No video :(

แชร์ข้อผิดพลาดในการสร้างกล้ามเนื้อ จากผอมไปล่ำ ต้องทำอะไรบ้าง | FITDESIGN

Подписаться 519 тыс.

Просмотров 1,1 млн

50% 1

แชร์ข้อผิดพลาดในการสร้างกล้ามเนื้อ จากผอมไปล่ำ ต้องทำอะไรบ้าง | FITDESIGN
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ ...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱RU-vid : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitne...
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997

Опубликовано:

25 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 493

@SirAirportPV Год назад

1. เล่นท่าหนึ่งให้ชำนาญก่อน เอาทีละส่วน ท่าไม่ต้องเยอะ อย่าไปทำหลายท่าตามไอดอลต่างๆ จะทำให้พัฒนาไม่ตรงจุด 2. จำนวนครั้ง และ น้ำหนัก เน้นที่น้ำหนัก ไม่ใช่เน้นจำนวน เพิ่มน้ำหนัก ลดจำนวนได้ 3. อย่าทำท่าเดิมซ้ำทุกวัน ให้เว้นวันให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน จะได้ผลดีกว่าทำซ้ำทุกวัน 4. ทำคาร์ดิโอ้ด้วย สำคัญมาก ช่วยเบิร์นไขมัน ทำให้ลีน กล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น แนะนำ เดินชัน ปั่นจักรยาน หรือ low intensity 5. อาหาร!! แคลอรี่สูงจะได้กล้ามเยอะ จากการออกกำลังกาย กินน้อยมีพลังงานน้อยได้กล้ามน้อย (คำนวณแคลอรี่ตามเป้าหมายของเรา) 6. นอนอย่างน้อย 7-8 ชม.

@sarawutkerdjaroen6523 Год назад

มีแต่บอร์ดดันพื้นอย่างเดียว ตอนนี้ผมไหวแค่ทำแบบวันเว้นวัน เล่นจนไม่มีแรงทำต่อ พึ่งเริ่มได้ 1 อาทิตเอง ผมสงสัยว่าภายใน 3 เดือนจะเริ่มดูดีขึ้นมั่งไหมครับ เรื่องการกินต่อวัน น่าจะไม่เพียงพอด้วยครับ

@dairytim4631 8 месяцев назад

คาร์ดิโอเดินชัน ทำทั้งก่อน,หลังเล่นเวทได้มั้ยครับ หรือต้องทำหลังเล่นเวทอย่างเดียว (สำหรับคนผอมเพิ่มกล้ามเนื้อ)

@freed6858 4 месяца назад

@@sarawutkerdjaroen6523ขึ้นช้า แต่ขึ้นครับ เปลี่ยนแปลงแน่นอน

@freed6858 4 месяца назад

@@dairytim4631ทำหลังเล่นเวทครับ

@user-se2gm9wl6v 2 месяца назад

ขอบคุณครับอ่านนจบภายใน1นาที ผมก็ปิดคลิปไม่ดูต่อเลย เข้าใจง่ายไวสะดวก อย่างกะต้มมาม่า

@chaabee69 2 года назад

ผมผิดทุกข้อเลยครับพี่ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีครับ ท่าไม่มาเจอคริปนี้สงสัยจะเสียเวลาไปอีกนาน

@fitdesignprime 2 года назад

ค่อยๆปรับดูนะครับ หากอะไรที่ทำไปแล้ว แล้วรู้สึกยังเหมือนเดิม ตัองเริ่มศึกษาเพิ่มเติมครับ ยินดีมากๆครับ ✌️

@yamoto14 2 года назад

จริงครับ ผิดมาตลอดเหมือนกัน

@ancientstory3684 2 года назад

ผมเองก็ผิดเกือบครบทุกข้อเลย โห ดีนะมาเจอคลิปนี้ก่อน ไม่งั้นคงเสียเวลาไปเรื่อยๆ

@user-pi5vx5hj3g 3 года назад

จริงครับ แต่ก่อนวิ่งวันละ30-40นาที กลับมาบ้านเล่นเวทอีก30-40นาที อาทิตย์ล่ะ6วันหุ่นลีนมากไม่ใหญ่ซักที พอมาช่วงโควิค ไม่ได้วิ่ง 2วันเวทที กล้ามใหญ่ อกใหญ่ขึ้นพุงออกนิดหน่อย นี้แหละหุ่นที่ฝัน😊💪

