Тёмный
No video :(

ลดไขมัน ต้องมีชีทเดย์ กระตุ้นการเผาผลาญ จริงมั้ย? 

Fitjunctions
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 205 тыс.
50% 1

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! bit.ly/3cjJDcD
รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)
สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม
รายละเอียดเพิ่มเติม
bit.ly/2QzsdBI
เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#ชีทเดย์ #CheatDay

Опубликовано:

 

6 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 221   
@MrDon-kl2hy
@MrDon-kl2hy 3 года назад
ผมเป็นผู้พิการใส่ขาเทียมอยากให้พี่ทำคลิปแนะนำ ออกกำลังกายลดไขมัน ครับ
@user-js5cf9cc6w
@user-js5cf9cc6w 3 года назад
ช่วยดันครับ
@sbipair3712
@sbipair3712 3 года назад
ช่วยกันค่า
@zeroooo2265
@zeroooo2265 3 года назад
ช่วยดันเหมือนกันครับ
@peeraponu4594
@peeraponu4594 3 года назад
ช่วยดันครับผม
@pattaraponouttamamonconcha9570
@pattaraponouttamamonconcha9570 3 года назад
@@user-js5cf9cc6w +
@klittlewitch
@klittlewitch 3 года назад
ชอบแนวคิดเรื่องการกินของฟ้าใสมาก เราได้กินของที่เราอยากกิน แค่ควบคุมปริมาณ เราสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติ แล้วมันจะไม่ทำให้เกิดการโยโย่
@inviroatjupiter5592
@inviroatjupiter5592 2 года назад
คนอื่นคงเวิร์ค แต่สำหรับเรามันทำให้เรา obsess ว่าเมื่อไหร่จะถึงวัน cheat อะ ไม่เวิร์ค5555 ขอบคุณพี่ฟ้าใสที่ทำคอนเท้นดีๆนะคะ นี่ว่าจะกินตอนที่อยากกินแหละ แต่กินไม่เยอะ จะได้ไม่โหยจนโยโย่ อันที่จริงเราควรลดแบบยั่งยืน คือทำแบบนี้ไปได้ตลอด ไม่ฝืน เพราะการลดความอ้วนก็คือการปรับไลฟ์สไตล์อย่างนึง
@user-co7xh9fd5v
@user-co7xh9fd5v 3 года назад
"..กินอย่างมีความรับผิดชอบ..."ชอบคำนี้.🤗
@plaii9764
@plaii9764 3 года назад
หนูลดนน.จาก50เกือบ60 ลดมา4กิโลแล้ว ตัวก็บางลง แต่ก็ชีทบ่อยอยู่ บางช่วงชีทยาวเป็น2อาทิตย์ (แบบมีของมัน+ชานมบ้างพออิ่มท้อง) แล้วก็กลับมากินคลีน+ออกกำลังกายต่ออีกยาวๆ และก็มีชีทบ้าง สลับไปมาเรื่อยๆ ทีแรกคิดว่านน.จะไม่ลงแน่ แต่ก็เกินความคาดหมาย ตั้งเป้าไว้ว่าอยากลดให้เหลือไม่เกิน50 เพราะสูงแค่160 แต่ที่เห็นผลมากกว่าตัวเลขบนตาชั่งคือ รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น ถึงแม้จะยังไม่มีซิคแพคตามเป้าเพราะคงต้องใช้เวลามากกว่านี้ แต่ก็รู้สึกไม่เหนื่อยเปล่า มีกำลังใจทำต่อได้อีก มีวิดีโอของพี่เป็นอีก1ตัวช่วยที่ดีของหนูด้วย ❤
@PST2545
@PST2545 3 года назад
พูดถึงเรื่องเปลี่ยนโปรเเกรมเล่นบ่อยๆ หรือเล่นตามใจฉันหน่อยคับ งานวิจัยบอกกล้ามจะพัฒนาช้า เเต่ส่วนตัวมันพัฒนาพอกันๆเลย จึงสงสัยคับ🙏🙏
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ถ่ายทำให้แล้วว รอแอดมินตัดต่อเนี่ย ปล จะไปลงช่อง Shorts นะ
@user-hf1tk2ns7t
@user-hf1tk2ns7t 3 года назад
ผมเปลี่ยนทุกอาทิตย์ตามอารมณ์เลยดีกว่าเบื่อแล้วไม่ทำ แถมพัฒนาดีกว่า ทำซ้ำๆน่าเบื่อไม่เต็มที่
@dks3143
@dks3143 3 года назад
