ชุดถ่วงน้ำหนักจำเป็นหรือไม่? ในการเล่นเวทเทรนนิ่ง 

พี่ฟ้าครับแล้วถ้าใส่แล้ว cardio เช่น วิ่ง กระโดดเชือก จะช่วยได้มากแค่ไหนหรอครับหรือช่วยได้นิดเดียวในแบบที่ไม่จำเป็นต้องลงทุนซื้อมาก็ได้หรอครับ

หุ่นแบบ บรูซลี ต้องฝึกแบบไหนคับ อยากมีแบบนั้นคับ

ถ้าเราอยากฝึกเตะและต่อยให้มีพลังมากๆ แต่เราไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีงบเข้าฟิตเนต ต้องฝึกยังไงถึงจะถูกต้องครับพี่ฟ้า

พี่ฟ้าครับการเล่นโยคะหรือการทำสมาธิ สามารถทำรวมการ body weightหรือการยกน้ำหนักดีไม เพราะปกติผมโยคะแต่กลัวว่าจะทำให้ตารางออกกำลังกายไม่สมดุจกัน

พี่คับผมเป็นพวกที่เล่น บาเบล เวท (อกบน อกล่าง อกกลาง ไหล่) เวลานั่ง ,นอน ยกผมทรงตัวไม่ค่อยได้อะคับแขนจะเอนไปเอนมา ควรทำยังไงคับ หรือควรโฟกัสจุดไหนเพิ่มคับ ขอบคุณครับ

อยากให้ทำคลิปท่าเล่นtotal body โดนใช้cable machineเป็นหลักครับ ()

พี่ฟ้าครับ สำหรับชายวัยกลางคน อายุระหว่าง 35-45 ปีขึ้นไป มีท่าออกกำลังกายท่าไหน ที่ทำให้มีกิจกรรมกับคู่รักได้ยาวนานขึ้นไม่เหนื่อยง่าย เช่น ท่าหลังหรือหน้าขาอย่าง สควอช์ หรือควรออกกำลังกายแบบไหนให้กิจกรรมชีวิตคู่ยืนยาวครับ

อยากได้หุ่นแบบเดอะร็อค พูดถึงเดอะร็อคน่อยพี่

ถ้าใส่ถ่วงน้ำหนักตัวไปเลื่อย มันเหมือนอ้างอิงสภาวะแรงโน้มถ่วงที่มากขึ้นไปด้วยซึ่งหมายถึงร่างกายมวลกระดูกถ้าได้รับความเสียหายไปเลื่อยๆและซ่อมแซมจนสมบูรณ์มันจะแข็งแกร่งกว่าคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมปกติที่ไม่มีความเคลียดร่างกายสูงจนพัฒนาไป ก็อ้างอิงค์จากนักบินอวกาศและสภาพแวดล้อมที่มีผลทำให้ร่างกายปรับตัวไปแบบหนึ่งซึ่งคือการลดมวลกายมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงโครงสร้างกระดูกเพราะร่างกายไม่ได้รับความเคลียดจากแรงโน้มถ่วงของโลกจึงไม่จำเป็นต้องมีโครงสร้างที่แข็งแรงเพื่อใช้งานเหมือนบนพื้นโลกและการปรับตัวเองประเภท เช่นสภาวะที่แหล่งอาหารหายากร่างกายก็จะปรับให้ทนทานความหิวและหาวิธีใช้พลังงานน้อยที่สุด ความเสียหายเมื่อซ่อมแซม =ร่างกายที่แข็งแกร่งกว่าเดิม มันก็ไม่ต่างจากการฝึกสมอง=สมองได้รับการพัฒนาทางด้านความคิดการคำนวนเก่งกว่าคนปกติที่ไม่เคยคิดเลขหรือคิดลงลึกเรื่องอะไรก็ตาม ไม่รู้มีงานวิจัยรึเปล่า แต่ทั้งหมดผมหาข้อมูลและคิดขึ้นมา (ถ้าเด็กไม่กี่ขวบหัดถ่วงน้ำหนักก็อาจจะทำให้โครงสร้างร่างกายดีกว่าคนปกติที่เกิดมาก็ได้ แต่ที่สำคัญพลังงานอาหารโภชนาการต้องกินมากกว่าคนปกติ)