@amak8423 3 года назад

จริงเหรอคับ แสดงว่า วิ่งไม่ดี ใช่ไหมคับ

@user-pi5vx5hj3g 3 года назад

@@amak8423 ส่วนตัวอยู่ที่ร่างกายเราเอง ผมเป็นคนผอม เลยไม่ต้องคาดิโอ เน้นกิน เวท พักผ่อน ถ้าคนอ้วนง่ายก็ต้องเน้นคาดิโอ ผมสูง172 หนัก48 ตอนนี้หนัก71โล ไม่ได้วิ่งเลย

@mooksch1040 3 года назад

@@user-pi5vx5hj3g ขึ้นเยอะมากเลยนะครับเนี่ย

@user-pi5vx5hj3g 3 года назад

@@mooksch1040 ตอนนี้75แล้วครับ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😂😂

@anutat43 3 года назад

พูดเข้าใจง่ายดีครับ 🙏🏻 ยอมรับข้อผิดพลาดในตัวเองด้วย 👊🏻 ผมทานมังสวิรัติมา2ปีกว่า อายุ24 สูง176 อยากสูงขึ้นอีก แต่สารอาหารอะไรถึงจะพอครับต่อวันครับ นน 67

@user-gs9uf8gn5q Год назад

ไม่สูงละ

@NOOBCOVE Год назад

@@user-gs9uf8gn5q😊

@user-di3oq7fb7i 10 месяцев назад

@@user-gs9uf8gn5q อายุ 24 ไม่สูงแล้ว ไม่เกี่ยวกับมังสวิรัติ

@yadanuchyuanna5724 2 месяца назад

ขอบคุณโค้ช นะคะ ที่ได้เจอคลิปนี้ พอปรับอาหาร ก่อนและหลังออก และวิธีคำนวณแป้ง ทำให้วันนี้มีแรงออกกำลังกายแล้วก็ไม่มีอาการ "บ้านหมุน" หลังออกกำลังกายเลยค่ะ

@yokk..1855 2 года назад

ผมศึกษาเล็กน้อย ที่เหลือก็เล่นเองไปเรื่อยๆ สังเกตุจุดที่ควรเล่นและไม่ควรเล่น มีวันเว้นวันพักในการเล่น ตอนนี้ดูดีขึ้นเยอะเลยครับ หุ่นดีตอนอายุ 30 ซะงั้น 555

@Noloseguy 2 года назад

ไม่สายเกินไปครับ

@anawat1188 2 года назад

ปกติผมทำบอดี้เวทจันทร์ถึงศุกร์ วันล่ะ40นาที เพราะร่างกายผมยังมีไขมันอยู่ ผมควรปรับเปลี่ยนอะไรไม่ครับ ผมอยากได้ความฟิตด้วย และกล้ามเนื้อ

@Ample-pj8lu Год назад

@ANAWAT 1 ควรย้อนกลับไปฟังคลิปนี้ใหม่หลายๆครั้ง เพรระบอกวิธีปรับเปลี่ยนไว้หมดแล้ว 555 สิ่งที่ผิดพลาดข้อแรกของคุณ คือ ทำเว้นวัน เพื่อให้วันพัก เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นฟู ที่สำคัญต้อง cardio ด้วย

@mr.apiromyangdee1854 3 года назад

แม่งผมพึ่งเริ่มแต่เล่นมั้วไปหมดไม่มีใครให้ปรึกษาจิงจังเลย ค่าเทรนเนอร์แถวบ้านก็แสนแพง ขอหาข้อมูลตามคลิปของพี่นี้แหละ แต่อาหารผมยังกินไม่ได้ยังไม่ชินคับ

@garfieldefie1904 3 года назад

ได้ความรู้เยอะเลยครับ พึ่งกลับมาเพิ่มน้ำหนักอีกรอบ ได้เรื่อง ออกกำลังกายด้วย วิธีต่างๆ ดีมากๆครับ จะเอาใช้ได้จริงเลยครับ

@Atlasnumber0 6 месяцев назад

คริปนี้ได้ประโยชน์มาก ๆ ผมดูไปหลายรอบแล้ว พอเวลาผ่านไปนานๆแล้วเรากลับมาดูบ้าง บางทีก็หลงๆลืมไปบ้างว่าอะไรที่เราลืมจุดสำคัญไป

@user-qi4yk9ue7q 3 года назад

ออกกำลังกายวันแรกก็คือเมื่อวานนี้เอง ทำไมผมรู้สึกๆปวดไปตามลำตัวคับเช่น เจ็บท้อง

@phawatchawatanarot2868 3 года назад

เคยเหมือนกันครับ เวท อย่างเดียวไม่สนคาดิโอ ไม่สนการนอน กินแต่เวย์ สรุปไม่พัฒนาครับ ตัวก็ใหญ่ๆบวมๆไขมัน

@josephesprada2642 3 года назад

ขอบคุณมากครับพี่ ผมคนผอมเหมือนกัน สูง 180 ซม ผมพึ่งเข้าใจถูกต้องวันนี้เอง. มั่วเล่นเน้นแต่ท่าเยอะๆ.

@bankbnak 3 года назад

วิดีโอนี้ดีมากๆเลยครับ พี่ฮัท ทำให้ผมอยากกลับมาสู้ใหม่เลย

@natthaphanshamnanphet2633 3 года назад

เมนูทุกวันที่ผมกินมีแต่ผักเนื้อหมูสับแพงเลยไม่ได้กิน ทำไงให้อ้วนโดยไม่ต้องกินเนื้อได้ไหมครับ

@crevette823 2 года назад

พึ่งจะหัดเล่นไม่กี่เดือน เดิมทีชอบวิ่ง (mini and Half) ตั้งแต่โควิด ไม่ได้ออกกำลังมา 2ปี จาก 76kg มา 88kg พอกลับมาวิ่งก็เริ่มเจ็บ เลยหันมาสร้างก้ามเนื้อแทน พอได้ดูคลิปนี้แล้วเหมือนผมจะผิดทุกอย่างเลย จะเริ่มแก้จากอะไรก่อนดี

@numwong40 Год назад

ดีมากเลยครับ อยากถามว่าต่อกล้ามเนื้อ 1มัด ควรเล่นกี่วันต่อ 1 อาทิตย์ครับ

@router2475 9 месяцев назад

ดีแล้วแหล่ะ เพราะผมไม่ได้ทำอะไรผิดเลย เพราะผมเป็นคนที่ไม่ได้ทำท่ามากมายแค่ทำแบบธรรมดา วิดพื้น ,ซิตอัพ ,สควอช และก็วิ่งอีกแค่นั้นเอง ทำแบบนี้มาตลอด และก็กินอาหารเยอะทุกมื้อและก็กินวันละ3มื้อตรงเวลาเป๊ะๆ และผมก็นอนให้เต็มอิ่มแบบ8ชั่วโมงตลอด แต่ที่ผมทำผิดคือทำทุกวันไม่มีเว้นวัน5555 นี่แหล่ะสาเหตุที่ทำให้เพิ่มได้ช้า ข้อผิดพลาดมีแค่นี้เอง5555😂😂

@AAAAO21 3 года назад

ผมหาคลิปสรุปและน่าเชื่อถือแบบนี้มานานแล้วครับ ขอบคุณพี่ฮัทมากเลยนะครับ ผมจะพยายามเปลี่ยนแปลงเพื่อที่ตัวเองจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น^^

@giorno6595 3 года назад

นนทก นี่นายจะสร้างกล้ามงั้นหรอ

@user-ud8ui1gz5n 3 года назад

นนทกอยากมีกล้ามแบบนาราย

@aekkachaichuchuen186 2 года назад

ผมผิดพลาดเรื่องการกิน ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ10Km. เเต่ไม่ลดเลย เเต่เรื่องการกินผมมองข้าม ตอนนี้ได้ดูคลิปพี่ จะเอาไปประยุกต์ใช้ครับ🙏

@beem_c 3 года назад

ขอให้คนที่อ่านเม้นท์นี้ปลอดภัย จากโควิดนะค้าบ

@sakaramut9335 4 месяца назад

ครับ

@goodtimealldays.1689 2 года назад

เรื่องนอนสำคัญจริงครับ กับทุกกีฬาเลย

@fb.4065 3 года назад

ผมสูง170หยัก50มา7ปี ขึ้นๆลงๆเล่นยุนั่นละ มาตลอดแข็งแรงปต่ไม่ใหญ่ขึ้นเลยผอมมาก พอไปทหารเดือนครึ่งขึ้นมา5โล เปลี่ยนมาก

