นอนดึกทำให้อ้วนจริงไหม ปรับตารางชีวิตอย่างไรให้หุ่นดี | Look Good Naked EP.2 

เรานอนไม่ดึกเลย เพราะเราต้องตื่นแต่ตี5ทุกวันไม่เว้นวันหยุด555 ใครว่านานไปมันจะตื่นเอง แต่ไม่ใช่สำหรับเราเลยนะ ทำมา4ปีทุกวันนี้ยังต้องฝืน ตัดใจ ฮึดสู้กับตัวเอง ลุกขั้นมาให้ได้ เข้านอนสามทุ่มครึ่งใช่ว่าจะหลับ บางคืนกว่าจะหลับลากยาวไป4-5ทุ่ม สำหรับใครที่ชอบบ่นว่า วันๆเวลาเดินเร็วแป๊ปๆ 5โมงเย็นแล้ว ลองตื่นเช้าดูเวลามันเพิ่มขึ้นมาเยอะเลย ทั้งที่นอนไวกว่าเดิม

สิ่งที่สังเกตจากการฟัง การอ่านroutine ของคนที่ประสบความสำเร็จ มักมีรูทีนที่จำเพาะของตัวเอง แต่ที่เหมือนกันเลยคือ เขาใช้เวลาแต่ละวันได้ productive มาก ถ้าใครอยากทำแบบนี้บ้างน่าลองเอาบางส่วนของเขามาปรับใช้กับงาน กับชีวิตของเราให้เหมาะสมดู ก็คิดว่าชีวิตน่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

ขอบคุณนะคะ😊 ตอนนี้ทาน 2 มื้อใหญ่ๆ ดื่มน้ำตอนเช้าเยอะ และออกกำลังกายเกือบทุกวัน รุ้สึกว่าร่างกายดีขึ้น(สดชื่น แข็งแรง)มาก และสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ

ชอบออกกำลังกาย อ่านหนังสือ กินอาหารเป็นเวลา แต่ตอนนี้เพิ่งจะมีน้อง ต้องเลี้ยงเอง เวลาคลาดเคลื่อนไปหมดเลยค่ะ ควรทำยังไงดี ขอคำแนะนำด้วยค่ะพี่ฟ้าใส

🙏ขอบคุณค่ะ ฟังและศึกษาเรื่องบริหารเวลามาจากอาจารย์หลายท่านมากค่ะ จริงอย่างที่คุณฟ้าใสว่า.. เราต้องนำมาประยุกต์เป็นสูตรของเรา สูตรที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตประจำวันของเรา เราทำได้จริงๆ ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอได้ผลดีมากจริงๆค่ะ 💪😍

ชอบมากเลยค่ะ ตอนแรกก็มีวินัย หลังๆเริ่มปล่อยตัวค่ะ มาฟังพี่ฟ้าใสแล้ว ฮึดขึ้นมาอีกครั้ง จะนอนให้เร็วขึ้นค่ะ แชร์ให้แฟนฟังด้วยค่ะ ทำออกมาอีกนะคะ

ชอบปลาทูทอด น้ำพริก ข้าวกล้อง แตงโมวันละลูก กินบ่อยอดไม่ได้เลย ขอไม่กินอย่างอื่นได้ แต่ข้าวปลาทูทอดนี่ขอร้องเลยอย่าพรากจากฉันได้ไหม วันสองมื้อ ถามว่าอ้วนไหม สำหรับฉันคืออ้วน สูง157 น้ำหนัก51ลดไม่ได้เลยหลายเดือนแล้ว อยากจะลด6โลค่ะ

ชอบมากค่ะพี่ฟ้าใสหนูตามฟังทุกEpเลย ❤️

นอนเป็นเวลา ทำได้ แต่นอนเร็วยังยาก จะตั้งใจค่ะโค้ช

โหว ทำตามยากจริงๆครับ ผบรห หลายคนนี่วันนึงทำไรได้หลายอย่างจริงๆ

ชอบฟังมากเลยค่ะ เสียงคุณฟ้าใสก็ฟังรื่นหู ขอบคุณสำหรับ podcast ดีๆนะคะ 😊

ขอบคุณสำหรับแนวคิดนะครับ แต่สำหรับคนที่ทำงานบริษัทญี่ปุ่นจะยากหน่อย แต่ก็สามารถปรับบางอย่างได้ จะลองดูนะครับ

วันที่เราไปออกกำลังกายตอนเช้า เราควรกินอะไรมั๊ยคะ

6:00 เดะมาฟังต่อนะคะ

ขอบคุณมากเลยครับ ให้แรงบันดาลใจมากๆ

1.จัดสรรเวลา 2.เซ็ตเวลานอนในแต่ละวัน 3.เขียน food log วิเคราะห์ถึงสาเหตุที่กินว่าเพราะอะไร

ขอบคุณมากๆครับ

นอนเถอะกำลังกายสอมงสติ..จินตนาการในฝันมันนะจะบอกให้

ใช่เทรนเนอร์ฟ้าใสมั้ยคะ เป็นพอตแคสใหม่ เก็บไว้ในลิสแล้วค่ะ

ชอบเหมือนกันเลยค่ะ ไก่ทอด สะโพก ออริจินัล ซอสพริก 😂😂😂😂😂😂😂

ใช้ชีวิตมีวินัยยิ่งกว่าทหารอีก แค่ฟังก็เครียดละ แต่สาระสำคัญช่วงการนอน อยู่ช่วงกลางๆคลิป

ต้องปรับเวลานอนใหม่ซะแล้ว​😘

ไม่นะคะ เรากับแฟนนอนจะเช้าแล้ว ก็ยังผอมเหมือนเดิม แต่ไม่กินมื้อดึกนะคะ

แล้วถ้าเราหิวก่อนนอน เราสามารถดื่มน้ำแทนได้ไหม?

ชอบกินไก่ทอดสะโพก ของ KFC เหมือนกันเลยย🤣🤣

คนที่ใช้ชีวิตแบบนี้บริหารจัดการเรื่องแฟนยังไงหรอคะ

กรี๊ดดดด พี่ฟ้าาาาาาา

🙏🏻♥️✌🏻

😍😍😍😍

ผมนอน6ทุ่มทุกวันเลย ยุมหาลัยเป็นเรื่องปกติไปแล้ว