คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง | Top to Toe EP.105 

00:00 Intro 02:01 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินดี 04:22 ยิ่งแก่ยิ่งสร้างวิตามินดีได้น้อยลง 06:43 วิตามินดีสำคัญกับความแก่ของเซลล์ 08:15 ร่างกายต้องการวิตามินดีเท่าไรต่อวัน 10:30 วิตามินดีจากแสงแดดดีกว่าอาหาร 14:10 ผิวอ่อนหรือผิวเข้ม ใครสังเคราะห์วิตามินดีได้ดีกว่า 19:17 ต้องตากแดดกี่โมง วันละกี่นาที 25:05 ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง 26:31 กินอาหารอย่างไรให้ได้วิตามินดี 34:41 อาหารเสริมวิตามินดี 3 กินอย่างไรดี 36:29 ฉีดวิตามินดี 3 ดีหรือไม่

😅ผมตากแดดตอนเช้าทุกวันเลยครับ ตั้งแต่ 6 โมงเช้าจนถึง10 โมงเช้า ทำความสะอาดสวนรอบๆบ้านครับ

ผมไปตรวจได้ค่า 20 จำหน่วยไม่ได้ แต่หมอบอกอกว่าควรให้ได้ค่า 70 จะดีกว่า เลยต้องฉีดเดือนเว้นเดือนแล้วไปตรวจใหม่ / เอาจริงๆ แล้วผมว่าคนที่อยู่ในสังคมเมืองน่าจะขาดวิตามินดีเยอะนะ

dose ของ D3 ที่คุณบอกนั้น ไม่ถูกต้องค่ะ ผล research มากมาย บอกชัดเจนเลย ว่า normal dose ของ adult =5,000IU / day ส่วนคนไทยที่ตัวเล็ก ทานที่ 2,000 IU./ day ได้ Toxicity and overdose of Vitamin D นั้น rare มากๆ หทอและ researcher บอกว่า ทานวันละ 10000 IU. คือdose ที่ร่างกายต้องการด้วยซํ้า กรุณาศึกษาหาข้อมูลจริงๆล่าสุดตอนนี้ จาก youtube โดยหมอดังๆที่เป็นนักวิจัยด้วยในตัว หลายหลายคน ก่อนที่จะให้ข้อมูลผิดๆกับ public ดีกว่านะคะ .

ยายไปนั่งซ่อมผ้าฟุตบาตดีกว่าเพราะอาชีพของเรา

🎉🎉🎉 ขอขอบคุณ คำแนะนำ ทรงคุณค่า... ถ้าเป็นไปได้... การสวมกางเกงขาสั้น ให้ส่วนขาได้รับแดด... สวมหมวกปีกกว้าง สวมแว่นกันแดด เพื่อปิดตา หน้า และลำคอ... ช่วยให้ได้รับ วิตามินดีจากแสงแดด... และช่วย ป้องกันมะเร็งไปพร้อมๆกันครับ...

ปริมาณวิตามิน D ที่กินแต่ละวัน แต่ละคนก็ไม่เท่ากันนะครับ ผมกินวันละ 5,000 IU มานาน คุณหมอตรวจเลือดติดตามทุกทีก็อยู่ที่ 50-60 ซึ่งเห็นบอกว่าเป็นระดับที่ Target ไว้อยู่เหมือนกัน

พูดเป็นวิชาการมาก้กินไปชาวบ้านอย่างยายฟังไม่รู่เรื่อง

กินกล้วยตากแทนได้ไหมครับ ให้ไปรับแดดแทน กลัวดำ😂

แล้วอาหารเสริมวิตตามินDที่ขายกัน เม็ดละ2-5000iu นี่ทานแล้วจะมีอันตรายไหมครับ

สุดยอดค่ะ ได้ความรู้เต็มๆ เข้าใจกระจ่างชัดมาก ขอบคุณค่ะเพราะเพิ่งไปตรวจที่อเมริกา ภาวะขาด วิตามิน D อายุ75ค่ะ

ขอบคุณค่ะ❤️🥰👍👍

ทำไมไม่เทียบสีผิวกับดาราไทยหรือฝั่งเอเชีย คือเรามันคนไทย จะเอาไปเทียบกับฝรั่งมันไม่รู้จะเทียบยังไง

23:26 ผมระดับ 3-4 เหมือนอาจารย์ข้าว ตากแดดประเทศไทย 11 โมง 45-60 นาที ลมแดดรับ‘ทานก่อนมั้ยครับอาจ๊าน?!🤣

สามารถตากแดดเพื่อสะสมDไว้ก่อน แล้ววันต่อไปไม่ต้องตาก ทำสลับกันไปได้ไหมค่ะ กลัวดำ😅

เป็นนิ่วในไต หยุดกินวิตามิน D3 จะเริ่มกินไหม ได้หรือ ไม่ค่ะ แนะนำด้วยค่ะ

ถอดเสื้อวิ่งตากแดดทุกวัน วันละ 1-2 ชม. แรงยังกะม้า 😅 แข็งครับจริงๆ ซึมเศร้านึกไม่ออกเลย😂 ฮึกเหิมตลอด😂😂

ได้ความรู้ เอาไปปรับใช้ได้ ขอบคุณ ดร.