@mydukedikcn9305 8 месяцев назад

ศัพท์การออกกำลังกายเยอะเกินไป เอาตรงๆผมเข้าใจยาก อาจจะมีอีกหลายคนที่เหมือนผม ถ้าพูดเป็นแบบภาษาบ้านๆก็คงดี อาจจะเหมาะสำหรับคนเข้าใจยากๆแบบผม (หรือว่ามีผมที่โง่คนเดียว5555)

@user-lv5mi5jd2c 3 года назад

ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์แบะข้อผิดพลาดครับ คลิปพี่มีประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณครัย

@nimperfect 3 года назад

ใช่ครับ เดินชันเบิรนไขมันได้ดีกว่าวิ่งในระยะทางเท่ากัน [kmเท่ากันแค่take timeมากกว่า]

@veeranutlovisitaree1029 10 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ เราจะจำท่าเอา แล้วก้มาปรับให้เข้ากับตัวเอง ตอนออก ออก40นาทีต่อวัน

@BASIC-BODY Год назад

ขอขอบตุณข้อมูลดีๆที่ให้กันน่ะครับ ผมมือใหม่ และเริ่มต้นใหม่ครับ หลังจากลดน้ำหนักมา 30ก.ก.ครับ (ลดด้วยการกินวันละมื้อครับ เลยอยากเพิมแรงต้านครับ )

@daimaru50 2 года назад

กินเป็นมื้อไม่ค่อยมีเวลากินและเตรียมอาหาร แต่ผมกินไก่ปั่นได้ แบบนี้ทดแทนมื้ออาหารหลักได้มั้ยคับ ผมปั้นไก่ประมาน100กรัม(ไก่ต้มสุก)+ขาวโอ้ต+เนยถั่วครับ

@spk131 3 года назад

ผมอยู๋ม.2ครับเล่นกล้ามตั้งแต่ป.5ครับเพิ่งมารู็บางข้อตอนม.1ครับแต่พอดูคลิปนี้ก็เข้าใจขึ้นครับ

@ponpawittnumnuan517 3 года назад

ขอบคุณมากครับช่วยผมได้เยอะเลยครับ🙏 ผมอยู่ อเมริกาครับ เพิ่งจะเริ่มเล่น ผมได้ความรู้มากเลยครับ🙏

@ballpipe29 3 года назад

เหมือนกันเลย สนใจแต่ท่า ขอบคุณสำหรับความรู้ความรู้ เริ่มใหม่ ไม่น่าจะสาย

@nbaslamdunk1sritabuth311 3 года назад

ทำคลิปดี ดูแล้วเข้าใจง่ายมากคับ ติดตามๆ

@zooms9859 3 года назад

ขอบคุณมากครับ ผอมมาทั้งชีวิตจะพยายามครับ

@firstchanel3591 Год назад

ผมตอนนี้สูง180 หนัก68.7 อายุ14 อยากจะทำให้กล้ามเนื้อมันใหญ่และชัดกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากครับ

@bigt6807 Год назад

ผมลองผิดลองถูกคนเดียวมาหลายปี คลิปนี้จริงที่สุด สุดยอด

@nareesrikhotan2860 3 года назад

กล้ามเนื้อโฟร์อามกับไบเซปผมขึ้นยากมากเลยครับไม่ใหญ่สักที ต้องฝึกยังไงครับอยากแบบให้ใหญ่ขึ้นบ้าง

@Began110 3 года назад

โอเคครับ ขอบคุณมาก ผมพลาดเรื่องการนอนมากๆเลย และตอนนี้คงเป็นวินัย คงต้องหาแรงบัลดาลใจมากๆ

@amak8423 3 года назад

พี่นอนกี่ชั่วโมงคับ

@qqaonnie 3 года назад

สุดยอดเลย มีแต่ทริคเด็ดๆ อีก 3 เดือนต้องไปให้เทรนแล้ว

@fitdesignprime 3 года назад

ขอบคุณค่ะ

@shizuosaewang9362 3 года назад

เนื้อหาดีมากเลยคับ แต่ไม่ค่อยอินกับคำว่าดีที่สุด เรื่องเพาะกายกับร่างกายมันไม่มีตายตัวสำหรับทุกคน