โอ้ยยยย อยากจะพุ่งหลาวใส่ ใจละลาย
@user-fq2ui7eq8k
@user-fq2ui7eq8k 3 года назад
@@fitjunctions ถ้าเพิ่มกล้ามละคับ ผมคนผอม​ ส169น59
@user-kh3bn8ii4u
@user-kh3bn8ii4u 3 года назад
ตั้งเเต่ติดตามมาสามปี รู้สึกปีนี้คริปพี่ฟ้าจะฮาโบะบะขึ้นมากเลยนะครับ555 จริงๆจะบอกว่ามาถูกทางแล้วครับมันสนุกแล้วได้ความรู้ดี
@boonyim4701
@boonyim4701 3 года назад
พึ่งเป็นวันนี้เองโกงไปวัน แต่รู้สึกกระเพาะมันเล็กลงกินนิดๆอิ่มละ แต่ของผมอาศัยกลับมาให้ไว ช่วยได้เยอะ ไม่เครียดเกิน จาก107เหลือ70
@user-rk7vu5zk5z
@user-rk7vu5zk5z 3 года назад
ผมกินเมนู cheat meal สลับกับกินคลีนทุกวันครับ ผมว่านะครับสรุปง่ายๆ ไม่มีอาหารไหนแย่ ที่มันกบายเป็นของแย่ เพราะมันพลังงานสูงมาก ถ้าเราเลือกกินเป็น กินแล้วเอาใช้หมด ก็ไม่อ้วน แบะถ้ากินแล้ว cal deficit ก็ลดไขมันได้
@RH_YUUHARINN1964
@RH_YUUHARINN1964 3 года назад
"lazy day" ค่ะ ! ในวันที่ฉานน พักร่าง ไม่ออกำลังกาย ! อยากกินรัย ของที่ชอบ ภาระกิจดูแลตัวเอง ลดขั้นตอนลง😆 โดยไม่รู้สึกผิด !! โดยเฉพาะของกิน list ยาวเปนห่างว่าวว !! ........ เจอ content นี้ เหมือน เพิ่มความสปอยด์ใหเกับตัวเอง 😋 ...... Oh no ? ขอบคุณค่ะครูฟ้าใสและทีมงาน
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ใจเย็นครับบ
@RH_YUUHARINN1964
@RH_YUUHARINN1964 3 года назад
@@fitjunctions อ่ะค่ะ ! ครูฟ้า เตือนสติ 😆
@toddmunzpu4418
@toddmunzpu4418 2 года назад
หมดยุคที่ชร้ผิดเป็นผิดชี้ถูกเป็นถูกแล้วครับ ถ้าเราสตริกมากไป กินไก่ๆแห้งกับผักโง่ๆทุกมื้อแล้วเชื่อว่ามันดี ผมว่าร่างกายจะดี แต่จิตจะป่วยก่อน รู้ว่ากินอะไร กินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ห้ามมันทุกอย่าง กินแบบรู้ว่ากินอะไรอยู่ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกาย เล่นเวท เรื่องกินนี่สบายใจขึ้นเยอะครับ กินไปโล้ด แคลเกินยากมาก สำหรับผมนะ
@auto3911
@auto3911 3 года назад
พี่ฟ้าใสดูมีความสุขมากเลย คลิปนี้ 55555+
@arinrojwechprasit2605
@arinrojwechprasit2605 3 года назад
ผมลดไปเรื่อยๆสบายๆ อาทิตย์นึงจะกินอาหารมื้อพิเศษ1มื้อ แต่ไม่ได้กินแบบไม่ลืมหูลืมตา คำนึงถึงหลักการเข้าออกของแคลมากกว่า
@chutinunnarapong568
@chutinunnarapong568 3 года назад
พี่ฟ้าใสรู้ใจหนูอีกแล้ว กำลังศึกษาเรื่องนี้พอดีเยย🥰
@ns__929
@ns__929 3 года назад
ส่วนตัวเราเคยทำตามฝรั่งนะคะ กลายเป็นว่าพอกลับมาคุมน้ำหนักลดลงเร็วกว่าเดิม
@beam9730
@beam9730 3 года назад
พี่ฟ้าใสครับ ผมอยากรู้ว่าการกระโดดเชือกสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้จริงมั้ย
@echoch2688
@echoch2688 3 года назад
ทำได้แค่ Cheat meal อ่ะ day ไม่ไหว พอเอาเข้าจริงอิ่มไวมาก
@CatherineStation
@CatherineStation 3 года назад
หนูคิดเหมือนพี่ฟ้าเลย ไม่จำเป็นต้องมีชีทเดย์ แค่มีสามัญ​สำนึกก็พอ
@Lynlyn2563
@Lynlyn2563 3 года назад
ชอบคลิปนี้มีประโยชน์มาก สำหรับคนลดความอ้วน
@siripongchailaojarern1007
@siripongchailaojarern1007 2 года назад
