ระวัง 5 กับดักสารอาหาร กินแล้วน้ำหนักไม่ลด น้ำตาลพุ่ง | Top to Toe EP.103

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 102 тыс.

50% 1

แม้ว่าอาหารบางชนิดจะมีประโยชน์ แต่สำหรับคนต้องการดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก หรือไม่อยากให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง อาจคิดว่าอาหารเหล่านี้จะดีต่อร่างกาย
Top to Toe อยากชวนระวังกับดักสารอาหาร 5 ข้อที่กินไปแล้วแคลอรีสูง ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งรายละเอียดอยู่ในการเลือก การปรุง และวิธีการกิน รู้ภาคทฤษฎีแล้วอยากชวนลองปฏิบัติตาม อาจช่วยให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น
Time Index
00:00 Intro
02:47 กินอาหารสุขภาพต้องดูแคลอรีและคุมระดับอินซูลิน
04:00 กับดักที่ 1 กินผักแต่ได้แป้ง
14:03 กับดักที่ 2 อาหารไม่หวาน ≠ ไม่มีแป้งและน้ำตาล
21:19 กับดักที่ 3 น้ำผลไม้คือของหวาน
23:07 กับดักที่ 4 น้ำตาลทรายแดงร้ายพอกับน้ำตาลทรายขาว
27:01 กับดักที่ 5 ระวังแป้งและน้ำตาลในนม
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ดักสารอาหาร #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

Опубликовано:

30 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 188

@TheStandardPodcast 14 дней назад

00:00 Intro 02:47 กินอาหารสุขภาพต้องดูแคลอรีและคุมระดับอินซูลิน 04:00 กับดักที่ 1 กินผักแต่ได้แป้ง 14:03 กับดักที่ 2 อาหารไม่หวาน ≠ ไม่มีแป้งและน้ำตาล 21:19 กับดักที่ 3 น้ำผลไม้คือของหวาน 23:07 กับดักที่ 4 น้ำตาลทรายแดงร้ายพอกับน้ำตาลทรายขาว 27:01 กับดักที่ 5 ระวังแป้งและน้ำตาลในนม

@rachatakanjanaprasart6833 7 дней назад

O😢o😢🎉oolocvcoooooooooooooooooo tvosccas😊

@phatphat1338 15 дней назад

มีความรู้เรื่องโภชนาการเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่ถ้าจะกินอะไรแล้วต้องเครียดมาก จะกลายเป็นผลเสียมากกว่า แค่กินอาหารที่มาจากธรรมชาติหลีกเลี่ยง process food ขนมหวานคาร์บ ก็ให้กินในมื้ออาหารหรือกินหลังมื้ออาหาร แค่อย่ากินเดี่ยวๆน้ำตาลก็ไม่พุ่งแล้วค่ะ ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งทำให้อินซูลินทำงานดีขึ้น บางทีกินอะไรน้ำตาลขึ้นแปปเดียวกล้ามเนื้อก็ดึงไปใช้หมดแล้วค่ะ

@natchayanoynaa6326 16 дней назад

สงสัยพวกผงบีทรูท ผงผักเคล ผงเบอรี่ ผงผักต่างๆ ที่ผ่านกรรมวิธีแบบ spray dry ว่ายังเหลือสารอาหารดั้งเดิมอยู่หรือไม่ หรือว่าว่าเหลือเพียงแค่แป้งค่ะ

@wjj4662 15 дней назад

เห็นด้วยครับ อยากรู้ว่าผงสาหร่ายสไปรูรีน่า ที่ได้สีฟ้าสวย ๆ นี่มันดีจริงหรือแค่อิงมาร์เก็ตติ้ง

@user-pg7go3bl3y 15 дней назад

ฉันคิดว่ากินแต่พอควรกินได้ทุกอย่างฉันอายุ 80 ปีเป็นเบาหวานมานาน 20 ปีฉันก็กินอาหารหลายหลายอย่างตามที่คุณพูดมาแหละปัจจุบันนี้ทำ Intermittent Fasting กินอาหารสองมื้อเช้ากับกลางวันไม่กินเย็น

@kanomnomnoey597 15 дней назад

ดันเม้นนี้ฮ่ะ สงสัยเหมือนกันค่ะ

@littlenook4914 15 дней назад

@user-nh2hu8we4u 13 дней назад

@ka0236 15 дней назад

ฟังแล้วเหนื่อยจังค่ะ ทุกวันนี้ fasting + ออกกำลังกาย ส่วนอาหารแค่เลี่ยงน้ำหวาน อย่างอื่นกินได้กินไปเถอะค่ะ สัดส่วนให้พอดีก้พอ แต่ใครสะดวกทำก้ไม่ว่ากัน