@nithidnilobol1583 3 года назад

พี่ครับ ผมมีผอมแล้ว ผมมีกล้ามแบบไขมันต่ำอ่ะครับพี่ จะทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นยังไงครับ ระบบเผาผลาญดีมากด้วยอ่ะครับ คือผม ตัวเล็ก กล้ามชัดครบส่วนเลยอ่ะพี่ แต่มันยังเล็กอ่ะครับ

@pamee0875 2 года назад

แนะนำกินโปรตีนครับ

@comsorawit627 2 года назад

นายคือลูกรักพระเจ้า555

@user-oi2ih8iq5q 3 года назад

เดินคาดิโอ โซน2-3 คือ ความเร็วที่เท่าไรครับระดับความชันที่เท่าไร ลดน้ำหนักครับ

@Mr.RiceFieldRat 3 года назад

ลู่วิ่งเครื่องผม(king fitness) โซน3จะเป็นโปรแกรมความเร็ว 6 ความชัน 3 คับ ละก็จะสลับความเร็ว 6ไป5 5ไป4 จนสุดท้าย4 รวมทั้งหมด30นาที การเผาพลาญเท่าๆกับmict cardioคับ

@user-ic8dh8op6q 3 года назад

วีดีโอนี้ดีให้ความรู้กับคนที่เริ่มต้น ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

@jgan5734 2 года назад

พี่คือผมออกกำลังกายแบบไม่ได้มีอุปกรณ์เลย ผมสามารถเอากำลังกายมือเปล่าโดยการเพิ่มจำนวนครั้งหรือเพิ่มเซตเอาได้ไหมครับ ทำแบบนี้กล้ามเนื้อมันจะพัฒนาไหมครับหรือว่ามันจะไม่พัฒนา

@celebsx3636 3 года назад

ผม ออกกำลังกายตามพี่แต่3เซ็ทได้แค่8นาทีกว่า ส่วนเรื่องอาหาร ผมก็กินขนมปัง+นมก่อน ออกกำลังกายด้วยยย🥺👌

@somyoskaiyasuan1832 3 года назад

ดีคับผมทำงานกลางคืนผมต้องกินอาหารเวลาไหนผมมเล่นเวท5โมงถึง6โมงครึ่งแล้วไปทำงาน นอนกลางวัน

@user-lo7yq7ip2d 3 года назад

เราจะรู้ได้ไงว่าตอนเรายกเวทเราจะเผาผลาญไปเท่าไรอะครับ(ผมไม่มีเครื่องมือวัดพลังงาน ไม่ชอบใช้ด้วย😂😂) แล้วหลังเล่นเราควรกินประมาณไหนหรอครับ พี่ฮัท

@Why007xdd 2 года назад

11เดือนยังไม่มีใครตอบเศร้าดีนะ

@ocorner3207 2 года назад

กินแค่พอประมาณ เพราะหลังออกเวท เป้นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญได้ดี ทานแค่เนื้อไม่มีมัน ผัก คาโบ สัก1 จานก้อเพียงพอครับ อย่าให้มีแป้งน้ำตาลมากเกินไปด้วย

@tombosechannel3931 3 года назад

คาร์ดิโอผมทำแค่3วันใน1สัปดาห์ครับ ทำวันละไม่เกิน15-20นาทีพอล่ะ นอกนั้นก็เล่นอก ปีก ไหล่ใน4-6วันต่อสัปดาห์ครับ เพราะไม่ได้จริงจังเท่านักกิฬาแต่อยากสร้างกล้ามเนื้อที่ดีสวยเท่านั้นครับ ป.ล ดูจากช่องนี้บ่อยครับ

@niceforyou9881 3 года назад

ได้ความรู้ที่ผมทำผิดๆ ขอบคุณคำแนะนำครับ ได้องค์ความรู้ดีๆมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ขอบคุณครับ

@xaiynanthavong9654 3 года назад

ฮอร์โมนไม่ผลิตบ้างที่พี่บอกต้องทำยังไงครับ ตอนนี้ผมสูงเพียง 165 เองแบบเตี้ยมากผู้ญิงบางคนยังสูงก่วาเลยครับ