โดดเชือกโหดๆ ยังไงครับ

ไม่เสียแรงที่ตามมาตลอด สงสัยอะไร พี่ฟ้ามีคำตอบให้ทุกที

เล่นบอดี้เวทได้นานพอประมานแล้วละคับตอนนี้วิดพื้นได้เกิน15ครั้งสบายๆแล้วคับกล้ามเนื้อก็เพิ่มระดับนึ่งแล้ว ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้ออีกต้องใส่เสื้อถ่วงน้ำหนักเล่นไปสักพักกล้ามเนื้อก็เพิ่มอีก ถามว่าถ้่าเราใส่เสื้อหรือชุดเพิ่มน้ำหนักพอรุ้สึกเบาแล้วก็เพิ่มน้ำหนักใส่ในเสื้อหรือชุดถ่วงน้ำหนักไปอีก กล้ามเนื้อเราจะเพิ่มขนาดเท่ากับคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งในยิมที่ตัวใหญ่ๆเหมือนแบบโมเดลแบบนี้ไหมครับ

ต้องการความเร็วในการเคลื่อนที่

พี่ฟ้าครับ ถ้าเราออกกำลังกาย Cardio+Bodyweight เราต้อง Warm Up Cool Down ถึง2รอบเลยไหมครับ หรือ รอบเดียวพอครับ อธิบายให้เข้าใจทีครับ งงมาก ปล. ผมวิ่งตอนเช้า วิ่งเสร็จก็มาทำ Bodyweight ต่อครับ

พี่ฟ้าครับถ้า %Bodyfat ของเราลดแขนผมจะชัดรึเปล่าครับ หรือไม่เกี่ยวกับไขมันในร่างกาย อยากแขนชัดๆอะครับ ดึงข้อ ยกดัมเบล วิดพื้น แล้วมันใหญ่อย่างเดียวไม่ชัดเลย หรือต้องลีนอะครับ

พี่ฟ้าคับ ไหล่ข้างขวาผมมันสูงกว่าฝั่งซ้ายคับ มันเปนเอียงๆเกิดจากอะไรคับ แล้วเวลาเล่นโชเดอร์เพลส มันจะโดนแต่ข้างขวา แล้วเจ็บจี้ดๆ

พี่ฟ้าครับ ถ้าออกกำลังกายแบบเดิมๆซ้ำๆ น้ำหนักเดิมๆ ร่างกายจะพัฒนาต่อไปมั้ย หมายถึงผมลดความมาสักพักนึงแล้ว แต่ยังหุ่นไม่ดีเท่าที่ควรเลยครับ

แล้วกระโดดเชือกเหมาะไหมครับ

พี่ฟ้าครับ ผมอยากรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มชูกำลัง การดื่มก่อนออกกำลังกายเหมาะสมไหมครับ แล้วมันมีผลดีผลเสียอะไรไหมครับ

สั่น กระซับ ตรงประเด็น มากครับบ.. พี่ใสฟ้า เอ๊ย! พี่ฟ้าใสครับ^^..การออกกำลังกายแบบ FULL BODY เราใช้แต่ท่า compound ใน 1 วันของการเล่น FULL BODY ส่วนท่ามีแค่ overhead press / bench press / dead lift / squat คำถามคือ..เล่นแค่ท่าที่กล่าวมานี้ใน 1 วัน เพียงพอไหมครับ? หรือถ้าเพียงพอแล้วควรเรียงลำดับอันไหนมาก่อนหลังดี? และก็เล่นแค่ท่าพวกนี้สำหรับตาราง FULL BODY แบบ 3 วัน/สัปดาห์ ส่วนอีก 4 วันเอาไป cardio เพียงพอหรือเหมาะสมรึยังครับ? ขอโทษนะครับถ้าคำถามยาวจนเกินไป^^..อยากเข้าใจตารางออกกำลังกายแบบ FULL BODY ให้มากขึ้นครับ ผมพึ่งเปลี่ยนตารางจากการเล่นในทุกๆวันมาเป็น FULL BODY เพราะไปยิมทุกวันแล้วมันรู้สึกท้อและเหนื่อย พอเปลี่ยนมาเล่น FULL BODY แล้วระยะเวลาในการเล่นน้อยลง ทำให้รู้สึกว่าโว่งๆแบบ อ่าว!! เล่นเสร็จล่ะหรอไวจัง^^ ขอโทษอีกทีที่ยืดเยื่อยเพิ่มเติม อิอิ..