@user-mu2nx5xz5o 7 дней назад

จริง ผมไม่ฟังใครละ ให้ ChatGPT แนะนำดีกว่า ผมก็ทำ if 5/19 เช้า 7.20 กินกราโนล่ากับเครื่องดื่มโปรตีนสูงเป็นหลัก น้ำหนักลดเร็วมาก ไม่หิวเลย 10.00 กินถั่วอัลมอน เที่ยงกินผลไม้ น้ำหนักลดเป็น 10 โลใน 2 เดือนคือพอใจมาก จริงๆฝึกกินน้อยนี่แหละ ดีสุดละ วันแรกๆจะโหยหน่อย แต่พออยู่ตัวแล้วคือไม่หิวจริงๆ

@methawas6322 5 дней назад

เหนื่อยจริง

@Killerpass007 15 дней назад

วุ้นเส้น 100กรัมมี 330 กิโลแคล มันคือของวุ้นเส้นแบบแห้งครับ แต่ถ้าวุ้นเส้นแช่น้ำ 100กรัมจะมีแค่ 170 แคล เพราะงานแทบจะไม่ต่างจากข้าวขาวเลย

@aororas5309 14 дней назад

ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ ยืนยันว่าได้ผลจริง เราเป็นเบาหวานระหว่างท้องค่ะ เลยได้มาเรียนรู้เรื่องGIหนักๆเพราะต้องคุมอาหารเข้มงวดมาก กลัวลูกในท้องจะเป็นอะไร ตอนนั้นแค่กินแป้งนิดเดียว น้ำตาลในเลือดก็พุ่งเลยค่ะ ถึงขั้นต้องฉีดอินซูลินคุมด้วย ช่วงนั้นเหมือนได้trialหลายๆทฤษฎีเพราะต้องตรวจน้ำตาลวันละ3-4รอบ ซึ่งก็เป็นจริงตามทริคนี้ทุกอย่างค่ะ😅 หลักๆคือทำยังไงก็ได้ ไม่ให้เกิดinsulin spikeค่ะ กินอาหารGIต่ำกว่า55, งดprocess food, งดbakeryและขนมทุกชนิด, กินผักและโปรตีนก่อนกินแป้ง ผลที่ได้คือ ลูกในท้องน้ำหนักขึ้นดีตามเกณฑ์ ผลพลอยได้คือแม่น้ำหนักไม่พุ่งและกลับมาผอมเร็วค่ะ ท้องแรกขึ้น14กิโล หลังคลอดแค่1สัปดาห์น้ำหนักหายไป10กิโลเลย ส่วนท้องสองขึ้นแค่12.5กิโลค่ะ 😊

@user-zq3vq8gi4v 23 часа назад

เป็นคลิปที่ให้ความรู้ได้ดีมากๆ อยากให้ทุกคนฟังแล้วเปิดใจนะคะ ถ้าฟังแล้วเครียดก็แค่เลื่อนผ่านแต่อย่าคอมเม้นต์ในทางลบเลย เห็นใจคนทำงาน คนผลิตคลิปค่ะ

@UneKung 16 дней назад

เป็นคลิปที่ควรบรรจุในหลัดสูตรการศึกษาพื้บฐานอย่างยิ่ง ตาสว่างหลายเรื่องเลยค่ะ ขอบคุณทีมงานมากๆค่ะ ❤

@prangsi199 16 дней назад

ทุกวันนี้เวลาทานกาแฟใส่นมวัวแทนเพราะตัวเองชอบนมวัวมาก แต่เห็นเทรนด์แบบนมพืชฟีลสายสุขภาพงี้ เลยลองเปลี่ยนไปทานนมโอ๊ตดูคืออร่อยแหละแต่มันไม่เหมือนนมวัวแล้วพอเห็นสารอาหารในนมโอ๊ตเลยตัดสินใจกลับมาทานนมวัวเหมือนเดิมแต่จะไม่ใส่พวกสารให้ความหวานเลยเน้นเอาความหวานที่แฝงมาจากตัวนมแทน อาจจะไม่ได้ลดน้ำหนักได้เร็วเพราะมีน้ำตาลไขมันแต่มันคือนมที่มาจากธรรมชาติไม่ได้ใส่สารเสริมอะไร และในเมื่อเราจะกินอะไรเราควรกินสิ่งที่เราทานแล้วมีความสุขไม่เครียดเกินไปน้ำหนักมันก็ลดลงได้นะคะ ส่วนตัวคิดว่าทานอะไรก็ต้องทานแบบพอดี