ชอบรายการนี้ที่สุด❤

ติดตามเรื่อยๆนะ แต่คลิปนี้แอบเห็นต่างนะ ที่กล่าวว่าถ้าได้วิตามินD3เกินค่า RDI แล้วมันจะเป็นพิษเพราะได้รับเกิน ซึ่งค่าRDI 600-800 iu ไว้กินกันตายเฉยๆ ปริมาณมันกะจิ้ดริด วิธีกินอาหารหลัก+อาหารเสริมD3 ความเป็นจริงมันเกินยากมาก เอาแค่ให้มันไม่ขาดก่อนดีกว่านะ ถ้ากินเกินค่า RDI มันจะเป็นพิษนะ ว่าซั่น โอ๊ยยย กินๆไปเถอะคนไทย วันละ5000iu เด้อสู

ผมไปตรวจ ได้12 เรียกว่าต่ำมากๆ คุณหมอให้ฉีดเหมือนกันครับ

สุดยอดครับ​ ข้อมูล​รายละเอียด​ ดีมาก​ ขอบคุณ​มากครับ

ใช่ครับแก่แล้วไม่มีอะไร​ ดี​ ถึงขาดไวตามิน​ ดี

กินD3ต้องกินคู่กับK2ด้วยนะคะ

อยากรู้ว่าตากแดดผ่านกระจกใส จะได้วิตามิน D ไหมอะคะ(พอดีที่บ้านมีกระจกบานใหญ่มาก😅 ตากทุกเช้าเลย)

ป้านิดาและคุณหมอหลายๆท่านบอกว่าแสงแดดไม่ได้ทำให้เกิดมะร็งไม่ใช่เหรอค๊ะ

20:00 D3 มีมากช่วง 10.00 -16.00 น.

ขอปรึกษาหน่อยค่ะ พอดี D 25-hydroxy. ต่ำคือ 17.82 แต่คุณหมอไม่อยากให้กินวิตามินดี เพราะ แคลเซี่ยมในเลือดดันสูงแล้ว คือ 10.5 คือเกินค่าปกติแล้วค่ะ

ถ้า 4,000 IU มันเป็นพิษ ทำไมที่อเมริกามีขายแต่ 5,000 กับ 10,000 IU อ่ะครับ

อยากได้ข้อมูล ไฟเบอครับผม

พูดภาษาฝรั่งเยอะจัง ฟังไม่รู้ความ ถ้าพูดภาษาอังกฤษ แปลไปด้วย ดีไหมคะ

พี่ตรวจ 2 เดือนที่แล้ว 18 ng/ml คุณหมอให้กินวิตามินดี 20,000 u เลยค่า ก็กลัวแดดกลัวมะเร็งผิวหนัง ไม่เคยโดนแดดเลยค่า😅

โห อยู่กลางแดด 45-60นาที ต่อวัน ฝ้า/hyperpigment ถามหาก่อน มันคุ้มกันมั้ยอ่ะ ยอมกินvit D3supplement เถอะ

ทานวิตามินดีมาก_ปคะ เวลานี้มีแคลเฃียมอ😮ู่ยในตัวมากหยุดมาได้เดือนแล้วคะขอบคุณความรู้ให่มหมอไม่ได้ปอกเลยว่าตอ้งลด

รู้สึกตัวเองสนใจด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย อยากจะเรียนลึกซึ้งแนะนำที่เรียนด้านนี้ได้มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ดิฉันทานวิตามินดี 3+ เคสองในเม็ดเดียวกันกินหลายเดือนแล้วค่ะจะมีปัญหาอะไรหรือเปล่า

ทานวิตามินดีเสริมได้ไหมค่ะและจะทานแบบไหนดีถึงจะปลอดภัยค่ะ

คือข้อมุลแน่น ดีมากที่สุดใน 3 โลก ละเอียดยิบ เราไม่ค่อยมีเวลาฟังยาวๆเท่าไหร่ ❤❤

ตอนตรวจเลือด ขาดVit D ทำไมคุณหมอให้กินวันละ 10,000 เลยค่ะ หมอบอกว่ามันboostขึ้นช้า ต้องกินต่อเนื่อง2-3เดือนเลย ทำไมมันขัดแย้งกับในคลิปคะ เราจะเอาไงดีคะ