1วันชีทเดย์ กินเสร็จต้องออกกำลังกายภายในวันนั้นเลยมั้ยครับหรือค่อยออกวันถัดไป
@winterchannel8634
@winterchannel8634 3 года назад
เครื่องปรุงคีโตเช่น น้ำตาลหญ้าหวาน เกลือหิมาลัย จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มเหมือนน้ำตาลปกติมั้ยครับ แล้วถ้าเรากินเผ็ดจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายมั้ย
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
น้ำตาลหญ้าหวาน เกลือ ไม่ทำให้อ้วนครับเพราะไม่มีแคลเลย ส่วนการกินพริกมีส่วนช่วยเผาผราญนิดหน่อยซึ่งถือว่าน้อยครับ
@winterchannel8634
@winterchannel8634 3 года назад
@@fitjunctions แล้วพวกน้ำเชื่อมมันจะกลายเป็นไขมันสะสมมั้ยครับ
@channel-kl5dv
@channel-kl5dv 3 года назад
อยากให้พี่ทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนงบน้อยไม่มีเงินเข้ายิมหน่อยครับแบบผมมีแค่ดัมเบลประกอบกับบาเบลประกอบอยากเล่นให้ได้หลายๆส่วนแบบครบๆแต่ไม่ค่อยรู้ท่า ขอบคุณล่วงหน้าครับ
@MeAndMyChevytruck
@MeAndMyChevytruck Год назад
วันชีทเดย์ผมก็ไม่มีไรมาก คือใน 1 สัปดาห์จะกินกาแฟนมได้ 1 แก้วครับ นอกนั้น 6 วันพยายามกินกาแฟดำทุกวัน..ส่วนอาหารอื่นก็จะพยายามไม่สุดโต่งเกินไป กินกลางๆ ทุกๆ วัน
@kira555007
@kira555007 9 месяцев назад
ชานมหวานฉ่ำ
@kangfuu1234
@kangfuu1234 3 года назад
อยากให้พี่ฟ้าให้ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังจำพวก accessories ต่างๆ เช่น สแตป belt ที่รัดข้อมือ ฯลฯ ว่ามันช่วยอะไรยังไง ใช้ตอนไหน เพราะผมเห็นหลายๆที่หลายๆคน ใช้พวกนี้ทั้งๆที่ไม่ได้ยกหนัก ใช้ไม่ถูกสถานการณ์ เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่จะใช้หรือกำลังหาข้อมูลที่จะซื้อของพวกนี้มาใช้ เพราะบางชิ้นราคาค่อนข้างสูงครับ
@sgddgdgxhd6853
@sgddgdgxhd6853 3 года назад
เอาง่ายๆ คุมอาหารนิดหน่อย แล้วก็ลงมือทำ ออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ แค่นี้ก็เผาผลาญได้แล้ว ถ้ามีความสม่ำเสมอซะอย่างยังไงก็ได้อยู่แล้ว
@backspace9193
@backspace9193 3 года назад
เลวร้ายมากกกก แล้วฉ้านมาดูตอนกลางคืนเนี้ยยยย🥺
@user-vr3wo6dp4m
@user-vr3wo6dp4m Год назад
กินได้อย่างมีความสุขค่ะ
@yontragamyothinkul6909
@yontragamyothinkul6909 3 года назад
ผมคิดว่า ถ้าเรากินแบบระมัดระวัง เดินทางสายกลาง ไม่จำเป็นต้องมีหรอกครับ
@teratikkoanan7671
@teratikkoanan7671 3 года назад
OMAD +Cheated meal อาทิตย์ละวัน กำลังดีนะ ด้านจิตวิทยาก็ดีนะ เหมือนให้รางวัลชีวิต ทำให้ คุมอาหารระยะยาวได้ดีขึ้น
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เดี๋ยวไว้มีโอกาศ จะเอางานวิจัยมุมมองอื่นๆ มาเล่าให้ฟังนะครับ ผลด้านจิตวิทยา ในเชิงของการ cheat meal ถ้ามองจากมุมของพฤติกรรมให้รางวัลตัวเอง จะเชื่อมโยง extrinsic motivation (ซึ่งระยะยาว งานวิจัยพบว่าไม่ค่อยเวิร์ค) รอก่อนนะะะะ ช่วงนี้คอนเท้นรอคิวเยอะมากกก
@teratikkoanan7671
@teratikkoanan7671 3 года назад
@@fitjunctions รอฟังครับ โค๊ช ส่วนตัวผมมองว่า Cheated meal เป็น Nudge . Every one need the special gift.
@KritsadaKuangmaiBank
@KritsadaKuangmaiBank 3 года назад
แล้วคือดูตอนเวลานี้อย่างหิวลูกพี่
@kong14700
@kong14700 2 года назад
สายกลางคือดีที่สุดแล้วครับ
@ubonpanjankhonkaen7941
@ubonpanjankhonkaen7941 3 года назад
การ ชีสเดย์ คือ หลุดมื้อใหญ่ใหญ่ ส่วนการชี้สมิล คือการหลุดมื้อเล้กๆ เเต่กิน,ทุกวัน ใช่ไฟมครับ ,
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ใช่ครับ แต่ก็ไม่ถึงต้องทานทุกวันก็ได้ครับ
@lollikak8382
@lollikak8382 3 года назад
บางทีเบื่ออกไก่ เปลี่ยนไปเป็นสะโพกไก่ลอกหนังแล้วย่างกับกระทะจะต่างกับอกไก่มากมั้ยครับ เพราะแบบนั้นกินได้ทุกวันเลยนะ ไม่เบื่อด้วย
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ถ้าถามว่าต่างมากไหม สะโพกไก่ไขมันเยอะกว่าอกไก่มากครับ ถามว่าแทนได้ไหมก็ต้องตอบว่าได้ครับแล้วเราก็ไปตัดไขมันจากอาหารอย่างอื่นแทนครับ
@imppoarch8937
@imppoarch8937 3 года назад
คลิปนี้ยิ้มกริ่มเลยนะพี่ฟ้า😃😃
@lharuhichanl
@lharuhichanl 3 года назад
สงสัยครับ คือแล้วถ้าCheat Mealไม่มีจริงหรือว่ามันอาจจะไม่ใช่เรื่องของแคลที่เป็นตัวแปลแต่เป็นปริมาณ ??? ถ้าเราโซ้ยสเต๊กเนื้อมีเดี้ยมไม่ติดมัน โซ้ยข้าวโอ๊ด หรือผักอะไรซักอย่างที่ย่อยยากๆ อิ่มจนแบบจุกไปเลย มันจะเพิ่มการเผาพลาญแค่ไหน ย่อยยาก ย่อยเยอะ=เพิ่มอัตราการเผาพลาญหรือไม่
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
สิ่งที่ย่อยยาก ร่างกายเราต้องใช้การเผาผลาญอาหารที่มากขึ้นครับ สรุปคือใช่ครับผม
@ponpan3550
@ponpan3550 2 года назад
ผมอยากจะอ้วนนิดนึงครับอยากจะเพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมผอมมากเลยครับอยากจะเพิ่มน้ำหนักซะหน่อยจะต้องทำยังไงครับพี่♥️♥️🙏☺️😥ตอบหน่อยนะครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 2 года назад
ทานอาหารให้เพียงพอและหลากหลายครับ และที่สำคัญควรออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยครับ
@plangcreative
@plangcreative 3 года назад
กำลังจะออกกำลังกายแล้วมาดูคลิปนี้ ต้องฟังแต่เสียงเท่านั้นน
@Ekatos2544
@Ekatos2544 3 года назад
ลดไขมันแรกๆ ผมก็ Cheat day เดือนละครั้ง ทุกวันนี้สบายละครับ.......
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เลิกชีทเดย์แล้ว ?
@Ekatos2544
@Ekatos2544 3 года назад
@@fitjunctions เลิกออกกำลังกายแล้ว จัดเต็มทุกวันครับ 🤣🤣🤣
@TheTimeLock
@TheTimeLock 3 года назад
แล้วการกินอาหาร junk food มีผลกับการออกกำลังกายไหมครับในแง่ของทั้ง performance และการสร้างกล้ามเนื้อ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ไม่มีผลครับผม
@famzaa2009
@famzaa2009 3 года назад
ผมก็กินมื้อนึง2ถาด ....