@wellingtonduke3607 16 дней назад

สารอาหารในนมโอ๊ตมันทำไมหรอครับ พอดีคลิปยาวดูไม่จบ

@denthkt9630 16 дней назад

@@wellingtonduke3607มี carb 10 กว่ากรัมมั้งคะ ถ้าดูจากฉลาก แต่ส่วนตัวไม่ซีเรียส กินทั้งนมวัว นมโอ๊ต ถั่วเหลือง almond สลับๆกันไป

@tatatam9179 15 дней назад

ถ้าเป็นสายคีโต ใช้นมวัวดีกว่า แต่ถ้าเป็นแพลนท์เบส ใช้นมโอ้ต นมอัลมอนด์ นมพืชชนิดต่างๆ เหมาะกว่าค่ะ

@7979ice 13 дней назад

ผมก้ยังดูไม่จบคลิปนี้ แต่นมโอ้ตบางยี่หัอมีนัำมันทานตะวัน นัำมันคาโนลา และสารแต่งรสแต่งกลิ่นหรือสารเสริมอื่น แต่ไม่ไดัดื่มมากเกินไปก่ไม่น่าเปนปันหา บางทีรุัมากแทบจะกินอะไรไม่ไดัเลยถัาเคร่งครัดไปงดทุกอย่างตามบางขัอมุลที่รุัที่ฟัง ความคิดเหนส่วนตัว ใครสะดวกแบบไหนก่ทำตามนั้น ร่างกายแต่ละคนต่างกัน

@Popular1614 16 дней назад

เป็นความรู้ที่เลอค่ามากๆ เลยค่ะ ชอบข้อมูลในคลิปนี้มากๆ มีประโยชน์จริงๆ 👍

@กอล์ฟมาเยือน 15 дней назад

ขอบคุณครับ 🙏😆

@pomeuniekalanesie2156 15 дней назад

ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้😊❤

@peerapongboonsoong2668 12 дней назад

อธิบายและสรุปได้เข้าใจง่ายครับ ขอบคุณที่แชร์ความรู้มานะครับ

@starfleetzero 5 дней назад

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ไว้จะลองทำตามครับ

@ladyjoychannel6395 14 дней назад

เป็นความรู้ที่ดีมากๆ เลยค่ะ

@kaikiku6065 15 дней назад

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วรู้กลไกอาหาร และสามารถนำไปปรับใช้ได้ อธิบายน่าฟัง ไม่รู้สึกเบื่อเลยค่ะ

@sawadeevisa7001 14 дней назад

ชอบครับมีประโยชน์มาก ❤

@janchay 15 дней назад

ชอบมากเลยค่ะคลิปดีดีมีประโยชน์มาก ได้ความรู้ ทำมาอีกเยอะๆนะคะพี่ติดตามอยู่❤🎉

@user-em9tv7mi4r 3 дня назад

วุ้นเส้นตราสิงห์โตท่าเรือ ไม่มีแคลอรี่เลยค่ะ เพราะทำจากถั่วเขียวแท้ๆ ลองไปอ่านข้างซองเปรียบเทียบกับยี่ห้ออื่นดูนะคะ แต่ราคาแพงกว่าเท่าตัว ถ้ารักษาสุขภาพก็ต้องยอมจ่ายค่ะ

@ihcnutchi 15 дней назад

คลิปนี้ดีมากเลยนะคะ ทำให้รู้รายละเอียดของอาหารแต่ละอย่างที่จะกินจริงๆ ส่วนจะทำตามแค่ไหนก็แล้วแต่คนฟังค่ะ เราเป็นคนนึงที่คิดว่าตัวเองกินดีและออกกำลังมาตลอด แต่ยังอ้วน และผลลัพธ์การออกกำลังไม่เป็นดั่งหวัง จนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว ทำให้รู้ว่าหลายๆอย่างที่คิดว่าไม่อ้วนจริงๆแล้วแคลอรี่เยอะกว่าจั้งค์ฟู๊ดอีก ส่วน pre &post workout ก็กินไม่ตรงตามการใช้งาน อย่างอาหารที่มี GI สูง ถ้าอยากทานให้ทานก่อนออกกำลังกายหนักๆ เราก็ปรับมากินของหวานที่อยากกินเวลานี้แทน ทำให้มื้ออาหารปกติไม่เครียดจนเกินไป

