Тёмный

ลดน้ำหนัก What I eat in a day, ออกกำลังกายยังไง ? 

bellephat
Подписаться 85 тыс.
Просмотров 47 тыс.
50% 1

What i eat in a day ช่วงลดน้ำหนักมาแล้ว
ใน 1 วันช่วงลดน้ำหนัก ไปดูว่า
เบลล์กินอะไร?ออกกำลังอะไรบ้าง?
คลิปลดน้ำหนัก10โล ไม่กินคลีนไม่ออกกำลัง ไม่อดอาหาร : • ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่กิน...
ผงชงเขียวในคลิป : shope.ee/1AoQUAGR2u
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่น้า
ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ
มีคำถามหรืออยากคุยกัน คอมเม้น ใต้คลิปเลยน้า จะตอบทุกcomment เลยค้าบ
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #dietvlog #whatieatinaday #อาหารสุขภาพ #healthylifestyle #healthy
Contact me :)
IG : / bellephat
FB page : / bellephat
Tiktok : www.tiktok.com/@bellephat?_t=...
Contact for work : bellephat.co@gmail.com
Line : @bellephat.work ( มี@)

Опубликовано:

 

2 фев 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 65   
@phukaewresort159
@phukaewresort159 Год назад
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากค่ะ อยากให้ทำคลิปแนะนำอาหารบ่อยๆนะคะ
@bookii7398
@bookii7398 Год назад
มาแย้ว น่าทานมากตามๆน้า Fcคร้า💕💕
@bellephat
@bellephat Год назад
เย้ๆ
@ploy6138
@ploy6138 Год назад
แง ดีมากเลยค่ะ อยากให้ทำคลิปแชร์เมนูอาหารแบบนี้บ่อยๆ เป็นไอเดียด้วยค่ะ ดีมากเลย ขอบคุนนะคะะ❤
@bellephat
@bellephat Год назад
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบค้าบ
@brightz4308
@brightz4308 Год назад
แนะนำคลิปได้มีประโยชน์มากๆเลยครับ ดูแล้วเพลิดเพลินจริงๆ
@bellephat
@bellephat Год назад
ยินดีมากๆค่า
@officialnn6363
@officialnn6363 Год назад
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากค่ะ❤
@bellephat
@bellephat Год назад
ไว้จะทำออกมาอีกนะค้า
@JohnConstantine1980
@JohnConstantine1980 Год назад
น่ารักมากครับ อยากมีแฟนแบบนี้จัง
@user-pe3zz9gc3v
@user-pe3zz9gc3v Год назад
คุณBellephat🎉น่ารักมากค่ะ ตามมาจากGo Went Goค่ะ
@bellephat
@bellephat Год назад
ขอบคุณค้าบบงิ้อ
@umimmmm
@umimmmm Год назад
รบกวนขอพิกัดผ้าห่มลายน้องหมีได้ไหมค่าา น่ารักมากๆเลยย
@bellephat
@bellephat Год назад
ดูdescription ในคลิปนี้ได้เลยนะคะ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--7Mcacueh7A.html
@chuthamsphummai8947
@chuthamsphummai8947 Год назад
กำลังลองลดน้ำหนักแบบBalanced Diet อยู่เลย คิดเมนูกินลำบากมากเลย อยากให้ทำคลิปแนะนำอาหารบ่อยๆนะคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
ขอบคุณนะคะ❤
@jenifernaa4083
@jenifernaa4083 Год назад