@user-br2lw2ev4j
@user-br2lw2ev4j 2 года назад
เพิ่งเข้ามาเจอ ชอบมากเลยค่ะ
@LionRanger99
@LionRanger99 Год назад
งดแป้ง งดน้ำตาล ที่เกินจำเป็น เพื่อควบคุมให้ต่ำลงที่สุด ผมว่าก็ไม่น่ายากเกินไปนะ
@anuwatbunrueng5157
@anuwatbunrueng5157 3 года назад
ปกติผมใช้เวลากลางคืนเป็นส่วนใหญ่ ตื่นเย็นนอนเช้า มีออกกำลังกายคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 2-3 วัน แต่ออกช่วงเที่ยงคืน-ตีหนึ่ง อยากทราบว่าออกกำลังช่วงไหนมีผลไหมครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ไม่มีผลครับ ถ้าทานอาหารดี พักผ่อนเพียงพอ ก็พัฒนาได้เหมือนกันครับผม
@mt6539
@mt6539 3 года назад
ถ้ากินแล้วต้องเลือกเวลากินให้ถูกไหมครับ บคือกินดึกๆแบบนี้ได้ไหมครับ แล้วคำนวณแคลที่เหมาะสม
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ทานดึกๆ ได้ครับ แต่ควรทานก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชมจะดีกว่าครับ
@ysutipon
@ysutipon 3 года назад
อยากได้ความรู้ฟิตหุ่นสไตค์คนอายุ 40+ พี่ออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุ 30 ปี ออกมา 10 ปีเต็มละ เริ่มไม่เห็นผล การเปลี่ยนแปลง ตอนนี้เริ่มมาดูแลอาหารจริงจัง อยากมี 6 pack
@blackhawk9484
@blackhawk9484 3 года назад
ผมชีทเดย์ทุกวัน
@yaibana
@yaibana 3 года назад
ขอบคุณมากครับ พี่ฟ้า
@mrj8016
@mrj8016 3 года назад
อยากรู้เรื่องวิธีการลีนให้มีไขมันน้อยเพื่อให้เห็นกล้ามน้อยๆของเราชัดอะครับ โดยที่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นอะครับ ผมส่งสัยว่าบ้างคนเล่นเวทหนักเลยแต่ตัวไม่ใหญ่ สัดส่วนเหมือนคนปกติเลยแต่เห้นกล้ามชัดมาก แต่บ้างคนเล่นนิดเดียว อก แขน ไหล่ ใหญ่ ขึ้นอะครับ
@user-xj3zt6kx3c
@user-xj3zt6kx3c 3 года назад
กล้ามใหญ่ไม่ใหญ่มันขึ้นอยู่ที่การกินครับ กับอายุกล้ามครับ เล่นหนักไม่หนักไม่เกี่ยวว่าเล่นหนักเเล้วกล้ามจะใหญ่ บ้างคนกล้ามใหญ่เล่นน้ำหนักเบาๆก็มีเยอะเยอะครับ ส่วนจะให้ลีน ก็คือต้องคุมอาหาร เลือกกิน กินให้น้อยกว่าใช้ หรือ ใช้ให้มากกว่าออก หนีกฎพวกนี้ไม่ได้ครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
การทาน มีส่วนสำคัญในการลีนครับ ต้องควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายครับผม
@liamgallagher7612
@liamgallagher7612 9 месяцев назад
อย่าง เครื่องดื่มสปอนเซอร์มีน้ำตาลกูลโคซ3% ถือว่าเป็นน้ำตาลไหมครับ🙏
@Mr.Septem116
@Mr.Septem116 3 года назад
พี่ครับ ถ้าผมมออกกำลังกายและกินแบบคุมอาหารแบบไม่มีชีทเดย์เลยจะมีผลดีผลเสียยังไงบ้างครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ไม่มีผลเสียครับผม ไม่ต้องชีทก็ได้ครับ ถ้าเราไม่ได้อยากทานจริงๆ
@genesiswater5409
@genesiswater5409 3 года назад
ไม่เคยเจอเทรนเนอร์คนไหน น่าเชื่อถือเท่าพี่ฟ้าใส
@user-ud5ku2nv8d
@user-ud5ku2nv8d 3 года назад
ผมคุมอาหารเดือนเดียวไม่ไหวเลยกินปกติ เเต่น้ำหนักก็ปกติ ไม่เพิ่มไม่ลดไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการเผาผลาญรึเปล่า
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
มีส่วนครับผม
@dheradechkaewphaitoon7854
@dheradechkaewphaitoon7854 2 года назад
ชีทเดย์ หรือจัดงานปาร์ตีเยอะขนาดนั้น
@user-jq5oc4hj1g
@user-jq5oc4hj1g 3 года назад
อยากเส้นเลือดปูดทั่วร่างกาย ฝึกแบบไหนครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ฝึกเวทเทรนนิ่ง และก็ลกไขมันครับ จะได้เห็นเส้นเลือดชัดๆ
@psykidd304
@psykidd304 2 года назад
มี boki ด้วย ชอบดู mukbang ค่ะ ดูเค้ากินแล้วก็อยากกินบ้าง เอาจริงๆ กินอาหารครบ ห้าหมู่ กินขนมบ้าง fast food บ้าง จะได้ไม่ตะบะแตกทีหลัง ส่วนพวกน้ำอัดลม เลิกได้เลิกค่ะ
@Pornratcha
@Pornratcha 2 года назад
ฮาเลยตอนขึ้นปิดคลิปสองนาทีแรก
@everydayisarmday.5750
@everydayisarmday.5750 3 года назад
แฟนเก่าพี่เล่าให้ผมฟังว่าพี่พาเค้าไปกินพิซซ่าบ่อยย แล้วจะทำให้เค้าลดน้ำหนักได้งัยยย
@mzzh4482
@mzzh4482 2 года назад
ผมใช้ cal in-out
@joltpdt5341
@joltpdt5341 3 года назад
พี่ฟ้าครับผมอยากรู้ว่าเราต้องยกเวทกี่ครั้งต่อ/สัปดาห์ เพื่อรักษากล้ามเนื้อไม่ให้ลดลงโดยทำไปตลอดนะครับ ปล.ไมาใช่สร้างนะครับละถ้าทำไปนานๆจะไม่เป็นไร ขอบคุนครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ถ้าต้องการรักษากล้ามเนื้อแนะนำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
@joltpdt5341
@joltpdt5341 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุนครับ😆
@Game-For-Future
@Game-For-Future 3 года назад
เเล้วถ้าเเบบว่าเดือนนึงฟาดหมูกระทะ ก็คงได้เเหละคงเป็นไปไม่ได้ใช่มั้ยครับที่จะกินหมูกระทะวันเดียว/เดือนเเล้ว เเคลเกินจากที่ลดเเละออกกำลังกายมาทั้งเดือน
@kublod4610
@kublod4610 3 года назад
กินยังไงให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเเล้วกินมากเท่าไรครับกินกี่เเคลอรี่เท่าไรต่อวันครับผม อายุ16ครับพี่
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
การจะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่ม เราต้องเน้นสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลักครับ แนะนำให้ทุกมื้ออาหารมีเนื้อสัตว์ หรือโปรตีน ในทุกมื้ออาหาร สามารถทานโปรตีนเยอะๆได้ เลยครับ ทำแบบนี้ก่อนยังไม่ต้องสนใจเรื่องแคล ทำเท่านี้แล้วออกกำลังกายกล้ามเนื้อเพิ่มแน่นอนครับ
@kira555007
@kira555007 9 месяцев назад
แล้วพุงจะไม่สามชั้นหรอคับ แหม้
@oplexd3069
@oplexd3069 3 года назад
พี่ฟ้าครับถ้า cardio zone อื่นที่ไม่ใช่ zone 2 จะลดไขมันได้ดีหรือป่าวครับ เช่น zone 3-4 ครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
วิ่งzone ไหนก็ลดไขมันได้ครับผม
@yamineko2081
@yamineko2081 3 года назад
คือผมกิน2000แคล โดยกินให้ได้สารอาหารครบโดยจะพยายามกินแค่1500-1700 แล้วไปยัดขนมจนเต็ม2000 (เป็นลุงขนมถุง) แบบนี้ถือว่าโอเคไหมนะ (ปกติก็จะออกกำลังกายคู่ไปด้วย)
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ถ้าควบคุมได้ ก็ไม่มีปัญหาครับ
@Pr0fessl0nal
@Pr0fessl0nal 3 года назад
หิวเลย 😭😭
@katyalee6969
@katyalee6969 2 года назад
เจ๊จำได้ว่า เจ๊เคยเห็น นักกล้ามฝรั่ง บางคนกินน้องพิซ่า ถาดใหญ่ๆ กับ น้อง แฮมเบอเกอร์ แล้วก็น้องแพนเค้กก็มี 😀😄 สำหรับเจ๊ เจ๊ไม่มองว่ามันเป็น Cheat meal นะ 😀 เจ๊โซบิน ขนาดลด นน จนผอม ก็ยังมี Cheat meal ด้วยนะ
@parinyasarato4631
@parinyasarato4631 3 года назад
ทีแรกก็ไม่ได้คิดอยากกินเท่าไหร่หรอก แต่พอเห็นคลิปนี้เท่านั้นแหละ เกิดอยากกินขึ้นมาทันที😄
@12ravana87
@12ravana87 3 года назад
Cheat day นี้ละตัวทำผมแปลงร่างเลย
@guynattakarn2025
@guynattakarn2025 3 года назад
เเปลงเป็นนักกล้าม?
@user-vn3bz7sz6m
@user-vn3bz7sz6m 3 года назад
@@guynattakarn2025 เป็นหมู
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ผ่าม !!!
@epicdrone8281
@epicdrone8281 3 года назад
55555555555555
@user-tx3ep5yu2s
@user-tx3ep5yu2s 3 года назад
แปลงเป็นแบบใหนครับ​555
@bozzywitahoodie
@bozzywitahoodie 3 года назад
พี่พอมีวิธีทำให้ขาตรงน่องให้ดูลีนไหมครับ( ผมอายุ 13 หนัก 65 สูงประมาณ 165 )
@40percent82
@40percent82 3 года назад
ดื่นน้ำ 6 ลิตร เป็นอันตรายรึเปล่าครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
การดื่มน้ำไม่เป็นอันตรายครับ
@kurahadol3
@kurahadol3 3 года назад
โอเคครับ ผมจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจาก Cheat Day ครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ได้ยินแบบนี้ ก็สบายใจหน่อย
@kurahadol3
@kurahadol3 3 года назад
@@fitjunctions ไม่ห้ามผมหน่อยเรอะครับ!!!!