@aumlada8058 3 года назад

งื้ออเศร้าาเท่าผมเลย

@taengmokrab3152 3 года назад

กระโดดตบ100ครั้งทุกวันหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ผมอายุ20แล้วตอนแรกสูง165 ผมทำแบบนี้ทุกวันหลังกลับมาจากวิ่งจนสูงขึ้นมาถึง172 อาหารการกิน การพักผ่อนนอนหลับก็สำคัญ ควรนอนให้ครบ8ชั่วโมง ไม่ต้องนอนก่อน4ทุ่มก็ได้ นอน4ทุ่มแล้วตื่น6โมงเช้าแค่นี้ร่างกายก็พลังงานเต็มแล้วครับ ตอนนี้ผมก็ยังเพิ่มส่วนสูงอยู่นะครับ ต้องขยันให้มากกว่าคนอื่นหน่อยเพราะอายุก็มากแล้ว สู้ไปด้วยกันครับ

@dreamzau2678 11 месяцев назад

ผมพึ่งอายุ13อยากได้ตรางเพิ่มกล้ามเนื้ออะครับมีแค่ดําเบลคู่อะครับผมควรคาดีโอยังไงบ้างครัวออกกําลังกายยังไงช่วยออกตรางไห้ผมหน่อยงับติดตามแน้ว🥺

@tigerchannel359 11 месяцев назад

😢😢

@aek1304 3 года назад

ฟังละเพลินมากครับน้องฮัท ขำตอนข้ามหน้า 1-9 ขอบคุณมากครับ ปล. อยากฟังคอนเทนอ้วน --> ผอม ด้วยครับ

@mininatcha 2 года назад

ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะคุณฮัท ตอนนี้ออกมาเข้าปีที่2 รู้สึกสะเปะสะปะอยู่เลย จริงๆอยากได้ที่แบบบังคับมาเลยว่าวันนี้ทำอะไร เท่าไหร่บ้าง

@nattaponputtarat2546 3 месяца назад

ขอบคุณมากครับพี่ ผมพึ่งเข้าใจการสร้างกล้าม

@bizzard_bk 3 года назад

ขอแชร์นะครับ การยกหนักอย่างเดียวก็ไม่ใช่ปัจจัยให้กล้ามพัฒนานะครับ เราสามารถยกเบาแต่ จำนวนเยอะถึงขั้นเกือบหมดแรง failure ก็สามารถสร้างได้เหมือนกัน

@Shole9608 3 года назад

แต่มันก็พัฒนาช้ากว่าการยกหนักๆนะครับ

@bruneidimon264 3 года назад

สำคัญๆเลยครับ หุ่นทรงนี้ ไม่ใช่ออกกำลังกายอย่างเดียว กับอาหารครับ ต้องมีไอเท็มช่วยอีกแน่นอน555

@wuttbangkok6350 3 года назад

อธิบายเข้าใจ และเป็นขั้นตอนดีครับ

@sarawutlodthanong3826 Год назад

ถ้าต้องการกล้ามเนื้อที่ดีต้อง วิ่งก่อน เวท หรือ เวท ก่อนวิ่งครับ

@beersodbeer2676 3 года назад

ขอบคุณมากๆเลยครับ แบ่งปันประสปการณ์บอกไม่มีกั้กเลย👍👍👍

@schannel6893 2 года назад

ดีจังที่มาเจอคลิปนี้. ขอบคุณมากครับ จะได้ปรับนำไปใช้

@user-pk7ml7lg6p 2 года назад

ผมผอมแห้งมากคับ ทุกส่วนของร่างกาย ผมต้องเริ่มต้น เล่นส่วนไหนก่อนดีคับผม

@KeWenCh 3 года назад

ถ้าเป็นสาย street workout ละครับ

@user-km5tj6mi4h 3 года назад

เกมในรูปโปรท่านหน้าตาคุ้นๆนะครับ

@tobij1786 3 года назад

ขอบคุณพี่จริงๆ ได้ความรู้เยอะเลย

@user-kb8nt8jc5b 2 года назад

โห้พี่ผมเริ่มตาสว่าง สงสัยอยู่นานว่าทำไมยิ่งเล่นตัวยิ่งเล็ก แขนเล็ก อกเล็ก กล้ามเนื้อหายหมด เป็นเพราะลดอาหารนี้เอง มาผิดทางงงง

@tingting4998 3 года назад

ขอบคุณมากนะครับ ผมรู้สึก ว่าฟังแล้วเข้าใจง่ายดีเดี๋ยวจะ รับเอาไปปรับใช้นะครับ👍

@user-lj7lb6nj6g 3 года назад

ตอนนี้ผมก็เล่นมัดกล้ามเนื้อละ 7 ท่าทุกวันครับ 😂😂😂 แต่ผมไม่เปลี่ยนโปรแกรมบ่อยๆ แต่จะสลับท่าก่อนหลังทุกสัปดาห์พอได้มั้ยครับ

@user-dy1mu8ts3u 2 года назад

สอบถามครับผม คุณฮัทเล่นกล้ามแล้วคอดูยาวสมส่วนขึ้น เป็นจากเล่นกล้ามเนื้อกลุ่มไหน มัดไหนครับผม?

@SKP_48 Год назад

ขอบคุณคริปนี้มาก❤❤❤ เดี๋ยวลองเอาไปปรับใช้ดูนะฮะ

@user-yb6tx3rh8q 10 месяцев назад

แนะนำ"เมนูอาหารในหนึ่งวัน"สำหรับมือใหม่ที่มีงบน้อยหน่อยครับ เอาให้ไม่ต้องรีบครับ ผมอยากเล่นแบบเรื่อยๆ สม่ำเสมอครับ

@pplo1236 Год назад

ผมทำผิดทุกอย่างเลยครับ ขอบคุณที่แชร์ประสบให้มือใหม่อย่างผมนะครับ

@diamondcap1915 11 месяцев назад

ขอบคุณครับ เดี๋ยวผมจะแนะนำไปใช้คับ

@amychannel3963 3 года назад

พีแนะนำได้ดีมากๆเลยครับ...สำหรับผมตอนนี้ก็พยายามเพิ่มน้ำหนักอยู่

@user-rl9qi2zi5o 3 года назад

กระจ่างเลยครับคลิปนี้ เข้าใจผิดมานานเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ. ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ

@venanana348 3 года назад

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ!!

@n_boun_3213 3 года назад

อธิบายได้ดีมาก ครับ

@chonly7940 3 года назад

อธิบายน่าฟังมากๆ

@fitdesignprime 3 года назад

ขอบคุณนะคะ

@a.o.h7452 2 года назад

ข้อสามเลยครับผมเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน หลับยากตื่นเร็ว การพักผ่อนนี่มันยากจริงๆ😄

@user-yx8xf4fe3c Год назад

4 หรือป่าวครับ

@worrawitB Год назад

แนะนำเลยครับ ถ้าติดเกมให้เลิกเลยหรือว่าเล่นน้อยลงสัก1-2ชม.ก่อนนอน หรือมีตารางวินัยตัวเองตั้งนาฬิกาปลุกว่าเวลานี้เวลานอนน่ะ ไปนอนได้แล้ว ทำแบบนี้บ่อยๆก็เปลี่ยนได้ครับ

@user-sy9jz8np7o 3 года назад

คุณฮัทครับ ผมอยากได้ ตารางการเล่น วันจันทร์ ถึง วันศุกร์ ครับ แนะนำได้ไหม ครับ ว่า วันไหน ต้องเล่นอะไร

@user-sy9jz8np7o 3 года назад

@@p2t496 ขอบคุณครับ

@palerpater 6 месяцев назад

ตามนั้นเลย คนผอมจะทรมานกับการกินให้พอมากๆ

@WongsathonPTLM 3 года назад

แต่สูง170แล้วเล่นกล้าม จะดูเป็นยังไงครับ แต่ไม่ได้เอากล้ามโตขนาดนั้น เอาให้หุ่นเมีกล้ามอะครับ

@user-xv6ph4gd9c 3 года назад

ตันๆแหละครับ

@NOTME-rc2vm 3 года назад

ของผมสูง170หนัก52ผมวิ่ง6โลอย่างน้อย3วันต่อสัปดาวันละ6โล และบอดี้เวทครับ

@user-ie8pj5xs1o 3 года назад

ผอมจัง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไหมครับ กินเวย์ตัวไหน

@chutipongpiesura608 3 года назад

ขอบคุณครับสำหรับคลิปเนื้อหาดีๆ ครับ

@ardeebaby1 Год назад

อยาได้คำแนะนำครับผมมือใหม่เล่นเวทได้ไม่ถึง10วัน น่าจะทำผิดท่าเเละเพราะเล่นเอง ผมนน86สูง179ร่างใหญ่มีพุงเยอะ ควรเล่นเวทคาร์ดิโอกินการแนะนำได้ครับอยากมีกล้ามที่สวยและหุ่นดีสุขภาพดี❤

