รวมท่าออกกำลังผิด ๆ ต้นเหตุอาการบาดเจ็บ [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel] 

ผมว่าทหารนี่ตัวดีเลยครับ ครูฝึก ผู้ฝึกควรได้รับความรู้เรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬา ควรบรรจุไว้ในคู่มือหรือหลักสูตรด้วยซ้ำไป ยอมรับว่าท่าทหารนี่ได้แรงจริงๆ แต่มามองหลังมองเข่าแล้ววว โหยยย สงสารเข่า หลังมาก

ชอบการสอนของ อ.ต้น และ การแนะนำเพิ่มเติมของคุณบ๊วย เวลามีแขกมาร่วมรายการ

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดี เป็นประโยชน์มากค่ะ เราเริ่มการออกกำลังเพราะอยากแข็งแรง กระโดดตบ สค๊อส แต่ทำผิดวิธีกลายเป็นเจ็บเข่า และเจ็บเรื้อรังมาเป็นครึ่งปีแล้ว วันไหนเดินเยอะก็เจ็บ พอเริ่มจะออกกำลังก็เจ็บอีก

ขอบคุณคับ

ได้ประโยชน์มากเลยครับ สมัยก่อนเล่นซิทอัพวันละร้อยกว่าครั้ง กล้ามไม่ขึ้นเพราะเกร็ง ผิดจุดนี้เอง ขอบคุณครับ

ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย ครับ

เย่!!! อ.กลับมาแล้ววว

07:33 ผมเคยทท่านี่ก่อนเตะบอล ทำเสร็จลงไปเตะลูกสะบ้าหัวเข้าบิดต้องพักเกือบสามเดือนกว่าจะเล่นได้ใหม่

ชอบมากๆเลยครับ..อาจารย์กับบ้วยเข้าขากันดีได้ประโยชน์มากเลยขอบคุณนะครับ

ชอบรายการนี้มากๆคะ

ขอบคุณครับ

สาระดีมากครับ

ท่ายืดเหยียดที่นั่งบิดเข่าบิดขาไปด้านหลังแล้วเอนตัวนอนนี่คือสมัยเรียนมวย ครูมวยที่ยิมให้ทำตลอดเลยค่ะ 😥

ชอบมากรายการนี้มีประโยนช์

อาจารย์สุดมาก

ทำผิดมาตลอดเลยคะ.. ขอบคุณ​มาก​นะคะ.. ขอคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ

ทำผิดมาตลอดเลยค่ะคลิปนี้ดีมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะมีความรู้มากเลย

ได้ความรู้ดีมากๆครับ

ทำผิดมาตลอดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ

ชอบการสอนของอ.ต้น เข้าใจได้ผลจริงค่ะ

อาจารย์ควรไปเรียนเพิ่มครับ การวอร์มอัพ มีหลากหลายรูปแบบ แล้วแต่ว่า คุณทำเพื่ออะไร แตกต่างกันไปตามความเหมาะสม Static Stretch,Dynamic Stretch หรือแม้แต่ SMR บลาๆ ควรเอาความรู้พวกนี้มานำเสนอ ไม่ใช่ การ Just ว่า ท่านี้ผิด ท่านี้ถูกต้อง แล้วก็เรื่องของท่าออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายมีหลายระดับความยากง่ายต่างกัน ต่างเป้าหมาย ทั่วไป endurance Strength, Hypertrophy, Power, Plyometric บลาๆ สิ่งเหล่านี้ คนทั่วไปควรทราบพื้นฐาน เพื่อที่จะเข้าใจว่า คุณทุกคนควรออกกำลังกายในระดับไหน เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายครับ ซึ่งถ้าคุณเอาความรู้ตรงนี้มานำเสนออะครับ มันจะมีเรื่องของการ Progressionsหรือ Regression ท่า Exercise ต่างๆที่เหมาะสมกับระดับการฝึกของแต่ละบุคคลครับ สำหรับเพื่อนๆที่ผ่านมาเห็นข้อความนี้ และต้องการคำปรึกษาด้านการออกกำลังกาย สามารถทักเข้ามาที่ไอจีได้ครับ Ig Bob_belirm ยินดีให้คำปรึกษาเพื่อที่ทุกคนจะได้มีความสุขกับการออกกำลังกายและใช้ชีวิตครับ Many thanks 🙏🏽

ดีมากครับ ขอบคุณ

รายการแนวนี้ เหมาะกับบ๊วยและเป็นวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้นะ

ผมวิ่งมาจะเดือนแล้วยังเหนื่อยง่ายอยู่เลย แถมบาดเจ็บทุกวัน ขอคำแนะนำหน่อยครับ

อยากให้ครูฝึกทหาร ฝึก รด มาดูคลิป แล้วเอาไปใช้ การออกกำลังกายควรเป็นการเสริมสร้างร่างกาย ไม่ควรเป็นการลงโทษ สมัยเรียน รด โดนสั่งสควอตจัม จนอักเสพ เพื่อ !

ทำมาอีกนะครับผมชอบรายงานนี้มากได้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

บางท่าที่ อ. บอกไม่ควรทำ คือท่าของโยคะ 🤔

ของผมนี่เป็นเลยตรงกลางหน้าอกที่เป็นไหปลาร้ามันดีดออกมาข้างหน้าเวลาจะยืดแขนไปข้างหลังหรือเล่นพวกถ้าดึงเพื่อเล่นกล้ามเนื้อหลัง กลายเป็นเจ็บแล้วก็ทำให้ไหลตกเลย

ฟังดู ยังไม่แน่ใจว่าจะปฏิบัติยังไง

อ้าว อ.บ๊วย บึกมากอ่ะ

คำถาม ร้อนมั้ย แหม่... ยืนกลางแดดเลยเฮีย ^_^

ไม่ใช่นะ ความจริงมันทำได้ทุกท่าแหละแต่คนทำมันต้องพร้อมระดับนึงไม่ใช่ไม่รู้เรื่องอะไรเลยมาถึงมาฉีกขา180° แหกกันพอดี

ผมทำมาผิดทุกท่าเลยครับ 555

ขอบคุณความรู้คร้าบบบ *YT: June Passion*

สอนเถอะ อย่าโชว์เลยกล้าม มันไม่แปลกหรอกนะ

บ๊วยแสดงท่าเห็นหมีเอ้ย!เห็นผีให้ดูหน่อยดิ

ร่างนี้แหละขี้บ่องฯอะ555

พิธีกรล่ำกว่าแขกรับเชิญอีก อิ อิ

ทหารเยอะแยะเลยครับ เวลาทำโทษ

อยากทำคลิปเต็มออกกำลังกายคาดิโอจะได้เปิดทำตามไปด้วยค่ะ🙏

อยากได้วาร์ปพี่แขกรับเชิญจังเลยค่ะ

โยคะทำได้หมดแหละท่าเล่นมานานๆมันก็จะพัฒนาไปเรื่อยๆได้เอง

ดีเลยค่ามีสาระเพราะว่าเป็นนักวิ่งค่า

สรุปว่าต้องทำช้าๆอย่าเร่งรีบประมาณนั้น