@mrtarn55 12 дней назад

my favourite อาจารย์!! 🙌🏼

@fitwithguitar 6 дней назад

Ep. นี้ ดีมากกกก เข้าใจลึกลงไปมากขึ้น

@rinyaratputt.5317 9 дней назад

ดีใจที่เจอช่องนี้ค่ะ ลงมา10กก.แล้วค่ะ แค่คุมอาหารค่ะ เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย

@user-to2ui3rm8k 14 дней назад

ดีใจที่รู้ตัวค่ะ ลองย้อนกลับไปฟังคลิปตัวเองดูบ่อย ๆ นะคะ สื่อสารทางเดียวแบบลวก ๆ มักเป็นแบบนี้ละค่ะ

@venikav.4845 16 дней назад

ตั้งแต่ดูรายการนี้ก็คือเปิดโลกมากจริงๆ ดีจังเลยอ่ะ

@dolrethai 14 дней назад

ชอบมากค่ะ ลูกชาย 8 ขวบ ก็เป็นแฟนรายการค่ะ ชอบมาตั้งแต่คิดส์วิทเลยค่าาาา

@Leck8023 16 дней назад

ชอบทุกอีพี

@Yingtuk369 10 дней назад

ขอบคุณมากๆคะ เพิ่มเติมความรู้ไปอีก อยากรู้เรื่องของไขมันคะ เนย ชีส อื่นๆ

@WonderWhy289 15 дней назад

เป็นหนึ่งใน นั้นเลยค่ะ ทานมันหวาน ฟักทอง นมโอ๊ต และ น้ำผลไม้สกัดเย็น เป็นสิ่งแรก ในมื้ออาหาร เพราะคิดว่า ท้องว่างจะดูดซึมสารอาหารได้ดี เลยทำให้ แม้ IF 16/8 กินพืช ผัก แต่ น้ำหนัก และ น้ำตาล ไม่ลด แม้จะไม่เพิ่มก็ตาม ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ เดี๋ยวปรับลำดับการบริโภคใหม่ น่าจะดีขึ้น

@JnirBlanco 13 дней назад

ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ 😊แต่ผักบางอย่างต้องทำสุกนะคะ เพราะผักบางอย่างมีสารพิษ แต่สารพิษพวกนี้สลายไปการความร้อนของการปรุงอาหาร เช่น มันฝรั่งนี่ห้ามก นดิบเด็ดขาด ใครอยากทราบเพิ่มเติมลองเสริชอ่านดูนะคะ มีผีกอื่นๆอีก แต่อาจต้องกินจำนวนมากถึงเกิดพิษ จริงค่ะบางทีบอกไม่มีน้ำตาลยันขนม เค้าใส่สารให้ความหวาน บางทีไมัน บอกน้ำมันพืช แต่บางทีพืชที่เค้าว่าคือน้ำมันปล์าม เค้าวงเล็บตัวเล็กๆลีบๆไว้😂 ผงผักค่ะ น้อง แต่พี่ไม่ค่อยแน่ใจว่าที่เค้าขายกันนี่ผสมอะไรไหม น้ำตาลค่ะมีหลายชิดมาก อยากทราบว่า ควรใช้แบบไหนดี น้ำตาลมะพร้าว น้ำตาลอ้ออย และอื่นๆ………… ขอบคุณมากๆค่ะน้อง

@MaxMarineLiner 15 дней назад

ชอบรายการนี้มากกๆๆ ได้ความรู้มาก เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปนานๆๆๆ

@Aofaey 6 дней назад

เป็นกำลังใจให้คอนเท้นดีๆครับ ส่วนตัวออกกำลังกายกินผักผลไม้ กินข้าวขาว ปริมาณต่อมื้อประมาณจานครึ่ง แต่ตรวจสุขภาพมาสองรอบทุกหกเดือน น้ำตาลสูงไขมันสูง ตกใจมาก งดอาหารเช้า IF 16/8 ทานข้าวกล้อง เน้นอาหารต้ม กาแฟดำ ผลไม้บ้าง ไปพบแพทย์อีกครั้งหลังจากนั้น 5เดือน ผลเลือดลงทุกอย่างเลย ทั้งนี้ไปคาเฟ่ ทานเบเกอรี่ ของทอดบ้างอยู่นะครับ ไม่ได้เคร่งจนขนาดไม่มีความสุขกับการกิน เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ

@cherriiicheawwong1449 13 дней назад

ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้มาเจอคลิปนี้ ดีมากๆ เลยค่ะ

@karmosupasiri2787 15 дней назад

ขอบคุณครับ

@diamondkung5366 15 дней назад

epนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ ชอบมาก ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวจะอ่านฉลากโภชนาการ ดูค่าน้ำตาล และอันไหนที่ใส่สารให้ความหวานเช่น ซูคลาโลส ก็จะไม่ทาน สงสัยว่าพวกโยเกิร์ตแบบถ้วย รวมทั้ง drinking yogurt ดูที่ปริมาณน้ำตาลอย่างเดียวได้ไหมคะ

@meiji.wannicha 15 дней назад

ได้ความรู้มากเลยค่ะ เพิ่งรู้ตัวว่ากินผิดๆมาตลอด😅

@patchareesrisuwan9610 15 дней назад

ชอบทานซีเรียลตอนเช้ามากเลยค่ะ ตอนนี้ดูแค่น้ำตาล กับโปรดัคจากกาโนล่า ข้าวโอ๊ต มีวิธีเลือกที่ดีกว่านี้ไหมคะ

@amphikasutthichat3364 13 дней назад

ฟังแล้วสับสนในอาหารมาก มีทั้งประโยชน์และโทษทับซ้อนอยู่ อยู่ยากนะ ลดงดแป้งน้ำตาลเหมือนเดิม

@lovenabin 15 дней назад

คลิปนี้ทริกแน่นมากกก จดไว้ใช้ ปรับพฤติกรรมการกินเพิ่มเติม ได้อีกเยอะแยะเลย ขอบคุณมากกค่าาา

@barlibernedoodle292 23 часа назад

ช่วย สรุปให้หน่อยสิคะ ฟังแล้วต้องใช้เวลามาก อยากได้สรุป รวบลัด😢

@pearpear5893 День назад

I like this.many things I understand wrong.This podcast give my knowledge

@kimneyon 14 дней назад

ชอบที่มาของคำว่าคาร์โบไฮเดรตมากๆ

@gque3105 2 дня назад

ชอบคอนเทนต์นี้มากค่ะ มีความรู้ บางอย่างคือไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะอยากรู้เรื่องนมถั่วเหลืองค่ะ กินมาตลอดคิดว่าเฮทตี้ จริงๆมันดีไหมคะ

@KateBuabuttra 15 дней назад

หิวววววว 😂

@layeverywhere 14 дней назад

ลึกจัด

@ordinaryday8165 11 дней назад

ขอบคุณมากครับ

@user-bp4yu8xf4m 11 дней назад

อยากถามเรื่องแอปเปิ้ลไซเดอร์คะ มีผลทำให้เป็นรูมาตอยด์ได้ไหม

@chanchaichommek8560 15 дней назад

ขอบคุณมากครับ ข้อมูลตอนนี้ทำให้การดูแลสุขภาพของผมได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

@boonsongbutler7111 14 дней назад

สวัสดียามเย็นค่ะคุณหมอ🙏เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะได้ความรู้และมีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ🙏💞🥰👍..🇺🇲

@nancynee-wong5544 7 дней назад

ติดตามดร.ทุกคลิปค่ะ เปิดฟังตลอดเวลาทำกับข้าวในครัว อยากให้มีพูดเกี่ยวกับการเก็บอาหารในตู้เย็นหน่อยค่ะ เช่นการแช่อาหารในช่องฟรีซ , หรือพวกอาหารค้างคืน มันดีไหมหรือไม่ปลอดภัยจริงไหมค่ะ .. ขอบพระคุณค่ะ❤

@Phatbu4488 8 дней назад

สวัสดีค่ะ อยากรู้เกี่ยวกับอาหารแปรรูปที่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นน้ำมะเขือเทศกล่อง เต้าหู้บุกแปรรูป ไส้กรอก ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@wansirijunteang7647 15 дней назад

Overnight Oat เหมาะจะเป็นมื้อเช้าไหมคะ (ใช้นมอัลมอนด์)

@Erosenaka 15 дней назад

ต้องพัฒนาอีกเยอะ

@viewtwinkle 14 дней назад

เริดมากอีพีนี้ เด๋วส่งให้พ่อแม่ดูค่ะ ติดตามมาตั้งแต่อีพีแรก ขอชมหน่อยค่ะ ดร.ข้าวอธิบายเรื่องยากๆ technical terms ต่างๆ ออกมาได้เข้าใจง่ายแบบที่ตาสีตาสามาฟังก็ไม่แสลงหู ส่งกำใจให้ทีมงานผลิตคอนเทนต์ดีๆ ต่อไปด้วยนะคะ❤