@nappuccino9256 3 года назад

ชอบตรง 15kg แล้วไมมันขึ้นไมได้สักทีวะ 555 โดนมากครับ

@user-fs6df4nh2r 8 месяцев назад

อึ้งยุครับไม่มีไรพิมพ๋ แต่!ผมแค่อยากให้พี่รู้ว่าพี่คือบันดาลใจผมและผมใจรักมากจากใจคนตัวเล็กๆ

@fitdesignprime 8 месяцев назад

ลุยเลยครับ พยายามอัพเดตความรู้และ ลองไปปรับใช้ดูได้เลยนะคร้บ สู้ๆ 💪🏻

@bunnyirris 3 года назад

พี่ครับถ้ากินเวย์นี่มันเพิ่มน้ำหนักเเล้วอยากได้ซิกเเพ็คนี่ต้องเล่นเวทต่อใช่มั้ยครับ. คือต้องเพิ่มไขมันก่อนถึงจะสร้างกล้ามได้ใช่มั้ยครับ

@user-ns1mz6uq5j 3 года назад

ซิกแพคต้องลีนไขมัน เน้นบอดี้เวท

@anupongkonghoy2935 3 года назад

เนื้อหาหน้าสนใจครับ👍

@fifa2024-h2h 3 года назад

เขาพูดถึงเรื่องกล้ามไม่ใช่หรอครับ ทำไมสนใจหน้า😂😁

@mobilemobile8594 2 года назад

น้องฮัท..แนะนำได้ดีมาก ครับ

@pannatatareekul6553 Год назад

นอน 7-8 ชม. คนทำงานทำแทบไม่ได้เลยครับ 😅 ผมนอนได้มากสุด 5 ชม. เองครับทุกวันนี้

@user-je4mz9tm2r 3 года назад

ชอบคริปนี้ เข้าใจง่ายดี

@saharatudsaiyo7484 Год назад

ให้ความรู้ดีมาก ผมบั๊กมา 4 ปีแล้ว ยังไม่ได้ลีนเลย 5555

@auneiei3572 Год назад

ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำดีๆครับ🥰🥰

@KritsadaKuangmaiBank 2 года назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

@mlgg5783 3 года назад

แนะนำว่าข้าวเป็นอะไรที่สำคัญสุดสำหรับการใช้แรงอย่างมากครับเกษตรจะเข้าใจเรื้องนี้ดีกว่าไครๆ

@peercha65 3 года назад

ตรงใจทุกข้อเลยครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

@Tumfarmer 3 года назад

ขอบคุณ ความรู้ดีๆครับ

@fitdesignprime 3 года назад

ขอบคุณนะคะ

@gonputengchannel 2 года назад

ขอบคุนครับ มีประโยชย์มาก

@anusakkanteemool2436 3 года назад

ผมดูหลายช่องนะครับ แต่ผมปรับใช้เอง ให้ตรงจุด กับร่างกายเรา

@gtr9697 3 года назад

ใช่ครับผมคนเราร่างกายไม่เท่ากัน

@rungtadsanunoom2183 3 года назад

Cardio ลดไขมัน. แบบเดินบนลู่ ความชัน ควร ประมาณ เท่าไหร่ ความเร็ว และ เวลาเดิน กี่นาทีคะ

@user-xw2gv6gp3y 3 года назад

อย่าผมทำงานที่มีเวลาพักแบบแน่นอน แบบนี้ผมจะแบ่งมื้ออาหารยังไงดีครับ ให้ได้4-5 มื้อต่อวันหนะครับ

@nekoblack7595 3 года назад

พี่ถ้าผมทำงานเกี่ยวกับการเดินทั้งวัน คือเดินทั้งวันจริงๆ ผมต้องคาดิโอไหม แบบนี้

@yy7984 3 года назад

ท่าเป็นผมจะไม่ทำเพิ่มเเล้วคับ

@mnfarchanel8042 3 года назад

ผมออกกำลังกายที่โรงเรียนพี่เขาชอบพูดว่าผมออกกำลังกายบ่อยแล้วจะผมตาย จริงๆผมก็ผอมแต่ก็ออกกำลังกายตลอดแล้วผมก็พยายามเพิ่มน้ำหนัก ผมน้ำนัก30 ความสูง152ครับ