ดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวัน มีข้อเสียอะไร & ดื่มได้วันละกี่แก้ว? 

เพื่อนๆกำลังอยากรู้ไหมครับว่า ถ้าเราดื่มกาแฟดำ ก่อนออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า มันจะมีผลเสียอะไรต่อร่างกายเราหรือเปล่า
และคำถามต่อมา คือ จริงๆแล้วเราต้องดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายกี่นาที หรือ 30 นาทีจะนานไปไหม
ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมควรอยู่ที่วันละเท่าไหร่ กาแฟจะกระตุ้นอินซูลินไหม และร่างกายเราจะชินกับกาแฟในที่สุด จนต้องหยุดดื่มและเริ่มใหม่หรือเปล่า เป็นต้น
ประเด็น คือ กาแฟดำจะมีคาเฟอีน ที่จะช่วยให้ร่างกายดีด ตื่นตัว และออกกำลังกายได้หนักและอึดขึ้นจริง
แต่เราอาจจะไม่แน่ใจว่า ถ้าเราดื่มกาแฟ ก่อนออกกำลังตอนท้องว่างทุกวัน มันจะกัดกระเพาะไหม ดีจริงหรือเปล่า และควรดื่มกาแฟไม่เกินวันละกี่แก้ว
สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com ผมจะพาเพื่อนๆไปดูวิธีดื่มกาแฟที่ถูกต้อง สำหรับคนออกกำลังกายโดยเฉพาะ และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน
▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯
▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%
👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions
* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: www.homefittools.com/
* Facebook Messenger: bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: line.me/ti/p/~@homefittools
* หน้าร้าน goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า กาแฟดำจะมีคาเฟอีน (Caffeine) ที่เป็นส่วนประสอบสำคัญ
ซึ่งคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยกระตุ้นให้สมองส่วนกลาง (Central Nervous System) มีความตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งนี่จะเรียกว่า “Ergogenic Benefits” หรือเราจะมีแรงฮึดในการออกกำลังกายเยอะขึ้นนั่นเอง
ดังนั้น เพื่อนๆหลายคนอาจจะดื่มก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เรามีแรงมากขึ้น และออกกำลังกายได้นานต่อเนื่อง
และรู้ไหมครับว่า อาหารเสริม “Pre-workout” ส่วนใหญ่ ก็จะมีส่วนผสมเป็นคาเฟอีนด้วย
หรือพูดง่ายๆก็คือ ถ้าเราไม่อยากเสียเงินซื้ออาหารเสริม “Pre-workout” เราก็อาจจะเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ หรือซื้ออาหารเสริม “Caffeine Tablet” มากินแทนได้
ประเด็นสำคัญต่อมา คือ เราอาจจะไม่ได้ดื่มกาแฟดำ แค่ก่อนออกกำลังกายเท่านั้น หรือระหว่างวันเราอาจจะมีกาแฟอีกแก้ว ดื่มชาเขียวตอนบ่าย หรืออาจจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในตอนเย็น ที่มีส่วนผสมเป็นคาเฟอีนด้วย
คำถาม คือ การที่เราดื่มกาแฟดำบ่อยๆ หรือร่างกายได้รับคาเฟอีนวันละหลายๆรอบ มันจะเยอะเกินไป จนร่างกายเราจำหรือดื้อต่อคาเฟอีน และดื่มกาแฟแล้วไม่ได้ผลหรือเปล่า?
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3zevZXr
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก