How to ลดน้ำหนัก 9 กิโล ไม่ต้องกินคลีน ไม่อดอาหาร I Bellephat 

น่าจะเป็นยูทูปเบอร์คนแรกที่ดูแล้วไม่เวอร์จนเกินไป สายกลางและเป็นไปได้ที่สุด มีกำลังใจมาก ดูคลิปจบกดซับเลยค่ะ ❤️

เป็นความรู้ที่ดี..ติดตามแล้วนะครับ

ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ฟังแล้วสบายใจมาก ดูได้ผลระยะยาว พูดดี ฟังเพลินมากค่ะ👍🏻🥰

Hi !!! new FC คะ ขอบคุณที่ ลง เรื่ฮงราวดี ๆ นะ

ชอบมาก ขอบคุณคำแนะนำด้วยนะคะ

คริปนี้มีประโยชน์คะคุณเบว

ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ชอบมากค่ะ กำลังหาวิธีลดที่เข้ากับตัวเองพอดีเยย ขอบคุณมากนะค๊า💕

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ ทีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

ติดตามแล้วนะค่ะอธิบายเข้าใจง่าย ทำให้นำไปปรับใช้ได้เลยค่ะ

เป็นคำแน่ะนำที่ดีมากๆ

ดูสายกลาง ไม่ตึงเกิน ชอบค่ะ ทำคลิปบ่อยๆนะคะ💖💖💖

ชอบมากเลย เราใช้วิธีแนวๆคุณเลยค่ะ เพราะเราชอบการกินมาก สรรหาสุด สายกลางดีสุดค่ะ

ลดนํ้าหนักอยู่ค่ะ จาก54กว่าตอนนี้เหลือ51.8ลดเองไม่พึ่งยาค่ะ กินข้าว3เวลาเเต่กินน้อยลง ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ4-5วัน เต้น ฮูลาฮุ คาดิโอ งดชาไข่มุก เเป็บซี่ ขนมหวาน กินตามใจตัวเอง1วันช่วยได้เยอะค่ะ เล่นฮุลาฮุจากเอว30ตอนนี้เหลือ 27 ลดนํ้าหนักควบคุมอาหารได้2เดือนกว่าเเล้วค่ะ เเต่ยังพยายาม ลดต่อไปค่ะ กินผัก เนื้อสัตว์เยอะๆค่ะ

เป็นอะไรที่ชิวมาก ชอบค่ะ

ดูเป็นอะไรที่ทำได้จริงๆ ทำได้ตลอดดีค่ะ

พึ่งเจอช่องนี้ น่ารักอะไรอย่างงี้ครับ ติดตามแล้วนะครับ

เวลาพูดแล้วน่าหอมแก้มจัง น่ารัก

เทคนิคของคนนี้คือดีมาก โดยเฉพาะ เทรดออฟ มันคือชีวิตคนจริงๆไม่ฟิคเกินไปอะ

ฟังคลิปนี้แล้วสบายใจแล้วค่ะ ก่อนหน้านั้นดูคลิป if จาก รพ.กรุงเทพ มา แล้วมาดูคลิปนี้ มันตอบโจทย์แล้วค่ะ จะนำปรับไปใช้ น้ำหนัก120 โลแล้ว อยากลดเพราะเรื่องสุขภาพ แต่พังมาหลายรอบ เพราะกินน้อยเกิน ออกกำลังกายหนัก แถมหักดิบของหวานแบบกระทันหัน มาเจอคลิปนี้ มันน่าจะเอาไปปรับใช้กับตัวเองได้พอดี ขอบคุณนะคะ

สรุป กินปกติและกินในปริมาณที่เหมาะสม 👍👍👍

พี่เบลล์ ออกกำลังกายเวลาไหน ก่อนออกพี่เบลล์กินอะไร หลังออกพี่เบลล์ได้กินอะไรไหมคะ

ชอบคลิปนี้มากค่ะ

ดีมากเลยค่ะ ฟังน้องแนะนำแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะ💕💕💕กดติดตามแล้วค่ะ

ขอบคุณมากที่ชี้ทางสว่างให้เรา เราลดๆเลิกๆมาหลายรอบแล้ว ท้อเหลือเกิน พอเจอคลิปนี้ ไม่ต้องเครียดอีกต่อไปแล้ว

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก ดูคลิปแนะนำมาหลายคลิป รู้สึกชอบคลิปนี้มากค่ะ ไม่ต้องทรมานตัวเองจนเกินไป ปกติเคยกินคลีนได้แปปเดียวตบะแตกกินเยอะกว่าเดิมนน.ขึ้นมากกว่าเดิมอีก เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดีค่า 😊

กำลังพยายามอยากลดน้ำหนักอยู่คะ น้ำหนักโดดขึ้นมาอีก 3 กก.ในสองเดือน อยากลดลงสัก 3-4 กก. ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจและสามารถนำมาปรับใช้ได้จริงเดินสายกลาง ไม่เคร่งไม่เครียด จะทำได้นานและมีความสุขขึ้น ขอบคุณทริคดีดีนะคะ จะนำไปปรับใช้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคะ❤

ฟังแล้วรู้สึกดี กินได้แต่ลดปริมาณ ขอบคุณคาบ

พี่เบลล์พูดดีมากค่ะ ชอบมากเลยตั้งแต่ดูลดน้ำหนักมาเนี้ยย มายไอดอล

มีกำลังใจมากค่ะ รู้สึกไม่เครียดและปล่อยวางไปเยอะเลย

ตอนเราลดน้ำหนักเราเคร่งมากจนเครียด ต้องกินแบบนี้นะๆ เราเป็นคนติดน้ำอัดลมมาก ขาดแรกๆโหยมาก สุดท้ายมาตะบะแตก พุ่งจ้า

มาแย้ว Fc นุ้งเบลล์

พี่ก็ทำประมาณน้องเบลเลยค่ะ เวิร์คเหมือนกัน แต่ออกกำังกายไม่ค่อยเน้น เอาแค่ให้ร่างกายแข็งแรงพอ

ยอดเยี่ยมครับ

ผอมลงแล้วน่ารักขึ้นค่ะ 🥰

ยืนยันอีกเสียงค่ะ จากคนเคยลดด้วยการกินคลีน แล้วกลับมากินปกติ เด้งมา7โล เสิชหาข้อมูลดีๆอีกที เค้าว่าการกินคลีนไม่ใช่การลดนน. แต่เป็นการแรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เท่ากับเราต้องกินแบบนั้นไปทั้งชีวิตนน.ถึงจะไม่ขึ้น ถ้าเรากลับมากินปกติใช้ไลฟ์สไตล์ปกติ นน.ก็กลับมาอยู่ดี ตอนนี้ เรากำลังลดนน.แบบกินอาหารปกติแต่เลือกกินแบบคุณเจ้าของคลิป+ออกกำลังกายค่ะ

ขอบคุณค่ะน้องเบลคนสวย❤

เราเพิ่งเจอ คลิปนี้ฟังแล้วมีกำลังใจ เรากำลังเดินสายกลางอยู่ค่อยเป็นค่อยไป เพราะเราจะทำให้เป็นชีวิตประจำวัน มมันต้องใช้เวลาใช่มั้ย? แต่เราจะทำต่อไป ขอบคุณคลิปดีๆ ฟังแล้วเข้ากับเรามากๆ🙏🙏

อยากให้แชร์เรื่อง binge eating หน่อยค่ะ เป็นมาจะ3ปีแล้ว อยากได้คำแนะนำค่ะ

เห็นด้วยครับ การไปโฟกัสตัดโน่นตัดนี่ออก มันทำให้เครียดครับ แล้วจะทำการลดได้ไม่นาน แล้วเรื่องการขึ้นตาชั่งทุกวัน การโฟกัสกับตัวเลขทุกวันนี่ตัวเครียดเลย ผมแนะนำว่าเดือนนึงขั่วสักหนพอ

หน้าสวยมาก ชอบบบบบบบบบบ

ขอบคุณค่าา ปล.อยากเห็นคลิปน้องหมาค่

ขอนอกเรื่องนะคะ​ รูปหน้าสวยจังค่ะ🌸🌸

ใช้เวลานานไหมคะ🥰🥰🥰🥰

เราเคยผอมสุดคือ40 พอขึ้นมหาลัย ตอนนี้63 ตอนแรกไม่รู้ตัวว่าอ้วน พึ่งมารู้สึกตัวทีหลัง เครียดมากเลยค่ะ ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ อยากลดเหลือสัก53 เราสูง157 คนรอบข้างชอบทักเรา ว่าอ้วน ชอบบอกว่าทำไมอ้วนขนาดนี้เรา เสียความรู้สึกมาก

ไม่เคร่งมากเรื่องกินค่ะ แต่ก็พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ แต่กินปริมาณเยอะมาก แคลเกิน :( แถมช่วงบ่ายๆก็เป็น binge eating ด้วยค่ะ คือกินมื้อหลักแล้วก็มีนู่นนี่นั่นต่อไปกิน อิ่มแล้วก็ยังยัดเข้าไป เป็นแบบนี้เกือบทุกวันเลยคะ ขึ้นมา 4 โล พออายุเพิ่มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มง่าย ทั้งที่ก็ออกกำลังกาย การกินสำคัญจริงค่ะ

อยู่ๆคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมา ก่อนดูคือซีเรียสมากเลยค่ะ กำลังลดหุ่นอยู่ แต่ในหนึ่งอาทิตย์จะมีมื้อนึงหลุดแบบกินไม่หยุดจนท้องป่องเหมือนคนท้อง อาจจะเพราะเคร่งกับอาหารที่กินมากไป บวกกับเครียดเรื่องสอบ แล้วปจดไม่มาเข้าเดือนที่ห้าแล้ว พอได้ดูคลิปนี้กับคลิปที่พี่เบลบอกน้ำขึ้นมา15โลภายในหนึ่งเดือน ตอนนี้กำลังเปลี่ยนมายเซตใหม่หมดเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปขึ้นมานะคะ ปล.พี่เบลน่ารักมากเลย🥺💞

เราก็เลือกกิน ลดน้ำหวานลงไปเยอะมากจากปกติ 555 กินกล้วยแก้หิวกับกาแฟดำ ลดข้าวลง เน้นกินกับ ไม่กินน้ำที่ผัดมาหรือซุปเพื่อลดโซเดียม เปลี่ยนจากไข่ดาวมาเป็นไข่ต้ม หม้อทอดไร้น้ำมันก็ช่วยได้เยอะนะ สำหรับคนติดของทอด เราไม่ออกกำลัง 3 อาทิตย์ ลงมา 2 โลละ

ตามมาจาก go went go ค่ะ

ดูง่ายมากเลยค่ะะะ เดี๋ยวลองทำตามนะคะ ถ้าลด นน.สำเร็จจะมาอัพเดตนะฮะ

เก่งมากเจ้าเบล

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ เดี่ยวจะลองนำไปปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

ภาษาไทยให้ชัดอีกนิดนะครับ ... จะได้เป็นผู้จัดรายการแถวหน้าได้แน่.... ติดตามครับ

เราก็น้ำหนักลงค่ะ จาก53 เหลือ 46-47 เพราะทำจมูก กินแต่โจ้กเปล่าๆ กับน้ำฟักทองปั่นเอง กินอาหารอ่อนจนชิน ตอนนี้จะ2ปีแล้ว น้ำหนักก็ไม่เด้งขึ้นมานะ กินจุสุด ช่างน้ำหนักได้ 48 นิดๆ วันถัดไปก็ลงมา 46-47

กินได้ทุกอย่างเเต่กินพออิ่ม นํ้าหนักจะลดไหมคับ

9 โลใช้เวลากี่เดือนคะ

คือหนูเคยกินไข่ต้มทั้ง3มื้องดขนมกินขมเปรี้ยวผสมโซดากินแบบนี้1อาทิตคือแบบพอแล้วไม่อยากทำแล้วมันทรมาณมาก😅แต่ลงไป4โล😅😅

แนะนำนะคะ ถ้าอยากน้ำหวาน ทานเป็นวิตามินซีแทนก็ได้ค่ะ พวกเม็ดฟู่ๆ berocca เบอร์รี่นี่ อร่อยมาก แทนโซดาได้เลย จิบเย็นๆ แคลแทบไม่มีค่า หรือเดี๋ยวนี้มันมีพวกชา cold brew เยอะแยะหลายรสมากค่า ของทไวนิ่งงี้ แทบไม่มีแคลเช่นกัน

มีคำแนะนำสำหรับคนที่กินแบบนี้แล้วแต่ไม่ลดไหมคะ😭 ปกติเป็นคนกินคล้ายๆกับที่บอกในคลิปนี้มาตลอด ไม่ชอบกินของหวานของทอดอยู่แล้ว ชอบกินผัก ดื่มน้ำเยอะ แต่ก่อนไม่อ้วน แต่พออายุ 30+ แล้วจู่ๆน้ำหนักก็เพิ่มแล้วไม่ลงเลยค่ะ ให้ลดอาหารกว่านี้ก็ไม่ไหว หรืออาจจะเป็นเพราะเครียดอย่างที่บอก มีเทคนิคหรือวิธีลดความเครียดตอนลดน้ำหนักไหมคะ? TT

น่ารักจังครับ🤣

อยากให้สอนการตัดต่อคลิป เเอพที่ใช้จังเบยค่าาาา 🌷✨

นี่พยายามลดแบบกินตามปกติทั่วไป กินแต่กับข้าวที่ที่บ้านทํา เคยกินคลีนแล้วคือไม่ถ่ายเลย ท้องผูกมาเป็นอาทิตย์ เครียดมากที่ไม่ได้ถ่าย กว่าร่างกายจะปรับตัวกับการกินคลีนได้คือยากมาก นี่เลยล้มเลิกเพราะจะรอให้ร่างกายปรับตัว แต่ระบบขับถ่ายแย่ลงก็ไม่เอา ร่างกายไม่ชินที่ต้องมากินคลีน แล้วกินคลีนแล้วคือไม่มีความสุข มันก็อดที่จะไม่เครียดไม่ได้อ่ะ ตอนนี้ก็เลยเปลี่ยนมากินตามปกติ กินข้าวขาว กินทอดบ้าง กินหวานบ้าง แต่ลดปริมาณ แล้วควบคุมสติ ควบคุมตัวเอง วันไหนอยากกินอะไรก็กินบ้างแต่จะลดหน่อย บวกกับการออกกําลังกายโดยการเดินเร็วทุกวัน วิธีแบบนี้มันจะลดช้ามาก แต่คือมันมีความสุข และมันเป็นการใช้ชีวิตแบบที่เราชอบ และมีความสุข ไม่ซี ไม่กดดันตัวเอง จะได้ทําได้นานๆไม่ต้องไปฝืนตัวเองมากด้วย 🥺

นอกจากหนังสือของ คุณเมธินี กิ่งโพยมแล้ว น้องเบลล์เป็นคนที่2 ที่ฟังแล้วเข้าใจง่าย ทำได้ไม่ยาก สบายใจ ก็คนมันยังต้องกินอร่อยอะเนอะ แต่แค่คุมปริมาณ และ ถ้ากินหนักมากมามื้อก่อน ก็ต้องให้มันใช้พลังงานออกไปก่อนค่อยกินใหม่ แบบนี้ทำได้จริงค่ะ และไม่อ้วนด้วย

ฮึบบบ มีกำลังขึ้นมาละอยากลดให้ได้สัก10โล ขอบคุณพี่เบลมากๆค้าบ

ยืนยันการกินสำคัญมาก นี่อกหักตอนปีใหม่ กินไรไม่ลงลดไป3-4โลอย่างงงๆ แต่ตอนนี้หายแล้วกลับมากินเหมือนเดิม555

คนที่อายุเยอะทำได้ไหมคะ

หนูทำยังไงหนูน้ำหนักก็ไม่ลงเลยน้ำหนักนิ่งมาก;-;ไม่รู้จะทำยัไงแล้วฮะ//ชอบคลิปพี่มากเลยครับ

มีกำลังใจเลยค่ะ เคยกินแบบผืดเหมือนกัน คบีนเกินไป พอวัน cheat day คือตะกละมากค่ะ😂 ละทำได้ไม่นาน ไม่สม่ำเสมอ

น่ารักฮะะะะะะมากๆ

อายุ30+ปลายๆทำยากมากทำมาทุกอย่างลมเหลวตลอดแต่เคยหยุดกินของทอดนน.หายไปเกือบ5กก.

ตามมาเพราะ บาสเลย อินมากกับน้องเบล 555 ชอบๆ

ขอคอนเทน ชุด7 วัน 7 สไตล์หน่อยงับ😍

คุยเรื่องนี้เยอะเรยก้ดีนะคะ คนอยากลดความอ้วนเยอะมากๆๆ

ชอบค่ะ ค่อยมีกำลังใจหน่อย

น้องเบลลด 9 โลใช้เวลานานไหมจ้ะ

อยากให้แชร์เมนูอาหารหน่อยค่ะ คิดไม่ออก

พี่เบลเคยกินอาหารเสริม หรือดีท็อกซ์ด้วยไหมคะ อยากรู้จะใช้ตัวช่วยแบบไหนดีค่ะ

เราเองก็ลด 15 กิโลกรัมได้ภายใน 1 เดือน ก็ภูมิใจมากเลยนะคะกับความพยายามของตัวเอง

จะลองทำตามพี่นะงับ แต่พี่ใช้เวลากี่เดือนคะ ลด9โล เยอะมากเลย อยากทำได้บ้าง แหะแหะ

มาแล้ว

แงง พรี่เบลล์ 🥰🥰

อยากทราบน้ำหนักตอนปัจจุบันของพี่เบลได้ไหมค่ะ เอาไปเป็นกำลังใจลดน้ำหนักว่าต้องทำได้ ทำสำเร็จ

เคยน้ำหนัก 45 เพราะอกหักนะคะ ตอนนี้ 53 แล้วค่ะ ;-;

ตามครับ

ยังติดกินข้าวตามโดนัทอยุ่เลยค่ะ

ทำอาหารทานเองทุกวันไหมคะ

พี่ค่ะหนูออกกำลังกายวันละ20-30นาทีต่อวัน ออกทุกวันได้ไหมค่ะ

เบลล์ภัทรอยู่คอนโดหรืออยู่บ้านง่ะ?

ได้ออกกำลังกายบ้างไหมคะ

ส้มมีน้ำตาลเยอะไหมค่ะ

กี่เดือนค่ะกว่าจะลงมา 9 กิโล ตอนนี้ทานแบบคุณเบลล์เลยค่ะเเต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ

ไม่กินไขมันเลยน้ำหนักขึ้นแล้วลงยากจริงยืนยันอีกเสียง เคยหนัก52ลดเหลือ42 พอเผลอตัวแค่ครึ่งเดือนกลายเป็น49 แล้วลดอีกยากมากๆค่ะ

กำลังคิดลดน้ำหนักอยู่พอเจอคริปนี้โหลดเก็บไว้ดูเลยขอบใจนะลูก

รู้จริงไม่อิงกระแส เก่งครับ

ใช้เวลานานไหมคะ

ใช้เวลากี่เดือนค่ะ.เฉลยไห้หน่อยได้ไหม

คะ​ คะ​ คือ ทีแรกหนูลดน้ำหนักอยู่คะแบบไม่กินของทอดเลย กินมาได้ประมาณ 7 เดือนค่อยๆเป็นค่อยไป แล้วก็มาตบะแตกประมาณช่วงเดือนที่แล้วแบบ กินเยอะมากวันละประมาณเกิน 2,000เเคล​ แล้วประจำเดือนก็หาย ขึ้นประมาณ 4-5 โล​ ทำไงดีคะ​ 🙏

ดูคลิปแล้วอยากลดน้ำหนักเลยครับ รู้สึกได้แรงบันดาลใจให้อยากลดพุงครับ

พี่เบลกินข้าวครบทั้ง 3 มื้อเลยไม๊คะ?? ใช้หลักกินไม่เกินดัชนีมวลกายต่ิวันไม่ค้า??

กินข้าวไปสองทัพพีมะกี้ เฮือกกกกก