วัยทอง วัยหมดฮอร์โมน ฟังกันนะจ๊ะ 

เพิ่งฟังครั้งแรก มีประโยชน์มากค่ะ อายุ 61 ปีละค่ะ เกลียดเวลานอนมาก คือหลับยาก ไม่ง่วงเลย กังวลนิดเดียวก็ตาค้างไปค่อนคืน

72ปีแล้ว เข้าวัด สวดมนต์ นั่งสมาธิ ไม่อาการอย่างอื่นเลย หลับสบาย ออกกำลังกายบ้าง ไม่เครียด ไม่กังวล มีเรื่องผานเข้ามาไม่นานผ่านไป ชีววิตมีความสุขค่ะ

สวัสดีค่ะ เริ่มวัยทองน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นแบบไม่หยุดหย่อน จาก 46 กิโลขึ้นมาอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเต็มตัวเริ่มมีอาการเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว หลับยากตื่นง่าย ทุกคืนเวลาตี 1 จะตื่นตรงเวลาทุกคืนเพราะมีอาการปวดกระดูกบีบนวดก็ไม่หายเพราะมันปวดอยู่ด้านใน มีอาการเหวี่ยงวีนตลอดเวลา เลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 5 กิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้นอีก ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดีฟังดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะถ้าเทียบกับส่วนสูง 1.55 แต่ตัวจริงตัวเล็กมากค่ะ (หนักกล้ามเนืัอ) น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี กล้ามเนืัอชัดเจนสวยงาม สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍ปัจจุบันหมดประจำเดือนมา 7 ปีแล้วค่ะ

จะเป็นไปได้ไหมว่าเราอายุ59..แต่เราไม่เคยมีอาการวัยทอง .หลับปกติ.หงุดงิดไม่มี..ไม่เคยร้อนวูบวาบ.แต่เราเดิน.วันละ6000ถึง10000ก้าวทุกวัน..นั่งสมาธิทุกวัน...ไม่ใช่ทุกคนที่อายุเยอะ..จะเป็นวัยทองทุกคน..คำกล่าวนี้ถูกต้องหรือไม่..ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

หมดประจำเดือน54 เลยวัยทองมาแล้วค่ะไม่มีอาการอะไรมากแค่ร้อนวูบวาบนิดหน่อยแต่เป็นคนออกกำลังกายทุกวันเบาๆแต่ตอนนี้57-58 รู้สึกเบื่อหน่ายมาก ขี้เกียจ ขาดพลังแห่งรักแต่ยังอยากสวยงามอยู่แต่เกลียดเพื่อนชายที่มาชีกอ ซึ่งแต่ก่อนไม่เป็นค่ะลบเพื่อนชายไปหมดเลยคือไม่อยากคุยด้วยไร้สาระรำคาญเป็นแค่เพื่อนจะมาคุยอะไรนักหนาไม่ใช่แฟน (สมัยก่อนไม่มีสนุกมาใครมาจีบก็เล่นๆไป) แต่มารู้รังเกียจผู้ชายทุกคนกลายเป็นว่าคนที่จะคุยกันต้องมีสาระมีประโยชน์สร้างสรรค์ชีวิตให้ดีขึ้นมีความสุข ในทางเดียวกันค่ะ…… ไม่สามสามารถอยู่คนเดียวได้และอยากไปท่องเที่ยวในสิ่งที่เราชอบเท่านั้น 😮😮 เดินในห้างสรรพสินค้า ไปทานอาหารอร่อย(อาหารสุขภาพ) รักร่างกายมากค่ะ) ใช้เงินมันสนุกที่สุดและไม่อยากมีใครมาเป็นภาระอีกแล้วอยากอยู่กันคนที่มีความสุข นิสัยเหมือนกัน อยากมีอิสระภาพทุกอย่าง-- และกลัวความชรามากค่ะ กลายเป็นคนไร้ความรู้สึกไร้หัวใจ…. นี่คืออะไร(สุภาพดีเพราะทานอาหารธรรมชาติ+ ออกกำลังกายมาแต่แรกรุ่นจนแก่) งดแป้ง น้ำตาล ขนมไม่ทาน ทานอาหารเพื่อสุขภาพมาแต่เด็กๆค่ะได้นิสัยดีมาแต่เด็กๆขอบคุณค่ะติดตามนะคะ