มิโซะน่ารักมากๆๆๆเลย กำลังจะหามาเลี้ยงบ้าง ชอบนางมากๆๆๆออกกล้องบ่อยๆน้า ดูแล้วหายเครียดเลยอ่า😍😍😍
@bellephat
@bellephat Год назад
❤❤❤❤❤
@user-yk9bk5pt2x
@user-yk9bk5pt2x Год назад
ผมเพิ่งติดตามพี่ครับ🥺
@bellephat
@bellephat Год назад
😂กราบงับ
@burin3244
@burin3244 Год назад
หมาๆๆๆๆ น่ารัก❤
@bellephat
@bellephat Год назад
ขอบคุณค้าบ❤
@user-ug3qk2pz1o
@user-ug3qk2pz1o Месяц назад
อายุน้อยแค่คุมอาหารนนลดพรวดๆ พอแก่แล้วยังกะร่างกายเป็นอมตะเหมือนหายใจเข้านนก็ขึ้นแล้ว แก่แล้วนนลงยากมากๆ
@zukushi172
@zukushi172 Год назад
ตอนนี้น้ำหนักและส่วนสูงเท่าไหร่ค่ะ คือน้ำหนัก 57 คงที่มากเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย กินคาร์บน้อย เน้นโปรตีน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยงงว่าทำอะไรผิด😅
@ppetai
@ppetai Год назад
พี่เบลใช้กระทะอะไรคะ น่ารักม้าก
@bellephat
@bellephat Год назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--7Mcacueh7A.html รวมพิกัดไว้ของต่างๆไว้แล้วน้าา
@p.piromk8010
@p.piromk8010 Год назад
ขอพิกัดลิปได้มั้ยค้าา สีปากสวยมากค่าา
@bellephat
@bellephat Год назад
นี่เลยค่า ของเกาหลี shope.ee/4KlwEZVlzD
@titisiri
@titisiri Год назад
อยากทราบวิธีทำกรีกโยเกิตจังเลยค่ะ ใช้ยี่ห้อไรอ่ะคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
โยเกิตปกติ ตามที่ขายได้เลยค่ะ แบบไม่คงตัวหรือคงตัวก็ได้เลยค่ะ หรือจะทำเองก็ได้เลย
@thanadolchamrasruangrong2175
@thanadolchamrasruangrong2175 9 месяцев назад
ติดตามครับ 😅
@OzSoloTh1
@OzSoloTh1 Год назад
สอบถามหน่อยครับ กรีกโยเกิร์ตโยลิดาที่ใช้นี้ เราจะคิดแคลกับสารอาหารยังไงครับหรือมันเท่ากับตอนเป็นโยเกิร์ตปกติเลย
@bellephat
@bellephat Год назад
ดูจาก ฉลากแล้วมาคำนวนได้เลยค่า
@brightsrc7907
@brightsrc7907 Год назад
อยากให้ทำคลิป เพิ่มน้ำหนัก จังเลย พอดีน้ำหนักผมแค่ 50 เอง
@bellephat
@bellephat Год назад
❤❤❤❤ได้ค้าบ
@y.marmalade4233
@y.marmalade4233 Год назад
ขอพิกัดผงชาเขียวได้ไหมคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
เรากินยี่ห้อนี้ค่า อร่อยเยย shope.ee/1AoQUAGR2u
@user-ni4ol8mb9s
@user-ni4ol8mb9s Год назад
แล้วถ้าร่างกายพังแล้วจากการโยโย่ ลดนำ้หนักผิดๆมาก่อน เผาผลาญลดลง จะเริ่มต้นยังไงดีคะ ถึงจะกลับมาทำตามสูตรของน้องเบลได้ดีคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
ค่อยๆปรับระบบเผาผลาญโดยการกินให้ครบที่ร่างกายต้องการก่อนค่ะ แรกๆนน จะเด้งเร็วมาก ขึ้นอยู่กับ ที่เราอดมาเลยค่ะ แต่พอเด้งจนถึงจุดนึงจะคงที่ค่า ถึงตอนนั้นเราค่อยปรับกลับมากืนแบบที่เบลบอกนะคะจะค่อยๆลดค่า
@user-zk3nn8bs2u
@user-zk3nn8bs2u Год назад
