วันระเบิดกล้ามอกแห่งชาติ ! [ Vlog ออกกำลังกาย Ep.2 ] 

ไม่ค่อยได้คอมเม้น วันนี้ขอหน่อย อยากชม channel นี้ ผมชอบมาก ๆ เพราะ 1. สุภาพ ไม่เคยหยาบคาย 2. ตรงไป ตรงมา ชัดเจน ไม่เยอะ 3.เป็นคนสุภาพถ่อมตัว ไม่มีขี้โม้ สรุปชอบ ชื่นชมครับ ดีกว่าช่องฝรั่งหลาย ๆ ช่อง

เพิ่งเริ่มฝึกครับ ชอบคลิปคุณเนย์มาก สอนละเอียดทุกคลิป บางท่าที่เล่นอยู่เล่นแบบไม่รู้ว่าผิดจนได้มาดูคลิปคุณเนย์นี่ล่ะ เป็น 27 นาทีที่อัดแน่นมาก 0:30 ยืดกล้ามเนื้อ 1:27 Bench Press (5-12 reps x 4 sets) 7:23 การ Drop Set 9:07 Incline Dumbbell Press (8-12 reps x 3 sets) 9:26 การหายใจ + การปรับเบาะ 13:17 Chest Fly (8-12 reps x 4 sets) 15:32 Dip 18:00 Cable Dip 19:34 การเกร็งกล้ามเนื้อหลังฝึก 20:38 Tricep Extension (8-12 reps x 8 sets) 22:45 Seated Triceps Dip 24:50 ยืดกล้ามเนื้อ

ชอบนะคะแบบสอนแล้วเราผิดพลาดบ้างทำไม่ถึงบ้างแค่ทำเต็มที่ที่สุดก็พอ ดูไม่กดดันตัวเองมากเกินไป และมีกำลังใจทำมากขึ้น

ทำไมน่ารักจังครับ หยิ่งดูก็หยิ่งชอบ เห็นเเล้วอยากเป็น ผู้หญิง 🥰🥰🥰

ดูช่องอื่นไงไม่รู้ แต่ช่องนี้ดูแล้วสนุกตาม ชอบคับชอบ

ดูจริงใจดีมากๆ..เข้าใจง่ายที่สำคัญไม่แอคเลยธรรมชาติมากๆ..ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ..

ชอบช่องนี้ครับ ดูเพลินแล้วได้ความรู้ดีครับ ทำเรื่อยๆนะครับ

คลิปคุณภาพจริงๆครับพี่เน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ

ผมชอบช่องนี้ เพราะแหวกแนวกแนวกินวันละมื้อครับ โคตรโหด เขาคือ serge nubret เมืองไทย ขอติดตามเพื่อดูอะไรที่แหวกแนวมากกว่านี้ในอนาคตครับ

ขอบพระคุณครับ สำหรับความรู้ที่ให้ครับ สอนเข้าใจง่าย สาระเน้นๆ เป็นแรงบรรดาลใจได้ดี ขอยกให้เป็นอาจารย์ผมอีกคนครับ

ชอบบรรยายกาศ การเล่นไป บรรยายแบบนี้ เป็นกันเองดีครับ ขอบคุณมากครับ

ชอบช่องพี่มากๆ สอนดีมากๆสุภาพสุดๆ สาระมาเต็มไม่เฟคไม่กั๊ก

ขอบคุณสำหรับทำคลิปดีๆนะค่ะ ขอบคุณช่างกล้องด้วยค่ะ🙏

สอนดีครับ เยี่ยมครับ สุดยอดครับ ชอบครับ ไม่ผิดหวังที่ติดตามครับ

เป็นการออกกำลังกายที่ดูเรียลมากๆครับ หมดก็บอกว่าหมด ไม่เครียดเลย ดูตอนคาร์ดิโอเพลิน 555+ เป็นคนที่สอนออกกำลังกายได้ฟีลกู๊ดมากครับ ขอบคุณครับ

ชอบช่องนี้ครับ ธรรมชาติดี ไม่ไหวก็คือบอกว่าไม่ไหว เหมือนดูเพื่อนในยิมเล่นดีครับ แถมได้ความรู้ไปด้วย 🙏🙏🙏

ได้ดูคลิปน้องหลายคลิป อยากฝากไปถึงคนถ่าย จังหว่ะ instructor กำลังสาธิต กำลังเล่นอยู่ "อย่าแซว" อันตราย เสียสมาธิ หมดแรงยก จะบาดเจ็บหนัก ผมโดนมาแล้วเมื่อ 12 ปีก่อน

ได้เทคนิคและความรู้มากๆครับ เป็นคลิปที่บอกรายละเอียดท่าเข้าใจได้ง่ายมากๆ อยากให้ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆเป็นกำลังใจให้ครับ ขอบคุณครับ กดไลท์👍🏻👍🏻👍🏻