นู๋ อายุ 35 ปี แต่ชอบฟังเกี่ยวกับสุขภาพ เพราะวันนึง วันนั้นต้องมาถึงเรา เราสามารถเตรียมพร้อมร่างกายไว้....เราจะได้รู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น

เมื่อก่อนอายุยังไม่ถึงวัยนี้ก็เคยกังวลนะ เพราะเห็นคนวัยนี้เขาเป็นกันป่วยกันฟังเขาเล่าเขาคุยเราก็รู้สึกกลัว กลัวว่าจะป่วย พอถึงเวลานั้นจริงๆความที่เคยกังวลเคยกลัวนั้นหายไป เพราะอาการเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้นเลย แต่เพื่อนๆหรือรุ่นพี่เขาเป็นกันทุกคน แต่กับตัวเราไม่มีไม่เป็น ใช้ชีวิตปกติ แต่จะเลือกอาทานอาหารลดไขมัน ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ เน้นผักเนื้อปลาทานอาหารที่ย่อยง่าย สวดมนต์ทำสมาธิ ช่วยได้ ปัจจุบันก็60กว่าแล้วไม่เคยป่วยเลย ค่ะ หลับนอนได้ปกติ เรื่องหลับยากไม่มีค่ะ นับว่าเป็นบุญอย่างหนึ่งที่ไม่เจ็บป่วยอย่างใครๆเขา..โชคดีสุดๆเลยค่ะ

อายุ 58 ปีหมด ปจด.8 ปีแล้ว กลางวันร้อนวูบวาบ เหงื่อเต็มตัว กลางคืนหนาว ๆ ร้อน ๆ นอนหลับๆตื่นๆหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย อยู่ยากค่ะ

อายุ 55 ค่ะ อาการเหมือนคุณหมอพูดเลยค่ะ มาครบ แต่กลางคืนยังรู้สึกร้อนมาก (ไม่ใช่ร้อนวูบวาบแล้ว) ทั้งที่เป็นคนขี้หนาว กังวลเวลานอนทุกคืนค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่น กระสับส่ายตอนดึกๆค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ปัจจุบัน 55ปีค่ะ รอบเดือนพึ่งหมดไปค่ะ หลับยาก หงุดหงิดง่าย เหงื่อออกเยอะมาก ปัสสาวะบ่อยค่ะ😢😢😢 เด่วร้อนเด๋วเด๋วหนาวค่ะ สามีไม่เข้าใจเลย

คุณหมอดูสุขภาพแข็งแรงดีมากค่ะ❤

เราอายุ 53 หมดประจำเดือนมาปีกว่าแล้วเรากินอาหารครบ 3 มื้อแต่พยายามกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง ทุกเย็นเราจะออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 1 ชม สลับกับทำคาดิโอ 45 นาทีค่ะหลังออกกำลังไม่ทานอาหารมื้อหนักแต่จะทานก่อนออกกำลัง1 ชม ใน 1 สัปดาห์เราจะหยุด 1 ถึง 2 วันที่ไม่ออกกำลัง เราทำต่อเนื่องมาเกือบ 2 ปีแล้ว น้ำหนักตัวค่อยๆ ลดลงจากเดิม 66 กก คงที่อยู่ที่ 56 ไม่เกิน 57 ค่ะ การนอนหลับถือว่าปกติ แต่มีอารมณ์สวิงบ้างนิดหน่อยค่ะ

เมื่อแรกที่เข้าวัยทองใหม่ๆ จะนอนหลับไม่สนิท แค่พลิกตัวนอนในช่วงกลางคืน ก็รู้สึกตัวทำให้หลับๆ ตื่นๆ และตื่นมาเข้าห้องน้ำช่วงเวลาเช้ามืด ส่วนตัวได้เปลี่ยนหมอนมาใช้หมอนยางพารามาประมาณ สองปีแล้ว ช่วงกลางคืนหลับไม่ตื่นอีกเลย ห้องน้ำก็ไม่เข้า ก่อนนอนก็ทำสมาธิก่อนเพื่อคุมจิตไม่คิดฟุ้งซ่าน จะหลับสบาย

