วัดผลตามจริง ท่าสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย ที่ได้ผล 100% I Fit Design 

อธิบายได้ชัดมาก สุดยอดครับ

เยี่ยมครับ😊

สุดยอดครับผม

ถ้าไม่มีโอกาสไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ มีวิธีอื่นสร้างกล้ามหน้าอกไหมครับ

มีเคล็ดลับของแต่ละให้ด้วย ขอบคุณมากครับ 👍🏻

เป็นความรู้ที่ดีมากๆเลยครับขอบคุณนะครับ

คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ❤

ขอบคุณครับ

คนที่ไม่มียิมใกล้บ้านเล่นได้แค่บางท่า แต่คลิปนี้เป็นประโยชน์ครับ

สคอร์ต ผมไม่เล่น ผมมองว่ามันค่อนข้างอันตรายตอนหมดแรงยก ผมเลยเล่นท่าขา แบบแยกส่วนเอา มันโฟกัสได้ง่าย และเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยกว่า

ผมออกกำลังกายที่บ้านด้วยดัมเบล6วันต่อสัปดาห์ ส่วนบนกับส่วนล่างและคาดิโอ แต่ละวันใช้เวลาออกประมาณ2ชั่วโมงกว่าเลยครับ วันส่วนบน มัดกล้ามเนื้อ1มัดผมเล่น5-7ท่า เลยครับ ผมอยากรู้ว่าแบบนี้เล่นมากไปไหม จะทำให้กล้ามเนื้อพักเต็มที่ไหม เพราะผมได้พักกล้ามเนื้อแค่1วัน จะทำให้พัฒนาช้าไหม

บ้านจนทำไงครับ

Squat นี่ขนาดเข้ายิมมา2ปี ยังไม่กล้าเล่นเลย อันตรายมาก ท่าต้องถูก น้ำหนักต้องโอเค แถมต้องกะลิมิตตัวเองให้ดี ไม่งั้นบาดเจ็บ เข้าแมชชีนเซฟกว่าเยอะเลย

พึ่งรู้ว่าท่าchin up ได้กล้ามเนื้อเยอะกว่าที่คิด

สุดยอดเลย

และท่า Shoulders Press เราควรจะ ดันให้สุดแขน หรือ ให้แขนตึงหรือ ป่าวคับพี่ เพาะที่ทราบหรือ เคยได้ยินจะไม่ให้ ตึงแขนหรือ ตึงข้อศอก หรือ สุดแขน ควรที่จะ งอข้อศอก เล็กน้อย รบกวนขอความรุ้ด้วยคับพี่ ขอบคุนคับ

ขอบคุณครับ

การที่เราจะเข้ายิมเเเบบนี้ต้องอายุเท่าไหร่ครับ