ชอบช่องนี้มากกกกก

ผมกดติดตามเพราะคลิปนี้เลย เพราะดูธรรมชาติ ไม่แอ๊ค ไม่เยอะ ดูสนุก ตลก มีสาระครับ

มีคนถามไปด้วยดีมากเลยครับ

ชอบครับทำออกมาอีกเยอะๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้ละอีกอย่างพี่เป็นคนถ่อมตัวมากพูดจาสุภาพไม่ขี้แอ็คเหมือนช่องอื่นเป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์มากครับ FCนะครับพี่

สอนดี ใช้ภาษาเข้าใจง่ายครับ ผมเป็นผู้ชายยังฟังเพลินเลย

พึ่งดูครั้งแรกละSupล่ะครับ ชอบอ่ะดูเข้าใจง่ายดี บางช่องใช้แต่ศัพท์อังกฤษ

พี่เนคับจัดไหล่ กับหลังให้ดูด้วยนะคับ ❤️❤️❤️

อยากให้สอน วิธี leg drive เวลา bench press ครับ

พี่เท่มากครับสุดยอด

ดีมากๆๆๆๆๆๆๆเลยคับ มีกล้องคอยถามคำถาม จะได้ไม่ตึงเครียดไป55

ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคับพี่ ติดตามคับ

ดีมากครับทำต่อไปเรื่อยๆ

พี่คือคนที่มำให้ผมอยากมีหุ่นที่ดี

ชอบพี่เนมากๆครับผม กว่าจะถึง100โลนี่ใช้เวลาหลายปีไหมครับผม

ข​อบคุณมากครับ​ 🙏

ชอบการวิธีการสอนครับ ทำต่อไปน่ะครับ สู้ๆๆๆๆ

ทำตามพี่เนโดนทุกท่าเลยคับ ยกเว้น บาเบลเบ้นเพลสนี่แหละ ท้อเรย เมื่อยแต่แขน

ชอบมากๆๆวีธีการสอน fcคคับ

ดีคับสอนแบบนี้ คาราวะเหล้า 1 จอก

โหดจัดเล่น100โลเลย สุดยอด💪👍👍👍👏👏👏

มันส์มากขรั่บบบ ขอvlogอีก5555

เสื้อสวย ดูเพลินเลยครับพี่

เออ ใช่ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จับเวาลาพักแล้ว ใช้ความรู้สึก ฮาร์ทเรทมากกว่า

ช่องนี้ดี ไม่มีกั๊ก เข้าใจง่ายครับ

สวัสดีครับ ผมเห็นแล้ว ชอบมากครับ อยากจะเล่นมั้ง แต่ว่าคงไม่ได้ เพราะว่าผมแก่เกินไป

ชอบมากครับช่องนี้💪🔥

สนุกครับ

ได้ความรู้เยอะเลยครับ ปล. ฝากทุบช่างกล้องด้วยนะครับ 5555

หายใจเข้าออก(**ทางปาก**ทางจมูกต่างกันอย่างไร) ขอบคุณคำตอบครับผม

ช่องนี้เป็นเเรงบันดาลใจให้ผมมากครับ จากใจคนผอมเเห้ง❤✌

Vlog การกินหน่อยครับพี่เน

พี่น้ำหนักกับส่วนสูงเท่าไหร่ครับ

ดีจริงๆ ใจบางอะ >

ทำต่อไปนะครับพี่ เดี๋ยวคนดูก็จะเยอะเอง

4 ท่าในกล้ามเนื้อหลัก จริงๆแล้วเพียงพอหรือไม่ครับคุณเนต และแต่ละส่วนควรมีท่าคอมพาว อย่างน้อย 2 ท่าใช่ไหมครับ

พี่ๆ ช่วงที่เล่นหลังแขน ตอนนั้นคืออกไม่ได้ใช้งานละถ้าไปกินโปรตีน มันไม่ช้าไปหรอ แบบพอเล่นเสร็จก็ต้องรีบไปกินงี้มั้ยอ่า

ยอดเยี่ยม

พี่เนครับ เล่นกล้ามในช่วงวัยรุ่ยทำให้เตี้ยหรือปล่าวครับ แล้วพี่เนเริ่มเล่นช่วงวัยรุ่นหรือปล่าวครับ