@herojoy9567 13 дней назад

รอติดตาม top to toe cooking ep1 ครับ

@mariamchuairaksa8116 15 дней назад

สวัสดีคะ พอดีไปฟังช่องหนึ่งมา เขาบอกว่าผักที่กินถ้าล้างไม่สะอาดหรือไม่แช่น้ำล้าง กินสะสมบ่อยๆจะทำให้เป็นเบาหวาน เป็นไปได้ไหมค่ะ?

@pasinngamwongwan1005 16 дней назад

ขนมจีนแคลน้อยกว่าวุ้นเส้นเพราะขนมจีนคำนวนจากเส้นสด แต่วุ้นเส้นคำนวนจากเส้นแห้งหรือเปล่า จะต้องคำนวนจากวุ้นเส้นแห้ง vs ขนมจีนแห้งไหมครับ

@hulagirl2720 14 дней назад

อยากรู้เทียบนมกับน้ำเต้าหู้คะ แล้วก็เรื่องของกากถั่วเหลืองด้วยคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@moo18956 15 дней назад

Thanks!

@TheStandardPodcast 14 дней назад

ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜

@peacechatwin 13 дней назад

ty for the info, i like it, concerning help, i still have moutains to climb.

@user-fy2sh4lb1c 16 дней назад

วุ้นเส้นน้ำหนักแห้งรึเปล่าคะ?

@moo18956 15 дней назад

อยากทราบเรื่อง น้ำแร่ ชนิดของน้ำแร่ และผลที่มีต่อกลูโคส ถ้าดื่มระหว่างมื้ออาหาร ขอบคุณค่ะ

@user-th9ye1bs9q 15 дней назад

คอนเทนท์ดีน่ะครับ เหมือนได้นั่ง Engineer เรื่องโภชนาการ

@chewycandy2366 11 дней назад

ส่วนตัวพี่ host เลือกทานอาหารแบบไหนหรอครับ carnivore, low carb หรือ keto diet ครับ แล้วเป็นยังไงบ้างครับ ปล.ถ้าเคยพูดไปแล้วในคลิปอื่นขออภัยครับ

@suraphansa-ubon-5254 15 дней назад

นมถั่วเหลือง มีประโยชน์ดีกว่า หรือ แตกต่าง จากนมวัวรวมถึงมีค่า GI หรือ แคลลอรี่ แตกต่างจาก นมวัว มากมั้ยครับ

@perapongkamol7164 15 дней назад

ผมชอบทาน กล้วยอบ หรือกล้วยปิ้ง ไม่จิ้ม น้ำตาลเป็นยังไงบ้างครับ

@blackbunny429 15 дней назад

นี่ชอบกินฟักทอง ข้าวโพด กะมันหวานมาก 🥹

@sirintra8501 15 дней назад

อยากทราบเรื่องน้ำตาลมะพร้าว น้ำตาลช่อดอกมะพร้าว เทียบกับน้ำตาลทรายขาวว่าดีกว่าจริงมั๊ยค่ะ

@BucksSk.R4584 13 дней назад

อยากให้ช่วยแนะนำพืชที่มีค่าGIต่ำ แบบพืชท้องถิ่นในไทยบ้างได้มั้ยครับ เพราะบางชนิดอยู่ต่างจังหวัดหาซื้อยากและราคาค่อนข้างสูงครับ😅

@tanyacooke3754 15 дней назад

เป็นทริคที่นำไปใช้ได้ผลเลยค่ะ ส่วนตัวลองทำดูหลายอย่างในนี้ช่วยได้เยอะ แต่ทั้งนี้อยู่ที่กิจกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย ถ้าหากรู้ว่ามื้อไหนกินแป้ง น้ำตาลเยอะ แนะนำให้เดิน ขยับตัวเองเยอะๆ ร่างกายก็จะใช้น้ำตาลที่ได้เร็วขึ้น น้ำตาลก็จะไม่พุ่งสูง

@anusornsoontonnon2568 15 дней назад

ชอบๆ

@mmuayj День назад

อยากทราบค่า พูดถึงนมพืช ทำไมยกตัวอย่างแค่นม พิทาชิโอ้และนมแอลมอนด์หรอคะ นมพืชอย่าง soy milk or pea protein (ไม่ใช่ถั่วเปลือกแข็ง) ค่าgi มากกว่าหรอคะ หรือมีประโยชน์น้อยกว่าถั่วเปลือกแข็งคะ?