ฟิตช้อปมีขายไหมครับพี่

คําถามนี้เป็นคําถามที่แบบไม่น่าถามเลย น่าจะถามอะไรที่เป็นประโยชน์กว่า มันเป็นอะไรที่แบบเราน่าจะรู้ๆกันอยู่แล้ว แต่ก็เข้าใจว่าไม่ใช้ว่าทุกคนที่จะรู้

ขอถามหน่อยครับช่อง Paint and play ใช่ช่องของพี่ฟ้าใสใช่ไหมครับ

กำลังหาตัวเลือกเลยครับ ทีแรกว่าจะใส่เสื้อเกาะวิ่งเพื่อถ่วง แต่กลัวติดคุก

สอนกิน3,500 แคล แบบสูง190 เซนแบบChris Hemsworthหน่อยครับพี่ฟ้า

กินซอสมะเขือเทศเยอะส่งผลต่อการลดน้ำหนักไหมครับตอบบเเทนได้

วัยรุ่นถ้ากินเยอะและออกกำลังกายก็จะทำให้สูง แต่ถ้าผมลดไขมันลาะครับ คือสารอาหารประเภทแป้งน้อยลง จะมีผลต่อความสูงไหมครับ??

แนะนำท่าที่ใช้ที่ถ่วงข้อมือ และข้อเท้า อย่างละเอียดหน่อยครับ

มีวิธีไหนทำให้ลำตัวยาวมากขึ้นมั้ยครับ?

ผมใส่เสื้อถ่วงน้ำหนักครับ เวลาใส่เสื้อเกราะกันกระสุน เสื้อเกราะเบามากครับ

ถ้าถ่วงขาขึ้นลงบันไดตามที่กำหนดกิโลเมตรได้ไหมครับ เช่น 3 กิโลจากขึ้นลงบันไดและความชันลู่วิ่งถ้าชินแล้ว คือ เอาความเร็วที่ทำได้ตอนใส่แล้วชินค่อยเพิ่มความชันที่เหมาะสมและความเร็ว

ถ่วงขาใส่วิ่งได้มั้ยครัย

ผมอยากสูงขึ้นอะครับ เพราะตอนนี้น่องใหญ่มากเพราะช่วงขาสั้น มีวิธีแก้ไหมครับ

พี่ครับแสดงว่าถ้าคนที่ใช่ลู่วิ่งออกกำลังกายด้วยความเร็ว 6 กิโลเมตร และ ความชัน 10 ด้วยการวิ่ง 1 ชั่วโมงถ้าใส่เสื้อช่วงน้ำหนักควรที่จะลดความเร็วลงให้ เหลือ 5 กิโลเมตรใช่ปะครับ

มันหาซื้อจากไหนได้บ้างครับ

ทำไมผมเล่นกล้ามตั้งนานกล้ามไม้ขื้นสักที แต่ก่อ เปลี่ยนนําหนักตะหลอก

พี่ฟ้าครับ เลนกลามเป็นสาเหตทำไห้ผิวหนังแตกไม่ครับ

กระเป๋านักเรียนได้มั้ย

ผมขอถามหน่อยครับ ผมจะออกกําลังกายเฉพาะส่วนตอนเช้าตอนบ่ายจะบอดี้เวทได้ไหมครับ หรือบอดี้เวทอย่างเดียวครับ ใครคนดีตอบแทนก็ได้นะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

เดี๋ยวนี้คอนเทนต์ของช่องนี้เริ่มประหลาดมากขึ้น คำถามในวงการฟิตเนสที่ควรจะสงสัยหรือหลายๆคนเข้าใจผิดกลับหายไป แต่กลับมีคำถามประหลาดๆแบบคำถามนี้โผล่ขึ้นมา 5555555555555555555555555555

ถ้ามันช่วยได้ พวกที่อ้วนเป็นพะโล้ก็ได้เปรียบสิ ไม่ต้องเสียเงินซื้อ

อธิบายการออกกำลังกายของนักกีฬางัดข้อหน่อยคับพี่ฟ้า

ถ้าใส่เดินออกกำลังกายต่อเนื่องได้ไหมครับพี่

พี่ฟ้าครับมีวิธีทำให้มือใหญ่มั้ยครับ

แล้วซื้อได้ที่ไหนครับชุดใส่น้ำหนักราคากี่บาท

เราสามารถใส่ที่ถ่วงน้ำหนักเดินแทนการวิ่งชันได้ไหมครับ

ถ้าบริส่วนขาควรใช่ได้กี่กิโลกรัมอะครับแล้วใช้ในการวิ่งเพิ่มความสันได้ไหมครับ

พี่ฟ้าครับถ้าใช้ถุงทรายถ่วงข้อเท้าเลยวิ่งดีไหมครับ

หาซื้อได้ที่ไหนครับชุดถ่วมน้ำหนักนะ

พี่ครับถามหน่อยครับกินชูชิอ้วนป่าวครับ