วัยหมดฮอร์โมน...ชอบฟัง..คุณจริงใจและจริงจัง...วัยทองคล้ายโกหก..?คิดเหมือนคุณเลย..คุณนิสัยน่ารัก..ให้ความรู้ ให้แสงสว่างแก่ชาวโลก ให้ประโยชน์เพื่อนมนุษย์..ชื่นชมคุณ..ขอให้โชคดีจ้าา

ตอนนี้46 คิดว่าน่าจะหมดปจด เพราะไม่มาครึ่งปีแล้ว ร่างกายอาการมันแปลกมากๆ ปรกติเป็นคนใจดีใจเย็น หลับลึกยาวทีเดียวถึงเช้า แต่เดวนี้ หน้ามือเป็นหลังมือ ขี้หงุดหงิดง่าย ใครพูดไม่ถูกใจพาล จะมีเรื่องทะเลาะตลอด ใจร้อนแม้กระทั่งใส่เสื้อผ้าแบบรีบลนๆ ตื่นตีหนึ่งทุกวัน ตาค้างไปเกือบสว่าง ตื่นเช้าไม่เคยสดชื่นเลย อยากอยู่เงียบๆ😂😂

เดินอย่างน้อย หนึ่งหมื่นก้าวมาเป็น 10ปี รู้สึกติดการเดินมาก ถ้าวันไหนไม่ได้เดินรู้สึกอะไรมันหายไป, clip มีสาระ ประโยชน์มากๆคะ

🎉ช่วงเวลานี้เป็นวัยที่ดีที่สุดแล้วค่ะ ฟิตที่สุดทั้งกายและใจ ออกกำลังกายก็ดี นั่งสมาธิก็นิ่ง กินอยู่หลับนอน มีความสุขมากค่ะ เป็นวัยที่ผ่านร้อนผ่านหนาว รู้จักตัวเองและความเป็นไปของโลก ใช้ชีวิตด้วยความเข้าใจ สมกับคำว่าวัยทองค่าาา *ถ้าเขาว่า “40 is the new 20”, วัย50ก็จะไปหัดเล่นpickleball ให้สนุกเลยจ้า😅

ขอบคุณมากๆคะ อายุ 64 ปีแล้ว หมดปจต.ตอนอายุ 45 ตอนนี้ร่างกายผอมมาก เข่าเสื่อมระยะ3 เวลาเดินออกกำลังกายตอนนี้จึงปวดเข่ามากๆคะ รบกวนปรีกษาการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยนะตะ ขอบคุณมากๆคะ

คุณหมอพูดดีหน้ารักมาก

เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ_ดีใจได้นำไปปรับใช้_

คุณหมอน่ารักจัง พูดเสียงได้เพราะแถมมีข้อมูลดีๆๆให้อีก❤

คุณหมอพูดได้น่าฟังไม่น่าเบื่อฟังเพลินเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍😊😊

กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ ทรมานมาก 2ปีละค่ะ กล้ามเนื้อลดลง นน. ลด นอนหลับยาก ตื่นบ่อย ปวดหัว ใครไม่เป็นไม่รู้ 😢😢

สวัสดีค่ะ มีประโยชน์ มากค่ะ +❤ ขอบคุณ ที่แชร์ ค่ะ พึ่งเห็นช่องค่ะ

นอนไม่หลับตื่นตี3ทุกวัน หมดฮอร์โมนมานานแล้ว ตั้งแต่อายุ45ปีการเผาผลาญน้อยตรง ใช่ลีบเล็กลงน้ำหนักลดลง ขอบคุณที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ

เดินออกกำลังตอนเย็นวันละ1ชม.ดีมากจริงๆคะ

คุณหมอพูดตรงประเด็นดี เข้าใจง่าย

เหมือนมีโทรจิตหยั่งรู้ว่า กำลังหาข้อมูลอยากฟังเรื่องนี้อยู่ ตอนนี้ 55 ปีแล้ว ไม่มีประจำเดือนมา 3 เดือนแล้ว และเริ่มมีอาการร้อนวูบขึ้นมาเป็นระยะๆ ซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อนเลยค่ะ พอได้ฟังคลิปนี้ ได้ความรู้นำมาปรับใช้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ นอนหลับยากค่ะ นอนหลับไม่สนิทเลย อายุย่าง69ปี เวลากลางคืนเป็นเวลาที่ทรมานมาก ขอบคุณคุณหมอค่ะ จะลองไปทำดู (การเดินช่วงเย็น)ค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ ตอนนี้อายุ 45 มีอาการวูบวาบเหมือนมีอารมณ์ทางเพศ แต่ไม่มีน้ำหล่อลื่น นอนไม่หลับทั้งคืน ตอนเข้ามาทรมานมาก และมีอาการเหมือนเป็นซึมเศร้า ตอนนี้รู้สึกแย่มากๆค่ะ ทั้งทางกายและทางใจ