@ffrosa7039
@ffrosa7039 3 года назад
555งั้นผมทำตามนะครับพี่ฟ้า แต่ผมเพิ่มกล้ามกินได้ไหมครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เพิ่มกล้ามก็ทำได้ครับ
@oogarenachannel2987
@oogarenachannel2987 3 года назад
อยากเพิ่มการเผาผลาญไขมันทำไงครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
สร้างกล้ามเนื้อเลยครับ ดีมากๆ 🔥
@cyclone0057
@cyclone0057 3 года назад
พี่ฟ้าครับ สำหรับเรื่องคาร์ดิโอ ถ้าหากว่าวิ่งไม่ได้เนื่องจากหายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจเปลี่ยนเป็นเดินได้มั๊ยครับ ถ้าได้จะต้องใช้เวลาคาร์ดิโอแบบเดินกี่นาทีครับ😭
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เดินแทนได้ครับ ใช้เวลาประมาณ 150-250 นาทีต่อสัปดาห์ครับ
@cyclone0057
@cyclone0057 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณมากครับ
@SuicidaL10dencY
@SuicidaL10dencY 3 года назад
นอกเรื่อง ร เรือชัดมาก ชื่นชมครับ
@dcccxxiii
@dcccxxiii 3 года назад
เหงื่อออกง่ายควรทำไงครับ ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะมาก มีวิธีทำให้เหงื่อออกน้อยลงมั้ยครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
การที่เหงื่อออกเป็นการปรับอุณหภูมิร่างกายครับ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นแล้วเหงื่อออก อาจลอง ออกกำลังกายในที่อากาศเย็นดูนะครับ อาจพอช่วยได้ครับ
@dcccxxiii
@dcccxxiii 3 года назад
@@fitjunctions คือเวลาออกนอกบ้านอากาศปกติเหงื่อก็ออกเยอะแล้วครับ แต่คนรอบตัวไม่มีใครเป็นเลย
@februarynight13
@februarynight13 2 года назад
ถ้ากินแบบนับแคล จำเป็นต้องมีชีทเดย์มั้ยคะ
@fitjunctions
@fitjunctions 2 года назад
ไม่จำเป็นครับผม
@ballkasama7928
@ballkasama7928 3 года назад
มาแล้วๆๆๆๆ
@ririn4921
@ririn4921 3 года назад
ตอนนี้เป็นบูลิเมียกำลังปรับการกินให้มาปกติ ตอนนี้ทานได้แค่วันละประมาณ400แคล การมีชีทมีลจำเป็นสำหรับการจะกลับมากินให้เป็นปกติมั้ยคะ
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ไมจำเป็นต้องมีวันชีด ก็ได้ครับ
@pawbe703
@pawbe703 3 года назад
ใครไปสั่งให้คุณอด ฟังแล้วบาดเจ็บมาก 55555
@dsl2547
@dsl2547 3 года назад
กำลังกินอยู่เลย
@user-vr3wo6dp4m
@user-vr3wo6dp4m Год назад
ดีเลยค่เ
@sodasouth8032
@sodasouth8032 2 года назад
จริงครับสำหรับคนที่จะคุมอาหารอย่างมีความรับผิดชอบได้คือจะต้องมีประวัติศาสตร์อาหารมาเยอะอยู่เหมือนกันนะครับไม่งั้นมันก็เป็นแต่ seefood ผมเคยเป็นมาก่อน ตอนนั้นโครตอร่อยเลย แต่ก็ต้องมานั่งรับกรรมหลังการกินไปตลอดๆจนมันไม่ไหวและ เลิกแม่ง
@INMCP
@INMCP 3 года назад
อยากทราบว่า นำ้อุ่น+ นำ้มะนาว หลังตื่นนอนตอนเช้า เป็นการดีท็อก ทำให้หน้าท้องยุบ จริงมั้ยคะ สอบถามหน่อยค่ะ อ่านมาบางที่บอกว่า จริง บางที่บอกไม่จริง ดีไม่ดีว่ากันไป
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ไม่จริงครับผม
@Luv_eat_
@Luv_eat_ 3 года назад
กินแบบบาลานซ์
@robastian9934
@robastian9934 Год назад
คลิปนี้พี่ฟ้าดูมีความสุขดีนะครับ 5555
@mathematictrader4848
@mathematictrader4848 3 года назад
จากประสบการณ์ผม มีชีทเดย์ มันจะเครียด ทำงานทำการไม่ค่อยได้ เพราะกินได้แค่วันเดียว ส่วนวันอื่นคุมแบบสุดๆ ผมใช้วิธี ถ้าอยากกินมาก ให้กินเลย ได้วันละครั้ง (ผมได้กาแฟเย็นแก้วนึงตอนบ่าย ก็ไม่อยากอย่างอื่นแล้ว) มันจะมีบางวันที่เราไม่อยากกินไปเอง วิธีนี้ลดได้ผล ไม่เครียด ยั่งยืน มีความสุข
@watsanathanin1595
@watsanathanin1595 3 года назад
สามีเรา cheat everyday 😂 นางกินไม่เลือก กินทุกวัน donut, burger, chicken wings, pizza, beer Coca Cola, French fries, burrito, อะไรอะไรที่เป็นแป้งหรือของทอดนางกินหมด😅 แต่หุ่นนางเป๊ะมาก นางบอกเล่นกล้ามต้องใช้พลังงาน
@anitivat
@anitivat 3 года назад
ทีมงานบอกว่าถ่ายเกี่ยวกับอาหารบ่อย ๆ ก็ดีนะ
@Tourr
@Tourr 3 года назад
คลิปนี้หิวเลยครับ555
@AVeR-PSA.