@kan022ster 9 дней назад

เอาผลไม้ทั้งลูกมาปั่นกินกับผัก อัตราส่วน 1:1 ตอนเช้า จะทำให้อินซูลินสไปค์ไหมคะ

@user-qo7zs9ip7r 16 дней назад

ฟักทอง 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 2.8 กรัม26 แคลอรี่คิดว่าน้อยกว่าข้าวนะ

@BB-mj8xj 14 дней назад

มันเป็นคาร์บเชิงซ้อน กินแทนข้าวได้เลย

@sireewanphisutt7460 13 дней назад

ช็อคกับแครอทต้ม หัวไชเท้าต้ม 😂 ชอบกินผักต้มหรือสุกี้ช่ววลดน้ำหนักตลอดเลยยย ขอสอบถามด้วยค่ะ มื้อเช้าจะกิน whey ชงเกือบทุกวัน ต้องการแครลอรี่แต่ไม่มีน้ำตาล จะมีผลกับ insulin spike มั้ยคะ

@Indo-Raman 15 дней назад

1. Monosaccharide 2. Storage carb 3. Structural carb

@cheechibo765 15 дней назад

พี่ครับ ทำเรื่อง ผำ หน่อยครับ😅

@penpe.s 13 дней назад

Monkfruit ที่ขายส่วนใหญ่ผสม อิริททริทอล ค่ะ ไม่ทราบว่าผลจะเป็นอย่างไรคะ เคยพยายามหาที่เป็น monkfruit เพียว แต่ไม่เจอเลย

@kanilwan 7 дней назад

ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆนะคะ ส่วนตัวไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้เลยตั้งแต่เด็ก แต่ปัจจุบันพยายามเริ่มกินแล้วค่ะ วิธีการอาจเหมือนเด็กหัดกินไปหน่อย และก็ยังไม่ค่อยรู้เรื่องวิธีกินมากนัก ดูแล้วได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยค่ะ 😊 ขออนุญาตถามเพิ่มเติมนะคะ เราซื้อผลไม้มาสำหรับทานช่วงเช้า ค่อนข้างอยากจะลองหลากหลาย เลยอยากทราบว่าเราควรจะทานแบบไหนดีคะ ระหว่าง 1. ทานหลายอย่างพร้อมกัน แต่อย่างละนิดหน่อย เช่น แอปเปิ้ล 1/3 ลูก องุ่น 5-6 ลูก อโวคาโด้ครึ่งลูก 2. ทานอย่างเดียว เช่น วันนี้กินเฉพาะอโวคาโด้ 1 ลูก วันต่อไปแอปเปิ้ล 1 ลูก (อาจไปศึกษาเรื่องการเลือกผลไม้น้ำตาลต่ำอีกทีค่ะ) เหตุเกิดจากเคยดูสารคดีในNแล้วเค้าแนะนำให้ทานผักผลไม้ที่หลากหลายดีกว่าใน 1 สัปดาห์ เลยอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมค่ะ ไม่รู้ว่าจะเห็นเม้นนี้มั้ย แต่ก็ขอบคุณสำหรับคอนเท้นหลักนะคะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ 😊

@seenbyastronaut 8 дней назад

Episode นี้คือดีมากค่ะ คนเข้าใจผิดเยอะ อยากให้ ทำบ่อยๆ เพราะเพื่อนไม่เชื่อเรา 🤣 แล้วบางทีเรา ก็เข้าข้างตัวเอง😂

@firstfirst1320 15 дней назад

สงสัยเรื่องน้ำผักผลไม้สกัดเย็น มันมีประโยชน์บ้างรึป่าวคะ ทำไมบางคนบอกกินแล้วสุขภาพดีขึ้น ขอบคุณค่ะ

@ok4076 9 дней назад

ถ้ากินกาแฟน แนะนำ ทานชาดำ หรือ ขาเขียว ใส่น้้ามะนาว แทน ใส่นำตาล

@bieng9079 10 дней назад

แล้วข้าวมันไก่ ดีกว่าข้าวขาวไหมครับ ในแง่ กระตุ้น insulin

@TheSmitananda 15 дней назад

25:04 allulose มาจากข้าวโพด แล้ว HFCS อ่าคับ?? ที่เคยบอกกันว่าก่อไขมันพอกตับ??