ท่านอธิบายดีมาก 😂😂😂😂😂 ชัดเจน แสดงที่มาที่ไปประกอบการบรรยาย ได้ประโยชน์มาก ขอบพระคุณอย่างสูง ❤❤❤❤❤

ฟังเพลินเลยค่ะ และมีประโยชน์มากค่ะ

เพิ่งไปฟังผลมา สรุปหมดประจำเดือนตอนอายุ 42 ค่ะ จะพยายามดูแลตัวเองตามคำแนะนำของคุณหมอนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากเลยค่ะ เป็นความรู้เพิ่มเติมค่ะ หนูอายุ 51 ค่ะกำลังเจอกับปัญหานี้พอดีเลยค่ะ ไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นวัยทอง ต้องฉีดยาคุม ปรับฮอร์โมน หนูก็ตกลงฉีดค่ะ หลังจากฉีดไม่ถึงเดือน เห็นผลเลยค่ะ อ้วน ขึ้นเยอะเลยไม่รู้จะทำยังค่ะ🥹🥹🥹ช่วยแน่นำหน่อยค่ะจะลดน้ำหนักยังไงค่ะ

😊ขอบคุณค่ะ พึ่งเข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ อายุ57ปีค่ะหมดประจําเดือนน่าจะ8-9ปีแล้วค่ะ มีลูกชายตอนอายุ45ค่ะหลงมาจริงๆปกติเป็นคนทานอาหารน้อยค่ะ ชอบผลไม้ ขนมปังนิดหน่อยค่ะเพราะมาอยู่ต่างประเทศ3ปีกว่าๆไม่ได้ออกกําลังกายค่ะ แต่เดินได้ไกลมากๆแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยค่ะ ช่วงนี้ใช้สมองเยอะหน่อยค่ะ ไปเรียนหนังสือค่ะ😅ภาษาเดนมาร์กค่ะ คุณหมอ มีอาหารแนะ สําหรับช่วยความจํามั้ยค่ะ😊

ตอนนี้อายุ50ปีนี้ดิฉันเดิน1ชั่วโมง ราวๆ8รอบ ตอนนี้ปวดเข่าและปวดเส้นประสาทเลยพักมาสองสามวันแล้วคะ ไม่ทราบว่ามีวิธิไหนที่ทำไม่ให้มันปวดเส้นปวดหัวเข่าบ้างไหมค่ะซ๊งก่อนหน้านั้นไม่ปวดเส้นไม่ปวดเข่าเลยพอิ่มเดินทุกวันอาการมันออกมารบกวนมาก ขอบคุณคะคุณหมอ

ฟังจนเพลินค่ะ เนื้อหากระชับ เข้าใจง่าย ขอบพระคุณมากๆค่ะ

มาฟังแล้วเข้าใจ ผ่านมาหมดที่หมอพูดมา ตอนนี้อายุ57 เริ่มสบายตัวออกกำลังกายทุกวัน แต่น้ำหนักลดยาก

อายุมากขึ้น….น้อยลงไม่ต้องไปใส่ใจ…อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น……อยากรู้แค่ว่า….เป็นคนขี้ลืม..ควรกิน ผัก วิตามิน อะไรดี…..คุณป้าข้างบ้านฝากซองกฐินบอกบุญมา ตั้งแต่กลางปีทึ่แล้ว…ป่านนี้ยังไม่ได้เอาตังค์ใส่ซองคืนเค้าเลย…..ลืมมมม……ถ้าไม่ขี้ลืมจนเกินไป…กะจะคืนซองให้คุณป้า….ปีหน้าอ่ะค่ะ…..❤😊❤