ถ้า ดิบ ไม่ไหว ก็ สุก เลย ผ่าม.. แซวๆ 😁👏

หัวไหล่เมสมาก อยากได้หัวไหล่แบบนี้บ้างง ฮึดฝึกตามโค้ชเนบ้างดีกว่าา

ได้ความรู้เยอะมากครับ

Epหน้ามาเร็วๆนะครับรอๆๆๆๆ

ผมเล่นหนะพี่ผมโดนสอนให้แบบเล่นอกต้องเยอะขึ้นเรื่อยน้ำหนักแบบเซตนี้ 5 เซตต่อไปต้อง 10 แล้วเซตสุดท้ายก็อัดน้ำหนักให้เยอะที่สุดเล่น 4 เซตอย่างงี้ถูกไมครับ

พี่น่ารักจังครับ

ฮาๆเป็นตัวเองดีครับดูเพลินๆ

ดีมากๆเลยครับ (ปล.ใช้กล้องอะไรครับ ชัดดีจัง)

พี่เน มีแพลนเตรียมแข่งรายการไหนบ้างครับ

เสื้อพี่เนแต่ละตัวชื้อที่ไหนครับ แนะนำผมหน่อยครับ

อยากให้พี่อธิบายเรื่อง ทำไม ไม่ได้เล่นกล้าม 1 อาทิตย์ กล้ามลดไวจังคับ

20นาทีตามคำขอจริงๆด้วย สุดยอดครับ55555555555

ตากล้องอย่าแกล้งพี่เนสิคะ แรงหมดเลย หัวนงหัวนมโผล่ไรงี้ เป็นใครก็ฮา😂😂😂 สาระดีมาก ขอบคุณค่ะ

พี่ idol ผมเลย

แจ่มๆๆ

ท่าแรกไม่มีบาแบล ใช้ดัมแบล สองอันได้ไหม

พี่เนจะกลับไปแข่งอีกไหมครับ

กล้ามใหญ่แบบบนี้ได้ ฉีดอะไรเสริมไหมครับ

ตลอดมาอกล่าง ผมก็เล่น cable ตลอดครับ

Very useful bro

พี่ฝึกยังไงให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นครับ โยคะด้วยมั้ย ผมกล้ามเนื้อตึงมากไม่ค่อยยืดเลย

ສຸດຍອດເດີ້ ຄັກຫຼາຍ

รอคลิป ท่าเล่นหลัง คับ

😃🤗พี่บอกน้ำหนักที่ยกด้วยๆ😅😊🤗อะเพื่อเป็นแบบแรงบัลดาลใจให้น้องๆที่แบบอยากจะกล้ามใหญ่ๆเหมือนอาจารย์ได้แบบอืมมีแรงฮึดเพื่อตามอาจารย์ให้ทันรึให้ได้ฮะๆ😃😅😊😘😊

ทำตารางเล่นให้หน่อยครับ

เล่นแบบเพิ่มน้ำหนักทุกๆเซ็ต หรือเล่นดรอฟเซ็ต มันมีผลกับกล้าเนื้อแตกต่างกันยังไงครับ สงสัยๆ

ใช้แมชชีนแทนได้ไหมครับพี่

เข้ามาดูคนหล่อ

สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมนอนตี4ตื่นเที่ยงๆ แบบนี้ร่างกายจะได้พักเหมือนกันไหมครับ ผมรู้สึกล้า และเบลอ ทั้งที่ชม นอนก็ไม่น้อย หรือผมต้องนอนเหมือนชาวบ้านเค้าครับ?

ได้เทคนิคดีๆ เพิ่มเติม จากโปรเน โปรเบย์มีฮาเบาๆตลอดคร้าบบ คลิปดีขึ้นเรื่อยๆครับผม

ไม่มีเก้าอี้นอนพื้นจะพอได้ป่าวครับตอบให้หน่อยครับ ขอบคุณครับ

ไม่เคยกล้าเล่นบาร์เลยครับ​กลัวบาดเจ็บครับ​ มีวิธีเซฟตัวเองยังไงบ้างครับ😊

เสื้อซื้อที่ไหนครับ ชี้เป้าด้วยจ้า

ยิมนี้อยู่ที่ไหนครับ

Cardioบ่อยแค่ไหนครับ

พี่เล่นกี่วันครับพักวันไหน

พี่ใช้กล้องอะไรถ่ายคริบหรอครับ

พี่ฝึกอกล่างบ้างไหมคับ

เพิ่มเติมเรื่องน้ำหนักน่ะครับ 70 lbs = ประมาณ 32 Kg

ยิมอยู่แถวไหนครับ

ไม่มียิมให้เข้า ไม่มีอุปกรณ์เหมือนในคลิป อยากให้กล้ามเนื้ออกขึ้นฟูๆเบิ้มๆแนะนำท่าด้วยคับ

Nice tips bro

สอนเล่นน่องหน่อยครับพี่เน

อก 2 ข้างใหญ่ไม่เท่ากันมีวิธีแก้ยังไงบ้างคับ