบัน

สำหรับผม ถ้าวันนี้ยังมีกางเกงใน​ใส่​อยู่​ก็​โอเคแล้ว​ละ​ครับ

มันจุกๆในอก แล้วน้ำตาก็ไหลออกมา แต่ก็ไม่ใด้ร้อง