ชอบฟังอ.ค่ะสาระน่ารุ้สำหรับเราจริงๆสิ่งที่หนีไม่พ้นคือนี้เหละคือความแก่และเสื่อมโทรมแล้วแต่จะดูแลสุขภาพยั่งไงนะดูแลดีมันก็จะอยุ่กับเรานานอายุ57แล้วค่ะแต่ไม่มีโรคอะไรทำเหมือนอาจารย์ค่ะกินไห้ครบแต่อย่าเยอะค่ะออกกำลังกายอย่างน้อยไม่มีเวลาก็ได้แค่แกว่งแขนก็ยั่งดีนะคะ

เดินออกกำลังกายดีจริงคะ่. เดินออกกำลังกายวันล่ะ5-6โลคะ่. ช่วงเย็น

ตอนนี้ 56 ปี ข้างซ้ายเป็นรองช้ำ ข้างปวดหัวเข่า เจ็บสะโพกช่วงข้อต่อทั้ง2ข้าง ทรมานมากค่ะ

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย เริ่มเป็นมาสองปีแล้ว❤

สาธุ​ๆ​ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​โชคดี​ค่ะ

ตอนกำลังต่อสู้กับวัยหมดฮอร์โมนอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องนี้ค่ะ

ขออนุญาติแชร์นะคะ..ขอบพระคุณ สำหรับ วิทยาทานดีๆ นี้มากค่ะ❤

จริงค่ะ,ที่คุณหมอพูดมาเราเป็นทุกอย่างเลย 2 ปีกว่าแล้วค่ะ,ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ค่ะ

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ พึ่งหมดไปได้ 5-6เดือนค่ะ นอนไม่หลับ แต่ยังมีอาการเจ็บเต้านม

มีหมอหลายคนพูดแบบน้ำท่วมทุ่งฯ มีหมอคน1 พูดเยอะแค่ใจความสำคัญก็พอ มีหลายคนไลน์แนะนำ แกขอบคุณ คนที่แนะนำ คุณพูดดีแต่ความหมายวัยทองไม่พูดดีกว่า เอาใจความสำคัญ ขอบคุณครับ ด้วยความปราถนาดี

ขอบคุณค่ะฟังเพลินเป็นหมดทุกอย่างที่คุณหมอพูด ป.จ.ด หมดตั้งแต่อายุ46 ตอนนี้อายุ50 ก็มีบ้างบางครั้งอารมณ์ขี้โมโหน้อยใจช่วงนี้ก็พยามออกกำลังกายกินให้น้อยลงเพื่อสุขภาพค่ะ❤

สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก เพิ่งอายุ 41 แต่ชอบฟังคลิปที่คุณหมอหลาย ๆ ท่านออกมาพูดเรื่องการกิน การใช้ชีวิตก่อนป่วยหลังป่วยค่ะ เพราะเอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดี คือไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรค่ะ แต่รู้สึกว่า ทำตัวตามที่หมอบอกแล้วมันสบายใจค่ะ😂 อะไรควรกินไม่ควรกิน เรื่องเดิน ปกติเดินตอนเย็นวันละ 6-7 กิโลอยู่แล้ว ชอบเลยที่คุณหมอแนะนำให้เดิน 😊 ขอบพระคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ

หมดประจำเดือนมาจะ​ 2​ ปีแล้วค่ะ​ กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการกินและการนอน​ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากนะคะ

สวัสดี​ค่ะ, ฟัง​แล้ว​ได้​ความรู้​มากมาย​เลย​ค่ะ​🙏

ขอ ขอบพระคุณ มากๆ จร้าที่ให้ความ รู้ มา

ชอบฟังคุณหมอพูดเรื่อวัยทอง

ขอบตุฯค่ะข้อมูลชัดเจนเยี่ยมค่ะ

สุดยอด มาก เลย ค่ะ ⭐️⭐️⭐️⭐️👍👍👍👍👍🙏

สวัสดิ์ดีค่ะ อยู่ในวัยหมดฮอร์โมนขอบคุณค่ะหมอ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ หนู 43เริ่มปรับเปลี่ยนอาหารการกินแล้วค่ะ ชอบเดินเช้าค่ะคุณหมอ สวัสดีค่ะ