ไปเอามาจากไหนว่าทุกคนควรตรวจวิตามินดีในเลือดหรอคครับ อยากได้ reference

กว่าจะเข้าเรื่องได้พูดเวิ่นเว้อจนน่าเบื่อ ทำไมไม่เข้าเรื่องตั้งแต่เริ่มพูดเลย

อย่างฉันคงไม่ขาด จะได้รับมากเกินไปด้วยมั้ย เพราะทำงานกลางแจ้งทุกวัน

เห็นที่ขาย เป็นเสริม 5000iu อะ แต่เจอยี่ห้อนึง แสน แหนะ

สวมใส่ชุดกีฬา บาง ๆ วิตามินซีจากแสงแดด ลอดผ่านเข้าไปได้ไหม ครับ

เรากิน5000 iu ต่อกัน เพราะวัยทอง 56 แล้วอาการคือเหนื่อยมากมาก

นอนไม่หลับเลยค่ะกลางคืนหลับตื่นบ่อยมากขาดวิตามินดีหรือเปล่าค่ะ

นาทีที่ 12:06 CHOLECALCIFEROL = วิตามินดี3 หรือเปล่าครับ

ฤดูหนาวสิแดดจะแรงครับ

มะเร็งผิวหนัง ในเมืองไทย แทบไม่เคยเห็น 55

ทานวิตามินดี พร้อมกับน้ำมันปลาได้มั้ยค๊ะ

พูดดีมากๆ ได้ใจความเข้าใจง่าย ไม่เย่อนยื้อ ทำให้เข้าใจเรื่องวิตามินดีที่ต้องการทราบอย่างแจ่มแจ้ง 39:19

👍👍👍

ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ขอบคุณมากคะ

ดี2ดี3แตกต่างกันหรือเปล่า

พูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมีความรู้ขึ้นมากเลย

ที่เมืองนอกทานอาทิตย์ละครั้งค่ะ

สวัสดีค่ะแล้วคนที่แพ่ แสงแดดต้องทำยังไงคะ

หมอให้2 หมื่นiu.ต่อหนึ่งอาทิตย์

อายุ 70 กินD3 5000IU อันตรายมากไหมค่ะ

น่าจะตอ้งมีตารางชี้เกี่ยวกับวิตามิน.เพราะฟังแล้วเร็วไปตามไม่ทันครับ.ผมอายุ71ปีครับ

เพิ่งวัดได้ค่าวิตตามินดี=32 ค่ะ

นึกว่าต่อวันไม่กิน 2,000 iu ซะอีก

ตรวจเลือดหาค่าวิตามินดีต้องอดอาหารด้วยเหรอครับ

ข้อมูลดีมาก ขอบคุณมากค่ะ

มันต้อง D3 นะคะ ไม่ใช่D

ปลากระป๋องปลาซาดีนมีมั้ยครับ

ข้อมูลดีมากค่ะ 👍

หมอที่รพ.จัดให้พ่อ D2ขนาด20,000iu กินทุก7วัน คงไม่เป็นไร มั้งครับ

อายุใกล้60 ขาดวิตD ค่าต่ำกว่า15 หมอนออร์เดอร์ vitD3 5000 iu 2 เดือนค่าขึ้นไป 25 หมอเปลี่ยนออร์เดอร์เป็น vitD2 20000 iu อาทิตย์ละครั้ง นัดอีกที 3 เดือน

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ

ผมหลบแดด 100%

แอคเกิ้น

ขอบคุณมากค่ะ

ชอบมากคะ

D3 ไม่ใช่B3

❤❤❤❤

เซนทรัม

ດດ້ເຄ

ตรวจที่ไหนหรอคะ แนะนำที่ตรวจหน่อยค่า

ฟังแล้วงง เวบาไหนดีที่สุด คะ่ ระหว่าง 6-10am? Or 10am-4pm.?

ขอขอบคุณ

คุณพูดว่าเมืองไทยมีฤดูหนาวเหรอคะ ร้อนตับแตกทุกฤดู

จุดกินวิตามินเอ 3 มา 8 เดือนแล้วค่ะ

อนุญาตแชร์นะคะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ เข้ามาฟังครั้งแรกค่ะชอบในข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะได้รับฟังแล้วในข้อมูลแลัวได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะที่ได้นำข้อมูลที่ดีที่ได้นำมาแชร์แบ่งปันค่ะ 🌤☁️⛅⛱

พูด ทำเสียงเล็กเสียงน้อย ทำเสียงเดี๋ยวเบา เดี๋ยวดัง ฟังแล้ว.....ไม่รู้เรื่อง

ชอบมากเลยคะ ได้ความรู้กระจ่างเลย