@AVeR-PSA. 3 года назад
เห็นแล้วคิดถึง​ 🍟 อยากมากๆๆๆ​ 😓🤣
@ooztroputz6773
@ooztroputz6773 3 года назад
ไอ้เราก็นึกว่าgrabfoodเข้า555
@raysupprattra
@raysupprattra 2 года назад
เป็นมื้อที่ลำบากใจจังค่ะ55
@mammomammo5329
@mammomammo5329 3 года назад
พี่ครับ เวทช่วยลีนมั้ยครับ หรือเวทชนิดไหนช่วยลีนครับ?
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
เล่นเวทช่วยลดไขมันได้ครับ
@mammomammo5329
@mammomammo5329 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
@sunxis8288
@sunxis8288 3 года назад
ลงทุนซื้อมาอันนี้หวังผลแหละ55555555555555555
@user-gh2wv5on9e
@user-gh2wv5on9e 3 года назад
หลุดที่เป็นอาทิต
@user-xj7yz1sy7d
@user-xj7yz1sy7d 3 года назад
ชอบๆๆ
@lalidainwang8261
@lalidainwang8261 3 года назад
ตอนนี้คือคุมอาหารกับทำ if 19/5 บวกออกกำลังกายมาตลอดจากน้ำหนัก56ลงมาเหลือ47แล้วมันนิ่งค่ะ หนูเลยคิดว่าเลิกคุมอาหารสักสี่วัน ปรับเปลี่ยนวิธีการที่จำเจมาหลายเดือน พี่มีข้อแนะนำอะไรไหมคะ คือหนูเฟลมากๆเลย น้ำหนักนิ่งมาจะเดือนแล้วค่ะ😢🙏🏻
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
การที่เราหุ่นดีนั้น ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียวนะครับ บ้างคนน้ำหนักเยอะแต่หุ่นดีก็มี มันเป็นเพราะน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ อยากให้คุณไม่ต้องสนใจตัวเล่นในตาชั้งมาก สนใจแค่ว่าเราพอใจกับหุ่นเราหรือยังให้ดูหุ่นตัวเองในกระจกครับ
@lalidainwang8261
@lalidainwang8261 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🥺🙏🏻♥️
@mayureeandersen9460
@mayureeandersen9460 3 года назад
ดูแล้วโทรสั่งพิซซ่าเลย😂😂
@keysuyu5842
@keysuyu5842 3 года назад
ฮามุกเสียงปิดวินโดว์มาก 5555555
@supinyaphoosena660
@supinyaphoosena660 3 года назад
กินไอศกรีมวันเดียวก็อ้วนขึ้น ทำไมถึงกินแบบลดไขมันได้คะเนี่ย
@fitjunctions
@fitjunctions 3 года назад
ของที่เราทานเมื่อวานไม่ได้ทำให้เราอ้วนในวันถัดไปนะครับ แต่เป็นแคลอรี่ที่สะสมมาเป็นเดือนๆ ครับถึงจะทำให้เราอ้วน
@supinyaphoosena660
@supinyaphoosena660 3 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณมากค่ะ
Далее
НЕДОВОЛЬНА УСЛУГОЙ #shorts
00:27
Просмотров 22 тыс.
Modus males sekolah
00:14
Просмотров 9 млн
НЕДОВОЛЬНА УСЛУГОЙ #shorts
00:27
Просмотров 22 тыс.