ขอบคุณมากคะ มีสติมาดูแลฮอร์โมนเลยคะ

สวัสดีดีคุณหมอ🙏 ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆและมีประโยชน์มากค่ะ ยอมรับว่าผ่านมาได้อย่างสบายค่ะ อายุเกือบจะ59แลัวค่ะ เคล็ดลับก็คืออย่างที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ รักษาและดูแลการทานอาหารค่ะ ดื่มนมถั่วเหลือง&อัลมอนด์แทนนมสัวต์ค่ะ ลดอาหารจำพวกแป้งโดยเฉพาะข้าวเหนียวและข้าวขาว,เส้นบะหมี่ต่างๆ&ขนมปังขาว เป็นเบาหวานชนิดที่2คุมน้ำตาลในเลือดและน้ำตาลสะสมได้ดีค่ะ ทานธัญพืชแทนข้าวและผักสลัดหลากหลายสี ที่สำคัญต้องออกกำลังกายก่อนวัยจะหมดประจำเดือนค่ะ นั่งสมาธิและสวดมนต์ไหว้พระเป็นประจำถ้าทำได้ จะทำให้นอนหลับสบายค่ะ นับว่าดิฉันโชคดีคนหนึ่งที่นับว่าไม่มีผลข้างเคียงจากวัยทองเลยค่ะ อาจจะมีพลังมากกว่าตอนอายุ40+ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดู😮

ขอบคุณมากๆนะค่ะที่มาให้ข้อมูล เกี่ยวกับสุขภาพ

ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เยอะมากๆค่ะ

ฟังแล้วชอบ มีประโยชน์มากค่ะ ... จะนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ

คลิปที่คุณหมอให้ความรู้มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตวัยนี้มากค่ะ ได้เดินออกกำลังกายตอนเย็นวันละครึ่ง ชม และทานแป้งน้อยลง ตามที่คุณหมอบอก สุขภาพแข็งแรงดี ขอบพระคุณมากค่ะ 🙏

เป็นประโยชน์มากค่ะ ❤❤❤

เข้าใจง่ายชัดเจนค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนหลับง่ายมาก

ร้อนมากค่ะเหงื่อออกในหัวผมเปียกทุกวันต้องสระผมตลอดทุกวัน..ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ🙏.

ฟังเข้าใจมาก ขอบคุณคะ

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ🙏🏻

ขอบคุณมากคะ สำหรับ คลิปดีๆ จริงคะ กล้ามเนื้อแฟบ ถึงออกกำกายยังใงพยายามสร้างกล้ามเนื้อตอบสนองช้ามาก นอน ก็หลับยากและผมผิวเล็บมือบางลง เห็นได้ชัดเลย คะ

57 ยังไม่หมดประจำเดือน ร้อนๆหนาวๆคะ พยายามออกกำลังกาย เพราะทำให้รู้สึกดีคะ

คุณหมอคะข้อเข่ามีเสียงกรอบแกรบลูกนั่งก็ปวดควรปฏิบัติตัวยังไงคะให้ข้อเข่าข้อเข่าเสื่อมช้าลงและออกกำลังกายแบบไหนคะที่มันเหมาะสมอายุ 54 ปีขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ ปีนี้อายุ 62 ค่ะ มีปัญหาเรื่องเข่าทั้งสองข้างค่ะ แต่ชอบเดิน ชอบปลูกต้นไม้ ดอกไม้ อยากขอคำแนะนำในการเดินค่ะ เผื่อเป็นวิทยาทานกับท่านอื่นๆด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

คุณหมออธิบายดีสุดๆๆๆเลยค่ะ ฟังได้ความรู้มากค่ะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ 🙏 อธิบายได้ ชัดเจน ทุกข้อ เลย เข้าใจง่ายและได้รู้เรื่องวัยทอง เพราะตอนนี้ ทุกอย่าง ทุกอาการ เรียกว่า สุม เข้ามาพร้อมกันเลย ทีเดียว จนแทบเป็นจิตตก เพราะไม่รู้จะดูแล ตัวเองด้านไหนบ้าง สับสน จนจะแย่แล้วค่ะ🙏

Nice to know and thank you very much for sharing your knowledge ka🙏

ไม่ได้ฟังแต่เสียงคะ แต่ตั้งใจดูด้วยเหมือนลูกศิษย์นั่งฟังอาจารย์แบบนั้นเลยคะ จะพยายามทำตามในทุกเรื่องคะ เพื่อสุขภาพที่ดีคะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🙏