@ifof8882 16 дней назад

🎉🎉😂😂❤สาธุๆ

@PinaPina-fi8rw 16 дней назад

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ 😊 แต่อยากทราบเพิ่มเรื่อง นมถั่วเหลือง / น้ำเต้าหู้ค่ะ

@klarWorks 15 дней назад

จริงครับ ของถูกๆ ไม่พูดถึง😂

@wrchys 15 дней назад

นมถั่วเหลืองเท่าที่เคยอ่านแล้วทราบมาคือทำมาจากถั่วเหลืองแต่มีการเพิ่มน้ำมันลงไปด้วยค่ะ ถ้าชอบน้ำที่มาจากถั่วเหลืองอาจจะลองเลือกเป็นน้ำเต้าหู้ดูไหมคะ ทั้งนี้ทั้งนั้นรอผู้รู้จริงๆมาตอบจะชัวร์กว่าค่า

@PinaPina-fi8rw 15 дней назад

@@wrchysเข้าใจว่า น้ำเต้าหู้ กับนมถั่วเหลืองเป็นอย่างเดียวกันซะอีกค่ะ 😊

@PinaPina-fi8rw 15 дней назад

@@klarWorksน่าจะลืมไปค่ะ เดี๋ยวรอคุณท้อปมาตอบ อยากรู้มาก เพราะนมถั่วที่พูดมา ไม่ชอบเลย แพงด้วยค่ะ 😁

@marcelamoonstruck3094 15 дней назад

เอาอีก

@golf05630 14 дней назад

เวย์โปรตีน ผงที่ชงกิน มีอินซูลีนสไปก์เยอะไหมครับ

@lampangmayer7294 13 дней назад

ผัก ผลไม้ปั่น ไม่แยก กาก ดื่ม ตอนท้องว่าง ดีไหมคะ น้ำตาลสูงไหมคะ ผลไม้เน้น ไม่หวานค่ะ

@anuchapongsupun77 8 дней назад

จริงๆฟักทองกินได้นะครับตอนเย็น แค่ควบคุมไม่กินในปริมาณที่มากเกินไป

@wanchalermbusaman2786 6 дней назад

กล้วยต้ม 5 ลูก สารอาหารเท่าไหร่ยังไงคะ

@josbs4542 13 дней назад

เผือก มันผลไม้หัว เป็นแป้ง กลายเป็น carb และท้ายสุดคือน้ำตาล นมต้อง พิตาชิโอ กินแบบสายคีโต แต่low carb

@KNR555 15 дней назад

วุ้นเส้น แคลอรี่สูงคือนับที่ปริมาณวัตถุแห้งหรือเปล่าครับ ถ้านับตอนพองน้ำน่าจะต่ำกว่าเส้นอื่น กรณีเดียวกับขนมจีนครับ

@atchararachsungthong9916 16 дней назад

แล้วแป้งโอ๊ตที่เขาทำเป็นขนมคลีนกันนี่ให้พลังงาน เยอะเหมือนข้าวเลยไม๊คะ

@user-re3gu3vy6p 15 дней назад

ความเข้าใจของเราคือโอ๊ตมีกากใยอยู่มันเลยดีกว่าผงแป้งที่ไม่มีกากใยเลย

@tyga8418 8 дней назад

Stevia Monk fruit มีแบรนด์ไหนที่ไม่ผสมสารใผ้ความหวานมั้ย

@phitchy14 3 дня назад

ถ้าระบบย่อยอาหารไม่ดี ทานพวกผักดิบแล้ว ย่อยยาก ท้องอืด แต่อยากคุมพวกน้ำตาล และต้องการไฟเบอร์ด้วย พอจะช่วยแนะนำได้ไหมคะ

@garamkim9841 13 дней назад

สงสัยเกี่ยวกับ calories deficit ค่ะ หนูลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้วแต่ยังไม่ถึงเป้าหมายสักที คุมแคลแต่ละวันให้ค่อยๆน้อยลงๆจนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลดแล้วค่ะ😢

@wichanw.9469 3 дня назад

ลดแคลต่อวันมากไปนานเข้าร่างกายก็ใช้พลังงานน้อยลง ลองดูค่า TDEE กับ BMR ดูแล้วมาปรับใช้ดูครับกินเกิน BMR แต่ไม่ให้เกิน TDEE แล้วเพิ่มกิจกรรมเข้าไปช่วยครับ