มีชาเขียวแบบชง แนะนำยี่ห้อหน่อนค่ะ
@bellephat
@bellephat Год назад
เรากินยี่ห้อนี้ค่า อร่อยเยย shope.ee/1AoQUAGR2u
@Lee-og6yc
@Lee-og6yc Год назад
ตอนลดมีช่วงน้ำหนักนิ่งไหมคะ เราลดมาได้4โล +4โล จากนั้นมันไม่ลงเลย
@bellephat
@bellephat Год назад
มีค่า ลองเปลี่ยนการกิน เปลี่ยนการออกกำลังกายดูนะคะ
@sastrakhemboobpa924
@sastrakhemboobpa924 Год назад
กินอร่อยปริมาณที่กินได้ก็น้อย กินให้อิ่มกินให้เยอะ สิ่งที่กินได้ก็จะไม่อร่อย
@bellephat
@bellephat Год назад
❤❤❤❤
@anchisawannasopa772
@anchisawannasopa772 Год назад
รบกวนสอบถามคุณเบลล์ใช้นาฬิกาของอะไรคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
Mi 7 ka
@karndafang6632
@karndafang6632 Год назад
ขอวิธีทำกรีกโยเกิร์ตแบบละเอียดได้มั้ยคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
ได้เลยค่า เดี๋ยวเบลทำวิธีลงใน tiktok นะคะ
@tipptipyada
@tipptipyada Год назад
รบกวนขอพิกัดแก้วชาเขียวได้มั้ยค้าาา😊
@bellephat
@bellephat Год назад
ร้านนี้เยยค่า : shope.ee/1AoQUAGR2u
@tipptipyada
@tipptipyada Год назад
@@bellephatขอบคุณนะค้าาา❤
@kowpodak8207
@kowpodak8207 Год назад
ใช้โยเกิร์ตแบบไหนในการทำกรีกโยเกิร์ตหรอคะ
@bellephat
@bellephat Год назад
โยเกิตปกติ ตามที่ขายได้เลยค่ะ แบบไม่คงตัวหรือคงตัวก็ได้เลยค่ะ หรือจะทำเองก็ได้เลยค้าบ
@kowpodak8207
@kowpodak8207 Год назад
@@bellephat ขอบคุณนะคะ^^
@user-zr7zi1qf6p
@user-zr7zi1qf6p Год назад
🌷🥰
@bellephat
@bellephat Год назад
@thanisornchaiwat8648
@thanisornchaiwat8648 Год назад
ถ้าลดอาหารน้ำหนักมันก็ลงแค่ช่วงแรกหลังจากนั้นระบบเผาผลาญจะลงตามแล้วมันจะไม่ลงต่อแล้ว ถ้าเพิ่มอาหารก็เหมือนกันเพิ่มขึ้นช่วงแรกแล้วไม่เพิ่มต่อ วิธีที่ยั่งยืนก็คือ กินเท่าเดิมๆคลีนไม่คลีนบ้างไม่ซีเรียส ถ้าช่วงไหนกินเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะ(คาร์ดิโอนานขึ้นให้มันดึงไขมันไปเยอะขึ้น) เน้นที่ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง วิ่ง โยคะ อื่นๆ เพราะไม่ใช่แค่เบิร์นไขมันแต่ปั้นหุ่นได้ ไม่ต้องไปสนใจตราชั่งดูที่กระจกดีกว่า
@bellephat
@bellephat Год назад
@patwow143
@patwow143 Год назад
ผมไม่รู้อะไรหรอกนะ ผมแค่มาดูความน่ารัก
@bellephat
@bellephat Год назад
มุแงงง
@Raksud
@Raksud Год назад
+ล้าน5555
@patwow143
@patwow143 Год назад
@@bellephat แต่ผมว่านะ ข้าวไรซ์เบอรี่ น่าจะดีกว่าข้าวขาว 😅
@cr7fc242
@cr7fc242 Год назад
ตามคุณเบล ก่อน go went go อีกค๊าบบ แอบขิง555
@bellephat
@bellephat Год назад
งุ้ยย กราบค่าบ
Далее
Smart Sigma Kid #funny #sigma #comedy
00:26
Просмотров 9 млн
НАШЛА У СЕСТРЫ СЕКРЕТИК
00:36
Просмотров 143 тыс.