ผมไม่กินเหล้าไม่สูบยาไม่กินเครื่องดื่มและน้ำอัดลมไม่เล่นพนันไม่เที่ยวชอบธรรมชาติปลูกผักกินเอง กินข้าวันละมื้อ เช้าโอวันติน..2ช้อน เที่ยงอาหาร ข้าว ผลไม้ เย็นผลไม้ น้ำร้อนใบเตยน้ำผึ้งแท้1ช้อน..ถือศีล5

มีประโยชน์ ทันที เข้าใจตัวเองทันที ช่วง 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ช่วงฮอโมนหมด และเหงาว้าเว่ เป็นได้ทุกวัน ปรับแผนตามคุณหมอแนะนำดีที่สุด ลงมือ ทำทันที

เข้าประเด็นชัดเจนค่ะ🎉🎉

ขอบคุณค่ะ ดีจังเลย ได้ความรู้ดี❤

วัยทอง คือ จริงๆ แล้วไม่ได้เป็น ชื่อเรียก ผู้หญิงวัยหมด ประจำเดือนค่ะ แต่จริงๆ เป็น คำของ การเรียก ผู้หญิงที่อายุ ในวัย ประมาณ 50 ขึ้น ซึ่งเป็นวัยที่ คนส่วนใหญ่ พร้อม เพียบ ในเรื่องของ การงาน การเงิน ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะถูกต้องหมดเลย

ชอบตรงคุณหมอพูดแล้วทำท่าทางประกอบ ดูเข้าใจง่ายด้วยค่ะ

สวัสดี และขอบคุณครับ ดูครั้งแรกครับ ตามเลย เพราะผมเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ มาพบคลิปอาจารย์ ยิ่งเดิ่มความรู้ไปอีก/ใช่ครับการกินผมให้เป็นอันดับแรกเลย อันดับต่อมาคือการออกกำลังกายเปนประจำครับ(ผม57ปีแล้ว แต่มีรนชมว่าเหมือน40กว่าๆ)จริงๆครับ **ผมทานผักน้ำพริก(ของชอบ)ครับชิบทานผักมากๆ

ชัดเจนรวบรัดตรงประเด็น ขอบพระคุณมากคะ 😊😊

สวัสดีค่ะคุณหมอ เข้ามาฟังวันแรกค่ะแต่รู้สึกชอบวิธีการที่คุณหมอแนะนำมาก ขอบคุณนะคะ 😊😊

ขอบคุณค่ะเพิ่งรับฟังครั้งแรก แล้วเราออกกำลังตอนเช้ากับตอนเย็นได้มั๊ยคะ

สวัสดีคะ🙏 ดีใจที่ได้เข้ามาฟังคะ!! เป็นทุกๆอย่างที่พูดมา เป็นทุกอย่าง ทรมานกับอาการเลยคะ!!

เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ัครั้งแรก มีประโยชน์มากค่ะ เป็นคนชอบ เดินออกกำลังกายมากค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ แชร์ให้คนที่รู้จักแล้วค่ะ จะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากค่ะ

ตอนนี้ทำเหมือนคุณหมอพูดเลยค่ะกินข้าวก้องทุกมื้อเช้า เที่ยง เย็นกินผลไม้ ผัก ออกำลังกายเบาๆจากน้ำหนัก 67 เหลือ 55 สุขภาพดี นอนหลับลึก

พึ่งเห็นมาออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราว ได้เดือนกว่าๆค่ะ ลดแป้งลดน้ำตาลลง ออกแล้วรู้สึกดีมากค่ะ❤

อายุ50+ยังไม่มีปัญหากับวัยทองเลยคะ อาจจะเป็นเพราะว่าเปลี่ยนตัวเองมากินอาหารวีแก้นมาเกือบ10ปีแล้วคะ. ต้องขอบคุณโลกโซเชียลที่มีวันนี้คะ

ฟังคุณครูมาหลายครั้งแล้วค่ะชอบมากกระชับได้เนื้อหากระชับดีค่ะ ชอบโยค่ะของคุณครูค่ะ

จริงครับเห็นด้วย คำว่าวัยทอง มันเหมือนคำพูดปลอบใจมากกว่า คือทำไมไม่พูดความจริงไปเลยว่าเป็นวัยอะไร จะได้รู้จริง ป้องกัน แก้ไขปัญหาได้

ขอบคุณ เป็นจริงที่มีความอดทนน้อยลง